Ɛte sɛ nea bere aso sɛ yenya koma ne komam nya saa nna "titiriw" a ɛtɔ mmere bi a wo nnamfo ka ho asɛm wɔ sukuu mu no ho asɛm, anaasɛ ebia wo nuabea bɛtwe adwene asi so bere a ɔka sɛ, "Me ho nyɛ me dɛ kakra nnɛ." Yiw, mereka wo nna ho asɛm. Dɛn ne no, dɛn nti na ɛba, na ɛsɛ sɛ wohaw wo ho? Momma yɛnka ho asɛm tiawa, wɔ ɔkwan a ntease wom ma wo so!
Wonyɛ abeawa ketewaa bi bio, na bere a worenyin no, wo nipadua no refa nsakrae pii mu. Nneɛma atitiriw a ɛho hia sen biara no mu biako ne wo nna a wobɛhyɛ ase, a wɔsan frɛ no brayɛ.
Dɛn ne bere, na dɛn nti na ɛba?
Momma yɛmfa mfitiasesɛm no mfi ase. Sɛ yɛbɛka no tiawa a, bere a mogya kakraa bi fi wo awotwaa mu , fa wo awotwaa mu , na efi wo nipadua mu. Ɛyɛ nipadua mu dwumadi a efi awosu mu koraa, te sɛ nea worehome anaa woreyam w’aduan no ara pɛ.
Eyi kyerɛ sɛ worekɔ mmerantebere ne mmabaabere mu akyiri yi . Nea ɛho hia sen biara no, sɛ wufi ase kɔ nna mu pɛ a, sɛ wode wo ho hyɛ nna mu a, wo nipadua no tumi nyinsɛn wɔ abɔde mu. Nanso, bere pii wɔ hɔ ma ɛno akyiri yi! Mprempren de, momma yɛmfa yɛn adwene nsi wo nna a wobɛte ase so kɛkɛ.
Nkrabea a ɛwɔ wo mu: Dɛn nti na wokɔ nna?
Woresusuw nea enti a mogya yi pue ho? Ne nyinaa fi nnuru abɔfo a wɔwɔ wo nipadua mu a wɔfrɛ no hormone . Nea ɛho hia sen biara no mu abien ne estrogen ne progesterone a wo mmadwoa na ɛyɛ .
Saa nkwaadɔm yi bom yɛ adwuma ma w’awotwaa no mu nneɛma yɛ den. Fa no sɛ woresiesie atade a ɛyɛ mmerɛw na ɛyɛ fɛ sɛ ebia ɛmo a wɔahyɛ no ma (nkwaa a wɔde afrafra mmadwoa) hia baabi a ɛbɛbata ho na anyin abɛyɛ akokoaa a.
Esiane sɛ wunnyinsɛn ɔsram biara nti, sɛ wɔanhyɛ ɛmo bi mu a, saa awotwaa mu aduru a ayɛ den no ho nhia bio. Ɛbubu na ɛsen fi wo nipadua mu sɛ mogya—eyi ne nea yɛfrɛ no nna. Ɛno akyi no, kyinhyia no fi ase bio.
Mpɛn pii no, saa adeyɛ a wɔde kyekye na wɔhwie ntama no gye bɛyɛ ɔsram biako, na ɛno nti na nnipa dodow no ara nya nna bɛyɛ pɛnkoro ɔsram biara no.
Bere bɛn na nna fi ase? So ebetumi aba ntɛm ama wo?
Mmabaa dodow no ara nya wɔn nna a edi kan bɛyɛ mfe 12, nanso ebetumi asi mfe kakraa bi ansa na aba anaa akyiri yi ama afoforo. Nipadua biara wɔ n’ankasa dɔn a ɛwɔ mu, enti sɛ w’adamfo no fii ase wɔ 11 na wunnya nyɛɛ saa a, mma ɛnhaw wo.
Mfe "pɛpɛɛpɛ" biara nni hɔ, nanso nsɛnkyerɛnne kakraa bi a ɛkyerɛ sɛ ebia wo nna rebɛn ni:
- Nufu a enyin: Mpɛn pii no, wo nna a edi kan no ba bɛyɛ mfe abien akyi bere a wo nufu afi ase nyin no.
- Nipadua mu nhwi: Wubehu sɛ nhwi nyin wɔ wo nsa ase ne wo kokoam.
- Nsu a efi ɔbea no awotwaa mu:Ebia wubehu nsu bi a emu da hɔ anaasɛ ɛyɛ fitaa. Eyi taa fi ase bɛyɛ asram asia ansa na wo nna a edi kan no adu.
Sɛ wuhu saa nsɛnkyerɛnne yi a, wubetumi asusuw kɛkɛ sɛ, "Me nna rebɛn," na woasiesie wo ho. Biribiara nni hɔ a ɛsɛ sɛ wobɔ hu!
Ɔkwan bɛn so na ovulation ne wo nna wɔ abusuabɔ?
"Ovulation" yɛ adeyɛ a ɛma wo ovaries gyae egg. Ntini koro no ara a ɛma awotwaa no mu yɛ den no nso kyerɛ sɛ awotwaa no gyae nkesua. Afei saa nkesua yi sian fa nsukorabea teateaa bi a wɔfrɛ no fallopian tube mu kɔ awotwaa no mu.
- Susuw ho saa kwan yi so: Wo mmadwoa te sɛ nkesua nketewa abien. Ɔsram biara, kɛntɛn biako ma ɛmo bi fi hɔ.
Sɛ saa nkesua no hyia mmadwoa bi a, ebetumi abata awotwaa no fasu ho na afi ase anyin abɛyɛ akokoaa. Sɛ enhyia mmadwoa a, nea ɛwɔ mu no tew, na ɛno ne wo nna.
So wo bra daa fi mfiase pɛɛ?
Wɔ afe biako anaa abien a edi kan wɔ bere a woafi ase akyi no, ebia wo bra remma bere koro mu ɔsram biara. Ebia ɛbɛyɛ ɔsram biako mfiase na ɛbɛkyɛ wɔ ɔsram a edi hɔ no mu. Eyi yɛ ade a ɛfata koraa! Wo nipadua no da so ara reyɛ nsakrae. Mpɛn pii no, mfe abien anaa abiɛsa akyi no, wo kyinhyia no bɛyɛ nea ɛkɔ so daa, na mpɛn pii no ɛba adapɛn 4 kosi 5 biara.
So wubetumi anyinsɛn bere a wo nna a edi kan no akyi pɛɛ?
Aane! Eyi yɛ nokwasɛm a nnipa pii nnim. Wubetumi anyinsɛn bere a woanya wo bra a edi kan ara pɛ —ɛtɔ mmere bi mpo a, wubetumi anyinsɛn *ansa* wo bra a edi kan no aba. Sɛn? Efisɛ ebia wo hormone ahorow no afi ase dedaw sɛ ɛbɛma ovulation na ama awotwaa no mu ayɛ den. Sɛ wode wo ho hyɛ nna mu wɔ saa bere yi mu a, nyinsɛn betumi aba. Ɛho hia paa sɛ wɔbɔ wo amanneɛ na wotena dwoodwoo. Sɛ wowɔ akwahosan ho haw anaa ntɛmpɛ bi da a, yɛsrɛ wo, kɔ wo mpɔtam hɔ adwumayɛbea a ɛhwɛ ntɛmpɛ so (911) anaa kɔ ayaresabea a ɛbɛn wo.
Kɔ so nya nsɛm na nya apɔwmuden wɔ Nirogi Lanka ho .
Bere tenten ahe na bere bi kɔ so? Na mpɛn ahe na ɛsɛ sɛ ɛba?
Sɛ wɔkyekyem pɛpɛɛpɛ a, bere bi di bɛyɛ nnafua 5, ɛwom sɛ ɛyɛ ade a ɛfata koraa sɛ ebinom bɛyɛ tiaa anaa akyɛ de. Wobu baabiara a efi nnafua 3 kosi 7 sɛ ɛyɛ apɔwmuden kwan.
Mpɛn pii no, wo nna no du adapɛn 4-5 biara (a ɛne nnafua 28-35 kyinhyia hyia). Nanso, ɛtaa ba sɛ ankorankoro binom nya kyinhyia tiawa (bɛyɛ adapɛn 3 anaa nnafua 21) anaasɛ ɛware kakra (bɛyɛ adapɛn 6).
Wo kyinhyia no ho nsɛm a wɔaboaboa ano ntɛm:
- Bere tenten: Mpɛn pii no ɛyɛ nnafua 3-7 ntam.
- Mpɛn pii: Mpɛn pii no nnafua 21-35 biara (adapɛn 3-5).
Yɛsrɛ sɛ ma ɛntra w’adwenem sɛ bere a edi kan a wufi ase kɔ nna mu no, ebia wo kyinhyia no begye bere kakra ansa na woayɛ daa.
Dɛn na ɛsɛ sɛ wode di dwuma wɔ wo nna mu? Pads, Tampons, anaasɛ Brayɛ Kuruwa?
Akwan pii wɔ hɔ a wobɛfa so ahwɛ wo nsu a ɛsen no so. Ebia ebehia sɛ wosɔ hwɛ kakra na ama woahu nea ɛyɛ adwuma yiye ma wo. Nnipa pii paw ɔkwan biako, bere a afoforo nso frafra na wɔde di dwuma a egyina wɔn da biara da dwumadi ahorow so.
- Pads: Pii fi ase denam pads so. Wɔde nneɛma a ɛtwe nsu na ɛyɛ eyinom, ɛwɔ akɛse ne nsusuwii ahorow, na ɛwɔ nhama a ɛyɛ nnam a ɛbɛkyekyere wo ntade ase. Ɛsɛ sɛ wosesa wo pad no nnɔnhwerew 4-6 biara.
- Mfaso: Ɛnyɛ den yiye sɛ wɔde bedi dwuma; kɛse ma wɔn a wɔrefi ase.
- Nea enye: Ebetumi ate nka sɛ ne ho nyɛ no dɛ wɔ dwumadi ahorow te sɛ asuguare anaa agumadi a emu yɛ den mu.
- Tampons: Nnipa pii pɛ tampon bere a wɔredi agumadi anaa asuguare. Tampon yɛ ade ketewaa bi a ɛtwe nsu a wɔde hyɛ ɔbea no awotwaa mu. Dodow no ara de afiri a wɔde hyɛ mu ba a ɛbɛboa ma wɔde ahyɛ mu. Wɔnam mogya a wɔtwe fi mu no so na ɛyɛ adwuma.
- Nea ɛho hia: Nnyaw tampon nkɔ mu bɛboro nnɔnhwerew 8 da, efisɛ eyi ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ wubenya ɔyare mmoawa a wɔntaa nhu nanso emu yɛ den a wɔfrɛ no Toxic Shock Syndrome (TSS) no yɛ kɛse. Kae bere nyinaa sɛ wobɛsesa wɔn wɔ bere ano.
- Nkuruwa a Wɔde Yɛ Bra: Eyinom reyɛ nea nkurɔfo ani gye ho kɛse. Wɔtaa de silicone a ɛyɛ aduruyɛ na ɛyɛ, na wɔde hyɛ ɔbea no awotwaa mu de boaboa mogya ano. Nnɔnhwerew kakraa bi akyi no, wuyi fi mu, yi emu nneɛma mu, hohoro, na wosan de hyɛ mu bio.
- Mfaso: Wotumi de di dwuma bio mfe pii, ɛnyɛ nea ɛmma nneɛma a atwa yɛn ho ahyia, na mpɛn pii no wobetumi ahyɛ no nnɔnhwerew 12 a egyina sɛnea wo sen no so.
- Nea enye wɔ ho: Adesua kwan bi wɔ hɔ bere a wudi kan fi ase de biako di dwuma no.
Enti, dɛn na eye sen biara? Nea eye sen biara a wobɛpaw ne biribiara a wote nka sɛ wo ho tɔ wo ne nea ɛfata w’asetra kwan. Ɛyɛ papa koraa sɛ wobɛhyɛ pad akɔ sukuu na woadan akɔ tampon so de ayɛ netball adesua!
Nhwɛso: Fa no sɛ Sandali a ɔyɛ nnam kɛse wɔ agumadi ne asaw mu; ebia ɔbɛte nka sɛ ɔwɔ ahofadi sɛ ɔde tampon anaa brayɛ kuruwa bedi dwuma. Ebia n’adamfo Dilmi a ɔpɛ sɛ ogye n’ahome na ɔkenkan ade no behu sɛ pads yɛ nea ahotɔ wom kɛse. Wowɔ ahofadi sɛ wobɛpaw nea ɛfata wo yiye.
