Nnipa pii wɔ ɔhaw bi a ɛne sɛ wontumi nna yiye anadwo. Sɛ wokɔda a, wobɔ wo ho na wodannan wo ho na woda. Nanso so wunim sɛ sɛ woda a wunhyɛ wo ntade anadwo a, wubetumi anya eyi ano aduru pa? Ɛwom sɛ eyi bɛyɛ te sɛ nea ɛyɛ nwonwa kakra wɔ ebinom fam de, nanso akwahosan so mfaso a ɛwɔ adagyaw a yɛbɛda so ma yɛn nipadua ne yɛn adwene no yɛ nwonwa. Momma yɛnka eyi ho asɛm nnɛ.
Ɔkwan bɛn so na eyi boa ma yɛda yiye?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn nipadua mu hyew ka yɛn nna pa tẽẽ. Sɛ wo nipadua, titiriw wo honam ani yɛ hyew dodo (ɛyɛ hyew dodo) a, ɛda adi sɛ wobɛsɔre ntɛm. Afei nso, ɔhyew a ɛboro so ma yefi nna a emu yɛ den a ɛho hia no mu. Saa nna a emu dɔ yi ne ade a ɛho hia sen biara a ɛma yɛda da mũ no nyinaa na ɛma yenya ahoɔden de ko tia nyarewa.
Sɛ woda a wonhyɛ ntade a, ɛyɛ ɔkwan tiawa a wobɛfa so ama wo honam ani hyew akɔ fam a worensakra dan no mu hyew. Eyi ma wo nipadua nyinaa yɛ nwini. Eyi ma wo nna tu mpɔn na ɛtew ɔbrɛ nka anɔpa.
Ade foforo nso wɔ hɔ a ɛka ho. Sɛ yɛda a nipadua no yɛ nwini a, ɛma srade a ɛyɛ bruu a ɛba yɛn nipadua mu no yɛ kɛse. Saa srade a ɛyɛ bruu yi ma yɛn nipadua mu nneɛma a ɛsakra ntɛmntɛm . Ɛne sɛ, ɛhyew asikre a ɛwɔ mogya no mu ne srade fitaa a ɛho nhia a wɔde asie nipadua no mu na ama nipadua no ayɛ hyew. Sɛ obi nya srade a ɛyɛ bruu yi pii a, ɛboa ma nyarewa te sɛ kɛseyɛ mmoroso ne asikreyare ho asiane no so tew.
Sɛ woda adagyaw a, ebetumi aboa wo ma woada akyɛ na woada yiye, na ɛno nso betumi atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wo mu duru so no so. Mpanyimfo a wɔda nnɔnhwerew 5 anaa nea ennu saa anadwo biara no mu duru yɛ kɛse sen wɔn a wɔda nnɔnhwerew 7 anaa nea ɛboro saa no.
Mfaso foforo a ɛwɔ nna pa so
Sɛ woda yiye a wunni ntade a, mfaso pii wɔ so ma w’adwene ne wo nipadua akwahosan. Dae pa yɛ fapem pa ma saa nneɛma yi.
| Mfasoɔ | Nkyerɛmu |
|---|---|
| Asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya nyarewa no so tew | Ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya nyarewa a emu yɛ den te sɛ komayare ne asikreyare so. |
| Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a emu yɛ den | Ɛma nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no yɛ kɛse. |
| Nsusuwii a emu da hɔ | Ɛma tumi a obi tumi de n’adwene si biribi so na osusuw nneɛma ho yiye no yɛ kɛse. |
| Nneɛma a ɛsow aba pii | Ɛma nsusuwii a ntease wom ne ɔhaw ahorow ano aduru tumi kɔ soro, na ɛma adwumayɛ kɔ soro wɔ adwumam. |
| Adwene mu yiyedi | Ɛtew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya adwenemyare te sɛ adwenemhaw so. |
Titiriw no, nna a emu dɔ ho hia na ama yɛn amemene no ayɛ adwuma. Sɛ yɛda a, protein a awuduru wom a aboaboa ano da mũ nyinaa no ho tew yɛn amemene no ho. Protein ahorow yi bi betumi ama asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya adwenemhaw te sɛ Alzheimer Yare . Enti, sɛ adagyaw a wobɛda no betumi ama wo nipadua ayɛ nwini na ama woada yiye a, ebetumi abɔ w’amemene akwahosan nso ho ban bere tenten.
Ɔkwan bɛn so na eyi ka abusuabɔ ne nna mu akwahosan?
Sɛ wo ne wo hokafo da a, sɛ wobom da adagyaw a, ebetumi atew w’adwennwen ne wo dadwen so na ama wo nna atu mpɔn. Wɔ mpanyimfo mu no, honam ani honam ani a ɛne honam ani di nkitaho no ma oxytocin , a wɔsan frɛ no “ɔdɔ hormone” no dodow kɔ soro.
Ɛnyɛ sɛ oxytocin hormone a ɛkɔ soro yi brɛ w’adwennwen so nko, na mmom ɛboa wo ma wo ne wo hokafo nya abusuabɔ nso. Sɛ wohyɛ mo abusuabɔ mu den wɔ saa kwan yi so a, wubetumi ama mo abusuabɔ mu ayɛ den.
Titiriw ma mmarima...
Wɔ mmarima a wɔwɔ mmadwoa fam no, adagyaw a wɔda nso betumi ama awo akwahosan atu mpɔn. Nhwehwɛmu ada no adi sɛ ntade ase a ɛyɛ den a wɔhyɛ no betumi ama awotwaa no mu hyew akɔ soro, na ama mmadwoa dodow ne adwene a wɔde si biribi so no so atew. Da a ɔda adagyaw nso betumi anya awo so nkɛntɛnso pa , efisɛ ɛma mmadwoa no dwo.
Sɛ́ ebia woaware anaasɛ woanware no, sɛ woda adagyaw a, eye ma w’adwene mu yiyedi. Bere a wode bɛda adagyaw nso betumi aboa wo ma woanya nipadua ho mfonini pa, wubenya obu ama wo ho, na woanya yiyedi ho adwene nyinaa.
Afotu bi a wɔde bɛma wɔn a wɔpɛ sɛ wɔde saa su yi yɛ wɔn su
Mfaso a ɛwɔ adagyaw a wobɛda so no gyina wo nipadua a wobɛma ayɛ nwini so kɛse, nanso susuw nneɛma yi nso ho.
- Pia mu hyew: Wɔ nnipa dodow no ara fam no, ɔhyew a eye sen biara a ɛbɛma wɔada yiye ne digrii Celsius 19 kosi 21 (digrii Fahrenheit 66 kosi 70). Nanso, eyi betumi ayɛ soronko wɔ onipa biara ho. Enti paw level a ɛbɛma wo ho atɔ wo. Nanso kae sɛ, sɛ dan no mu yɛ nwini dodo a , ebetumi asiw nna kwan nso.
- Ma wo nsa ne wo nan nyɛ hyew: Bere a wo nipadua resiesie ne ho ama nna no, wo core temperature so tew denam mogya a ɛkɔ wo nsa ne wo nan so no so. Enti ɛho hia sɛ woma wo nsa ne wo nan yɛ hyew. Eyi ano aduru pa ne sɛ wobɛguare a ɛyɛ hyew dɔnhwerew biako anaa abien ansa na woada.
- Mpa so ntama a ɛho tew: Fa mpa so ntama a ɛyɛ papa di dwuma. Afei nso, hohoro wɔn wɔ nsu a ɛyɛ hyew mu daa na ma wɔn ho tew. Eyi betumi aboa ma wɔakura saa su yi mu wɔ ɔkwan a ɛfata so.
- Na sɛ wuntumi nna a woda adagyaw koraa nso ɛ?: Sɛ mpofirim ara ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛda a wunni ntade a, ɛnyɛ hwee. Wubetumi afi ase denam ntade ase a ɛnyɛ den a wobɛda so . Ɛno nso betumi ama yɛanya mfaso horow yi pii. Ɛsono sɛnea obiara nna ho hia . Saa ara na ɛte wɔ ntadehyɛ ho.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Sɛ woda a wonhyɛ ntade a, ɛma wo nipadua no yɛ nwini, na ɛboa ma wunya nna a emu dɔ na ɛyɛ papa.
- Nipadua mu hyew a wɔtew so no betumi ama srade a ɛyɛ bruu a ɛba no ayɛ kɛse, na ebetumi aboa ma wɔatumi ahwɛ wɔn mu duru so na ama asikreyare ho asiane no so atew.
- Da pa a obi nya no ma amemene no akwahosan, nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa, ne adwene mu yiyedi yɛ kɛse.
- Sɛ obi ne ɔhokafo bi di nkitaho a, ɛma hormone a wɔfrɛ no oxytocin no fi nipadua no mu, na ɛma abusuabɔ mu yɛ den na enya mmarima awo akwahosan nso so nkɛntɛnso pa.
- Sɛ woreyɛ saa su yi a, hwɛ ahotɔ ne mpa so ahotew so titiriw.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho