So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ w’ani gye na wowɔ ahoɔden araa ma wubetumi adi wiase nyinaa so nkonim? Nanso bere koro no ara mu no, so wote awerɛhow ne adwenemhaw nka araa ma wuntumi mfi mpa so mpo, na wotan asetra? Sɛ w’adwene rewosow wɔ nkate abien a ɛbɔ abira yi ntam a , nea yɛreka ho asɛm nnɛ no bɛyɛ nea ɛho hia wo kɛse.
Dɛn ankasa ne Bipolar Disorder?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Bipolar Disorder yɛ adwenemyare a ɛsakra kɛse wɔ obi adwene mu. Ɛwɔ nneɛma atitiriw abien a ɛtra so.
1. Mania: Eyi ne "asetra mu beae a ɛkorɔn." Bere a anigye, ahoɔden, ne ahotoso a ɛtra so wom. Nnipa binom tumi yɛ adwuma nnɔnhwerew pii wɔ bere koro mu, enhia sɛ wɔda, wɔkasa pii, na wɔde ahopere sisi gyinae.
2. Adwenemhaw : Eyi ne asetra mu "beae a ɛba fam". Bere a awerɛhow a ɛtra so, asetra ho abasamtu, ahoɔden a wonni, ne biribiara ho anigye a wonni.
Laura yɛ ababaa bi a na ɔwɔ saa tebea yi. Nnuruyɛfo huu sɛ ɔwɔ adwenemhaw bere a na wadi mfe 19. Ɔka sɛ, "Bere a na mewɔ adwenemhaw mu no, nna bi wɔ hɔ a na mete nka sɛ mempɛ sɛ mɛtra ase. Nna bi wɔ hɔ a na meda nnɔnhwerew 18-20. Asram pii no, na mintumi nyɛ hwee. Na mɛtra mpa so nnafua 3-4 a menguare, na na minni ahoɔden mpo a mede bɛnoa aduan.
Abenfo ka sɛ nnipa a wɔwɔ saa tebea yi de wɔn bere fã kɛse no ara tra tebea a ɛyɛ awerɛhow ne adwenemhaw yi mu. Nanso asɛmpa no ne sɛ Bipolar Disorder yɛ tebea a wobetumi asa denam ayaresa ne di ho dwuma yiye so .
Okay, afei dɛn na yɛde eyi bɛyɛ?
Nea edi kan koraa no: kɔ oduruyɛfo nkyɛn.
Eyi ne ade a ɛho hia sen biara a wubetumi ayɛ. Esiane sɛ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ te sɛ tebea afoforo te sɛ adwenemhaw a ɛba daa nti, ɛho hia sɛ wohu yare no pɛpɛɛpɛ. Sɛ wobɛyɛ eyi a, kɔ w’abusua oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔbenfo nkyɛn.
Eric Youngstrom, adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo bi a ɔwɔ United States ka sɛ: “Ebia adwenemhaw tebea horow yi te sɛ nea ɛte saa ara, nanso ɛnyɛ nea wɔyɛ wɔ ayaresa ho wɔ ɔkwan koro so.” Eyi kyerɛ sɛ ebia nnuru a wɔde sa adwenemhaw daa no rentumi nyɛ adwuma mma adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so. Enti, ɛsɛ sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa fa nnuru a ɛfata wo ne ayaresa a ehia ho.
