Ɛyaw biara nni hɔ a ɛsen sɛ wobɛtow wo ho na woadan wo ho nnɔnhwerew pii wɔ bere a wuntumi nna mu. Ebinom fam no, eyi betumi atra hɔ nna anaa adapɛn pii. Wɔ mmere te sɛ eyinom mu no, ebia woate edin ‘Melatonin’ afi w’adamfo bi hɔ anaa intanɛt so. Ebia woate sɛ wɔde di dwuma ma nna a wontumi nna anaasɛ jet lag. Enti momma yɛnka ho asɛm nkɔ akyiri nnɛ. Momma yɛnhwehwɛ nea ɛyɛ pɛpɛɛpɛ, so eye ankasa sɛ yɛde bedi dwuma, ne nneɛma a ɛsɛ sɛ yɛhwɛ yiye wɔ ho.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne melatonin?
Melatonin yɛ hormone a ntini ketewaa bi a ɛwɔ yɛn amemene mu fi awosu mu na ɛyɛ. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛhwɛ yɛn nipadua no "da dɔn" so. Sɛ ɛyɛ sum, kyerɛ sɛ, anadwo a, yɛn nipadua no fi ase yɛ melatonin. Eyi ma yɛte nka sɛ yɛda. Sɛ hann ba anɔpa a, melatonin dodow so tew na ɛkanyan yɛn. Eyi ne yɛn nna ne yɛn nyane kyinhyia.
Melatonin a wotɔ wɔ nnurutɔnbea no yɛ abɔde mu hormone yi a wɔayɛ. Nea ɛho hia sen biara ne sɛ eyi nyɛ aduru a ɛsa yare biara, siw ano, anaa ehu. Ɛyɛ aduannuru a wɔde ka aduan ho ara kwa, te sɛ vitamin aduru.
Nneɛma a ɛsɛ sɛ woka kyerɛ wo duruyɛfo ansa na wode melatonin adi dwuma
Sɛ woresusuw ho sɛ wode melatonin bedi dwuma a, ɛho hia sɛ wo ne w’abusua oduruyɛfo kasa ansa na w’ankasa woasi gyinae. Titiriw sɛ wowɔ ayaresa tebea anaa ɔhaw ahorow a edidi so yi mu biara a, hwɛ hu sɛ wobɛka akyerɛ wo duruyɛfo.
| Tebea horow a ɛsɛ sɛ wɔbɔ oduruyɛfo amanneɛ | |
|---|---|
| Kokoram | Adwenemhaw anaa adwenemyare afoforo |
| Asikyireyareɛ | Hormone ho haw ahorow |
| Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa ho haw ahorow | Mmɛn mu yare |
| Ahurututu mu nyarewa te sɛ ayamtu | Sɛ wɔayɛ wo akwaa foforo a |
| Ɔhaw a ɛma obi ho kyere no | Sɛ nsa ayɛ wo su kɛse a |
| Sɛ woanyinsɛn anaasɛ worebɔ mmɔden sɛ wubenyinsɛn a | Sɛ woyɛ ɛna a ɔma nufu a |
| Sɛ wo ho yɛ wo hyew wɔ melatonin anaa nnuru afoforo, nnuan, anaa nnuru a wɔde yɛ nneɛma ho a. | |
Ɔkwan bɛn so ankasa na wode eyi di dwuma?
Fa eyi sɛnea wo duruyɛfo kyerɛ anaasɛ sɛnea wɔakyerɛ wɔ krataa no so no.
- Eyinom taa ba wɔ aduru a wotumi we mu. Mmene tablet no nyinaa. Chew no yiye na bubu no.
- Sɛ wopɛ sɛ wunya nea eye sen biara a, fa bere a wo yafunu da mpan, dɔnhwerew biako anaa abien ansa na woada .
- Sɛ wonom eyi wie a, mfa wo ho nhyɛ dwumadi foforo biara mu gye sɛ wobɛda na woasiesie wo ho ama nna.
- Mfa nea ɛboro dodow a wɔakyerɛw ama wo no da.
- Sɛ wo werɛ fi sɛ wobɛnom dodow bi da bi a, twa saa dodow no so. Fa wo dodow a wode di dwuma daa no da a edi hɔ no wɔ bere a wotaa de di dwuma no mu. Mfa nnuru abien prɛko pɛ da.
- Sɛ wode ma mmofra nkumaa a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ mmofra oduruyɛfo nkyɛn efisɛ ɛho hia sɛ wɔhwɛ no titiriw .
Na sɛ menom nnuru pii nso ɛ?
Sɛ wususuw sɛ woanom melatonin dodo a, mma wo ho nnyɛ wo hu. Adeyɛ a wɔbɛyɛ ntɛm ara ne sɛ wɔbɛfrɛ Ɔman Awuduru Ho Amanneɛbɔbea a ɛwɔ Colombo Ɔman Ayaresabea no. Anaasɛ, kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo no Emergency Treatment Unit (ETU).
Nnuru afoforo ne nneɛma a ebetumi ne melatonin adi nkitaho
Melatonin tumi ne nnuru afoforo di nkitaho, enti ka nnuru a wonom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo, a vitamin ne nhabannuru ka ho.
| Nnuru a ɛnsɛ sɛ wɔnom ne melatonin da | |
|---|---|
| Fluvoxamine a wɔde di dwuma | Ramelteon na ɔkyerɛwee |
| Tasimelteon na ɛyɛ aduru | |
| Nneɛma a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho kɛse bere a wode melatonin ka ho no | |
| Nsaden | Nsã a caffeine wom (kɔfe, tii, ahoɔdennuru) . |
| Tawa a wɔnom | Nnuru a ɛma mogya yɛ mmerɛw, te sɛ Warfarin |
| Nnuru a ɛma nipadua no nya ahoɔden te sɛ nnuru a wɔde siw awo ano ne nnuru a wɔde siw awo ano | Nnuru bi a wɔde sa adwenemhaw ne dadwen |
| Mogya mmoroso nnuru te sɛ Nifedipine | Nnuru bi a ekum ɔyare mmoawa, te sɛ Ciprofloxacin |
Nneɛma a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye wɔ ho bere a wode redi dwuma no
- Dae ne adwenemhaw: Ebia wobɛte nka sɛ woada anaasɛ wo ho ayɛ wo yaw bere a woanom eyi awie no. Enti, nka kar, nnyɛ mfiri, anaa nyɛ biribiara a ɛhwehwɛ sɛ wode w’adwene si biribi so bere a worenom melatonin no.
- Dae-nantew: Eyi ne nea asiane wom sen biara. Nnipa binom, bere a wɔanom melatonin awie no, ebia wɔbɛsɔre na wɔayɛ nneɛma ahorow a wonhu. Sɛ nhwɛso no, ebia wɔbɛsɔre na wɔanoa aduan, afrɛ wɔ telefon so, anaasɛ wɔaka kar ("da-ka kar"). Ebia ade kyee anɔpa no, wɔrenkae eyinom mu biara. Eyi betumi ayɛ akwanhyia a emu yɛ den. Sɛ wuhu sɛ eyi ato wo a, ka kyerɛ wo duruyɛfo ntɛm ara. Nkanka,Mfa melatonin da koro no ara a woanom nsa anaa woanom nnuru afoforo a ɛma woda no. Asiane yi yɛ kɛse koraa sɛ woyɛ saa a.
- "Abɔde mu" nkyerɛ sɛ "ahobammɔ":
Kae sɛ melatonin yɛ aduru a wɔde ka aduan ho, na ɛnyɛ aduru a aban no ahyɛ ho mmara katee. Eyi kyerɛ sɛ nnuru a wɔde yɛ nnuru no ho tew ne ne su betumi ayɛ soronko. Mfa no sɛ esiane sɛ wɔakyerɛw "abɔde mu" wɔ krataa no so nti, ɛyɛ ahobammɔ ma obiara.
Dɛn ne nsunsuanso bɔne a ebetumi afi mu aba?
Te sɛ biribiara no, melatonin betumi de ɔhaw ahorow aba nnipa binom so.
| Nneɛma bɔne a ɛsɛ sɛ wɔbɔ ho amanneɛ kyerɛ oduruyɛfo no ntɛm ara | |
|---|---|
| Nneɛma a ɛma obi ho yɛ no hyew | Honam ani akisikuru, ɛyaw, anim, anofafa, tɛkrɛma anaa menewa a ɛho ahonhon. |
| Adwene ne nneyɛe mu nsakrae | Ahomegye a emu yɛ den, basabasayɛ, adwene a ɛyɛ basaa, nsusuwii hunu, adwene a ɛne sɛ obekum ne ho, adwenemhaw a ɛkɔ soro. |
| Nsunsuanso nketenkete a ɛsɛ sɛ wɔbɔ ho amanneɛ kyerɛ oduruyɛfo no sɛ ɛkɔ so a | |
| Ade kyee a wɔte nka sɛ wada | Tipaeɛ |
| Abofono | Adwene a ɛyɛ basaa |
| Mpa so nsu a wɔde hyɛ mmofra mu | |
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Melatonin yɛ aduru a ɛboa ma obi da, na ɛnyɛ aduru a wɔde sa ne nyinaa.
- Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na wode eyi adi dwuma, titiriw sɛ wowɔ ayaresa mu tebea afoforo a.
- Ka nnuru afoforo, vitamin, ne nnuru a wɔde ka ho a worenom nyinaa ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo.
- Kwati sɛ wobɛka kar na woayɛ nnwuma a ɛsɛ sɛ wode w’adwene si so bere a woanom melatonin awie no.
- Mfa melatonin nka nsa ho da. Eyi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya nneɛma bɔne a ɛyɛ hu te sɛ nna a obi bɛda no yɛ kɛse.
- Fa eyi sie baabi a ɛhɔ yɛ hyew, baabi a mmofra nkumaa ne afieboa ntumi nkɔ hɔ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho