So wo nso wote nka bere nyinaa sɛ wusuro sɛ wubehyia akwanhyia? (Dystychiphobia) Momma yɛnka ho asɛm!

So ɛtɔ da bi a wote ehu a emu yɛ den nka wɔ wo koma mu bere a wonam kwan so, woreka kar, anaa mpo woreyɛ biribi wɔ adididan mu a, "Oh, so mɛkɔ akwanhyia?" Sɛ wote nka sɛ wowɔ baabi a asiane ketewaa bi mpo ma wo ho yɛ wo yaw, wo ho fifiri, na ɛyɛ den sɛ wobɛhome a, ɛnde ebia ɛsɛ sɛ wuhu tebea a yɛrebɛka ho asɛm yi ho asɛm, a wɔfrɛ no `Dystychiphobia`. Ebia eyi yɛ biribi a ɛkɔ akyiri kakra sen ehu a ɛyɛ daa.

Dɛn ne dystychiphobia?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dystychiphobia yɛ akwanhyia ho suro a ɛtra so a ɛnyɛ ne kwan so. Obi a ɔwɔ saa ehu yi hyia adwennwen, anaa dadwen pii, bere a osusuw akwanhyia bi ho ara kwa no. Saa nkurɔfo yi suro sɛ wɔbɛkɔ mmeae a akwanhyia betumi aba kakraa bi koraa. Sɛ nhwɛso no, nnipa binom suro sɛ wobetwa kwan no, afoforo suro sɛ ngo bɛhwie agu bere a wɔrenoa aduan no, na afoforo nso suro sɛ wɔbɛforo kar. Eyi betumi asiw wɔn da biara da dwumadi ahorow te sɛ adwuma a wɔbɛkɔ, sukuu a wɔbɛkɔ, wɔn adamfo bi fie a wɔbɛkɔ, anaa mpo sɛ wɔbɛkɔ akɔtotɔ nneɛma bi no kwan kɛse.

Sɛ yɛhwɛ asɛmfua yi asekyerɛ a, ‘Dys’ ne ‘Tych’ yɛ Hela nsɛmfua abien. 'Dys' kyerɛ 'bɔne', na 'Tych' kyerɛ 'asiane'. Enti 'Phobia' kyerɛ 'ehu'. Afei sɛ wɔka eyinom nyinaa bom a, ntease a ɛwɔ "asiane ho suro" mu no ba.

Enti dɛn ne saa ehu yi?

Ehu yɛ dadwen yare bi ankasa. Ɛyɛ biribi a ɛkorɔn wɔ ɔkwan a ɛnteɛ so na ɛsõ koraa sen asiane ankasa no ho suro. Distichiphobia yɛ ɔyare pɔtee bi a ɛma obi suro . Eyi kyerɛ sɛ tebea pɔtee bi te sɛ karka, baabi a ɛkorɔn a wɔforo, anaa mfiri a wɔde yɛ adwuma betumi akanyan ehu yi. Ɛtɔ mmere bi a, sɛ obi besusuw akwanhyia bi a ebetumi aba ho kɛkɛ a, ɛdɔɔso sɛ ɛbɛkanyan ehu yi.

Wɔfrɛ tebea yi sɛ dystichiphobia abu so dɛn?

Ɛyɛ den sɛ yɛde akontaabu bɛka nnipa dodow pɔtee a wɔwɔ ehu pɔtee te sɛ distichthyphobia. Efisɛ nnipa pii de saa ehu yi sie wɔn ho, anaasɛ wonhu mpo sɛ wɔwɔ biribi a ɛte sɛɛ. Ebia wubesusuw sɛ, "Sɛnea mete no ara ne." Nanso nhwehwɛmu ahorow kyerɛ sɛ wɔ aman te sɛ Amerika mu no, ɛsɛ sɛ mpanyimfo 10 biara mu bɛyɛ biako ne mmerante ne mmabaa 5 biara mu biako (a wɔadi mfe 13-18) hyia ehu tebea pɔtee bi te sɛ eyi wɔ wɔn asetra mu bere bi. Enti, ebia nnipa kakraa bi na wɔwɔ tebea horow a ɛtete saa wɔ Sri Lanka nso.

Dɛn na obi a ɔwɔ distychiphobia suro?

Obi a ɔwɔ saa ehu yi suro titiriw sɛ ɔde asiane bɛba anaasɛ ɔbɛkɔ asiane mu. Saa ehu yi betumi asɔre wɔ baabiara, bere biara, te sɛ eyi:

• Sɛ woreyɛ adwuma atwa fie ho ahyia (sɛ nhwɛso no, wohwe ase na wohwe ase, sekan twa wo, gas a wonya akwanhyia) .
• Wɔ sukuu mu (e.g. ɔhwe ase bere a ɔredi agoru, onya akwanhyia wɔ lab) .
• Wɔ adwumam (e.g., wɔakyere no wɔ afiri mu, afi soro ahwe ase) .
• Wɔ mmeae a nnipa pii wɔ (e.g., akwanhyia a ɛba nnipadɔm mu, akwanhyia a ɛba bere a wɔnantew kwan so) .
• Wɔ kar mu (sɛ nhwɛso no, wɔ bɔs, keteke, anaa kar a woreka mu) .

Hena na ɔwɔ asiane kɛse sɛ obenya dystichiphobia?

Sɛ wowɔ tebea horow yi mu biako anaa nea ɛboro saa dedaw a, ɛda adi sɛ wubenya distichthyphobia anaasɛ ehu pɔtee foforo:

• Sɛ wowɔ ehu foforo (e.g. suro a wusuro sɛ wobɛkɔ soro, mmoa ho suro).
• Sɛ wowɔ dadwen yare bi a.
• Sɛ wowɔ ehu (ehu a emu yɛ den mpofirim a ntease biara nnim) a.
• Sɛ wowɔ ɔhaw bi a ɛfa nnubɔne anaa nsa a wɔde di dwuma ho (`Substance use disorder`).

Ehu afoforo bɛn na wobetumi de abata distychiphobia ho?

Wobetumi de asiane ahorow yi ho suro a wɔfrɛ no distychiphobia no abata ehu afoforo pii ho. Eyi kyerɛ sɛ ɛda adi sɛ obi a ɔwɔ bi no nso benya afoforo no:

• Aerophobia: Wimhyɛn mu a wosuro.
• Agoraphobia: Suro a wosuro sɛ wubefi fie, anaa suro a wosuro sɛ worentumi nguan mfi mmeae a nnipa ahyɛ hɔ ma te sɛ ntonto.
• Algophobia: Honam fam yaw ho suro.
• Amaxophobia: Suro a wosuro sɛ wobɛtra (wɔbɛka kar anaasɛ wobɛtra mu) kar mu.
• Hemophobia: Suro a wosuro sɛ wubehu mogya.
• Nosocomephobia: Ayaresabea ne nnuruyɛfo ho suro.
• Thanatophobia: Owu ho suro.

Dɛn ne nneɛma a ɛde dystichiphobia ba?

Ɛwom sɛ ɛyɛ den sɛ yebehu nea ɛde ehu a ɛboro so yi ba ankasa de, nanso nneɛma pii wɔ hɔ a ebetumi ama:

• Akwanhyia a emu yɛ den anaa asɛm a ɛyɛ hu a atwam: Sɛ w’ankasa woahyia akwanhyia a emu yɛ den, anaasɛ woahu sɛ obi foforo anya akwanhyia a emu yɛ den a, ebia ɛbɛyɛ mmerɛw sɛ wubenya distichthyphobia. Sɛ w’adamfo anaa n’abusua muni bi apira anaa wawu wɔ akwanhyia mu nso a, ebetumi akanyan no. Wɔ tebea horow a ɛtete saa mu no, ebia abusuabɔ bi da distichthyphobia ne tebea bi a wɔfrɛ no post-traumatic stress disorder (PTSD) ntam .
• Abusua abakɔsɛm: Sɛ w’awofo no mu biako anaa w’abusuafo bi a ɔbɛn wo wɔ ehu anaa dadwen yare a, asiane kɛse wom sɛ wubenya distychiphobia. Ebia wowɔ awosu mu nsakrae nso a ɛma wo ho yeraw wo na wosuro sen afoforo.
• Modeling: Sɛ wuhu obi a ɔwɔ distychiphobia te sɛ wo maame anaa wo papa sɛ ɔreka asiane ahorow ho asɛm bere nyinaa na ɔrebɔ mmɔden sɛ ɔbɛkwati a, ebia wo nso wubenya saa ehu no.
• Mmuae a wɔasua:Sɛ ɔwofo anaa abusua muni bi abɔ wo kɔkɔ wɔ asiane ahorow ho bere nyinaa fi wo mmofraase, na ɔka nsɛm te sɛ "Nkɔ hɔ, wobɛhwe ase," "Mma wo nsa nka eyi, wobɛhyew," ne "Hwɛ yiye wɔ kwan so, asiane ahorow wɔ baabiara," na watwe adwene asi asiane ahorow so a ɛho nhia a, ɛno nso betumi ayɛ nea ɛde dystichiphobia ba.

Dɛn ne nneɛma a ɛkanyan dystichiphobia?

Sɛ wowɔ saa ehu yi a, biribiara a wususuw sɛ ebetumi ayɛ asiane betumi akanyan wo dystichiphobia. Sɛ nhwɛso no, sɛ wususuw nneɛma yi ho anaa wode wo ho hyɛ mu a, ebetumi akanyan wo suro:

• Karka anaa kar a wɔtra mu (bɔs, kar, sakre).
• Wimhyɛn mu a wobɛkɔ.
• Mfiri a emu yɛ duru anaa nnwinnade a ano yɛ nnam a wɔde bedi dwuma. Sɛ nhwɛso no, ebia wusuro sɛ wode sekan kɛse bedi dwuma wɔ adididan mu, anaasɛ wobɛfa biribi te sɛ afiri a wɔde tu fam de asiesie nneɛma bi wɔ fie.
• Agumadi anaa apɔw-mu-teɛteɛ (suro a wosuro sɛ wobɛhwe ase anaasɛ wobɛpira).
• Ɔkorow a wobɛkɔ, asuguare wɔ po anaa asubɔnten mu.
• Asuguare anaa nsu so agodie a wɔbɔ.

Dɛn ne distychiphobia ho sɛnkyerɛnne ahorow?

Saa tebea yi betumi de honam fam ne adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow aba, na ebetumi afi nea emu nyɛ den so kosi nea emu yɛ den so.

Nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow:

• Me nipadua reyɛ nwini na ɛrepopo.
• Me ti retwa, me ho ayɛ me hyew, ebia mete nka sɛ mɛhwe ase.
• Fifiri a ɛboro so (hyperhidrosis).
• Koma a ɛbɔ, koko a ɛyɛ den.
• Akisikuru ne ɔfe reba.
• Ɔhome a ɛyɛ den (dyspnea), atenka a ɛma obi home.
• Yafunu mu yaw, te sɛ nea wo yafunu ayɛ ma, aduan a wontumi nnya aduan (dyspepsia).
• Me akwaa ayɛ mmerɛw.

Adwene ne nkate mu sɛnkyerɛnne ahorow:

• Mintumi mfa m’adwene nsi baabi biako, me ho ntɔ me.
• Ɛyɛ den sɛ wode w’adwene besi biribiara so.
• Suro a emu yɛ den wɔ hɔ sɛ obi bɛhwere n’adwene (syncope) anaasɛ obewu.
• Wɔte nka sɛ wontumi nni wɔn ho so, wodi awerɛhow, na wɔte nka sɛ anidaso biara nni wɔn ho.
• Mewɔ ehu kɛse mu bere nyinaa, na mete nka sɛ merebenya akwanhyia.
• Ebetumi ayɛ te sɛ nea woaguan afi nokwasɛm ho.

Ɔkwan bɛn so na wohu sɛ obi anya dystichiphobia?

Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Nnuruyɛfo de adwenemyare ho nhwehwɛmu di dwuma de hu dystonia. Wɔnnyɛ mogya mu nhwehwɛmu anaa scan titiriw biara. Wo duruyɛfo bebisa wo nea edidi so yi ho asɛm:

• Nsɛnkyerɛnne bɛn na worehu?
• Bere tenten ahe na wɔatra hɔ?
• Wɔyɛ bɔne dɛn?
• Wɔka wo da biara da asetra dɛn?
• So obi wɔ w’abusua mu a ɔwɔ adwenemhaw a ɛte sɛɛ?
• So wowɔ ehu anaa dadwen foforo bi?

Ɛho hia sɛ yɛde nokwaredi bua nsɛmmisa yi. Ebia wo duruyɛfo de wo bɛkɔ adwenemyare ho ɔbenfo anaa ɔfotufo bi a ne ho akokwaw wɔ ehu ne dadwen mu.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa dystichiphobia?

Asɛmpa no ne sɛ dystichiphobia yɛ tebea a wotumi sa. Ayaresa atitiriw pii wɔ hɔ a wobetumi apaw.

Ayaresa a wɔde da wɔn ho adi

Eyi ne aduru titiriw a etu mpɔn sen biara a wɔde sa dystonia. Wɔ eyi mu no, wo adwenemyare ho oduruyɛfo anaa wo fotufo no de nkakrankakra bɛma woahu nneɛma a wusuro, kyerɛ sɛ, tebea horow a wususuw sɛ ebetumi apira wo, wɔ tebea a wɔahyɛ so na ahobammɔ wom mu.

• Nea edi kan no, wubetumi afi ase denam asiane ahorow a wubesusuw ho na woahwɛ mfonini ahorow so.
• Afei, wɔde wɔn ho hyɛ tebea horow a wosuro sɛ akwanhyia bi mu no ho mfonini wɔ wɔn adwenem.
• Awiei koraa no, ɛboa ankasa sɛ wode nkakrankakra gyina tebea horow a ɛte saa ano (e.g., kar a wode bɛka kar kwan tiaa bi, afi baabi a ɛba fam a wobɛhwɛ fam).

Wɔyɛ eyinom nyinaa bere a wɔkyerɛ wo akwan a wobɛfa so agyina wo suro ano na aboa wo ma wo bo atɔ wo yam no. Nnipa pii yare no ho sɛnkyerɛnne so tew kɛse wɔ saa ayaresa yi akyi.

Ayaresa ne ano aduru afoforo

• Nkate mu nneyɛe ho ayaresa (CBT): Eyi boa wo ma wosakra ɔkwan a wofa so susuw asiane ho (adwene) ne ɔkwan a wofa so yɛ ho biribi (suban). CBT kyerɛkyerɛ wo sɛ wubehu asiane ho suro a ntease nnim na wode nsusuwii a ntease wom asi ananmu. Wɔtaa de CBT di dwuma de ka ayaresa a wɔde ma obi a wɔde wɔn ho hyɛ mu ho.
• Hypnotherapy: Saa ayaresa yi a oduruyɛfo a wɔatete no na ɔyɛ no de akwan a wɔfa so gye w’ahome a wɔkyerɛ kwan ne adwene a wɔde si biribi so di dwuma de boa wo ma wosakra wo gyidi a wowɔ wɔ w’adwene mu wɔ nneɛma a ɛma wusuro asiane ho no. Ebetumi nso aboa wo ma woahu nea ɛde wo suro no ba.
• Nnuru: Ɛtɔ mmere bi a, oduruyɛfo betumi akyerɛw nnuru a ɛbɛboa ma wɔadi dadwen ne ehu a emu yɛ den so. Wɔtaa de eyinom di dwuma bere tiaa bi, ne ayaresa afoforo. Mfa nnuru yi nnom da a wunni oduruyɛfo afotu.
• Adwennwen a wɔtew so a egyina adwene so (MBSR): Eyi yɛ adapɛn awotwe kuw nhyehyɛe a ɛkyerɛkyerɛ nkurɔfo ma wɔtew adwennwen ne dadwen so denam adwene mu nsusuwii ne yoga so. Eyi betumi aboa wɔn ma wɔn bo adwo wɔ saa bere no mu.
• Virtual reality exposure therapy (VRET): Eyi yɛ mfiridwuma foforo. Sɛ wɔde VR mfiri di dwuma a, nkurɔfo nya asetra mu tebea horow ankasa a wosuro (e.g., kar a wɔka, mmeae a ɛkorɔn) wɔ kɔmputa so mfoniniyɛ mu. Eyi ma wotumi de ehu no yɛ wɔn su dwoodwoo a wonhyia tebea no ankasa.
• Mfoniniyɛ: Sɛ wote ehu nka a, bɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ beae bi a w’ani gye ho (e.g. mpoano fɛfɛ, kwae a ɛhɔ yɛ komm) a ɛma wo bo dwo no ho mfonini wɔ w’adwenem. Sɛ wode w’adwene si saa mfonini ahorow a asomdwoe wom yi so a, ebetumi aboa wo ma woasesa adwene a wowɔ wɔ ade a ɛrema wosuro no ho.
• Yoga ne nsusuwii: Yoga ne adwennwen a wɔyɛ no daa betumi aboa ma nipadua ne adwene no adwo na atew adwennwen so. Adwendwene akwan a ɛtwe adwene si ahome so nso betumi aboa ma wɔasiw ehu ano.

Nsɛnnennen bɛn na ebetumi afi dystichiphobia mu aba?

Sɛ wɔannya dystichiphobia a emu yɛ den a, ebetumi aka w’asetra fã biara.

• Da biara da asetra a wɔsɛe no: Adwuma a wɔkɔ, sukuu kɔ, nneɛma a wɔkɔfa, ne sikakorabea kɔ nso betumi asɛe.
• Nkitahodi a ɛso atew: Ebia wuntumi nhyia nnamfo, wo ne w’abusua nkɔ nhyiam ahorow ase, anaasɛ wuntumi nkɔ akwantu ahorow a ɛyɛ anigye. Eyi nso betumi ama wayɛ ankonam.
• Ehu ne dadwen: Asiane ho suro a obi wɔ bere nyinaa no betumi ama wabɔ hu. Sɛ eyinom kɔ so a, ebetumi de tebea horow te sɛ ehu a ɛma obi ho popo aba.
• Adwenemhaw: Sɛ wotra ase wɔ ehu mu bere nyinaa a, ebia w’abam bebu na w’abam abu wɔ asetra ho, na ebia w’adwene betu mpo.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Sɛ wowɔ saa nneɛma yi bi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn, titiriw adwenemyare ho oduruyɛfo, a wonntwentwɛn wo nan ase bio:

• Sɛ akwanhyia ho suro siw wo da biara da dwumadi ahorow kwan a, da, na wudi.
• Sɛ ehu yi ma wokwati mmeae a wopɛ sɛ wokɔ, nneɛma a wopɛ sɛ woyɛ.
• Sɛ wotaa nya ehu a ɛba wo so a.
• Sɛ ehu yi ma wote nka sɛ asetra afono wo a.

Nsɛm bɛn na ɛsɛ sɛ mibisa oduruyɛfo no?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ɛbɛyɛ papa sɛ wudi kan kyerɛw wo nsɛmmisa. Sɛ nhwɛso no, wubetumi abisa nsɛm te sɛ eyinom:

• Dɛn nti na misuro saa akwanhyia ahorow yi? So eyi yɛ distichthyphobia ankasa?
• Dɛn ne ayaresa kwan a eye sen biara ma me?
• Bere tenten ahe na ɛsɛ sɛ meyɛ ayaresa?
• So ebehia sɛ menom nnuru? Sɛ saa a, so nsunsuanso bɔne bi wɔ hɔ?
• So ɛsɛ sɛ mihu nsɛnnennen afoforo a ebetumi afi tebea yi mu aba?
• Dɛn na metumi ayɛ wɔ fie de adi ehu yi so?

Awiei koraa no, nea ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Distichiphobia betumi ayɛ tebea a emu yɛ den, nanso sɛ wɔsa yare yiye a, ɛkame ayɛ sɛ wobetumi adi so koraa.Mma ehu yi nsiw w’asetra ano. Mma ehu yi nnye hokwan a wowɔ sɛ wode ka kar, tu wimhyɛn, di agumadi a w’ani gye ho, na wo ne wo nnamfo ne w’abusuafo nya bere pa mfi wo nsam.

Kae sɛ ɛnsɛ sɛ wo nkutoo ko tia ehu yi. Bisa mmoa, hwehwɛ ayaresa fi oduruyɛfo anaa ɔfotufo a ɔfata hɔ. Akyinnye biara nni ho sɛ wubetumi adi eyi so nkonim!

Sɛ wunya nhumu, mmoa, ne ayaresa a ɛfata a, wubetumi adi ehu a ɛho nhia yi so na woatra ase a ahofadi ne anigye wom. Enti, fa saa anammɔn no nnɛ.

` Akwanhyia ho suro, Distichiphobia, Phobia, Dadwen, Adwene mu akwahosan, Ayaresa, Nsɛnkyerɛnne