Yoga Ayaresa? Eyi ne nea ɛsɛ sɛ wuhu fa Yoga Therapy ho!

Mprempren, esiane asetra mu adagyew, adwenemhaw , ne nyarewa ahorow nti, yɛn nyinaa abrɛ. Ɛtɔ mmere bi a, bere a yɛanom aduru a oduruyɛfo akyerɛw ama yɛn no akyi mpo no, ɛte sɛ nea ɛyaw a ɛwɔ yɛn nipadua mu ne nhyɛso a ɛwɔ yɛn adwene mu no so ntew, ɛnte saa? Mmere a ɛte saa mu no, ɛnnɛ yɛreka ɔkwan a ɛyɛ nwonwa a ebetumi aboa wo de aka ayaresa ho, a ɛde ahotɔ brɛ yɛn nipadua ne yɛn adwene nyinaa. Ɛno ne Yoga Ayaresa .

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne Yoga Therapy?

Fa yoga ayaresa ho hwɛ sɛ atade a wɔayɛ ama obiara. Wɔ yoga adesua a wɔtaa yɛ mu no, obiara yɛ apɔw-mu-teɛteɛ koro. Nanso wɔ yoga ayaresa mu no, ɔyaresafo a ɔfata ne wo yɛ adwuma mmiako mmiako de yɛ yoga nhyehyɛe a ɛfata wo nipadua, w’adwene, ne wo botae ahorow yiye . Ɛyɛ adeyɛ a ɛma wo tumi ma w’akwahosan tu mpɔn.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛyɛ nipadua mũ no nyinaa ayaresa a wɔde yoga nnwinnade di dwuma de di wo nipadua, adwene, ne nkate fam ahiade ne botae ahorow ho dwuma . Wo ne onipa titiriw no.

Wɔde nnwinnade atitiriw abiɛsa na edi dwuma wɔ yoga ayaresa mu:

• Nipadua mu gyinabea ne kankyee (Asanas): Eyinom ne nipadua gyinabea ahorow a yehu bere a yɛreka yoga ho asɛm no. Nanso ɛha yi, wɔpaw eyinom sɛnea ɔhaw a wowɔ wɔ wo nipadua mu no te.
• Ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ (Pranayama): Sɛ yɛhome yiye na yɛhyɛ yɛn home so a, yebetumi ama yɛn adwene adwo na yɛate ɛyaw a ɛwɔ nipadua no mu so .
• Adwendwene ne Ahomegye (Dhyana): Saa akwan yi boa ma wode w’adwene si botae biako so, yi adwennwen fi hɔ, na wo ho tɔ wo.

Ɔkwan bɛn so na yoga ho ɔyaresafo betumi aboa wo?

Yoga ho ɔyaresafo a ɔwɔ adansedi krataa ne wo behyia mmiako mmiako na wayɛ yoga nhyehyɛe a ɛfata na ahobammɔ wom ama wo. Wɔ saa adeyɛ yi mu no, wɔbɛyɛ:

• Yɛbɛhwɛ w’ayaresa ho kyerɛwtohɔ mu na yɛne wo akasa afa w’akwahosan ho haw ahorow ho yiye.
• Wo na wusi kankyee a ahobammɔ wom sen biara na ɛda adi sɛ ebetumi apira wo nipadua no ho gyinae.
• Wɔbɛkyerɛ wo pefee sɛnea wode gyinabea ne akwan a ɛfata bedi dwuma na woakwati akwanhyia biara.
• Ɛkyerɛkyerɛ sɛnea gyinabea biara ka wo nipadua ne mfaso horow a ɛde ba no mu.
• Ɛkyerɛ wo kwan ma w'adwene mu dwo na di adwennwen ho dwuma .
• Boa a ɛbɛboa wo ma woadu w’ankasa akwahosan ho botae ahorow ho.

Tebea bɛn na wobetumi de yoga ayaresa afi hɔ?

Akwahosan mu mfaso pii wɔ yoga ayaresa so. Ɛwom sɛ nhwehwɛmu da so ara kɔ so de, nanso adanse wɔ hɔ dedaw a ɛkyerɛ sɛ ebetumi ama tebea horow te sɛ eyinom anya ahotɔ.

Ɔkwan bɛn so na yoga ayaresa bere kɔ so?

Ansa na wobɛyɛ yoga ayaresa a edi kan no, wo duruyɛfo no ne wo bɛkasa na ama woate w’akwahosan ho nsɛm, w’ayaresa ho abakɔsɛm , ne nea wopɛ sɛ efi mu ba no ase yiye. Afei, wɔbɛyɛ nhyehyɛe bi a ɛfa wo ho pɔtee, a wosusuw mfe a woadi, wo nipadua mu tumi, ne wo botae ahorow ho.

Nneɛma a edidi so yi si wɔ adesua bi mu:

Woyɛ kankyee ne ntrɛwmu ahorow a ɛma w’ahoɔden, wo nsakrae, ne wo kari pɛ kɔ soro. Wɔtaa yɛ eyinom bere a wɔte akongua so anaasɛ wokura nkongua bi a ɛbɛn hɔ, na wɔde di dwuma sɛ ade a wɔde gyina so. Enti obi a ɔyɛ mmerɛw wɔ honam fam mpo betumi ayɛ eyinom. Nhwɛso kakraa bi ni:

• Cat-Cow Pose: Apɔw-mu-teɛteɛ a woma w’akyi so na wode si fam te sɛ ɔkraman. Bere a worehome no, wobrɛ w’akyi ase na wode wo koko ba w’anim. Bere a worehome no, wobɔ w’akyi kurukuruwa na wohwɛ wo yafunu. Eyi ma akyi berɛmo no tumi yɛ nsakrae kɛse na ɛteɛ sɛnea obi gyina hɔ no so.
• Spinal Twist: Tena akongua so na fa nkakrankakra kyinkyim wo nipadua no kɔ nifa. Bere a worehome no, hwɛ w’akyi wɔ wo mmati nifa so. Afei yɛ saa ara wɔ benkum so. Eyi boa ma wɔyam na ɛhyɛ yafunu mu ntini ahorow no den.

Bere a woreyɛ saa kankyee ahorow yi no, ɔyaresafo no bɛkyerɛ wo akwan horow a wɔfa so home. Saa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ yi betumi aboa ma wo adwennwen ne ɛyaw no so atew. Sɛ wowie adesua no a, wobɛyɛ ahomegye ho adesua bi na ama wo nipadua ne w’adwene adwo koraa.

Afei, ɔyaresafo no bɛyɛ apɔw-mu-teɛteɛ nhyehyɛe a ɛnyɛ den ama wo sɛ wobɛyɛ wɔ fie. Saa adeyɛ ketewaa yi a wobɛyɛ da biara da no betumi aboa wo ma woadi nkonim kɛse wɔ w’akwahosan akwantu no mu.

Nsonsonoe bɛn na ɛwɔ yoga adesua a wɔyɛ no daa ne yoga ayaresa a wɔyɛ no ntam?

Nnipa pii ma nnipa baanu yi adwene tu fra. Sɛ wopɛ sɛ wote eyi ase yiye a, hwɛ pon a ɛwɔ ase hɔ no.

So asiane bi wɔ eyi mu?

Asiane a ɛwɔ yoga ayaresa mu no sua koraa.. Yoga mmara a edi kan ne sɛ "nyɛ bɔne biara." Wo duruyɛfo no bɛhwɛ sɛ tebea biara a wobɛyɛ no yɛ nea ahobammɔ wom na ɛwɔ wo ahotɔ beae. Ebia wobɛte nka sɛ wo ho atɔ wo kɛse bere a woreyɛ yoga no, nanso ɛnsɛ sɛ wote ɛyaw nka da. Sɛ wote ɛyaw biara a, gyae ntɛm ara na ka kyerɛ wo duruyɛfo.

Bere tenten ahe na ebegye ansa na mahu nea efi mu ba?

Bere pɔtee biara nni hɔ a wɔde bɛyɛ eyi, efisɛ ɛsono obiara. Ebia wobɛte ahotɔ kɛse nka wɔ adesua a edi kan no akyi, nanso ebia ebegye adapɛn anaa asram pii ansa na woahu nkɔso wɔ nneɛma te sɛ ahoɔden ne kari pɛ mu.

Ɛho hia sɛ wo ne wo duruyɛfo kasa!

Wo duruyɛfo betumi akyerɛ wo wo nipadua no afã horow a ɛsɛ sɛ wode w’adwene si so kɛse. Wubetumi de saa nsɛm no akyerɛ wo yoga ho ɔyaresafo no. Afei wobetumi ayɛ nhyehyɛe a eye na wɔayɛ ama wo. Afei nso, sɛ wote ɛyaw a ɛkɔ so daa anaasɛ wunya sɛnkyerɛnne foforo bere a woreyɛ yoga a, kɔ wo duruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.