Nyinsɛn Dapɛn 17: Anamɔn foforo wɔ akwantu fɛfɛ yi mu ma wo ne wo ba! (Nyinsɛn Nnawɔtwe 17) .

Hɛlo! Seesei woakɔ wo nyinsɛn dapɛn a ɛto so 17 mu. Eyi yɛ bere titiriw paa. Ɛyɛ anigye kɛse sɛ wubesusuw asetra ketewaa bi a ɛrenya nkɔso wɔ wo nipadua mu ho, ɛnte saa? Ɛnnɛ yɛbɛka nea ɛrekɔ so wɔ wo ne wo ba ketewa no so dapɛn yi, ne nneɛma a ɛsɛ sɛ wohwɛ yiye. Te sɛ nea wo ne w’adamfo bi bɛkasa, wɔ ɔkwan a ɛma wo ho dwo so.

Wo ba no nkɔso te dɛn dapɛn yi?

Fa no sɛ, wo ba kumaa no renyin mprempren. Ɔda so ara sua koraa, nanso nneɛma a ɛyɛ nwonwa rekɔ so wɔ ne mu.

Akokoaa kɛse ne ne mu duru

Edu dapɛn yi a, wo ba no tenten bɛyɛ nsateakwaa 5.1 (sentimita 13) fi ne ti abotiri so kosi n’akyi . Ɛno kɛse bɛyɛ sɛ mango ketewaa bi. Ne mu duru bɛyɛ gram 140 (ɔuns 4.9). Ɔda so ara te nka sɛ ɔyɛ ketewaa koraa, nanso ne ho reyɛ den da biara da.

Nnompe mu nsakrae

So wunim sɛ ebedu saa bere yi de, nnompe a ɛyɛ mmerɛw , kyerɛ sɛ, nnompe a ɛyɛ mmerɛw, a ɛwɔ akokoaa no nipadua mu no redan nnompe a ɛyɛ den nkakrankakra . Ɛte sɛ nea nneɛma a ɛte sɛ rɔba no reyɛ den nkakrankakra. Eyi ho hia paa ma akokoaa no nkɔso.

Abofra ketewa no tumi foforo

• Bua nnyigyei ahorow: Seesei wo ba no afi ase rete nnyigyei a efi abɔnten. Wo nne, wo koma bɔ, ne dede a ano yɛ den mpofirim betumi ama wahuruw. Enti, wubetumi ne wo ba no akasa, ato nnwom akyerɛ no. Ɛyɛ papa ma wo ne wo ba no nyinaa.
• Kankyee wɔ nipadua no nyinaa mu: Ebia wo ba no renya ahofadi foforo a wanya no mu anigye. Ɔretutu ne nsa ne ne nan, ɔrehuruhuruw, na ebia mpo ɔreyɛ nneɛma bi a ɛma ne menewa mu tew ( hiccups ). Ebia wunnya nhu saa kankyee ahorow yi pii, titiriw sɛ eyi ne wo ba a odi kan a. Nanso mmaatan a wɔbɛyɛ mmaatan binom fi ase te nka sɛ "wɔreyɛ ntɛmntɛm," kankyee a ɛyɛ anifere yiye a ɛte sɛ nwansena a wɔrehuruhuruw wɔ wɔn yafunu mu, efi dapɛn yi mu.
• Nsateaa nkyerɛwee reyɛ: Fa no sɛ, wɔ ne mmofraase pɛɛ yi mu no, wo ba no nsateaa ano afi ase reyɛ nsateaa nkyerɛwee soronko . Ɛno kyerɛ biribi a ɛyɛ soronko ma no, biribi a obiara nni wiase!
• Fifiri ntini nyin: Fifiri ntini a ɛwɔ akokoaa no honam ani nso fi ase nyin wɔ saa bere yi mu.

Dwuma a awotwaa no di

Dapɛn yi , awotwaa , akwaa a ɛyɛ nwonwa a ɛma wo ba nya aduannuru, mframa pa, ne nneɛma fĩ a ohia no renya nkɔso kɛse mpo. Ɛte sɛ nkwa hama ma wo ba. Awotwaa no wɔ mogya ntini mpempem pii. Eyinom gye aduannuru ne mframa pa fi wo nipadua mu na ɛde kɔ wo ba no nipadua a ɛrenyin no mu. Afei nso, awotwaa mu hama noSeesei ɛyɛ den na ɛyɛ den. Ɛno na ɛma abusuabɔ ba awotwaa no ne akokoaa no ntam.

Susuw sɛnea ɛyɛ nwonwa sɛ wobɛma wɔayɛ nhyehyɛe a ɛyɛ nwonwa saa wɔ wo nipadua mu, na ama wo ba ketewa no anya nkwa no ho hwɛ!

Dɛn na ɛrekɔ so wɔ wo nipadua ne w’adwene mu dapɛn yi sɛ ɛna?

Bere a wo ba no nyin no, wo sɛ ɛna no, wubenya nsakrae pii wɔ wo nipadua ne w’adwene mu. Eyinom dodow no ara yɛ nea ɛyɛ daa, enti mma ɛnhaw wo, ɛyɛ?

Nsakrae a wuhu wɔ wo nipadua mu

• Wo yafunu reyɛ kɛse: Ebedu saa bere yi ebia wubetumi ate nka sɛ wo yafunu reba w’anim kakra. Ebia wo ntade reyɛ den kakra. Eyi yɛ adebɔ mu ade ankasa.
• Honam ani nsakrae: Ɛnanom binom betumi anya nsensanee tuntum (Linea Nigra) a ɛkɔ wɔn yafunu mfinimfini wɔ saa bere yi mu, ne nsensanee bruu (Melasma anaa Chloasma) , a wɔsan frɛ no "nyinsɛn akataso", wɔ wɔn anim afã horow bi. Afei nso, ntini a ɛtrɛw betumi ada adi wɔ mmeae te sɛ yafunu, nufu, ne akyi esiane honam ani a ɛtrɛw nti. Eyinom fi nkwaadɔm mu nsakrae ne honam ani a ɛtrɛw. Mpɛn pii no, eyinom yera bere a wɔawo akokoaa no akyi.
• Nufu reyɛ kɛse: Ebia wo nufu bɛyɛ kɛse na ayɛ mmerɛw bere a ɛresiesie ne ho sɛ ɔbɛma wo ba no nufu no.

Ɔhaw ahorow a ɛtaa ba a ebia wubehyia ne ano aduru

Ebia wubenya ɔhaw nketenkete bi wɔ saa bere yi mu. Ma yɛnhwɛ nea wɔyɛ ne nea wubetumi ayɛ wɔ ho.

• Aduan ho akɔnnɔ a ɛkɔ soro: Bere a wo ba no nyin no, ebia ɔkɔm de wo sen sɛnea wotaa yɛ no. Eyi yɛ ade a ɛfata. Nanso, ɛho hia sɛ wodi nnuan a ahoɔden wom. Sɛ́ anka wubedi nnuan akɛse prɛko pɛ no, di nnuan nketenkete mpɛn pii da biara.
• Adwene a ɛyɛ wo yaw ne wo ti a ɛyɛ hare: Nsakrae a ɛba wo mogya a ɛkɔ wo mogya mu no betumi ama woate nka sɛ wo ho yɛ wo yaw na wo tirim yɛ hare, titiriw bere a wosɔre gyina hɔ mpofirim no. Sɔre brɛoo, ɛnyɛ ntɛm dodo. Nom nsu pii.
• Akyi yaw: Bere a wo yafunu nyin no, wo nipadua no tumi a ɛtwe ade ba fam no sesa, na ɛno betumi ama woate nka sɛ w’akyi mu yɛ duru. Ma w’akyi nyɛ tẽẽ bere a wote akongua so no, na fa pillow to wo nan ntam bere a woada no. Apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den nso ye.
• Komayare ne Aduane a Ɛntumi Nnya: Nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu ne awotwaa a ɛrenyin no betumi ama yafunu no mu atrɛw, na ɛde komayare ne aduan a ɛnyɛ yiye aba. Tew nnuan a ɛyɛ nnuhwam ne srade so. Mfa nna bere a woadi awie no.
• Nhama Kurukuruwa Ɛyaw: Wobetumi ate ɛyaw a ano yɛ nnam mpofirim wɔ yafunu no nkyɛnkyɛn ne asen no fã esiane ntini a ɛboa awotwaa no a ɛtrɛw nti. Mpɛn pii no, eyi brɛ ase bere a wɔde wɔn ho kɔ baabiara brɛoo na wɔsakra wɔn gyinabea no.
• Nsuo a Ɛkɔ Awotwaa Mu a Ɛkɔ Anim: Saa berɛ yi mu no, ebia nsuo a ɛfiri ɔbea no awotwaa mu a ɛyɛ fitaa na ɛnyɛ huam no bɛkɔ soro. Wɔfrɛ eyi leukorrhea . Eyi yɛ ade a ɛfata. Nanso, sɛ nsu a ɛretu no kɔla sesa, ɛyɛ huam, anaasɛ ɛyaw ka ho a, ka kyerɛ wo duruyɛfo.
• Varicose Veins: Ebia ɛnanom binom behu sɛ ntini bruu apue wɔ wɔn nan so. Kwati sɛ wobɛtra gyinabea koro no ara mu bere tenten. Ma wo nan nkɔ soro kakra.
• Mogya a ɛtɔ gu anom : Esiane hormone nkɛntɛnso nti, anom betumi ahonhon na mogya atu bere a wɔrebɔ brush no. Fa brɔs a ɛyɛ mmerɛw brush wo sẽ. Kɔ ntini ho oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu.

Nsusuwii a ɛsɔre wɔ adwene mu

Nea ɛka honam fam nsakrae no ho no, ebia nsusuwii pii nso bɛtu mmirika wɔ w’adwene mu. Ɛtɔ da bi a, ebia w’ani begye paa, na mmere foforo nso wubetumi ate ehu anaa dadwen kakra nka. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wubenya nsɛmmisa te sɛ, "So mɛyɛ ɛna pa?" ne "So akokoaa no benya apɔwmuden?". Wo ne wo kunu, w’abusua, anaa w’adamfo bi a wowɔ ne mu ahotoso nka wo nkate ho asɛm. Wubetumi nso ahwehwɛ aduruyɛ mu afotu sɛ ɛho hia a.

Nneɛma a ɛho hia a ɛsɛ sɛ wohwɛ so dapɛn yi

Ɛsɛ sɛ wususuw saa nneɛma yi ho ma wo ne wo ba no nyinaa akwahosan.

• Hwɛ w’aduan pa so: Ɛho hia yiye sɛ wudi aduan a ɛkari pɛ a iron, calcium, folic acid , ne vitamin ne mineral afoforo wom. Fa nhabannuru, nhabannuru, nnuaba, nufusu, nam, mpataa, ne nkesua ka w’aduan ho. Fa vitamin a wɔde ma wo duruyɛfo no wɔ bere ano.
• Nom nsu pii: Anyɛ yiye koraa no, nom nsu nkuruwa 8-10 da biara. Eyi bɛboa ma nsu a ɛho ayɛ fĩ no asiw ano na ɛbɛtew ɔhaw te sɛ akisikuru so.
• Apɔw-mu-teɛteɛ, nanso hwɛ yiye: Apɔw-mu-teɛteɛ a emu nyɛ den a ɛfata ɛnanom a wɔyem (e.g. nantew, asuguare, nyinsɛn yoga) ye ma w’akwahosan. Nanso, sɛ woyɛ foforo wɔ apɔw-mu-teɛteɛ mu a, kɔ oduruyɛfo nkyɛn. Kwati apɔw-mu-teɛteɛ a ɛde nhyɛso ba wo yafunu so anaasɛ ebetumi ama woahwe ase.
• Gyinabea a wobɛda: Ɛyɛ papa sɛ wobɛda wo benkum so wɔ saa bere yi mu. Eyi ma mogya kɔ awotwaa ne akokoaa no mu yiye. Sɛ ɛho hia a, fa apɔw-mu-teɛteɛ hyehyɛ wo nan ntam ne wo yafunu ase.
• Mma wo bere a wobɛkɔ ansa na woawo no nmpa wo ti so: Hwɛ hu sɛ wobɛkɔ ayaresabea nna a wo duruyɛfo bɛka akyerɛ wo no . Wɔbɛhwɛ wo mu duru, wo mogya mmoroso, ne akokoaa koma bɔ. Wo ne wo duruyɛfo nkasa mfa nsɛmmisa anaa nsɛm biara a ɛhaw wo ho.
• Anomaly Scan: Wɔtaa yɛ Anomaly Scan anaa Mid-Pregnancy Ultrasound wɔ adapɛn 18-22 ntam.Wɔyɛ scan titiriw bi. Eyi hwɛ nneɛma pii, te sɛ akokoaa no nipadua nyin ne baabi a n’akwaa ahorow no gyina. Oduruyɛfo no bɛka eyi ho nsɛm pii akyerɛ wo.
• Kwati sigaretnom, nsa, ne nnubɔne a epira koraa: Eyinom pira akokoaa no nkɔso kɛse. Mfa nnuru biara a oduruyɛfo nkyerɛw mma wo.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Yɛaka ɔhaw ahorow a ɛtaa ba bere a wɔyem no ho asɛm. Nanso, sɛnkyerɛnne ahorow bi wɔ hɔ a sɛ wuhu a, ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara.

• Akisikuru ne Ɔfe a Ɛyɛ Den: Sɛ wofe mpɛn pii da biara araa ma wuntumi nnidi anaa nnom biribiara a.
• Mogya a Ɛtu wɔ ɔbea no awotwaa mu: Sɛ mogya tu kakra a.
• Yafunu anaa Akyi Ɛyaw a Ɛyɛ Den: Sɛ ɛyaw no boro ɔhaw a ɛtaa ba ara kwa na wontumi nnyina ano a.
• Atiridii: Nipadua mu hyew boro 100.4°F (38°C).
• Nsuo a Ɛyɛ Yaw: Eyi betumi ayɛ sɛnkyerɛnne a ɛkyerɛ sɛ obi anya nsu mu yare.
• Nsa, anan, ne anim a ɛho ahonhon mpofirim: Titiriw wɔ anim ne nsa.
• Tiyɛ a Ɛyɛ Den: Tiyɛ a emu yɛ den a ɛsono ne tiyɛ a ɛyɛ daa.
• Anisoadehu mu Nsakrae: Anisoadehu a ɛyɛ kusuu, hann ho nkate.
• Awotwaa no Nkankyee a Ɛtew: Sɛ wufi ase te nka sɛ wo ba no retu na ɛte sɛ nea ɛso tew mpofirim (wɔtaa hu eyi wɔ adapɛn 24 akyi, nanso eye sɛ wubehu).

Sɛ wuhu biribi a ɛte sɛɛ a, mma wo ho nnyɛ wo hu, kɔ oduruyɛfo nkyɛn ntɛm ara na nya afotu. Ɛno ne ade a ahobammɔ wom sen biara ma wo ne akokoaa no nyinaa.

Nkrasɛm a yɛde kɔ fie fi dapɛn yi mu

Enti, dapɛn 17 yɛ gyinabea fɛfɛ foforo wɔ wo nyinsɛn akwantu no mu. Wo ba ketewa no renyin na ɔresua nneɛma foforo da biara da. Sɛ́ ɛna no, wo nso woresua osuahu foforo yi nkakrankakra.

Adeɛ a ɛho hia paa sɛ wokae ne sɛ ɛnyɛ wo nko ara na woretu kwan yi. Wowɔ abusuafo, nnamfo, ne nnuruyɛfo a wɔdɔ wo.

• Didi yiye, nom no yiye, na gye w’ahome yiye.
• Yɛ nneɛma a ɛma w’ani gye.
• Di oduruyɛfo no akwankyerɛ akyi.
• Tie wo nipadua.

Eyi nyinaa akyi no, nya bere fɛfɛ yi mu anigye koraa. Wo ba kumaa a ɔbɛba wiase no ho anidaso yi som bo yiye. Akwaaba pa wɔ w’akwantu no mu!

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