Nneɛma a w’ankasa wubetumi ayɛ, ne ayaresa
Wɔ ayaresa a wo duruyɛfo de ma wo akyi no, nsakrae nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ w’asetra kwan mu a ɛbɛboa kɛse wɔ w’adwene mu yiyedi mu. Momma yɛnhwɛ nea wɔyɛ.
| Asetra mu nsakrae | Dɛn nti na ɛno ho hia? |
|---|---|
| Nya Tukɔ | Sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu a, yɛn nipadua no ma endorphins a ɛyɛ anigye hormone ahorow no ba. Nea ɛho hia sen saa no, apɔw-mu-teɛteɛ boa ma ɔfe a ɛwɔ nipadua ne amemene no mu no so tew. Mprempren wɔde saa ɔfe yi abata adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho. Sɛ obi nantew simma 30 da biara mpo a, ebetumi ama nsakrae kɛse aba. |
| Nya Daa Daa | Nnipa a wɔwɔ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so no mu dɔn no yɛ nea ɛyɛ mmerɛw yiye. Nneɛma nketenkete mpo betumi asɛe no. Enti, fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara. Gyae wo fon, tablɛt, anaa TV a wode bedi dwuma anyɛ yiye koraa no dɔnhwerew biako ne fã ansa na woada. |
| Susuw Supplement bi ho hwɛ | Wɔada no adi wɔ nhwehwɛmu mu sɛ Omega-3 srade a ɛwɔ nipadua no mu no boa ma adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so ho sɛnkyerɛnne ahorow so tew. Bere a ebia wɔrensa tebea no koraa no, wobetumi aboa ma woadi yare no ho sɛnkyerɛnne ahorow so na ama bere a wo ho atɔ wo no akyɛ. Nanso, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woanom nnuru biara a wɔde ka wo ho. |
| Twe wo ho fi saa nneɛma yi ho. | Twe wo ho fi nsa ne nnubɔne ho koraa. Eyinom abien nyinaa betumi ama tebea no asɛe na asiw ayaresa kwan. |
Nya anidaso, wubetumi ho atɔ wo!
Saa Laura a yɛkaa ho asɛm no, seesei ɔte ase yie paa wɔ mfeɛ 35. Nea enti a ɛte saa ne sɛ ɔnom nnuru no sɛdeɛ oduruyɛfoɔ no kyerɛɛ no pɛpɛɛpɛ, na ɔsan nso dii asetena mu nsakraeɛ a yɛkaa ho asɛm no akyi.
Ɔka sɛ ade foforo a aboa no ne sɛ ɔne nnipa te sɛ ɔno bɛkɔ kuw bi a wɔboa no dapɛn biara. Ɔka sɛ: "Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ mmoa kɛse. Sɛ mipue abɔnten na menantew na minya owia kakra kɛkɛ a, ɛma me ho tɔ me."
Ade pa foforo a ɔyɛ ne sɛ ɔkyerɛw nneɛma a ɛma ɔte nka sɛ ne ho ye na ɔyɛ adwuma no gu nhoma mu. "Ebia ɛbɛyɛ te sɛ nkwaseasɛm, nanso sɛ yɛwɔ adwenemhaw a, yentumi nsusuw biribiara a ɛbɛboa yɛn ho. Sɛ yɛhwɛ saa nneɛma yi a wɔakyerɛw saa bere no a, ɛboa kɛse."
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Bipolar Disorder yɛ akwahosan tebea a ɛma obi adwene sakra kɛse, nanso wobetumi adi ho dwuma koraa denam ayaresa a ɛfata so .
- Sɛ wowɔ sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ eyinom a, nsusuw ho kɛkɛ, na mmom akyinnye biara nni ho sɛ kɔ oduruyɛfo nkyɛn na woahu sɛ wowɔ yare no yiye.
- Ɛho hia sɛ wudi nnuru ne ayaresa a oduruyɛfo no akyerɛw ama wo no akyi.
- Nea ɛka ɛno ho no, asetra mu nsakrae te sɛ da biara da apɔw-mu-teɛteɛ, nna a ɛfata , ne nsa a wobɛkwati no bɛboa kɛse ma wo yiyedi akɔ anim.
- Ɛnyɛ wo nko ara. Abusua, nnamfo, ne mmoa akuw pii wɔ hɔ a wobetumi aboa wo wɔ akwantu yi mu. Nsuro da sɛ wobɛsrɛ mmoa.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho