A to Z fa wo "Period" ho: Nneɛma a ɛsɛ sɛ mmeawa nkumaa hu!

Ɛyɛ bere a ɛsɛ sɛ wusua saa nna "titiriw" a na wo nnamfo bɛka ho asɛm wɔ sukuu mu no ho asɛm, na ɛtɔ mmere bi a na wo nuabea bɛka sɛ, "Me yafunu ayɛ me yaw kakra nnɛ." Yiw, mereka "Period" ho asɛm. Dɛn ne no, dɛn nti na ɛba, na so ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yesuro? Momma yɛnhwehwɛ saa nsɛmmisa no nyinaa ho mmuae wɔ asɛm bi mu nnɛ. Ne tiawa koraa, wɔ ɔkwan a wubetumi ate ase so!

Enti, wonyɛ abeawa ketewa bio, worenyin nkakrankakra. Bere a worenyin no, wo nipadua no fa nsakrae pii mu. Nneɛma a ɛho hia sen biara no mu biako ne sɛ wubefi wo nna ase. Nnipa binom frɛ eyi sɛ "onyin."

Dɛn ne bere? Dɛn nti na eyi ba?

Okay, di kan ma yɛnhwɛ nea period yɛ. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, nna yɛ mogya ketewaa bi a efi abeawa bi awotwaa mu fa ne honam ani . Ɛyɛ abɔde mu adeyɛ a ɛkɔ so wɔ wo nipadua mu. Ɛte sɛ nea worehome anaa woreyam aduan ara pɛ.

Eyi kyerɛ sɛ wode nkakrankakra rebɛn mmabunbere fã a etwa to no . Na, nea ɛho hia sen biara no, sɛ wo ne obi da bere a wo nna afi ase akyi a, wubetumi awo akokoaa. Nanso bere da so ara wɔ hɔ ma ɛno, ɛnte saa? Mprempren de, momma yensua wo nna ho ade kɛkɛ.

Dɛn na ɛde brayɛ ba? Nkrabea a ɛkɔ so wɔ mu no!

Wususuw sɛ eyi nti na mogya retu wo? Eyi te saa esiane nnuru a ɛbɔ wo nipadua mu a wɔfrɛ no hormone nti . Wɔte sɛ abɔfo nkumaa a wɔreyɛ adwuma wɔ yɛn nipadua mu. Nnuru titiriw abien ne estrogen ne progesterone . Eyinom fi wo mmadwoa mu .

Saa nkwaadɔm abien yi bom yɛ adwuma ma w’awotwaa no mu nneɛma yɛ den. Ɛte sɛ nea woresiesie mattress ama akokoaa bi aba mu Saa nkataso a ɛyɛ den yi ayɛ krado sɛ ɛmo a wɔahyɛ no ma (kyerɛ sɛ, ɛmo a wɔde mmadwoa ayɛ no) de ahyɛ mu na anyin abɛyɛ akokoaa.

Nanso ɛnyɛ ɔsram biara na wɔayi ɛmo a wɔahyɛ no ma. Sɛ wɔannyi nkesua biara mfi mu a, awotwaa no mu ntini a ayɛ den no mu paapae na ɛde mogya fi mu ba. Ɛno ne nea yɛfrɛ no period. Afei adeyɛ no fi ase bio.

Mpɛn pii no, egye bɛyɛ ɔsram biako ansa na awotwaa no mu ayɛ den na abubu. Ɛno nti na nnipa dodow no ara nya wɔn bra bɛyɛ pɛnkoro ɔsram biara no.

Bere bɛn na wo nna befi ase? So ɛbɛn wo nso?

Mmabaa dodow no ara nya wɔn nna a edi kan bɛyɛ mfe 12. Nanso ebia ebinom benya bi mfe kakraa bi ansa na aba, bere a afoforo nso betumi anya bi mfe kakraa bi akyi. Esiane sɛ w’adamfo Sandali nyaa ne bra bere a na wadi mfe 11 nti, ɛnkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wo nso nya bi. Ebia Dilmi benya no bere a wadi mfe 13. Obiara nipadua wɔ n’ankasa bere.

Biribiara nni hɔ a wɔfrɛ no sɛ woanyin dodo sɛ wobɛkɔ nna mu. Nanso sɛnkyerɛnne kakraa bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ ebia worekɔ nna:

1. Nufu nyin: Mpɛn pii no, wo nna no ba bɛyɛ mfe 2 akyi bere a wo nufu afi ase nyin no.
2. Nwi fi ase nyin wɔ asen ase ne kokoam akwaa mu.
3. Nsuo a ɛfiri ɔbea no awotwaa mu a wobɛhunu anaa wobɛte nka : Eyi yɛ nsuo a ɛyɛ tratraa a ɛyɛ nsuo a ɛtaa firi aseɛ bɛyɛ asram 6 ansa na wo nna a ɛdi kan no adu.

Sɛ wuhu saa nsɛnkyerɛnne yi a, ebia wubesusuw sɛ, “Oo, misusuw sɛ me nna reba nnansa yi ara.” Ɛnkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wobɔ hu, ɛkyerɛ ara ne sɛ ɛsɛ sɛ wusiesie wo ho.

Abusuabɔ bɛn na ɛda ovulation ne period ntam?

“Ovulation” (oh-uh-le-tion) yɛ nkesua a woyi fi awotwaa mu. Nkwammoaa koro no ara a ɛma awotwaa no mu yɛ den no nso boa ma ɛwo bi fi awotwaa mu. Afei saa nkesua yi fa nsuo a ɛyɛ tratraa bi a wɔfrɛ no fallopian tube mu kɔ awotwaa no mu.

• Susuw ho saa kwan yi so: Wo mmadwoa te sɛ nkesua kotoku nketewa abien. Bɛyɛ ɔsram biara, woyi nkesua biako fi kotoku biara mu.

Sɛ nkesua a ɛba mu no hyia mmadwoa nkwammoaa (wɔayɛ nyinsɛn) a, ɛbata awotwaa no fasu ho na bere kɔ so no, enyin bɛyɛ akokoaa ketewaa. Nanso sɛ wɔannya nkesua no a, awotwaa no fasu a ayɛ den no bubu na ɛde mogya fi adi. Ɛno ne nea wo nna yɛ.

So wo nna no ba daa bere a afi ase pɛn no?

Wɔ afe biako anaa abien a edi kan bere a woafi wo nna ase akyi no, ɛremma da koro anaa ɔkwan koro so ɔsram biara. Ɛno kyerɛ sɛ ebia ɛbɛba ntɛm asram bi na ɛbɛba akyiri asram bi. Eyi yɛ ade a ɛfata koraa mfiase no, enti mma ɛnhaw wo. Mpɛn pii no, wɔ mfe abien anaa abiɛsa akyi wɔ wo nna a edi kan no mu no, wo nna no befi ase ayɛ daa. Ɛno kyerɛ sɛ ɛbɛhyɛ aseɛ aba adapɛn 4-5 biara. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛyɛ nea ɛnkɔ so daa wɔ mfe 1-2 a edi kan no mu, nanso ɛsɛ sɛ ɛyɛ daa kɛse wɔ mfe 2-3 akyi.

So ebetumi aba sɛ wubenyinsɛn bere a wo nna fi ase ara pɛ?

Aane! Eyi yɛ biribi a nnipa pii nnim. Wubetumi anyinsɛn bere a woafi wo nna ase ara pɛ. Ɛtɔ mmere bi a wubetumi anyinsɛn ansa na wo nna a edi kan mpo aba . Wobɛyɛ dɛn ahu saa?

Ebia saa bere no na wo hormone ahorow no afi ase reyɛ adwuma dedaw. Ebia saa nkwaadɔm no na ɛmaa ovulation na ɛmaa awotwaa no mu ntini yɛɛ den. Sɛ woda saa bere no a, ebia woda so ara nyinsɛn, sɛ woankɔ nna da mpo a. Enti ɛho hia yiye sɛ wohu eyi.

Bere tenten ahe na bere a obi bɛkɔ no di? Bere tenten ahe na egye ansa na aba?

Mpɛn pii no, bere bi di bɛyɛ nnafua 5. Nanso nnipa binom betumi anya bi tiaa anaa akyɛ. Nnafua 3 kosi 7 mpo betumi ayɛ nea ɛfata.

Mpɛn pii no, mmere no ba adapɛn 4-5 biara (ɛno yɛ nnafua 28-35 ntam). Nanso, mmeawa binom betumi akɔ wɔn nna mu kakra (te sɛ adapɛn 3 biara – nnafua 21) anaasɛ mpɛn pii (te sɛ adapɛn 6 biara).

Bere no ho nsɛm tiawa:

• Bere tenten ahe na ɛtra hɔ (Duration)? Mpɛn pii no, ɛyɛ nnafua 3-7 ntam.
• Mpɛn ahe na ɛba (Frequency)? Mpɛn pii no ɛyɛ nnafua 21-35 (adapɛn 3-5).

Ɛyɛ papa sɛ wobɛkae sɛ ebia eyi bɛyɛ ntrɛwmu kakra wɔ mfiase no.

Dɛn na ɛsɛ sɛ wode di dwuma wɔ wo nna mu? Pad, Tampon, anaa Brayɛ Kuruwa?

Akwan pii wɔ hɔ a wobɛfa so ahwɛ mogya a ɛretu wo bere mu no so. Ebia ebehia sɛ wosɔ hwɛ kakra na ama woahu nea ɛyɛ adwuma yiye ma wo. Mmabaa binom de ɔkwan biako pɛ na edi dwuma, bere a afoforo nso de akwan horow di dwuma a egyina da no mu bere so.

1. Pads: Mmabaa pii de pads di dwuma fi bere a wonya wɔn bra a edi kan no. Wɔde kotoku na ɛyɛ eyinom na ɛsono ne kɛse ne ne nsusuwii. Wɔwɔ nhama a ɛyɛ nnam a wubetumi de abata wo ntade ase. Ɛsɛ sɛ wɔsesa pad bi nnɔnhwerew 4-6 biara.
   • Mfaso: Ɛnyɛ den sɛ wode bedi dwuma, ɛfata yiye ma wɔn a wɔrefi ase.
   • Mfomso: Ɛtɔ mmere bi a, ebetumi ayɛ nea ɛnyɛ dɛ bere a woreguare anaa woreyɛ agumadi no.
2. Tampons: Mmabaa pii pɛ sɛ wɔde tampon di dwuma sen pads, titiriw bere a wɔredi agumadi anaa wɔreguare no. Tampon yɛ plug ketewaa bi a wɔde kotoku ayɛ. Wɔde hyɛ wo awotwaa mu. Tampon pii de afiri a wɔde hyɛ mu ba. Eyi boa ma wode tampon no hyɛ mu yiye. Tampon no twetwe mogya no fi mu.
   • Nea ɛho hia: Nnyaw tampon nkɔ mu ntra nnɔnhwerew 8. Saa a wɔyɛ no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wobenya ɔyare mmoawa a ɛyɛ hu a wɔfrɛ no Toxic Shock Syndrome no yɛ kɛse . Enti mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛsesa no bere ano.
3. Menstrual Cup: Ebia eyi da so ara yɛ ade foforo kakra wɔ Sri Lanka. Wɔde silicone na ɛyɛ brayɛ nkuruwa dodow no ara. Ɛsɛ sɛ wɔde eyi nso hyɛ ɔbea no awotwaa mu. Mogya no boaboa ano wɔ mu, na afei wubetumi ayi afi mu, ayi mogya no, ahohoro, na wode adi dwuma bio.
   • Ɔfã pa: Wobetumi de kuruwa biako adi dwuma mfe pii, na eye ma nneɛma a atwa yɛn ho ahyia. Wobetumi de asi hɔ nnɔnhwerew 12 bere koro mu (egyina mogya dodow a ɛretu no so).
   • Mfomso: Egye sɛ wobɛyɛ wo su kakra mfiase no.

Enti dɛn na eye sen biara?Ade a eye sen biara ne sɛ wobɛpaw nea ɛyɛ wo dɛ na ɛfata w’asetra kwan. Ebia wopɛ sɛ wode pad di dwuma wɔ sukuu mu na wode tampon di dwuma wɔ netball adesua mu. Mfomso biara nni ho!

Nhwɛso: Fa no sɛ Sandali yɛ nnam paa. Ɔyɛ agumadi ne asaw bere nyinaa. Enti ɛyɛ mmerɛw kɛse ma no sɛ ɔde tampon anaa brayɛ kuruwa bedi dwuma sen pad. Nanso n’adamfo Dilmi yɛ obi a ɔtra fie bere dodow no ara na ɔkenkan nhoma. Pad a ɔde bedi dwuma no yɛ nea ahotɔ wom kɛse ma no. Enti wo nso wubetumi apaw wo kwan.

Mogya dodow ahe na efi mu ba? Pii?

Sɛ wuhu mogya dodow a epue wɔ wo nna mu a, ebia wubesusuw sɛ, “Wow, ɛno yɛ mogya pii!” Nanso nokwarem no, mogya nkaribo kakraa bi pɛ na epue wɔ wo nna nyinaa mu. Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, nea ehia ara ne sɛ wobɛsesa pad, tampon, anaa brayɛ kuruwa mpɛn 3-6 da biara.

Nanso ebia mogya bɛtɔ nnipa binom kakra, na ebinom nso retu. Ɛsono nnipa biara nso.

So mɛkɔ nna mu nkwa nna nyinaa?

Mmea du brayɛ bere mu bɛyɛ mfe 45-55. Ɛno ne bere a wɔn nna gyae daa. Afei nso, wɔn nna gyae bere a wɔyem no . Sɛ ɛnyɛ ɛno a, yiw, wobɛda so ara anya wo bra ɔsram biara mfe kakraa bi.

Dɛn ne PMS? So ɛyɛ me nko ara?

“PMS” gyina hɔ ma Premenstrual Syndrome . Eyi kyerɛ adwene ne nipadua mu sɛnkyerɛnne ahorow a wunya wɔ nna a edi wo bra anim anaa wo brayɛ mu. Dɛn ne eyinom?

• Moodiness: Abufuw anaa awerɛhow a wobɛte nka mpofirim.
• Awerɛhow: Awerɛhow a wɔte ara kwa.
• Dadwen: Nneɛma nketenkete mpo ho dadwen a wobɛte nka.
• Wo yafunu a ɛyɛ wo yaw: Sɛ wote nka sɛ wo yafunu ayɛ ma.
• Acne : Akisikuru pue wɔ anim.

Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi fi hɔ wɔ nna kakraa a edi kan wɔ wo nna mu akyi. Ɛnyɛ wo nko ara, mmeawa ne mmea pii wɔ saa PMS yi. Enti ɛyɛ ade a ɛfata.

Fa no sɛ eyi: W’adamfo no fi ase su wɔ nneɛma nketenkete ho anaasɛ ne bo fuw ntɛm bere a ne bra rebɛn no. Ɛnyɛ ne mfomso, ebetumi ayɛ PMS.

Dɛn na ɛsɛ sɛ woyɛ wɔ yafunu mu akisikuru ho?

Mmabaa pii yafunu mu yɛ wɔn yaw, anaasɛ wɔn ho yɛ wɔn yaw bere a wɔrekɔ nna mu. Titiriw wɔ nna kakraa a edi kan no mu. Eyi betumi ayɛ ahometew kɛse. Nanso mma ɛnhaw wo, nneɛma bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ wɔ ho.

• Fa nsu a ɛyɛ hyew toa (heating pad) gu wo yafunu so: Eyi taa ma ɛyaw no so tew.
• Fa Ibuprofen anaa Naproxen aduru: Eyinom yɛ nnuru a wɔde kum ɛyaw . Wubetumi anya afi nnurutɔnbea hɔ. Nanso eye sɛ wubebisa wo duruyɛfo. (Wɔ Sri Lanka no, nnipa binom de Panadol di dwuma, nanso ebia Ibuprofen bɛyɛ nea etu mpɔn kɛse wɔ bere mu akisikuru ho.)

Afotu ketewaa bi: Nom nsu pii na yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den da koro anaa nnanu ansa na wo bra. Eyi nso bɛboa ma akisikuru so atew.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ mekɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Mmabaa dodow no ara nni ɔhaw kɛse biara wɔ wɔn nna ho. Nanso, ɛtɔ mmere bi a ɛho hia sɛ wo ne oduruyɛfo kasa. Sɛ nhwɛso no, sɛ woadi mfe 15 na wunnya mfii wo nna ase a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Afei nso, sɛ woanya wo nna bɛboro mfe 2 na ɛda so ara mma daa , kyerɛ sɛ, adapɛn 4-5 biara, ɛsɛ sɛ wo ne oduruyɛfo nso kasa.

Bio nso, sɛ mogya retu wo wɔ nna ntam a , ɛno nso nyɛ ade a ɛfata, enti hwehwɛ aduruyɛfo afotu. WoSɛ wowɔ akisikuru a emu yɛ den a ɛnkɔ bere a woanom nnuru a wɔde kum ɛyaw te sɛ Ibuprofen anaa Naproxen mpo akyi, anaasɛ mogya retu wo kɛse , a ɛkyerɛ sɛ mogya retu wo araa ma ɛsɛ sɛ wosesa pad anaa tampon dɔnhwerew biara a, ɛno nso yɛ tebea a ɛsɛ sɛ wuhu oduruyɛfo wɔ ho.

Sɛ wo nna kyɛ bɛboro dapɛn biako anaasɛ wowɔ PMS a emu yɛ den a ɛresiw wo da biara da dwumadi ahorow kwan a , nsuro sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wɔbɛboa wo. Biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ yɛfɛre anaasɛ yesuro. Eyinom yɛ nneɛma a ɛho hia a ɛfa w’akwahosan ho.

Dɛn bio na ɛsɛ sɛ mihu?

Wo nna yɛ adebɔ mu ade a ɛma apɔwmuden. Ɛyɛ w’asetra fã. Ɛnkyerɛ sɛ ɛsɛ sɛ wugyae apɔw-mu-teɛteɛ, anigyede, anaa asetra mu anigye.

Sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo bi fa wo nna ho a, nsuro sɛ wubebisa wo duruyɛfo, wo maame, wo papa (yiw, eye sɛ papanom nso behu saa nneɛma yi!), wo sukuu akwahosan kyerɛkyerɛfo, wo sukuu ɔyarehwɛfo, anaa wo nuabea. Wɔbɛboa wo.

Ɛnyɛ wo nko ara!

Kae sɛ, abeawa biara, ɔbea biara a ɔwɔ wiase no fa saa osuahu yi mu. Enti ɛnyɛ wo nko ara. Nea ɛho hia ne sɛ wubesua sɛ wo ne no bɛtra ase, a worennyɛ ade kɛse biara mfi mu.

• Da yiye.
• Di nnuan a ahoɔden wom.
• Nom nsu pii.
• Dwodwo wo ho.

Saa nneɛma yi bɛboa wo ma woanya apɔwmuden wɔ wo nna mu ne nna afoforo mu.

Enti, onuawa, mewɔ anidaso sɛ woanya wo nna ho ntease pa mprempren. Eyi nyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wusuro, ɛyɛ ade a ɛyɛ daa, abɔde mu ade a ɛto wo nipadua. Enti nsuro! Momma mo ani nnye daakye!