Kan joga siektes genees? Kom ons gesels oor joga-terapie!

Voel jy soms dat jy iets meer as oefening nodig het om jou liggaamspyn en geestelike stres te verlig? Benewens medikasie, praat ons vandag oor 'n metode wat gelyktydig verligting aan beide ons liggaam en gees bring. Dit is joga-terapie, of 'Joga-terapie' . Dit is 'n proses wat jou bemagtig om jou gesondheid en welstand te verbeter.

Eenvoudig gestel, wat is joga-terapie?

Dink aan joga-terapie as 'n joga-praktyk wat spesifiek vir jou aangepas is, afgestem op jou spesifieke gesondheidsdoelwitte. Dit is nie jou tipiese joga-klas nie. Dit fokus op jou fisiese, geestelike en emosionele behoeftes. Eenvoudig gestel, dit is 'n heelliggaamlike benadering wat jou aktief betrek by jou eie welstandsreis. Dit gebruik van die belangrikste gereedskap van joga.

• Fisiese posture en bewegings: Ons noem dit asanas .
• Asemhalingsoefeninge: Dit word pranayama genoem.
• Meditasie en ontspanning: Dit word dhyana genoem.

Hierdie behandeling word nie deur sommer enige joga-onderwyser verskaf nie. Dit word verskaf deur 'n spesiaal opgeleide, gesertifiseerde joga-terapeut. Hy of sy sal een-tot-een met jou werk en 'n veilige, persoonlike opleidingsessie vir jou skep. So 'n terapeut sal:

• Ons sal u mediese rekords hersien en met u oor u gesondheidskwessies gesels.
• Jy besluit wat die veiligste oefeninge en houdings is wat jy kan doen.
• Ons sal jou die korrekte posture en tegnieke leer om beserings te voorkom.
• Verduidelik hoe elke posisie jou liggaam beïnvloed.
• Dit help jou om te ontspan en stres te bestuur .
• Help jou om jou persoonlike welstandsdoelwitte te bereik.

Watter tipes mediese toestande kan deur joga-terapie gehelp word?

Daar is baie gesondheidsvoordele van joga-terapie. Alhoewel navorsing steeds aan die gang is, is hier 'n paar van die voordele wat tot dusver geïdentifiseer is:

• Verminder pyne en skete in die liggaam en help om pyn te bestuurHelpende.
• Verligting bied van toestande wat verband hou met die senuweestelsel , soos veelvuldige sklerose (MS) , fibromialgie , epilepsie en beroerte .
• Verligting van gewrigspyn wat deur artritis veroorsaak word.
• Verminder spanning en stres in die liggaam en gees en verlig hoofpyn.
• Help om liggaamsgewig te verminder.
• Verbeter bui en verminder toestande soos depressie .
• Vermindering van angs en stres.
• Verligting van simptome wat met menopouse geassosieer word.
• Help om diegene wat ernstige traumatiese ervarings deurgemaak het, te kalmeer.

Wat is die verskil tussen 'n gewone joga-klas en joga-terapie?

Dit is 'n vraag wat baie mense het. Daar is 'n paar duidelike verskille tussen die twee. Kom ons verstaan ​​dit in 'n tabel soos hierdie.

Wat gebeur tydens 'n joga-terapiesessie?

Jou joga-terapeut sal jou vra om gemaklike, los klere aan te trek. Hier is wat tydens 'n sessie gebeur. Meestal word hierdie oefeninge gedoen terwyl jy in 'n stoel sit, of staan ​​met 'n stoel naby vir ekstra ondersteuning. Dit maak dit maklik vir enigiemand om te doen.

• Hoe om korrek te sit en staan: Leer oor die beste postuur vir veiligheid en prestasie.
• Gewrigsbeweging: Posisies wat die bewegingsomvang van die gewrigte verhoog en hulle help om makliker te beweeg.
• Sywaartse buigings: Strek die middelste gedeelte van die liggaam, wat help met beter asemhaling.
• Kat-Koei-houding: In hierdie houding, terwyl jy inasem, stoot jy jou bors vorentoe, buig jou rug, en terwyl jy uitasem, draai jy jou rug en kyk na jou maag. Dit verhoog die buigsaamheid van die ruggraat.
• Ruggraatdraai: Terwyl jy in 'n stoel sit, draai na die regterkant en kyk terug oor jou regterskouer. Doen dieselfde na links. Dit help met vertering en versterk die buikspiere.

Terwyl jy hierdie bewegings doen, sal die terapeut jou ook deur verskeie asemhalingsoefeninge (pranayama) lei. Dit sal help om jou stresvlakke te verminder en pyn te bestuur. Aan die einde van die sessie is daar 'n ontspanningspraktyk wat die gees en liggaam kalmeer.

Is daar enige risiko hierin?

Die risiko's van joga-terapie is baie minimaal.Die eerste reël van joga is "moenie skade doen nie." Jou terapeut sal seker maak dat die posisies wat jy kry veilig en gemaklik is vir jou om te doen. Jy mag dalk 'n diep strek voel, maar jy moet nooit pyn voel nie . As jy enige pyn voel, stop die posisie onmiddellik en vertel jou terapeut. In vergelyking met ander fisiese aktiwiteite soos hardloop of gewigte optel, hou joga 'n laer risiko van besering in.

Wanneer moet jy mediese advies inwin?

Moenie enige van hierdie oefeninge begin sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie, veral as jy 'n chroniese mediese toestand het (bv. hartsiekte, hoë bloeddruk, diabetes). Jou dokter kan ook spesifieke areas van jou liggaam voorstel waarop jy moet fokus. Jy kan daardie inligting met jou joga-terapeut deel. As jy aanhoudende pyn of nuwe simptome het, raadpleeg jou dokter onmiddellik.