Dɛn na ɛsɛ sɛ wɔyɛ wɔ ɔhyew a ano yɛ den yi ho bere a wɔyem no? (Nyinsɛn & Ɔhyew Adwennwen) .

Ebia woate sɛ obi ka sɛ, "Wow... woanya glow fɛfɛ ankasa" bere a wɔhwɛ ɔbea a onyinsɛn . Nanso sɛ onipa a ɔkaa saa no kɔ bisaa ɛna no ankasa a, na ɔbɛka sɛ, "Hwɛ bɛn ara ni, oh my, fifiri yi!" Nokwarem no, fifiri ne ɔhyew a wɔte nka bere a wɔyem no abu so kɛse. Titiriw esiane ɔhyew a ano yɛ den a ɛba yɛn man yi mu afe biara nti, ɔhaw a ɔbea a onyinsɛn te nka no yɛ nea wontumi nkyerɛkyerɛ mu. Enti, wɔ saa bere a fifiri retu nnipa baanu yi mu no, wobɛyɛ dɛn atumi ayɛ wo ho atɔ wo na woanya ahobammɔ afi ɔhyew no ho? Momma yɛnka ho asɛm.

Dɛn nti na me nipadua mu yɛ hyew saa bere a manyinsɛn no?

Nneɛma pii nti na ɛte saa. Susuw ho hwɛ, wowɔ nkwa ketewaa foforo a ɛrenyin wɔ wo mu. Saa akokoaa no nipadua nso ma ɔhyew ba. Afei nso, bere a wonyinsɛn no, wo nipadua mu nkwaadɔm mu nsakrae ne mogya dodow a ɛkɔ soro no ma wo nipadua mu nneɛma a ɛsakra no yɛ ntɛmntɛm. Sɛ wɔka eyinom nyinaa bom a, wo nipadua mu hyew kɔ soro kakra sen sɛnea ɛte daa. Enti, sɛ nneɛma a atwa ho ahyia no yɛ hyew kakra mpo a, wote nka kɛse.

"Bere a etwa to a na ɛyɛ hyew na fifiri yɛɛ me saa no, mantumi annyina ano. Bere a mifii adwuma baa fie no, na fifiri ayɛ me ntade nyinaa ma," yɛ asɛm a ɛnanom pii ka wɔ yɛn man yi mu. Eyi nyɛ ɔhaw bi kɛkɛ. Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ aniberesɛm.

So ɔhyew a ɛboro so betumi ayɛ asiane ama wo ne wo ba no?

Yiw, akyinnye biara nni ho. Ɔhyew a ano yɛ den ne nsu a ɛtɔ a efi mu ba , a ɛyɛ nipadua mu nsu a ɛyera no nyɛ papa mma wo anaa wo ba no. Nsu a ɛho ntew ne ɔhyew a ɛboro so betumi de nsɛnnennen ahorow aba.

Bio nso, nhwehwɛmu ahorow ada no adi sɛ nneɛma te sɛ nsu a ɛyɛ hyew yiye mu a wobɛtra (Jacuzzi) ne sauna a wode bedi dwuma bere a wonyinsɛn no ne ntini mu ntini mu sintɔ ahorow, a ɛka sɛnea akokoaa no amemene ne n’akyi berɛmo yɛ adwuma yiye no wɔ abusuabɔ. Enti, ɛho hia yiye sɛ yɛkwati sɛ nipadua no bɛyɛ hyew dodo wɔ ɔkwan a ɛkɔ akyiri so.

Sɔ nneɛma yi hwɛ na woaguan ɔhyew no na woakɔ so ayɛ nwini!

Okay, enti dɛn na ɛsɛ sɛ yɛyɛ de gyina ɔhyew yi ano? Mma ɛnhaw wo, nsakrae nketenkete kakraa bi a wobɛyɛ no betumi atew saa ɔhaw yi so kɛse.

1. So ɛsɛ sɛ yɛsesa sɛnea yɛhyɛ ntade?

Momma yɛmfa ntade a wohyɛ no mfi ase. Kɔla tuntum te sɛ tuntum ne po so bruu twetwe owia hann pii. Afei nso, ntama a ɛyɛ den a wɔde nneɛma ayɛ te sɛ spandex ntumi nhome yiye na ɛma wo ho fifiri pii.

• Hyɛ ntade a ɛyɛ hare sɛnea wubetumi biara . Kɔla ahorow te sɛ fitaa, kɔkɔɔ a ɛyɛ hann, pink a ɛyɛ hann, ne ahabammono a ɛyɛ hann da ɔhyew adi.
• Paw ntama a ɛnyɛ den , abɔde mu nneɛma te sɛ kotoku anaa nwera . Eyinom twetwe fifiri yiye na ɛma ahome.
• Wo werɛ mfi pantyhose ho mprempren. Mmom no, hyɛ mpaboa fɛfɛ a ɛyɛ fɛ.

2. Nsu toa no yɛ w’adamfo paa!

Ade biako a ɛsɛ sɛ wobɔ wo ho ban wɔ saa bere yi mu ne nsu toa. Ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubesiw nsu a ɛho ayɛ fĩ ano . Bɔ mmɔden sɛ anyɛ yiye koraa no wobɛnom nsu lita 2-3 da biara.

• Afiri pa: Fa nsu toa bi gu frigye mu na yi fi mu ansa na woapue. Sɛ ɛyɛ hyew pɛ a, wubetumi anom nsukyenee nsu da mũ no nyinaa.
• Ɛnyɛ nsu nko na eye sɛ wobɛnom, na mmom nsu te sɛ borɔdɔma, bobe aba, ne nnuaba nsu (a asikre kakraa bi na ɛwom) nso.

3. Sɛnea wobɛyɛ wo da no dwumadi ho nhyehyɛe

Susuw bere a wode yɛ adwuma awiabere no ho.

• Tew owia a wobɛbɔ wɔ anɔpa 10 ne awia 3 ntam no so. Sɛ woreyɛ gyaade adwuma anaasɛ wo ne wo mma rekɔ abɔnten a, yɛ no anɔpatutuutu anaa anwummere.
• Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, yɛ no dan mu, wɔ baabi a mframa pa wɔ. Mall-nantew nso yɛ apɔw-mu-teɛteɛ pa.
• Asuguare yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a eye sen biara a wubetumi ayɛ bere a wonyinsɛn no mu biako. Ɛnyɛ sɛ ɛtew mu duru a wote nka wɔ wo nipadua so no so nko, na mmom ɛma wo ho dwo wo nso.

4. Fa mfiri nketewa di dwuma

Mfiri nketewa nso wɔ hɔ a wubetumi de akɔ baabiara.

• Personal mini-fan: Wɔn mu binom nso tumi petepete nsu te sɛ nsuyiri.
• Nsuo a wɔde petepete toa mu: Sɛ wote nka sɛ wo ho yɛ hyew a, fa petepete w’anim, wo kɔn, ne wo nsa kakra.
• Bandanna a ɛma onwini: Wobetumi anya eyinom wɔ aguadidan ahorow a wɔtɔn nneɛma a wɔde di agoru mu. Sɛ wɔde nsu gu mu na wɔde hyɛ kɔn mu a, ɛboa ma nipadua no hyew so tew.

Me ntumi nna anadwo... Woreyɛ dɛn?

Wɔ nyinsɛn mu no, ɔhyew a wontumi nna anadwo nso yɛ ɔhaw kɛse.

• Sɛ ɛbɛyɛ yiye a, fa mframa a wɔde yɛ adwuma di dwuma . Anaasɛ kɔ so yɛ fan no.
• Gure nsu a ɛyɛ hyew ansa na woada. Sɛ wosɔre anadwo fã mpo a, nsu kakra a wode bɛpete wo nipadua so kɛkɛ no betumi ama wo ho atɔ wo kɛse.
• Da ntade kakraa bi sɛnea wubetumi biara . Cotton atade a ɛyɛ tratraa ye.
• Ɛnanom binom ntumi nnyina wɔn kunu nipadua mu hyew ano mpo. Sɛ wote nka sɛ "ɛyɛ hyew dodo sɛ wobɛka" a, susuw ho sɛ wobɛda wo ho atew kakra. Wo nna ne wo ahotɔ ne nneɛma a ɛho hia sen biara.

So fifiri yi nnyae bere a wawo akokoaa akyi?

Yiw, eyi ye sɛ wubehu. Saa fifiri yi nnyae wɔ anwanwakwan so bere a woawo wo ba no. Ebia woda so ara ho fifiri pii bɛyɛ adapɛn asia bere a woawo wo ba no akyi. Nea enti a ɛte saa ne sɛ hormone ahorow a ɛkɔ soro, mogya dodow a ɛkɔ soro, ne nsu ne srade a ɛboro so a ɛboaboa ano wɔ nyinsɛn mu no gye bere ansa na wɔayi afi hɔ. Enti ɛyɛ ade a ɛfata koraa . Mma ɛnhaw wo wɔ ho.

Mewɔ anidaso sɛ saa afotu yi bɛboa wo. Kae sɛ, sɛ wuhu sɛnkyerɛnne biara a ɛyɛ soronko, te sɛ ɔbrɛ kɛse, adwenemhaw, anaa adwene a ɛyɛ basaa a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara . Mma ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ Emergency Department (ETU) sɛ ɛho hia a. Wo ne wo ba no ahobammɔ ne nea ɛho hia sen biara.