Sɛ oduruyɛfo no ka kyerɛ wo sɛ wowɔ asikreyare a, ade a edi kan a yesusuw ho ne sɛ yebedi asikre a ɛwɔ yɛn mogya mu no so. Ɛno yɛ nokware, ɛno ne ade a ɛho hia sen biara. Nanso so wunim sɛ asikreyare yɛ sum ase yare a ebetumi nso anya wo koma so nkɛntɛnso kɛse? Abusuabɔ a ɛda nyarewa abien yi ntam no mu dɔ sen sɛnea yesusuw. Nokwarem no, ɛkame ayɛ sɛ asikreyare a wubenya no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare no yɛ mmɔho abien. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka sɛnea eyi ba ne sɛnea yebetumi abɔ yɛn ho ban afi asiane yi ho.
Sɛnea asikreyare sɛe koma ne mogya ntini tẽẽ
Bere tenten a wowɔ asikreyare no, dodow no ara na ɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya komayare. Nea enti a ɛte saa ne sɛ asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu a wontumi nhyɛ so bere kɔ so no sɛe yɛn nipadua nhyehyɛe ahorow nkakrankakra. Wo de susuw nea ɛbɛba sɛ nsu a asikre wom kɔ so sen fa dade paipu mu a? Bere bi akyi no, paipu no yɛ nkannare, ɛnte saa? Saa ara na ɛto yɛn mogya ntini nso.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nea ɛba ni:
- Mogya ntini a ɛsɛe: Asikre dodow a ɛkɔ soro sɛe yɛn mogya ntini no afasu a ɛyɛ mmerɛw no. Sɛ saa afasu yi yɛ den a, srade nketenkete a ɛwɔ mogya no mu, titiriw srade, fi ase bata mmeae a ɛyɛ den yi ho. Sɛnea efĩ ne nkannare boaboa ano wɔ nsu afiri dedaw bi mu no, saa ara na srade (plaque) yi fi ase boaboa ano wɔ yɛn mogya ntini mu. Bere kɔ so no, saa nneɛma yi yɛ den na ɛtew baabi a ɛwɔ mogya ntini no mu no so. Wɔfrɛ eyi atherosclerosis. Sɛ eyi ba a, mogya dodow a koma no hia na ama anya mframa pa ne aduannuru no so tew.
- Mogya mu ntini taa ba: Asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu no sesa mogya no mu nneɛma, na ɛma su a ɛma mogya tu no yɛ kɛse . Sɛ mogya a ɛtɔ gu mogya ntini bi a srade a ɛwɔ mu no ayɛ teateaa mu mpofirim a, ebetumi asiw mogya no kwan koraa, na ɛde komayare anaa akisikuru aba.
- Koma ntini a ɛyɛ mmerɛw: Asikreyare ma koma no yɛ adwumaden bere tenten. Eyi betumi ama nsakrae aba koma ntini no mu, na ama akuru nketenkete aba. Eyi betumi atew tumi a koma no wɔ sɛ ɛbɛbɔ mogya yiye no so.
- Ɔfe a ɛwɔ nipadua no mu no yɛ kɛse: Sɛ yenya kuru wɔ yɛn nipadua no mu baabi a, ɛhohoro ma ɛsa. Ɛno yɛ ade a ɛfata. Nanso asikreyare betumi ama nipadua no ho ayɛ hyew bere nyinaa, titiriw wɔ mogya ntini no mu. Saa ɔfe yi nso ma adeyɛ a ɛma saa srade a ɛwɔ hɔ no yɛ kɛse no yɛ ntɛmntɛm.
Asikreyare nnyɛ adwuma nko ara - nnamfo afoforo bɛka ho!
Asikreyare te sɛ basabasayɛ kuw bi kannifo. Ɛnyɛ ɔno nkutoo na ɔyɛ. Ɔfa ne nnamfo afoforo ma ɔsɛe koma no kɛse. Sɛ wowɔ asikreyare ne nneɛma afoforo a ɛde asiane ba yi a, ɔhaw no mu yɛ den kɛse mpo.
Fa no sɛ wo mogya ntini no yɛ ɔkwan. Asikreyare te sɛ nea ɛreto ntokuru wɔ saa kwan no so. Nneɛma te sɛ sigaretnom ne mogya mmoroso te sɛ kar akɛse a ɛretu wɔ saa ntokuru no so. Ɛno ma ɔkwan no sɛe ntɛmntɛm mpo.
Momma yɛnhwɛ henanom ne saa "nnamfo bɔne" yi a wɔde asikreyare ba.
| Asiane a Ɛde Ba | Sɛnea asikreyare ma nneɛma sɛe kɛse |
|---|---|
| Sɛ́ Wobɛyɛ Mu duru Boro | Sɛ obi mu duru boro so a, ɛno nso ma koma no yɛ adwumaden. Sɛ wɔde asikreyare ka asikreyare ho a, ɔhaw afoforo te sɛ mogya mmoroso ne srade a ɛwɔ nipadua mu no betumi asɔre ntɛm. Ɛte sɛ kyinhyia bɔne bi a ɛma wɔn ho wɔn ho aduan. |
| Mogya Nhyɛso a Ɛkɔ Anim | Asikreyare ne mogya mmoroso te sɛ sika biako afã abien. Sɛ wowɔ wɔn baanu nyinaa bom a, ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya komayare no yɛ mmɔho abien. Asikreyare ma mogya ntini a mogya mmoroso sɛe no mu yɛ den bio. |
| Cholesterol a Ɛnkari pɛ (Cholesterol Ho Ɔhaw) . | Nnipa pii a wɔwɔ asikreyare nso wɔ saa tebea yi:
|
| Sigaretnom | Sigaretnom te sɛ awuduru a wode ahyɛ wo mogya ntini mu tẽẽ. Sɛ wɔde sigaretnom ka mogya ntini a asikreyare asɛe no dedaw ho a, ɔsɛe a ɛde ba no yɛ nea wontumi nsusuw ho. |
Dɛn nti na ɛyɛ den sɛ wobɛsa komayare bere a wowɔ asikreyare no?
Ayaresa a wɔde sa komayare anya nkɔso kɛse wɔ mfe 20 a atwam no mu, enti hokwan a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya nkwa wɔ komayare mu no dɔɔso sen bere biara.
Nanso, awerɛhosɛm ne sɛ, sɛ obi a ɔwɔ asikreyare nya komayare a, ebetumi ayɛ nea emu yɛ den sen sɛnea ɛbɛyɛ ama onipa a ɔte ase no. Afei nso, ayaresa ahorow bi (te sɛ oprehyɛn ahorow bi) ntumi nyɛ yiye kɛse wɔ nnipa a wɔwɔ asikreyare mu.
Enti, sɛ́ obi a ɔwɔ asikreyare no, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wubesiw komayare ano sen sɛ wobɛtwɛn akosi sɛ ebenya. Ahodi pa ne asetra kwan ne nneɛma a eye sen biara a wode bɛbɔ wo ho ban.
Ɛnyɛ nea wɔayɛ eyinom nyinaa sɛ wɔde bɛbɔ wo hu, na mmom sɛ wɔde bɛkyerɛkyerɛ wo. Efisɛ sɛ wunim nea asiane yi yɛ ankasa a, wubetumi ayɛ nneɛma a ɛho hia de abɔ wo ho ban afi ho. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm daa. Ma wɔnhwɛ wo koma akwahosan. Ɛyɛ sika a wode bɛto wo ho mu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Asikreyare yɛ ade titiriw a ɛde komayare ba, na abusuabɔ a emu yɛ den yiye da abien no ntam.
- Ade a edi kan ne nea ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛhwɛ asikre dodow a ɛwɔ wo mogya mu no so yiye.
- Ɛnyɛ wo asikre nko, na mmom ɛsɛ sɛ wɔhwɛ wo mogya mmoroso ne srade dodow nso so daa. Ma wɔnyɛ wɔ dodow a wɔkamfo kyerɛ no mu sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no.
- Kura wo mu duru a ɛfata mu, teɛteɛ w’apɔw mu da biara da, na di aduan a ɛkari pɛ.
- Sɛ wonom sigaret a, gyae nnɛ. Ɛyɛ nneɛma a eye sen biara a wubetumi ayɛ ama wo koma no mu biako.
- Mma biribiara nnhaw wo. Wo ne wo duruyɛfo nsusuw eyinom nyinaa ho pefee na yɛ nhyehyɛe a eye sen biara ma wo.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho