So wo nna reyɛ nea ɛnkɔ so daa? Ebetumi ayɛ bere a obi gyae brayɛ!

So woadi boro mfe 40? So mprempren wo bra a na ɛba bere ano no ba nna kakraa biara? So ɛkɔ koraa asram bi? Anaasɛ mpofirim ara wote nka sɛ wo ho fifiri na wo ho popo? Afei ebia worefa perimenopause mu. Mma ɛnhaw wo, eyi nyɛ yare. Ɛyɛ asetra mu adebɔ mu fã a ɔbea biara hyia. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri, te sɛ adamfo.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, dɛn ne bere a obi gyae brayɛ?

Fa no sɛ wo nipadua resiesie ne ho ama bratwa, bere a brayɛ gyae koraa. Wɔfrɛ saa ahosiesie bere, nsakrae bere yi Perimenopause. Saa bere yi mu no, hormone dodow a wo mmadwoa no yɛ no so tew nkakrankakra. Nea efi eyi mu ba titiriw ne sɛ wo brayɛ no bɛyɛ nea ɛnkɔ so daa.

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ɛkyerɛ sɛ w’awo mfe no reba awiei. Eyi yɛ adebɔ mu ade a ɛsɛ sɛ wɔyɛ. Nanso, saa bere yi mu no, wubetumi anya nipadua ne adwene mu haw ne sɛnkyerɛnne ahorow bi. Ebinom fam no, saa bere yi ba awiei wɔ asram kakraa bi mu, bere a ebinom fam no, ebetumi atra hɔ mfe pii.

Menopause yɛ bere a wunnyaa bra asram 12 a ɛtoatoa so. Perimenopause yɛ akwantu a etwa to wɔ akwantu a ɛkɔ brayɛ mu no mu.

Dɛn na ɛba nipadua no mu nkwaadɔm mu wɔ saa bere yi mu?

Ade titiriw nti a nsakrae pii ba wɔ saa bere yi mu ne estrogen hormone a ɛso tew no. Wo ovaries na ɛyɛ saa hormone yi. Eyi ho hia na ama awo nhyehyɛe a ɛfata akɔ so atra hɔ.

Sɛ estrogen dodow so tew a, ɛne hormone foforo a wɔfrɛ no progesterone a awotwaa no na ɛyɛ no ntumi nkari pɛ. Saa bere yi mu no, hormone dodow kɔ soro na ɛba fam te sɛ roller coaster. Wɔnnyɛ pɛ da koro, na mmom da a edi hɔ no. Saa kari a ɛnkari pɛ yi na ɛde yare no ho sɛnkyerɛnne pii ba.

Awiei koraa no, bere a worebɛn brayɛ no, wo nipadua no ntumi nyɛ estrogen kakraa bi araa ma mmadwoa no gyae nkesua (ovulation) bi gyae koraa. Wo nna gyae, na wohwere tumi a wode benyinsɛn.

Mfe bɛn mu na tebea yi fi ase? Bere tenten ahe na ɛwɔ hɔ?

Mpɛn pii no, bere a wɔagyae brayɛ no fi ase mfe 8-10 ansa na obi agyae brayɛ. Wɔ nnipa dodow no ara fam no, efi ase wɔ wɔn mfe 40 mfinimfini . Nanso ebinom fam no, ebetumi afi ase ntɛm ara wɔ wɔn mfe 30 mfinimfini pɛɛ.

Bere tenten a saa bere yi kyɛ no gu ahorow wɔ onipa biara mu. Daa daaƐwom sɛ ebetumi atra hɔ bɛyɛ mfe 4 , nanso wɔ nnipa binom fam no, ebetumi akyɛ, ebia akyɛ te sɛ mfe 8. Wɔ afoforo fam no, ebia saa fã yi bɛba awiei wɔ asram kakraa bi mu.

Sɛ bratwa ba ansa na wadi mfe 40 a, wɔfrɛ no brayɛ a ɛba ntɛm. Saa tebea yi betumi afi nyarewa anaa oprehyɛn ahorow bi mu aba.

Wobɛyɛ dɛn ahu sɛ wowɔ Perimenopause mu? Dɛn ne sɛnkyerɛnne ahorow no?

Kae sɛ ɛsono obiara nipadua. Enti ɛnyɛ obiara na obenya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi wɔ ɔkwan koro so. Ebia worente nka sɛnea w’adamfo no te nka. Ebia nnipa binom rente biribi foforo biara nka sɛ nna a ɛnkɔ so daa. Nanso ebia afoforo behu amane kɛse wɔ nneɛma te sɛ ɔhyew ne adwene a ɛsakra ho.

Mpɛn pii no, nnipa dodow no ara nya saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa nea ɛboro saa.

Esiane sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi bi nso betumi ayɛ tebea afoforo ho sɛnkyerɛnne nti, sɛ worehyia saa nneɛma yi a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Saa kwan no so no, wobetumi anya awerɛhyem sɛ efi bere a wɔagyae brayɛ anaa biribi foforo.

Tebea horow bɛn mu na akyinnye biara nni ho sɛ ɛsɛ sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn?

Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛkɔ nna a ɛnkɔ so daa bere a obi agyae brayɛ no. Nanso, mogya a ɛtɔ no bi hwehwɛ sɛ wɔhwehwɛ mu na ama wɔahu ayaresa mu tebea afoforo. Sɛ eyi to wo a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn.

Ebia nneɛma afoforo bi wɔ hɔ a ɛde mogya a ɛtɔ a ɛnyɛ ne kwan so yi ba. Nhwɛsoɔ:

• Nyarewa a wɔde nyarewa ba
• Fibroids a ɛwɔ nipadua no mu
• Polyps a wɔde yɛ nneɛma
• Nyarewa a ɛma mogya tu
• Kokoram

Enti, mmu w’ani ngu saa sɛnkyerɛnne ahorow yi so. Hwehwɛ nnuruyɛfo afotu ntɛm ara.

So ɔhaw ahorow yi ano aduru bi wɔ hɔ?

Aduru biara nni hɔ a wɔde besiw abɔde mu adeyɛ a ɛne sɛ obi gyae brayɛ no ano. Ɛyɛ asetra fã. Nanso, nneɛma pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de adi yare no ho sɛnkyerɛnne a ɛnyɛ dɛ no ho dwuma na ama wo ho atɔ wo.

Nnipa binom nya ahotɔ kɛse wɔ asetra mu nsakrae a ɛnyɛ den mu, nanso ebia afoforo behia nnuru.

Nnuru a wɔde sa yare

Ebia wo duruyɛfo bɛkamfo ayaresa te sɛ eyinom akyerɛ wo a egyina wo sɛnkyerɛnne ahorow so:

• Nnuru a ekum adwenemhaw: Eyinom boa wɔ tebea horow te sɛ ɔhyew, adwene a ɛsakra, adwennwen, ne adwenemhaw ho.
• Nnuru a wɔde siw awo ano: Eyinom ma wo hormone dodow gyina na ɛma yare no ho sɛnkyerɛnne pii fi hɔ.
• Hormone Replacement Therapy (HRT): Wɔde saa ayaresa yi ma mmea a wɔakɔ brayɛ mu ansa na wɔadi mfe 40 na ama hormone dodow akɔ soro.
• Gabapentin: Ɛwom sɛ eyi yɛ aduru a wɔde sa akisikuru de, nanso ɛboa nso ma nipadua no mu hyew siw ano.
• Nnuru a wɔde yɛ ɔbea awotwaa mu: Eyinom boa ma ɔbea awotwaa mu a ɛyɛ kusuu ne ɛyaw a ɛba bere a ɔne obi renya nna mu no fi hɔ.

Asetra kwan mu nsakrae

Sɛ woannom nnuru mpo a, wobɛte nsonsonoe kɛse nka wɔ nneɛma yi mu:

• Aduan pa: Di nnuan a nnuaba, nhabannuru, aburow a wɔayam, protein a ɛnyɛ den, ne srade a ahoɔden wom pii wom. Tew nnuan a asikre ne srade pii wom so.
• Apɔw-mu-teɛteɛ: Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ nantew, nantew, ne nneɛma a emu yɛ duru a wɔma so no hyɛ nnompe mu den. Apɔw-mu-teɛteɛ nso ma adwene mu yiyedi tu mpɔn.
• Ntade a emu yɛ hare: Hyɛ ntade a ɛtoatoa so pii a wubetumi ayi bere a wote nka sɛ wo ho yɛ hyew no.
• Da yiye: Gyae TV anaa wo fon hwɛ ansa na woada na yɛ biribi a ɛma wo bo dwo, te sɛ nhoma a wobɛkenkan anaa nnwom a wobɛtie.
• To caffeine ne nsa ano hye: Nneɛma te sɛ tii, kɔfe, ne nsa betumi ama nipadua mu hyew ayɛ kɛse.
• Kwati sigaretnom:Ebia bratwa bɛba ntɛm na yare no ho sɛnkyerɛnne betumi ayɛ kɛse wɔ wɔn a wɔnom sigaret no mu.
• Kura mu duru a ɛfata mu.

Akwahosan ho asiane afoforo ne nyinsɛn a ɛsɛ sɛ wohu wɔ saa bere yi mu

Akwahosan ho asiane ahorow

Bere a obi gyae brayɛ no de akwahosan ho asiane ahorow pii ba. Hormone estrogen boa ma yɛbɔ yɛn nnompe ho ban. Sɛ ɛso tew a, nnompe no yɛ mmerɛw na ɛnyɛ den sɛ ebebubu, tebea a wɔfrɛ no nnompe mu yare . Ɛma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obi benya komayare nso yɛ kɛse. Ɛno nti na ɛho hia sɛ wodi nnuan a calcium ne vitamin D pii wom, na woteɛteɛ w’apɔw mu no.

Nyinsɛn a ebetumi aba

Ebia nsɛmmisa afoforo bi wɔ w’adwenem

So eyi bɛka me nna mu asetra?

Yiw, ebetumi aba saa. Awotwaa mu a ɛyɛ kusuu betumi ama nna ayɛ yaw. Ebetumi nso atew nna ho akɔnnɔ so. Eyi ano aduru wɔ hɔ. Wubetumi anya ahotɔ denam srade a wode bedi dwuma so. Wo ne wo duruyɛfo nka eyi ho asɛm.

So bere a obi gyae brayɛ no sɛe nna?

Aane. Anadwo fifiri betumi akanyan wo afi nna mu. Afei nso, nsakrae a ɛba nipadua mu nkwaadɔm mu no betumi ama obi nna a ontumi nna.

Ɔhyew a ɛyɛ hyew te nka dɛn?

Ɛte sɛ ɔhyew a ɛretu mpofirim a ɛtrɛw fa wo nipadua nyinaa so. Wo ho fifiri na w’anim yɛ kɔkɔɔ. Eyi fi estrogen dodow a ɛso tew. Saa tebea yi betumi atra hɔ asram pii, ebia mfe pii.

Dɛn nti na mu duru kɔ soro wɔ saa bere yi mu?

Nsakrae a ɛba nipadua no mu no ma nipadua no mu nneɛma a ɛsakra no brɛ ase. Enti, mu duru a ɛkɔ soro abu so kɛse. Wobetumi adi eyi so denam aduan pa a wobedi ne apɔw-mu-teɛteɛ a wɔyɛ no daa so.

Perimenopause yɛ asetra mu ti foforo mfiase. Saa bere yi betumi ayɛ nea ɛyɛ den wɔ honam ne nkate fam. Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi na ɛreyɛ nea wontumi nnyina ano a, wo ne wo duruyɛfo nkasa. Obetumi aboa wo ma nsakrae yi ayɛ mmerɛw.