So wo nso wuhu amane wɔ ɛyaw ne adwenemhaw a enni sabea ho? (Ɛyaw ne Adwenemhaw a Enni Sabea) .

Ɛyaw a enni sabea a wobɛtra ase no yɛ den. Ɛyɛ den kɛse mpo bere a wowɔ adwenemhaw, tebea a ebetumi ama ayɛ den sɛ wobɛyɛ adwuma yiye na woate nka sɛ w’asetra afono wo. Nanso mma ɛnhaw wo. Akwan bi wɔ hɔ a wobɛfa so aboa wɔ tebea abien yi nyinaa mu.

Dɛn ne Ɛyaw a Enni Sabea?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyaw a enni sabea yɛ ɛyaw a ɛtra hɔ kyɛ sen bere a egye ansa na kuru no ayɛ yiye wɔ akwanhyia anaa yare bi akyi. Eyi betumi akɔ so asram pii, anaa mfe pii mpo.

Fa no sɛ obi wɔ akyi ho haw, na ɛnyɛ yiye wɔ nna kakraa bi mu, na mmom ɛkɔ so yɛ no yaw mfe pii. Ontumi ntra ase yiye, ontumi nyɛ adwuma, ontumi nna yiye mpo anadwo. Ɛno yɛ tebea a ɛte saa.

Sɛ yɛte ɛyaw a ɛkyɛ te sɛ eyi a, nsakrae pii ba yɛn nipadua ne yɛn adwene mu.

• Adwennwen hormone ahorow fi ase yɛ nea ɛboro so wɔ nipadua no mu.
• Nipadua no ahoɔden so tew , na wote nka sɛ woabrɛ bere nyinaa.
• Adwene mu haw ahorow . Ɛtɔ da bi a ɛyɛ awerɛhow, na ɛtɔ mmere bi nso a ɛyɛ abufuw.
• Ntini mu yaw betumi aba.
• Tumi a obi tumi yɛ adwuma wɔ adwene ne nipadua mu no so tew.

Bere kɔ so no, yɛn nipadua no tumi te ɛyaw nka kɛse. Eyi kyerɛ sɛ mmeae a na ɛnyɛ yaw kan no mpo betumi afi ase ayɛ yaw. Saa ɛyaw yi betumi ama woada anadwo, na ama woate nka sɛ woabrɛ da mũ nyinaa na wuntumi nyɛ biribiara yiye. Eyi nyinaa betumi ama wo bo afuw ntɛm na ama wo ne afoforo ahyia ɔhaw. Sɛ eyinom nyinaa bom a, ebetumi ama obi anya adwenemhaw.

Sɛ ɛyaw ne adwenemhaw bom a, dɛn na ɛba?

Adwenemhaw yɛ adwenemyare a abu so wɔ nnipa a wɔte ɛyaw a enni sabea mu. Sɛ tebea abien yi bom tra a, ayaresa no mu yɛ den kɛse.

Nhwehwɛmu ada no adi sɛ nnipa a wɔkɔ oduruyɛfo nkyɛn nwiinwii wɔ ɛyaw ho no mu nkyem anan mu biako ne fã wɔ adwenemhaw ankasa. Na nnipa a wɔwɔ adwenemhaw bɛyɛ 65% nwiinwii wɔ nipadua mu ɛyaw ahorow ho.

Mpɛn pii no, sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a , wode w’adwene si wo yaw nkutoo so . Wo werɛ fi sɛ wobɛka w’awerɛhow ne w’abasamtu ho asɛm. Nea efi mu ba ne sɛ wonhu adwenemhaw na wɔnsa. Eyi ma nneɛma te sɛ nna a wontumi nna, aduan ho akɔnnɔ a wɔhwere, ne ahoɔden a wonni ba, na ɛyaw no mu yɛ den.

So eyi yɛ kyinhyia a ɛka bom?

Yiw, sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, eyi te sɛ kyinhyia. Ɛyaw ma yɛte adwennwen, dadwen, ne abufuw nka. Mpɛn pii no, sɛ ɛyaw no ano brɛ ase a, saa nkate ahorow yi nso fi hɔ. Nanso sɛ ɛyaw no kɔ so a, w’adwene mu yɛ den bere nyinaa. Bere kɔ so no, saa adwennwen yi betumi de adwenemyare pii aba, a adwenemhaw ka ho.

Ma yɛnhwɛ ɔhaw ahorow bi a obi a ɔwɔ saa tebea abien yi nyinaa betumi ahyia.

Dɛn nti na tebea abien yi afrafra saa?

Nyansahu mu ntease bi wɔ hɔ a enti ɛte saa. Nnuru abɔfo bi wɔ yɛn amemene mu a ɛde nkrasɛm kɔ ntini ahorow ntam. Yɛfrɛ wɔn neurotransmitters . Nea ɛyɛ nwonwa no, ntini mu ntini ahorow koro ne ntini akwan koro no ara bi a ɛwɔ amemene no mu na ɛka adwenemhaw ne ɛyaw a enni sabea nyinaa. Eyi kyerɛ sɛ abɔde mu abusuabɔ bi wɔ abien no ntam.

Afei nso, nkɛntɛnso a ɛyaw nya wɔ w’asetra so no nso betumi ama woanya adwenemhaw. Fa no sɛ, wuntumi teɛteɛ w’apɔw mu, wo ne wo nnamfo nkɔ abɔnten, nna sɛnea ɛsɛ, wo ne w’abusua ani nnye sɛnea na woyɛ kan no. Ebia w’adwuma mpo betumi ahwere. Sɛ saa nneɛma yi yera a, ɛyɛ ade a ɛfata sɛ obiara bɛte awerɛhow ne abasamtu nka. Eyi betumi adan adwenemhaw nkakrankakra.

Sɛ adwenemhaw ba pɛ a, ɛma wote wo yaw no nka kɛse. Ɛtew tumi a wutumi gyina ɛyaw ano no so.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa eyi?

Esiane sɛ tebea abien yi afrafra nti, abien no nyinaa a wɔbɛbom asa no tu mpɔn sen biara.

Ɔkwan bɛn so na nnuru a wɔde sa adwenemhaw nso betumi aboa wɔ ɛyaw mu?

Sɛnea madi kan aka no, esiane sɛ ɛyaw ne adwenemhaw wɔ ntini mu akwan ne ntini mu nsɛm koro nti, nnuru bi a ekum adwenemhaw nya abien no nyinaa so nkɛntɛnso koro. Saa nnuru yi betumi atew ɛyaw a wohu no so.

Nnuru dedaw te sɛ amitriptyline tu mpɔn yiye ma ntini mu ɛyaw. Nanso, wɔmfa nni dwuma kɛse esiane nea efi mu ba nti. Wɔahu sɛ nnuru foforo te sɛ cymbalta ne effexor tu mpɔn ma tebea abien no nyinaa a nsunsuanso bɔne kakraa bi na ɛwom.

Ɔkwan bɛn so na apɔw-mu-teɛteɛ boa?

Nnipa pii a wɔte ɛyaw no suro sɛ wɔbɛteɛteɛ wɔn apɔw mu. Wosusuw sɛ, "Sɛ meteɛteɛ m'apɔw mu a, ɛbɛyɛ yaw kɛse." Nanso nokwarem no, nea ɛne eyi bɔ abira na ɛte. Sɛ woanteɛteɛ w’apɔw mu a, wo nipadua no yɛ mmerɛw na wo yaw no yɛ kɛse. Wo ne wo duruyɛfo nkasa na yɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ahobammɔ wom a ɛbɛyɛ adwuma ama wo. Fi ase nkakrankakra. Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, nnuru a ɛwɔ w’amemene mu no yɛ ade koro no ara a nnuru a ekum adwenemhaw yɛ no. Ɛma w’ani gye na wo ho adwo wo.

Ɔkwan bɛn so na ɔkasa ayaresa boa?

Eyi nso yɛ ɔkwan a ɛho hia yiye a wɔfa so sa yare. Titiriw no, ɔkwan bi wɔ hɔ a wɔfrɛ no Cognitive Behavioral Therapy . Eyi hwehwɛ sɛ wubehu nsusuwii bɔne a atwa ɛyaw ho ahyia na wode adi dwuma, te sɛ "Eyi renyɛ yiye da," "M'asetra aba awiei," na woasesa. Saa ayaresa yi boa kɛse ma adwenemhaw ne dadwen a ɛyaw de ba no so tew.

Dɛn nti na ɛho hia sɛ wudi w’asetra so?

Ɛyaw ne adwenemhaw betumi ama woahu wo ho sɛ "nea wɔayɛ no bɔne." Ebia wubesusuw sɛ, "Mintumi nyɛ hwee." Nanso ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wubegyae saa adwene no, wubesusuw sɛ, "Mɛfa eyi mu," na woadi w'asetra so . Wo ne oduruyɛfo pa a ɔbɛboa wo na wahyɛ wo nkuran nyɛ adwuma.