Mogya dodow ahe na ɛyera ankasa? So ɛyɛ pii?
Ebia ɛbɛyɛ te sɛ mogya pii, nanso wɔ wo nna nyinaa mu no, mpɛn pii no, ne dodow nyinaa yɛ nkaribo kakraa bi pɛ. Mpɛn pii no, wo pad, tampon, anaa kuruwa a wobɛsesa no mpɛn 3-6 da biara no yɛ ade a ɛfata.
Nanso, ɛsono obiara; ebia ebinom wɔ nsu a ɛsen a emu yɛ duru bere a afoforo nso wɔ nea emu yɛ hare. Saa nsakrae yi yɛ ade a ɛfata.
So mɛkɔ nna mu nkwa nna nyinaa?
Sɛ wudi mfe 45-55 a, wubedu Menopause , na saa bere no na wo nna no begyae koraa. Bio nso, nna gyae bere a wɔyem no . Sɛ ɛnte saa a, wubetumi ahwɛ kwan sɛ wobɛkɔ nna ɔsram biara mfe pii.
Dɛn ne PMS? So ɛyɛ me nko ara?
“PMS” gyina hɔ ma Premenstrual Syndrome . Eyinom ne nipadua ne nkate mu nsakrae a ebia wubenya wɔ nna a edi wo brayɛ anim anaasɛ bere a worekɔ no mu. Eyinom betumi ayɛ:
- Nkate: Nsakrae a ɛba mpofirim wɔ obi adwene mu, ɔte nka sɛ ne bo fuw anaasɛ ne bo fuw.
- Awerɛhow: Awerɛhow a wobɛte nka a ntease biara nni hɔ a ɛda adi pefee.
- Adwennwene: Sɛ obi te nka sɛ ne ho nyɛ no dɛ anaasɛ ne ho yeraw no.
- Bloating: Sɛ wote nka sɛ wo ho ayɛ wo ma anaasɛ wo ho ayɛ wo hyew.
- Acne : Wo honam ani a ɛpaapae.
Mpɛn pii no, saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yera bere a wo nna afi ase pɛ no. Ɛnyɛ wo nkutoo na eyi yɛ —mmea ne mmeawa pii nya PMS, na ɛyɛ kyinhyia no fã a ɛfata koraa.
Susuw ho saa kwan yi so: Sɛ w’adamfo Nimali te nka sɛ ɔwɔ nkate anaasɛ ne bo fuw ansa na ne bra akɔ a, ɛnyɛ ne mfomso; ɛbɛyɛ sɛ efi PMS.
Dɛn na metumi ayɛ ama period cramps?
Mmabaa pii yafunu mu yɛ wɔn yaw, anaasɛ wɔn ho yɛ wɔn yaw wɔ wɔn nna mu, titiriw wɔ nna kakraa a edi kan no mu. Bere a eyi betumi ahaw wo kɛse no, yɛsrɛ sɛ nya awerɛhyem sɛ akwan a etu mpɔn wɔ hɔ a wobɛfa so adi ho dwuma.
- Fa afiri a ɛma ɔhyew di dwuma: Sɛ wode afiri a ɛma ɔhyew gu wo yafunu ase a, ebetumi aboa kɛse ma ɛyaw no so atew.
- Susuw nnuru a wɔtɔn ho: Nnuru a ɛnyɛ steroid a ɛko tia ɔyare mmoawa (NSAIDs) te sɛ Ibuprofen anaa Naproxen taa yɛ nnuru a etu mpɔn yiye a wɔde kum ɛyaw a wobetumi anya wɔ wo mpɔtam hɔ nnurutɔnbea. Bere a ɛtɔ mmere bi a wɔde nnuru a wɔde di dwuma wɔ ɔkwan a ɛfata so te sɛ Paracetamol di dwuma no, mpɛn pii no Ibuprofen anaa Naproxen yɛ nea etu mpɔn kɛse wɔ brayɛ mu akisikuru a wodi ho dwuma mu. Ɛyɛ papa bere nyinaa sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn ansa na woafi nnuru foforo biara ase.
Afotu a ɛyɛ ntɛm: Sɛ wokɔ so nya nsu pa na woteɛteɛ w’apɔw mu a emu nyɛ duru da koro anaa nnanu ansa na wo nna afi ase nso betumi aboa ma akisikuru no mu ayɛ den.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Wɔ mmabaa dodow no ara fam no, nna kɔ so a nsɛm atitiriw biara nni ho. Nanso, mmere bi wɔ hɔ a ɛho hia sɛ wo ne akwahosan ho ɔbenfo kasa. Sɛ nhwɛso no, sɛ woadi mfe 15 na wo nna nnya mfii ase a, yɛsrɛ sɛ yɛ nhyehyɛe kɔhwɛ. Saa ara nso na sɛ wo kyinhyia no nyɛɛ nea ɛkɔ so daa (ɛbɛyɛ sɛ adapɛn 4-5 biara) wɔ mfe abien a woafi wo nna ase akyi a, ɛfata sɛ wo ne wo duruyɛfo susuw ho.
Bio nso, wɔmfa mogya a ɛba wo nna ntam no nyɛ nea ɛtaa ba na ɛsɛ sɛ wokɔ aduruyɛfo nkyɛn. Sɛ wunya akisikuru a emu yɛ den a nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔtɔn no ntumi nnyae , anaasɛ wuhu sɛ mogya retu wo kɛse —titiriw, sɛ ɛho hia sɛ wosesa wo pad anaa tampon dɔnhwerew biara a—yɛsrɛ wo hwehwɛ aduruyɛfo afotu ntɛm ara.
Sɛ wo nna kyɛ boro dapɛn biako , anaasɛ wo brayɛ a ɛba ansa na woakɔ brayɛ (PMS) no mu yɛ den araa ma ɛhaw wo da biara da dwumadi ahorow , yɛsrɛ wo ntwentwɛn wo nan ase sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn. Wɔwɔ hɔ sɛ wɔbɛboa wo. Biribiara nni hɔ koraa a enti ɛsɛ sɛ yɛte aniwu anaa ehu nka; eyinom yɛ w’akwahosan nyinaa afã horow a ɛho hia.
Dɛn bio na ɛsɛ sɛ wuhu?
Bere bi yɛ asetra fã a efi awosu mu na ɛma apɔwmuden. Ɛnsɛ sɛ esiw wo kwan sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu, agye w’ani, anaa w’ani begye wo da biara da dwumadi ho.
Sɛ wowɔ nsɛmmisa foforo a, yɛsrɛ sɛ ntwentwɛn wo nan ase sɛ wubebisa wo duruyɛfo, w’awofo (yiw, ɛsɛ sɛ wɔbɔ papa nso amanneɛ!), wo sukuu ɔyarehwɛfo, akwahosan ho ɔkyerɛkyerɛfo, anaa wo nua panyin bi. Wɔn nyinaa wɔ ha sɛ wɔrebɛboa wo.
Ɛnyɛ wo nko ara!
Kae sɛ ɔbea ne abeawa biara nya eyi mu osuahu; ɛnyɛ wo nkutoo da. Nea ɛho hia ne sɛ wubedi ho dwuma yiye sɛnea ɛbɛyɛ a wubetumi akɔ so abɔ w’asetra a edi mũ.
- Fa nna a ɛma ahomegye di kan.
- Kura aduan a ahoɔden wom na ɛkari pɛ mu.
- Kɔ so nya nsu a ɛwɔ wo mu.
- Ma adwennwen dodow nkɔ so nyɛ nea wotumi di ho dwuma.
Saa suban ahorow yi bɛboa wo ma woanya apɔwmuden wɔ wo nna mu ne ɔsram no nyinaa mu.
Seesei de, mewɔ anidaso sɛ woanya wo brayɛ akwahosan ho ntease a emu da hɔ. Ɛyɛ adeyɛ a ɛfata koraa, a efi awosu mu. Kɔ so nya ahotoso na nya nsɛm pii! Yɛpɛ sɛ monya daakye a ɛyɛ papa na ɛyɛ anigye fi yɛn nyinaa a yɛwɔ Nirogi Lanka hɔ.
