Asetra yɛ nea adagyew nnim koraa nnansa yi, ɛnte saa? Ɔhaw wɔ adwuma mu, ɔhaw wɔ fie, mmofra adwuma... Eyi nyinaa akyi no, ɛyɛ den sɛ wubenya obi a onni adwene mu nhyɛso kakra. Enti, wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, nnipa pii rehwehwɛ abɔde mu ano aduru . Ebia woate din te sɛ Ashwagandha ne Tulsi ho asɛm. Eyinom ne nea yɛrebɛka ho asɛm nnɛ, a ɛka kuw titiriw bi a wɔfrɛ no "Adaptogens" ho. Momma yɛnhwɛ nea eyinom yɛ, so eye ma yɛn akwahosan ankasa, ne nea ɛsɛ sɛ wuhu ansa na wode adi dwuma.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne saa Adaptogens yi?
Adaptogens yɛ din a wɔde frɛ nhabannuru ne nsenia binom. Nnwumakuw a wɔyɛ no ka sɛ ɛwɔ akwahosan mu mfaso pii, titiriw wɔ boa a ɛboa yɛn nipadua ma egyina adwennwen ano no mu. Wubetumi ahu wɔ gua so sɛ tii, tincture, powder, ne capsules.
Nsusuwii a ɛwɔ eyi akyi ne sɛ yɛn nipadua no dannan ne ho kɔ adwennwen ahorow mu - sɛ́ ɛyɛ honam fam, nnuru anaa abɔde mu - denam yɛn nipadua no adwennwen ho ahobammɔ a ɛkanyan no so na ɛboa ma biribiara san kɔ tebea a ɛfata a ɛkari pɛ, anaasɛ "homeostasis" mu.
Fa no sɛ ɛte sɛ kar engine. Adwennwen te sɛ engine no a ɛyɛ hyew dodo. Adaptogens boa ma saa engine a ayɛ hyew dodo no dwo na ɛsan kɔ ne hyew a ɛfata mu.
Nanso ɛmfa ho sɛnea eyi te sɛ nea eye no, ɛsɛ sɛ yɛkae sɛ nyansahu mu nhwehwɛmu a emu dɔ pii ho hia wɔ adaptogens ne akwahosan mu mfaso horow a ɛwɔ so no ho.
Nea ɛsɛ sɛ wuhu koraa ansa na wode adaptogen adi dwuma!
Eyi ne asɛm yi fã a ɛho hia sen biara. Sɛ woresusuw ho sɛ wode adaptogen aduru anaa aduan foforo biara a wɔde ka ho bedi dwuma a, ɛho hia sɛ wudi kan ne wo duruyɛfo kasa. Eyi ho hia titiriw sɛ wowɔ akwahosan tebea foforo anaasɛ worenom nnuru afoforo a.
Dɛn nti na ɛsɛ sɛ wo ne oduruyɛfo kasa?
- Ayaresa mu tebea afoforo: Sɛ wowɔ asikreyare, mogya mmoroso, komayare, anaa nyarewa a nipadua no tumi ko tia nyarewa a, saa adaptogens yi betumi aka saa tebea horow no.
- Nnuru a ɛne wɔn ho wɔn ho di nkitaho:Ebia saa nhabannuru yi ne nnuru bi a worenom bedi nkitaho, ama nea etu mpɔn no akɔ soro anaasɛ ɛso atew, na ebetumi de ɔhaw ahorow a wonhwɛ kwan aba.
- Mmara a wonni: Nea ɛnte sɛ nnuru a wɔtɔn wɔ aduruyɛdan mu no, wɔanhyɛ saa nnuru a wɔde ka aduan ho yi ho mmara katee, enti ɛyɛ den sɛ wɔbɛma awerɛhyem 100% wɔ nneɛma a wɔde yɛ no su, dodow, ne ahobammɔ ho.
Sɛ wo duruyɛfo ka sɛ, "Ɛyɛ, ɛnyɛ hwee sɛ wode eyi bedi dwuma a," bisa no nneɛma yi pefee:
- Adaptogen bɛn na ɛfata me?
- Dɛn ne ahyɛnsode a wotumi de ho to so na eye?
- Dose dodow ahe na ɛsɛ sɛ menom?
- Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ mede eyi di dwuma?
Adaptogens ahorow a wɔtaa ka ho asɛm kɛse no bi
Wobu nhabannuru bɛboro 70 sɛ ɛyɛ adaptogens. Wɔde ebinom adi dwuma wɔ Apuei Fam aduruyɛ mu mfehaha pii. Wɔn a agye din a wɔkyerɛ sɛ ɛboa ma adwennwen so tew ni .
| Adaptogen su a ɛyɛ fɛ | Nnianim asɛm a ɛnyɛ den ne akenkan su ahorow |
|---|---|
| Ashwagandha na ɔkyerɛwee | Eyi yɛ dua a ɛyɛ ahabammono daa a enyin wɔ India, Mfinimfini Apuei, ne Afrika mmeae bi. Nhwehwɛmu a edi kan kyerɛ sɛ ebetumi aboa wɔ onyin, dadwen, ne tebea afoforo mu. |
| Tulsi (Basil Kronkron) . | Wɔsan frɛ no "nhabannuru hemmaa," saa afifide a ɛyɛ huam yi fi India ne Asia mmeae afoforo. Wɔde di dwuma wɔ amanne kwan so nnuruyɛ mu de sa biribiara fi ɔfe ne atiridii so kosi akekantwɛre so. |
| Ginseng a wɔfrɛ no Ginseng | Eyi yɛ nhabannuru a agye din a ebia woate ho asɛm. Wɔkyerɛ sɛ ɛboa ma nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no mu yɛ den. Wobu Amerikafo ginseng (Panax quinquefolius) ne Asiafo ginseng (Panax ginseng) nyinaa sɛ adaptogens. |
| Ntini a wɔfrɛ no Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) . | Eyi yɛ dua bi a enyin wɔ mmepɔw ne arctic mmeae a ɛwɔ Amerika Atifi fam, Europa, ne Asia. Nhwehwɛmu ahorow bi kyerɛ sɛ ɛwɔ tumi a ɛko tia onyin ne kokoram, nanso nhwehwɛmu pii ho hia. |
| Astragalus a wɔfrɛ no Astragalus | Eyi yɛ afifide a wɔde adi dwuma bere tenten wɔ Chinafo amammerɛ mu. Wɔtaa de ka nhabannuru afoforo ho de sa tebea horow te sɛ sare atiridii na ɛhyɛ nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa no mu den. |
Ne korakora...
Adwene a ɛfa adaptogens ho no yɛ anigye yiye. Ɛyɛ fɛ yiye bere a abɔde mu biribi boa yɛn nipadua no. Nanso, ɛnyɛ bere nyinaa na asɛmfua "abɔde mu de" kyerɛ "ahobammɔ." Ɛsɛ sɛ yesusuw nneɛma ho mprenu ansa na yɛde nnuru a ɛte saa adi dwuma, titiriw sɛ yɛrenom nnuru a wɔde sa yare tebea afoforo a. Nyansa wom bere nyinaa sɛ yɛde yɛn ho bɛto nyansahu ne aduruyɛ ho afotu so.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adaptogens yɛ nhabannuru anaa nsenia a wɔkyerɛ sɛ ɛboa nipadua no ma ɛyɛ nsakrae wɔ nneɛma te sɛ adwennwen mu. Nanso, nyansahu mu nhwehwɛmu a wɔyɛ wɔ wɔn nneɛma ho no da so ara kɔ so.
- Mfi ase mfa adaptogens anaa nnuru foforo biara a wɔde ka aduan ho nni dwuma da a wunni aduruyɛfo afotu biara esiane biribiara nti. W’ahobammɔ ne ade a ɛho hia sen biara.
- Ebia eyinom ne nnuru afoforo a wonom bedi nkitaho na ebia ɛremfata nnipa a wɔwɔ ayaresa tebea horow bi.
- Sɛ wo nsa aka wo duruyɛfo pene a, fa nea ɔkamfo kyerɛ, dodow a wɔde ma, ne bere tenten a ɛsɛ sɛ wode di dwuma no nkutoo di dwuma.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho