So ɛyɛ den sɛ wubegyina w’awerɛhow ano? Momma yɛnka Awerɛhow Afotu ho asɛm

Ɛyaw ne ankonamyɛ a yɛte nka bere a yɛhwere obi a ɔbɛn yɛn na yɛdɔ no no yɛ den sɛ yɛbɛka ho asɛm wɔ nsɛm mu, ɛnte saa? Ɛte saa ara bere a yɛhwere ade kɛse bi wɔ yɛn asetra mu esiane akwanhyia anaa abɔde mu asiane bi nti. Saa awerɛhow ne ɛyaw a emu dɔ yi ne nea yɛfrɛ no "awerɛhow." Eyi yɛ ade a ɛfata, nanso ɛtɔ mmere bi a awerɛhow yi bɛyɛ nea ɛboro so dodo. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka nea awerɛhow yɛ ne sɛnea yebetumi anya mmoa de agyina ano ho asɛm.

Dɛn ne Awerɛhow Ho Afotu?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, awerɛhow ho afotu yɛ animdefo ayaresa a ɛboa wo ma wudi awerɛhow ne ɛyaw a emu dɔ a wote no ho dwuma na wudi ho dwuma. Ɛboa wo ma wote wo nkate ase, na ɛnyɛ sɛ wobɛko atia, na wo ne wo nokwasɛm foforo no tra ase.

Adwene ne nneyɛe ho ɔyaresafo Elisabeth Kubler-Ross huu awerɛhow afã atitiriw anum wɔ 1969. Bere a ɛnyɛ obiara na ɔfa saa tebea horow yi nyinaa mu nnidiso nnidiso no, ɛho hia sɛ wohu.

• Pow: Wodwene sɛ, "Dabi, eyi ntumi nsi."
• Abufuw : Abufuw a wobɛte nka wɔ wo ho, afoforo, ne Onyankopɔn mpo so, bisa sɛ, "Dɛn nti na eyi too me?"
• Nkitahodi: Mmɔden a wobɛbɔ sɛ wobɛsakra tebea no denam nneɛma te sɛ, "Sɛ meyɛɛ eyi a, anka ɔda so ara wɔ ha" a wubesusuw so."
• Adwenemhaw: Awerɛhow kɛse, ankonamyɛ, ne biribiara ho anigye a wɔhwere.
• Gye a Wogye tom: Gye a wubegye atom sɛ adehwere no aba na woasi w’adwene sɛ wobɛkɔ w’anim wɔ saa nokwasɛm no ho.

Saa bere yi mu no, wubetumi nso anya yare no ho sɛnkyerɛnne te sɛ:

• Ahodwiriw a emu yɛ den a wɔte nka
• Gye a wonnye nni
• Dadwen ne ahomegye a wonni
• Adwene mu nhyɛso a emu yɛ den
• Asoroben
• Akɔnnɔ

Sɛ saa nkate ahorow yi rema ayɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ adwuma wɔ wo da biara da asetra mu a, ɛyɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ wuhia mmoa. Nnipa binom ho bɛtɔ wɔn wɔ asram 6 ntam, nanso afoforo nso betumi agye afe biako anaa nea ɛboro saa.

So awerɛhow ahorow ahorow wɔ hɔ?

Yiw, awerɛhow su betumi ayɛ soronko a egyina sɛnea adehwere a yehyia ne abusuabɔ a na yɛne saa onipa anaa ade no wɔ so. Momma yɛnhwɛ ahorow atitiriw no bi.

Awerɛhow a Ɛyɛ Den

Nnipa dodow no ara sua sɛnea wobedi wɔn awerɛhowdi ho dwuma bere kɔ so. Nanso wɔ nnipa binom fam (bɛyɛ 15%) saa awerɛhow yi betumi atra hɔ afe biako anaa nea ɛboro saa, na ebetumi ayɛ den yiye. Wɔfrɛ eyi awerɛhow a emu yɛ den . Ebetumi ama ayɛ den sɛ obi bɛyɛ adwuma wɔ da biara da asetra mu.

Awerɛhow a Ɛyɛ Awerɛhow

Susuw sɛnea wobɛte nka sɛ wo dɔfo bi hweree mpofirim, te sɛ akwanhyia mu, anaa sɛ wode w’ani huu asɛm no. Yebetumi afrɛ awerɛhow a ɛba wɔ tebea a ɛte saa mu no sɛ awerɛhow a ɛyɛ hu . Ɛtɔ mmere bi a, saa nkate ahorow yi betumi ada adi nnɔnhwerew, nna, anaa adapɛn bi mpo wɔ adeyɛ no akyi. Eyi betumi ayɛ osuahu a ɛyɛ den yiye na ɛyɛ hu sɛ wubegyina ano. Sɛ worehyia eyi a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara na hwehwɛ mmoa.

Koma a Abubu

Ɛwom sɛ awerɛhow ntaa nkum obi de, nanso adwennwen a efi ahodwiriw a ɛba mpofirim mu ba no betumi aka koma no. Sɛ wote awerɛhow kɛse nka a, wo nipadua no ma adwennwen hormone pii fi adi. Eyi betumi ama wo koma no fã bi ahonhon na wo mogya atu a ɛnkɔ so daa. Ebia wo koko mu yaw nso te sɛ komayare. Wɔfrɛ eyi koma a abubu . Nanso mma ɛnhaw wo, nnipa dodow no ara ho tɔ wɔn wɔ adapɛn kakraa bi mu.

Abusuabɔ a ɛda awerɛhow ne adwenemhaw ntam

Awerɛhow ho sɛnkyerɛnne te sɛ awerɛhow, dadwen, ne anidaso a enni hɔ no te sɛ adwenemhaw de no ara pɛ. Nanso, ɛsono tebea horow yi. Nanso, awerɛhow nso betumi ama obi anya adwenemhaw, na ɛno betumi ama awerɛhow no ayɛ kɛse. Enti, sɛ wowɔ saa nsɛnkyerɛnne yi a, ɛho hia paa sɛ wo ne oduruyɛfo, adwenemyare ho oduruyɛfo, anaa ɔfotufo kasa.

Akwan bɛn na wɔfa so de awerɛhow ho afotu ma?

Botae atitiriw anan na ɛwɔ awerɛhow ho afotu mu:

• Boa a wɔboa ma wogye tom sɛ adehwere no yɛ nokwasɛm.
• Akwankyerɛ a wɔde bedi awerɛhow yaw ho dwuma.
• Boa a wɔboa ma wɔyɛ nsakrae wɔ asetra mu a onipa a wayera no nka ho.
• Akwan a wobɛfa so akɔ w’anim wɔ asetra mu a wobɛhwehwɛ, bere a wo ne onipa a wayera no ntam abusuabɔ kɔ so tra wo komam.

Eyi nti, adwene ne nneyɛe ho animdefo anaa afotufo de akwan te sɛ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) anaa Psychotherapy di dwuma.

Ɔkwan bɛn so na yɛbɛboa mmofra ma wɔagyina awerɛhow ano?

Ɛsono sɛnea mmofra hu awerɛhow sen mpanyimfo. Mfiase no wɔnte adehwere no ne nkɛntɛnso a enya wɔ wɔn asetra so no ase. Wosua sɛnea wobedi awerɛhow denam mpanyimfo a wɔhwɛ wɔn so. Enti, ɛho hia sɛ wodi nokware na woka no tẽẽ bere a wo ne abofra rekasa afa eyi ho no.

Sɛ wo dɔfo bi hwere a, ɛho hia sɛ wohwehwɛ mmoa fi mmofra fotufo hɔ na waboa wo ma woasua sɛnea wubegyina awerɛhow ano wɔ ɔkwan a ɛfata so. Mubetumi nso de wo ho ahyɛ abusua ayaresa mu sɛ abusua. Wubetumi nso aboa wo ba ma wate saa adehwere yi ase denam dwumadi ahorow te sɛ abasɛm a wɔka ne agodie so.

Mɛyɛ dɛn anya afotu?

Sɛ w’awerɛhow no ahyɛ wo so na ɛma ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛyɛ adwuma a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhwehwɛ mmoa a efi animdefo hɔ. Ɛnyɛ ntɛm dodo anaasɛ ɛka akyi dodo da sɛ wobɛhwehwɛ mmoa. Nanso dodow a wohwehwɛ mmoa ntɛm no, dodow no ara na wubetumi anya ahoɔden a wuhia na wode agyina ano no ntɛm.

Wubetumi ne w’abusua oduruyɛfo akasa na woanya obi a wɔde no bɛkɔ adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo anaa ɔfotufo a ɔfata nkyɛn. Wubetumi nso anya mmoa afi adwenemyare ho adwumayɛbea ahorow a ɛwɔ aban ayaresabea ahorow mu no hɔ. Ade a ɛho hia paa ne sɛ wobɛsrɛ mmoa na ɛnyɛ sɛ wo nkutoo wuhu amane.