Momma yensua nnompe ho ade. Saa asɛm yi fa saa nneɛma a ɛyɛ nwonwa yi a ɛwɔ wo nipadua (Nnompe) mu ho!

Ɛnnɛ yɛbɛka nneɛma a ɛsom bo na ɛyɛ nwonwa sen biara wɔ yɛn nipadua mu no mu biako ho asɛm. Ɛno ne yɛn nnompe nhyehyɛe. Ebia wobɛdwene sɛ, "Oo, dɛn na ɛyɛ foforo wɔ nnompe ho?" Nanso, nokwarem no, yɛn nnompe no sen nnua kɛkɛ. Wɔwɔ adwuma a ɛyɛ nwonwa a ɛsɛ sɛ wɔyɛ.

Dɛn ne nnompe? Mfaso bɛn na ɛwɔ so ma yɛn?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn nnompe te sɛ nea ɛboa yɛn nipadua. Te sɛ nnua a wɔde si afasu ne ɔdan atifi bere a wɔresi ofie no, eyi nso yɛ nokware. Saa nnompe yi na ɛma yɛn nipadua yɛ nsɛso na ɛma yɛtra hɔ. Susuw ho hwɛ, sɛ nnompe nni hɔ a, anka yɛbɛyɛ te sɛ abofra a wɔde ntama ayɛ, ɛnte saa? Anka nipadua no rennya ahoɔden anaa nsusuwii biara. Afei nso, ɛwom sɛ ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea nnompe yi mu yɛ hare yiye de, nanso ɛyɛ nwonwa ma ɛyɛ den. Saa nnompe yi wɔ ahoɔden a ɛbɛma yɛatumi asoa yɛn mu duru nyinaa. Sɛ wutu mmirika, wuhuruw, anaa woma ade a emu yɛ duru so a, wo nnompe soa eyinom nyinaa.

Te sɛ kyɛm a ɛma ahobammɔ!

Dwumadi foforo a ɛho hia paa a nnompe yɛ ne sɛ ɛbɛbɔ akwaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no ho ban.

• Ti nhwi: Nnompe a ɛka bom yɛ yɛn ti, ti nhwi , bɔ yɛn amemene ho ban . Te sɛ dade kyɛw . Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom ti nhwi nnompe nso na ɛyɛ yɛn anim.
• Akyi berɛmo: Wowɔ akyi berɛmo bi a ɛnam w’akyi, na akyi berɛmo no tu mmirika wɔ mu . Saa akyi berɛmo yi te sɛ ɔkwan kɛse a ɛde nkrasɛm fi yɛn amemene mu kɔ nipadua no fã a aka no. Enti yɛn akyi berɛmo bɔ ɔkwan a ɛsom bo yi ho ban. Ɛhwɛ hu sɛ ɛnsɛe no denam kankyee ketewaa bi mpo so.
• Mpampam: Wɔahyehyɛ mpampam a ɛwɔ yɛn moma so no abom ma ayɛ afiri. Yɛn koma ne yɛn ahurututu wɔ mparow yi mu. Ɛte sɛ nea wode ade a ɛsom bo ahyɛ adaka mu na woahwɛ so.
• Pelvis : Nnompe a ɛwɔ yɛn asen mu no bɔ yɛn akisikuru , yɛn dwensɔtwaa fã, ne mmea mu no, awo nhyehyɛe no akwaa ahorow ho ban.

Woahu, nnompe nyɛ nnua kɛkɛ. Wɔte sɛ yɛn nipadua ho banbɔfo.

Dɛn na wɔde yɛ nnompe? Eyinom yɛ nwonwa dɛn?

Nnompe yɛ ade a ɛyɛ den yiye. Protein bi a wɔfrɛ no collagen titiriw na ɛyɛ dompe bi nhyehyɛe.Saa `collagen` nhyehyeɛ yi , mineral bi a wɔfrɛ no `calcium phosphate` na ɛma ahoɔden ne kateeyɛ. Ɛte sɛ nea wɔde waya rehyɛ kɔnkrit den.

So wunim? Yɛn nnompe no sie calcium . Sɛ nipadua no afã afoforo hia calcium a, nnompe no gyae bi kɔ mogya no mu. Ɛte sɛ nea wode sika bɛto sikakorabea na woayi bere a wuhia no.

Vitamin ne mineral ahorow bi a ɛwɔ nnuan a yedi mu, titiriw vitamin D ne calcium, nya calcium dodow a ɛwɔ yɛn nnompe mu no so nkɛntɛnso tẽẽ. Ɛno nti na wɔka kyerɛ yɛn sɛ yenni nnuan a calcium pii wom na yenya vitamin D (mfi owia hann mu mpo!) fi yɛn mmofraase. Eyinom ho hia yiye na ama nnompe akɔ so ayɛ den.

Ntini ahorow a ɛwɔ nnompe mu

Sɛ wohwɛ dompe bi a, ntini ahorow atitiriw abien na ɛwɔ mu. 1. Compact Bone: Eyi ne dompe no akyi fã a ɛyɛ den na ɛyɛ den. Ɛte sɛ asonse. Ɛyɛ den yiye. Tokuru nketewa ne nsuten fa saa ɔfã yi mu. Eyinom ne baabi a mogya ntini ne ntini ahorow hyɛn dompe no mu. 2. Cancellous Bone: Eyi yɛ dompe bi a ɛte sɛ sponge. Eyi wɔ dompe no akyi fã a ɛyɛ den no mu. Ɛyɛ nnompe asinasin a ɛyɛ fɛ yiye a wɔfrɛ no trabeculae. Ɛyɛ fɛ yiye, te sɛ akɔre ntaban. Wɔ dompe a ɛyɛ cancellous yi mu na nnompe mu ntini no wɔ .

Adwumayɛbea ketewa a ɛwɔ yɛn nipadua mu a wɔfrɛ no Bone Marrow

Yiw, wotee no yiye. Biribi a ɛyɛ mmerɛw yiye wɔ saa dompe no fã a ɛyɛ spongy no mu. Ɛno ne nea yɛfrɛ no nnompe mu ntini . Ɛte sɛ adwumayɛbea ketewaa bi wɔ yɛn nipadua mu. Wunim dɛn? Mogya nkwammoaa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no mu dodow no ara yɛ nnompe mu ntini yi. Nkwammoaa soronko bi a wɔfrɛ no stem cells wɔ nnompe mu ntini no mu . Saa ntini mu nkwammoaa yi ne nea yɛn nipadua hia:

• Ɛma mogya mu nkwammoaa kɔkɔɔ . Eyinom ne nea ɛde mframa pa kɔ nipadua no mu nyinaa. Te sɛ adwuma bi a wɔde nneɛma kɔma nkurɔfo.
• Wɔyɛ mogya nkwammoaa a ɛma mogya tu . Saa mogya nkwammoaa yi boa ma mogya gyae bere a woapira no. Wɔyɛ mogya a ɛtɔ.
• Ɛma mogya mu nkwammoaa fitaa ahorow bi . Eyinom te sɛ asraafo a wɔboa yɛn nipadua ma ɛko tia nyarewa.

So woahu sɛnea nneɛma a ɛyɛ nwonwa pii sisi wɔ dompe mu?

Ɔkwan bɛn so na nnompe na ɛka bom?

Nnompe nkutoo nni hɔ. Wɔka wɔn ho wɔn ho bom ma ɛyɛ yɛn nnompe. Nnompe no nam ntini ahorow so na ɛka wɔn ho wɔn ho ho.Eyinom yɛ nhama atenten a wɔfrɛ no ligaments. Eyinom te sɛ hama a ɛyɛ den a ɛkyekyere nnompe abien bom. Afei nso, wɔ yɛn nkwaa mu, baabi a nnompe abien hyia no, yɛwɔ biribi a wɔfrɛ no cartilage . Ɛyɛ nea ɛyɛ mmerɛw, ɛte sɛ rɔba. Ɛnyɛ sɛ saa ntini yi ma nnompe no boa nko, na mmom ɛbɔ ho ban nso bere a wɔde petepete wɔn ho wɔn ho so na ɛtew nnompe so. Te sɛ nea wɔde srade gu ɔpon bi hinge so no, saa ntini yi boa ma nkwaa no yɛ adwuma yiye.

Yɛbɛyɛ dɛn ama yɛn nnompe anya apɔwmuden?

Ɛyɛ yɛn asɛyɛde sɛ yɛbɛhwɛ nnompe a ɛsom bo a ɛsom yɛn yiye yi so, ɛnte saa? Ɛnyɛ den saa ankasa.

• Aduan pa a ahoɔden wom: Nnuan a calcium pii wom (nufusu, kyiisi, yogurt, mpataa nketewa, nhabannuru a ɛyɛ ahabammono) ne vitamin D (mpataa ngo, ɛmo a wɔayam, owia hann) ho hia yɛn nnompe titiriw.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ nantew, mmirikatu, ne ahuruhuruw hyɛ nnompe mu den. Sɛnea ntini ahorow no yɛ den denam apɔw-mu-teɛteɛ so no, saa ara na nnompe nso yɛ wɔn ade wɔ apɔw-mu-teɛteɛ ho.
• Twe a wobɛtwe wo ho afi subammɔne ho: Nneɛma te sɛ sigaretnom ne nsa a wɔnom boro so betumi atew nnompe mu ahoɔden so.
• Ahobammɔ: Ɛho hia nso sɛ wohwɛ yiye wɔ akwanhyia te sɛ asehwe ho. Titiriw sɛnea nnompe betumi ayɛ mmerɛw bere a yɛrenyin no, enti eye sɛ yɛhwɛ yiye.

Susuw ho hwɛ, sɛ w’adamfo bi boa wo pii a, wohwɛ saa adamfo no so, ɛnte saa? Saa ara na yɛn nnompe te sɛ yɛn nnamfo paa. Sɛ yɛhwɛ wɔn yiye a, wɔbɛhwɛ yɛn yiye wɔ yɛn nkwa nna nyinaa mu.

Nea etwa to no, nneɛma a ɛsɛ sɛ wokae (Take-Home Message) .

Okay, enti yɛkaa nnompe ho asɛm pii nnɛ, ɛnte saa? Mewɔ anidaso sɛ wusuaa biribi foforo.

Ne tiaatwa mu no, yɛn nnompe ne:

* Ntama a ɛyɛ den a ɛma yɛn nipadua yɛ nsɛso na ɛboa na ɛboa yɛn mu duru.

* Kyɛm a ɛbɔ akwaa a ɛyɛ mmerɛw te sɛ amemene, koma, ne ahurututu ho ban.

* Sikakorabea a wɔde calcium sie.

* Adwumayɛbea a ɛma mogya a yɛn nipadua hia no fa nnompe mu ntini mu.

Enti, dɔ wo nnompe. Didi yiye, teɛteɛ w’apɔw mu, na hwɛ wo ho yiye. Afei wubetumi de nnompe nhyehyɛe a ɛte apɔw na ɛyɛ den atra ase anigye so.