Adwennwen ne ɔbrɛ ano aduru a efi awosu mu? Momma yɛnka saa adaptogens yi ho asɛm!

So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ woabrɛ na woayɛ basaa araa ma wuntumi nyɛ hwee? Ɛtɔ mmere bi a, wote nka sɛ wo ho ayɛ wo yaw, wo ti yɛ wo yaw, na w’adwene te sɛ nea enni ahofadi? Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, nnipa binom hwehwɛ abɔde mu ano aduru. Eyinom mu no, ebia woate edin ‘Adaptogens’. Enti momma yɛnhwɛ nea eyinom yɛ ankasa, sɛnea ɛka yɛn nipadua, ne sɛ ebia asiane biara nni ho sɛ yɛde bedi dwuma anaa.

Dɛn ne saa adaptogens yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, adaptogens yɛ nneɛma titiriw a ɛyɛ adwuma a ɛwɔ afifide ne nsenia bi mu. Wɔn adwuma titiriw ne sɛ wɔbɛboa yɛn nipadua ma agyina adwennwen, dadwen , ne ɔbrɛ ano . Wonya wɔn din efisɛ wɔboa nipadua no ma "ɛsakra."

Fa wɔn ho sɛ ‘thermostat’ a ɛwɔ yɛn nipadua mu. Te sɛ afiri a sɛ ofie mu hyew yɛ hyew dodo a ɛma ɔhyew so tew, na sɛ ɛyɛ nwini dodo a ɛma ɛkɔ soro no, saa adaptogens yi boa ma nipadua no kari pɛ bio. Sɛ wɔbɛfrɛ afifide bi sɛ adaptogen a, ɛsɛ sɛ enya nneɛma atitiriw abiɛsa:

• Ɛnyɛ awuduru bere a wɔnom no dodow a ɛfata, a wɔkamfo kyerɛ no.
• Ɛsɛ sɛ woboa nipadua no ma egyina adwene anaa nipadua mu nhyɛso ano.
• Ɛsɛ sɛ yɛboa ma nipadua no san kɔ ne abɔde mu tebea a ɛkari pɛ ( homeostasis ) mu .

Ɔkwan bɛn so na adaptogens yɛ adwuma wɔ nipadua no mu?

Botae titiriw a ɛwɔ adaptogens a yɛde bedi dwuma no mu ne sɛ yɛbɛsan de yɛn nipadua no aba tebea a ɛkari pɛ mu (homeostasis). Nnuru a ɛwɔ saa nhabannuru yi mu no ma nnuru a ɛyɛ adwuma wɔ yɛn nipadua mu no yɛ kɛse anaasɛ ɛtew so sɛnea ɛho hia.

Momma yɛmfa nhwɛso bi nte ase.

Fa no sɛ woayɛ basaa kɛse, woayɛ basaa, na wote nka sɛ wɔahyɛ wo kɛse. Afei hormone ‘Cortisol’ no kɔ soro wɔ yɛn nipadua mu. Eyi nti na yɛ ' .Wɔfrɛ no adwennwen hormone. Sɛ wofa adaptogen bi a, ɛboa ma wodi cortisol dodow a ɛkɔ soro yi so na ɛma wo bo dwo.

Afei susuw ɔkwan foforo a wɔfa so yɛ no ho. Momma yɛnka sɛ wowɔ ɔbrɛ a enni sabea na wo cortisol dodow sua sen sɛnea ɛte daa. Afei saa adaptogen yi bɛboa ma saa cortisol dodow a ɛba fam no akɔ soro akodu dodow a wɔhwehwɛ no na ama woanya ahoɔden.

So wote ase? Ɛno kyerɛ sɛ eyinom nyɛ nneɛma a ɛyɛ adwuma wɔ ɔkwan biako pɛ so. Wɔn adwuma ne sɛ wɔbɛte nea nipadua no hia saa bere no ase, ayɛ wɔn ade sɛnea ɛfata, na ‘wɔakari pɛ’ nipadua no.

Adaptogen ahorow bɛn na ɛtaa ba?

Adaptogens ahorow pii wɔ hɔ, na yɛbɛhwɛ emu kakraa bi.

Ɔkwan bɛn so na wɔde eyinom bedi dwuma?

Esiane sɛ adaptogens yɛ nneɛma a wonya fi afifide mu nti, wobetumi de adi dwuma wɔ akwan horow so.

• Wobetumi anom sɛ capsules anaa tablets .
• Wobetumi ayɛ no powder na wɔde aka aduan anaa anonne ho.
• Wobetumi de adi dwuma sɛ tincture , a ɛyɛ nsu a wɔde yi mu denam aduru a wɔde hyɛ mu te sɛ nsa a wɔde hyɛ mu so.

So wubetumi anom sɛ tii?

Yiw, koraa. Ti kuruwa biako a wobɛnom yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so agye w’ahome kɛkɛ. Wobetumi ayow adaptogens bi, ayam, na wɔde ahyɛ nsu a ɛyɛ hyew mu, te sɛ tii nhaban. Adaptogen tii ahorow pii wɔ gua so. Nanso sɛ woretɔ ade bi a, kenkan nea wɔakyerɛw so no yiye na hu nneɛma te sɛ nea wubetumi ahwɛ kwan sɛ ebefi mu aba, bere tenten a ɛsɛ sɛ wode hyɛ mu, ne mpɛn dodow a ɛsɛ sɛ wonom da biara.

Hwɛ hu sɛ wubehu saa nneɛma yi ansa na wode adi dwuma!

Sɛ woresusuw ho sɛ wode adaptogens bedi dwuma a, ɛho hia yiye sɛ wususuw nneɛma yi ho.

Dosage ne bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ wɔnom?

Ɛsono sɛnea wɔde ma no. Egyina adaptogen ko a wobɛpaw, sɛnea ɛte (powder anaa capsule), ne adwumakuw a ɛyɛ no so. Sɛ nhwɛso no, wubetumi anom ashwagandha ntini a ayow gram 1-6 da biara.

Nanso, ansa na wode biribiara bedi dwuma no, kenkan nea wɔakyerɛw so no yiye. Nanso eye mpo sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa na ama woahu nea eye ma wo ne dodow a wode bɛma wo.

Nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ eyinom tu mpɔn kɛse bere a wɔde di dwuma bere tiaa bi (e.g., nea ennu asram 6). Nanso, sɛ wɔde di dwuma bere tenten a, nipadua no kɔ so de di dwuma a, ebetumi anya ahoɔden a ɛko tia nyarewa na nea efi mu ba no so betumi atew.

So nsunsuanso bɔne bi wɔ hɔ?

Mpɛn pii no, nipadua no tumi gyina eyinom ano. Nneɛma bɔne a efi mu ba no ho yɛ na koraa. Nanso ɛnyɛ nea entumi nyɛ yiye sɛ yɛbɛka sɛ wontumi mma. Nneɛma bɔne a ebetumi aba no bi ne:

• Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew
• Yafunu mu yaw
• Ayamtim
• Abofono
• Ayamtuo

Ɛho hia nso sɛ wote nea adaptogen a worenom no bɛyɛ ase. Sɛ nhwɛso no, sɛ wofa adaptogen a ɛma ahoɔden kɔ soro ansa na woada a, ebetumi de ɔhaw ahorow aba wɔ nna a wobɛda mu.

Kɔkɔbɔ: Ebetumi de ɔhaw ahorow aba nnuru afoforo so!

Sɛ wowɔ tebea horow te sɛ mogya mmoroso, asikreyare, nna a wontumi nna, hypothyroidism, anaa adwenemhaw a, ɛsɛ sɛ wususuw ho mprenu ansa na wode adaptogens adi dwuma, efisɛ ebetumi de nea edidi so yi aba:

Ansa na wobɛkɔ akɔkasa akyerɛ oduruyɛfo no...

Eyi nyinaa akyi no, ebia wobɛte sɛnea ɛho hia sɛ wohwehwɛ aduruyɛ mu afotu ansa na wode adaptogens adi dwuma no ase. Nya nneɛma yi ho adwene a emu da hɔ ansa na woakɔ wo duruyɛfo nkyɛn.

• Ka nnuru a worenom mprempren nyinaa (a vitamin ne nhabannuru afoforo ka ho) ho asɛm kyerɛ no.
• Ka w'ayaresa tebea horow nyinaa kyerɛ yɛn .
• Sɛ worehwɛ akokoaa kwan a, akyinnye biara nni ho sɛ ka saa.
• Ka adaptogen ko a wopɛ sɛ wode bedi dwuma ho asɛm kyerɛ yɛn .

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte adwennwen nka bere a asetra tow wo curveball no. Adaptogens betumi aboa ma saa adwennwen no afi hɔ. Nanso ansa na wode bedi dwuma no, ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa na ama woahwɛ ahu sɛ asiane biara nni ho na ɛfata w’akwahosan.