So wo ba teɛteɛ n’apɔw mu dodo? Momma yɛnka Compulsive Exercise ho asɛm!

Yɛn nyinaa nim sɛnea apɔw-mu-teɛteɛ ye ma nipadua no. Ɛho hia ma asetra a ahoɔden wom. Nanso, te sɛ aduan ne anonne no, biribiara a ɛdɔɔso dodo betumi de ɔhaw aba. Ɛnnɛ yɛrebɛka saa tebea yi a wɔfrɛ no ‘Compulsive Exercise’ ho asɛm. Ebia wo te nka saa ara wɔ wo ba no ho.

Dɛn ne ‘Apɔw-mu-teɛteɛ a Wɔhyɛ’ yi?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ‘Apɔw-mu-teɛteɛ a Wɔhyɛ’ ne bere a obi te nka sɛ ɛsɛ sɛ ɔteɛteɛ n’apɔw mu dodo na ontumi nni ne ho so. Sɛ yɛbɛka no pɛpɛɛpɛ a, ɛtɔ mmere bi a wɔfrɛ eyi ‘apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma obi yɛ ade tra so’ . Nnipa a wɔwɔ saa tebea yi mpɛ sɛ wobegyae apɔw-mu-teɛteɛ, bere mpo a wɔte nka sɛ wɔyare, wɔapirapira, wɔanya hokwan ne wɔn nnamfo adi agoru, anaasɛ wim tebea nye no. Ɛbɛyɛ ade titiriw wɔ wɔn asetra mu.

Dɛn nti na nnipa binom teɛteɛ wɔn apɔw mu boro so saa?

Susuw ho hwɛ, apɔw-mu-teɛteɛ da biara da yɛ asetra a ahoɔden wom fã titiriw. Nanso ɛtɔ mmere bi a eyi betumi akɔ akyiri dodo.

• Agumadifo: Ebia wɔbɛsɔ wɔn ahwɛ sɛ wɔbɛteɛteɛ wɔn apɔw mu pii na ama wɔn agumadi tumi atu mpɔn. Ebia wɔn ankasa botae ahorow , akyerɛkyerɛfo, wɔn mfɛfo kuw, anaa awofo hyɛ wɔn ma wɔpia wɔn ho ntra nea wobetumi. Fa no sɛ ogumadifo bi a ne ho akokwaw wɔ sukuu mu, na obiara ka kyerɛ no sɛ, "Wubetumi ayɛ yiye, ayɛ adwumaden." Afei ebia obesusuw sɛ, "Ɛsɛ sɛ mesua ade dɔnhwerew biako foforo." Eyi betumi ayɛ kɛse bere a bere kɔ so no.

• Adidi mu Nsɛnnennen: Mpɛn pii no, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛtra so yi ne adidi mu haw ahorow kɔ . Sɛ obi redi n'aduan so a ebia ɛbɛsɔ no nso ahwɛ sɛ ɔbɛteɛteɛ n'apɔw mu dodo na ama ne mu duru so atew . Sɛ nhwɛso no, nnipa binom, wɔn a wɔwɔ yare bi a wɔfrɛ no bulimia , teɛteɛ wɔn apɔw mu na ama wɔn ho atɔ wɔn bere a wɔadi pii awie no.

• Nipadua ho adwene a wontumi nnya: Nnipa binom gye di sɛ sɛ wɔkɔ so teɛteɛ wɔn apɔw mu a, wobenya nipadua a wɔasusuw ho, a ebia ɛrentumi nyɛ yiye sɛ wobenya ankasa. Eyi betumi afi nneɛma te sɛ nea wohu wɔ sohyial media so ne atipɛnfo nhyɛso.

Ɔhaw bɛn na ebetumi afi apɔw-mu-teɛteɛ pii mu aba?

Apɔw-mu-teɛteɛ a wuntumi nni so te sɛ eyi betumi de nipadua ne adwene mu haw pii aba. Nea wɔyɛ ni:

• Apirakuru : .Nipadua akwaa koro no ara a wɔde di dwuma boro so no betumi ama obi apirapira wɔ sɛnea wɔde di dwuma boro so ne adwennwen mu akisikuru . Susuw nea ɛbɛba sɛ obi a otu mmirika da biara no nan ho yɛ no yaw na ɔkɔɔ so tuu mmirika wɔ saa nyinaa akyi no ho hwɛ.
• Tebea titiriw ma mmeawa: Mmabaa binom, titiriw wɔn a wɔde wɔn ho hyɛ agumadi mu no betumi anya tebea bi a wɔfrɛ no `Mmea Agumadifo Baasakoro` . Eyi hwehwɛ nneɛma atitiriw abiɛsa:

1. Mu duru a wɔtew so a ɛnyɛ papa. 2. Brayɛ a wonnyae daa anaasɛ wogyae koraa. Wɔfrɛ eyi wɔ aduruyɛ mu sɛ amenorrhea . 3. Nnompe a ayɛ mmerɛw, a ɛte sɛ nnompe mu yare . Eyi yɛ asiane kɛse, efisɛ sɛ nnompe yɛ mmerɛw wɔ wɔn mmofraase a, ebetumi de ɔhaw ahorow a emu yɛ den aba akyiri yi wɔ asetra mu.

• Akwan a ɛmfata a wobɛfa so atew wo mu duru so: Ebia aduan a wubegyae, aduan dodow a wudi so a wobɛtew mpofirim , wobɛfe , ne nnuru a wɔde di dwuma wɔ adidi mu anaa nnuru a wɔde siw wo ho a wode bedi dwuma no betumi ayɛ sɔhwɛ.
• Tew a wobɛtew wo ho afi afoforo ho: Esiane sɛ apɔw-mu-teɛteɛ yɛ ade titiriw nti, ebia wubebu w’ani agu fie nnwuma ne sukuu dwumadi so. Ebia wo ne wo nnamfo ne w’abusuafo nnya bere pii. Ebia wubefi ase aka nsɛm te sɛ, "Ɛsɛ sɛ mekɔ apɔw-mu-teɛteɛ nnɛ, mintumi mma apontow no ase."
• Dadwen ne Adwenemhaw: Adwene mu haw ahorow betumi asɔre esiane nneɛma te sɛ nhyɛso a wɔde yɛ adwuma, obu a wonni ma wɔn ho, ne anigyede afoforo a wonni nti. Ebetumi ayɛ nea ɛboro so bere a wunnya nea wopɛ mfi w’apɔw-mu-teɛteɛ mu no.

Nea ɛho hia: Tebea yi nyɛ abofra no mfomso. Ɛyɛ biribi a ɛyɛ den ma wɔn sɛ wobedi so. Ɛno nti na ɛsɛ sɛ yɛboa wɔn no.

Nsɛnkyerɛnne bɛn na mubetumi ahu sɛ awofo?

Sɛ wususuw sɛ wo ba no reteɛteɛ n’apɔw mu dodo a, hwehwɛ nsɛnkyerɛnne yi:

• Apɔw-mu-teɛteɛ a wunnyae bere a woabrɛ, woyare, anaa woapira mpo no.
• Sɛ woantumi anteɛteɛ w’apɔw mu da koro mpo a, wobɛte dadwen ne afobu nka kɛse .
• Bere nyinaa wubesusuw wo mu duru ne sɛnea woteɛteɛ w'apɔw mu nkutoo ho .
• Mu duru a ɛso tew kɛse wɔ bere tiaa bi mu.
• Apɔw-mu-teɛteɛ kɛse mpo wɔ nna a wudi pii anaasɛ wuhuruw apɔw-mu-teɛteɛ bi no.
• Sɛ wuntumi teɛteɛ w’apɔw mu a, ɛsɛ sɛ wudi kakraa bi.
• Nnamfo a obi behyia, anigyede afoforo a obegyae, ne n’asɛyɛde ahorow a obebu n’ani agu so mpo na ama wanya bere pii de ateɛteɛ n’apɔw mu.
• Sɛ obi susuw sɛ obu a ɔwɔ ma ne ho no gyina apɔw-mu-teɛteɛ dodow a ɔyɛ ne mmɔden a ɔbɔ wɔ mu no so.
• Sɛ obi nnya abotɔyam wɔ ne nipadua mu tumi ho da.
• Sɛ ɛyɛ abeawa a, brayɛ a ɛnkɔ so daa anaasɛ opira a ɛtaa ba te sɛ ``stress fractures`` (nnompe mu mpaapaemu nketenkete) .

Sɛ wuhu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa wɔ wo ba no ho a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛhaw wo ho kakra.

Ɔkwan bɛn so na wobehu tebea a ‘Compulsive Exercise’ wom?

Nokwarem no, ɛyɛ den kakra sɛ wubehu saa ‘Compulsive Exercise’ tebea yi. Efisɛ mmuae pɔtee biara nni hɔ anaasɛ adwene a ɛwɔ hɔ wɔ "Apɔw-mu-teɛteɛ dodow ahe na ɛdɔɔso dodo?" Nanso, sɛ obi kɔ so teɛteɛ n’apɔw mu ɛmfa ho sɛ wapira, akwahosan ho haw afoforo, anaasɛ ɔne abusua ne nnamfo ntam abusuabɔ mu yɛ den a , ebetumi aba sɛ ebetumi ayɛ `apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma obi yɛ ade tra so` . Oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔfotufo betumi asi gyinae a etwa to . Wɔbɛhwehwɛ abofra no apɔw-mu-teɛteɛ su, n’adwene, ne nneyɛe, ne n’akwahosan nyinaa mu yiye.

Ɔkwan bɛn so na wɔsa tebea yi?

Nsuro sɛ wobɛte eyi. Ayaresa bi wɔ hɔ a wɔde sa tebea bi a wɔfrɛ no ‘Compulsive Exercise’. Ade titiriw ne sɛ wobɛte ase sɛ wobetumi aboa abofra no.

• Ɔyaresafo mmoa: Ɔyaresafo betumi aboa nkurɔfo ma wɔasesa wɔn nneyɛe a ɛmfata, anya apɔw-mu-teɛteɛ a ɛfata, na wakyerɛkyerɛ wɔn akwan a wɔbɛfa so adi tebea horow yi ho dwuma.
• Ayaresa afoforo:
• Akuru a ɛwɔ hɔ dedaw no ayaresa.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wobegyae anaasɛ wɔbɛtew so kakra.
• Apɔw -mu-teɛteɛ nhyehyɛe ahorow a ahoɔden wom, a wɔde besi ananmu a wɔde bɛba .
• Fa aduan pa ho afotu ne nkyerɛkyerɛ ma wɔ nkɛntɛnso bɔne a apɔw-mu-teɛteɛ boro so de ba ho.
• Ayaresa mu tebea afoforo a ebetumi ne tebea yi abom a wɔbɛsa (e.g., adidi mu haw, adwenemhaw, anaasɛ adwenemhaw a ɛma obi yɛ ade tra so - OCD) .

Kae sɛ, ayaresa nyɛ asotwe, ɛyɛ ɔkwan a wɔfa so boa abofra no ma ɔsan nya apɔwmuden na n’ani gye bio.

Dɛn na awofo betumi ayɛ?

Sɛ́ awofo no, mubetumi ayɛ mmoa kɛse ama mo ba wɔ akwantu yi mu. Hwɛ sɛ wubetumi ayɛ saa nneɛma yi anaa:

• Fa wo ba no ka ho bere a woresiesie nnuan a ahoɔden wom no.Afei wosua aduan ne aduannuru ho ade.
• Mommoabom sɛ abusua na momma mo ani nnye na monyɛ nnam. Kɔ nantew wɔ abɔnten so, tra wo sakre so, di agoru. Ma wɔnte nka sɛ apɔw-mu-teɛteɛ yɛ anigye, na ɛnyɛ asotwe.
• Yɛ nhwɛso pa wɔ nipadua mfonini ho. Mma nnka wo nipadua mu sintɔ ahorow ho asɛm bere nyinaa. Sɛ woka nsɛm te sɛ "Meyɛ srade," "Mete nka sɛ me ho yɛ tan" wɔ wo mma anim a, ɛno nso betumi ama adwene a ɛnteɛ aba wɔn mu.
• Mma afoforo mu duru anaa wɔn nipadua nsɛso nkasa tia.
• Wo ne wo ba nkasa, boa wɔn. Tie nea wɔka. Bɔ mmɔden sɛ wobɛte wɔn nkate ase a wummu wɔn atɛn.
• Boa mmofra ma wonnya akwan foforo a wɔbɛfa so adi ɔhaw ahorow ho dwuma. Ma wɔnte ase sɛ ɛnyɛ apɔw-mu-teɛteɛ nkutoo ne ɔkwan a wobetumi afa so ayi ɔhaw ahorow afi hɔ.

Sɛ wususuw sɛ wo ba no reteɛteɛ n’apɔw mu dodo a, hwɛ hu sɛ wo ne w’abusua oduruyɛfo bɛkasa afa ho. Obetumi ama wo akwankyerɛ a ɛfata.

Awiei koraa no, ade a ɛho hia sen biara (Take-Home Message) .

Ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ yɛn nyinaa te ase ne sɛ bere a apɔw-mu-teɛteɛ ho hia ma asetra a ahoɔden wom de, nanso sɛ woyɛ no boro so a, ebetumi de ɔhaw ahorow nso aba . Ɛte sɛ nea sɛ woka biribiara dodo a, ɛnyɛ papa mma wo. Saa tebea a wɔfrɛ no ‘Compulsive Exercise’ yi betumi aka abofra nipadua akwahosan ne n’adwene mu akwahosan nso. Enti, ɛho hia paa sɛ yɛn a yɛyɛ awofo no, yehu eyi, hu nsɛnkyerɛnne no, na sɛ ɛho hia a, yenya mmoa.

Nsuro, mmoa a wobɛsrɛ no nyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden! Wubetumi aboa wo ba ma watra ase yiye na ɛkari pɛ.

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` Apɔw-mu-teɛteɛ a wɔhyɛ obi, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛboro so, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma obi yɛ ade tra so, apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma obi yɛ ade tra so, mmofra akwahosan, adwenemyare, adidi mu haw, awofo ho afotu