So wo nso wote nka sɛ wo mu yɛ duru na wudi awerɛhow bere nyinaa? So ɛyɛ nea ɛkɔ so daa? Momma yɛnka Adwenemhaw a Ɛkɔ So (PDD) ho asɛm!

So ɛtɔ mmere bi a wote awerɛhow, adwenemhaw, anaasɛ w’ani nnye ho ara kwa sɛ wobɛyɛ biribiara? Nokwarem no, ɛyɛ ade a ɛfata koraa. Ɛnyɛ bere nyinaa na yɛn asetra yɛ pɛ. Nanso, sɛ wowɔ awerɛhow, awerɛhow, anaa biribiara ho anigye a wunnya nna, adapɛn, ebia asram, anaa mfe mpo a, ɛnde ɛyɛ biribi a ɛsɛ sɛ wohaw wo ho. So wote nka nso sɛ mununkum tuntum bi asian aba w’adwene mu na ɛrekata wo so a ɛrenkɔ da? Sɛ saa a, asɛmti a yɛrebɛka ho asɛm nnɛ no bɛyɛ nea ɛho hia wo paa. Momma yɛnka Persistent Depressive Disorder (PDD) , a ɛyɛ awerɛhow a ɛtra hɔ kyɛ ho asɛm .

Dɛn ne Adwenemhaw a Ɛkɔ So (PDD) kɛkɛ?

Sɛ yɛbɛka no tiawa a, Persistent Depressive Disorder (PDD) nyɛ awerɛhow a ɛfata a ɛkɔ so wɔ nna abien mu ara kwa. Ɛyɛ tebea a ɛte sɛ adwenemhaw a emu nyɛ den kosi nea ɛkɔ fam . Nanso nsonsonoe no ne sɛ ɛtra hɔ kyɛ . Obi a ɔwɔ PDD betumi anya awerɛhow, awerɛhow, ne sɛnkyerɛnne afoforo da no fã kɛse no ara. Nnuruyɛfo hu sɛ ɛyɛ PDD sɛ anyɛ yiye koraa no, sɛ ɛwɔ hɔ mfe abien a. Wɔ mmofra ne mmerante ne mmabaa mu no, wobetumi asusuw sɛ PDD wɔ hɔ sɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi wɔ hɔ bɛyɛ afe mpo a.

Fa no sɛ wowɔ adamfo bi a n’ani nnye bere nyinaa, na ne werɛ ahow paa. Ɔnnya biribiara ho anigye kɛse. Ɔka bere nyinaa sɛ, "Biribiara mma m'ani gye mprempren, onipa." Ɛwom mpo sɛ onni nkate mu ahaw kɛse de, nanso ɔda so ara wɔ awerɛhow ketewaa yi. Ɛno ne nea PDD yɛ.

Kan no na wɔfrɛ eyi biribi foforo.

Ebia woate dysthymia anaa dysthymia yare ho asɛm . Ɛnonom ne din ahorow a wɔde kyerɛkyerɛɛ tebea yi mu. Seesei nnuruyɛfo de edin Persistent Depressive Disorder (PDD) di dwuma.

Saa tebea yi abu so dɛn?

Sɛnea nhwehwɛmu a wɔyɛe wɔ United States kyerɛ no, mpanyimfo a wɔwɔ ɔman no mu bɛyɛ 1.5% anya PDD wɔ afe a atwam no mu. Nhwehwɛmufoɔ nso ahunu sɛ mpaninfoɔ a wɔwɔ ɔman no mu bɛyɛ 2.5% anya saa PDD tebea yi wɔ wɔn asetena mu berɛ bi. Ɛwom sɛ akontaabu pɔtee biara nni hɔ a ɛkyerɛ sɛnea abu so wɔ yɛn man yi mu de, nanso tebea yi yɛ biribi a wobetumi ahu wɔ yɛn man mu.

Dɛn ne PDD ho sɛnkyerɛnne ahorow?

PDD ho sɛnkyerɛnne titiriw ne awerɛhow, awerɛhow, anaa adwene a ɛyɛ awerɛhow a ɛkɔ so tra hɔ . Eyi kyerɛ sɛ saa atenka yi wɔ hɔ da no fã kɛse no ara, nna dodow no ara. Nea ɛka ho no, sɛnkyerɛnne afoforo dodow bi betumi aba wɔ PDD ho. Eyinom bi ne:

• Ɔbrɛ ne ɔbrɛ a ɛkɔ so daa: Ɔbrɛ a wobɛte nka bere a woada yiye anaa woanyɛ hwee mpo akyi.
• Anidaso a wonni ne/anaasɛ mfaso biara nni ho nkate:Adwene te sɛ "Obiara mfa me ho," "Ɛmfa ho nea mɛyɛ biara no, ɛrenyɛ adwuma."
• Aduan ho akɔnnɔ a wonni anaa adidi boro so: Nnipa binom ntumi nnyina aduan a wohu no ano, bere a afoforo nso di pii esiane abasamtu nti.
• Adwene a wɔmfa nsi biribi so: Sɛ obi ntumi mfa n’adwene nsi nhoma bi so, nyɛ adwuma bi, anaa mpo nkɔmmɔ.
• Ahoɔden kakraa bi: Wobrɛ ntɛmntɛm bere a woayɛ nnwuma nketenkete mpo akyi, na wote nka sɛ wo ho yɛ hare da mũ nyinaa.
• Obu a obu ma ne ho a ɛba fam: Ahotoso a onni wɔ nea obi tumi yɛ mu na ɔte nka sɛ ɔba fam sɛ wɔde toto afoforo ho a.
• Ɛyɛ den sɛ wobɛyɛ adwuma wɔ adwuma anaa sukuu mu: Nkae a ɛyera, twentwɛn nneɛma ase, ne anigye a wonni a ɛde nkogudi ba.
• Ɔhaw a ɛba wɔ nna anaa nna a wɔda dodo mu: Nnipa binom nya ɔhaw wɔ nna a wɔbɛda anadwo, bere a afoforo nso da anaa wɔda da no fã kɛse no ara.

Nea ɛho hia ne sɛ PDD nyɛ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi mu biako anaa abien pɛ a ɛba bere ne bere mu. Ɛyɛ sɛnkyerɛnne ahorow yi pii a ɛka bom, da no fã kɛse no ara, ne bere tenten (mfe abien anaa nea ɛboro saa) mu no na ɛno ne PDD su.

Dɛn nti na tebea yi ba?

Nyansahufo da so ara nnim nea ɛde PDD ba ankasa. Nanso wosusuw sɛ abusuabɔ a ɛda yɛn amemene no afã horow ntam a ɛnteɛ na ɛde ba . Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛn amemene mu nkwammoaa ne wɔn ho wɔn ho di nkitaho. Sɛ ɛnkari pɛ wɔ saa nkitahodi no mu , kyerɛ sɛ, sɛ nsakrae ba amemene mu nnuru (`Neurotransmitters`) dwumadi mu a, saa adwene mu ahaw ahorow yi betumi aba.

Hena na ɔwɔ asiane kɛse mu sɛ obenya PDD?

Nhwehwɛmu kyerɛ sɛ PDD abu so wɔ mmea so . Ebetumi atu mmirika wɔ mmusua mu nso . Eyi kyerɛ sɛ, sɛ obi a ɔwɔ w’abusua mu, te sɛ ɛna, agya, anaa wo nua bi wɔ PDD a, ebia wobɛkɔ asiane mu sɛ wubenya tebea no. Ebia eyi fi awosu mu nneɛma. Nanso, ɛho hia sɛ wokae sɛ obiara betumi anya yare no, sɛ mpo obiara nni w’abusua mu a ɔwɔ bi a.

Wobɛyɛ dɛn ahu no yiye sɛ wowɔ PDD?

Sɛ wususuw sɛ ebia wowɔ PDD ho sɛnkyerɛnne ahorow a, ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn . Wɔnnyɛ mogya mu nhwehwɛmu anaa scan titiriw biara a wɔde behu sɛ obi anya adwenemhaw a ɛtra hɔ kyɛ yi. Wo duruyɛfo ne wo bɛkasa, abisa wo nsɛm, na wabisa wo yare no ho sɛnkyerɛnne de ahu sɛ wowɔ yare no anaa.

Ɛtɔ da bi a, ebia w’abusua oduruyɛfo de wo bɛkɔ akɔyɛ nhwehwɛmu foforo ne ayaresa.Ebia wɔde wo bɛkɔ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo nso nkyɛn. Wɔyɛ abenfo wɔ adwenemyare ho nsɛm te sɛ eyi ho dwuma a wodi mu, enti wobetumi aboa wo yiye.

Dɛn ne ayaresa ahorow a wɔde sa PDD?

Ɔkwan a etu mpɔn sen biara a wɔfa so sa PDD ne sɛ wɔde nnuru ne ɔkasa ayaresa anaa afotu a wɔaka abom bedi dwuma .

Nnuru a wɔde di dwuma

Nnuru soronko bi wɔ hɔ (`Antidepressants`) a ebetumi aboa ma adwenemhaw aba. Eyinom yɛ nnuru a oduruyɛfo na ɔkyerɛw ma. Esiane sɛ `(Antidepressants)` ahorow wɔ hɔ nti, wo duruyɛfo no bɛkyerɛ nnuru ne dodow a ɛfata wo sen biara. Ebia worenhu nsonsonoe kɛse ɔsram biako anaa nea ɛboro saa bere a woafi ase de nnuru yi adi dwuma akyi . Enti mma ɛnhaw wo. Ɛho hia yiye sɛ wobɛnom aduru no sɛnea wo duruyɛfo akyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ, bere tenten no nyinaa . Sɛ wunya ɔhaw biara a, ka ho asɛm kyerɛ wo duruyɛfo. Mma nnyae nnuru no nom anaasɛ ɛnsesa dodow a wɔde ma no da a wunnya wo duruyɛfo afotu.

Ɔkasa Ayaresa - Afotuo

Afotu nso yɛ ayaresa kwan a ɛho hia yiye a wɔfa so di PDD ho dwuma. Akwan ahorow wɔ hɔ a wɔfa so sa eyi. Among them , adwene mu suban ayaresa (`Cognitive Behavioral Therapy' - CBT`) yɛ ayaresa kwan a ɛtaa de nea edi mu ba ma adwenemhaw.

Wɔ CBT mu no, ɔyaresafo anaa ɔfotufo a wɔatete no ne wo kasa na ɔboa wo ma wote abusuabɔ a ɛda wo nsusuwii, wo nkate, ne wo nneyɛe ntam ase . Nsusuwii bɔne betumi ama yɛadi awerɛhow anaa yɛahaw, na ebetumi aka yɛn nneyɛe nso. CBT boa wo ma wuhu na wosakra saa nsusuwii bɔne yi, na ɛtete wo ma wususuw nneɛma ho yiye . Eyi te sɛ nea woreteɛteɛ "programming bɔne" a ɛwɔ w'adwene mu no.

So PDD reyɛ yiye?

Yiw, koraa. Sɛ wode nnuru, kasa mu ayaresa, ne asetra mu nsakrae pa a, wubetumi adi wo PDD tebea no ho dwuma yiye na wo ho atɔ wo. Wubetumi anya asetra mu anigye bio na woasow aba kɛse wɔ adwumam.

Nanso, ɛtɔ mmere bi a, wo yare no ho sɛnkyerɛnne no betumi asan aba bio, anaasɛ wo ho rentɔ wo ntɛm sɛnea wopɛ. Sɛ eyi ba a, mma wo ho nnyɛ wo hu, na mmom wo ne wo duruyɛfo nka ho asɛm . Ebia obetumi asesa w’ayaresa anaa ayɛ biribi foforo.

So akwan bi wɔ hɔ a wɔfa so siw PDD ano?

Nokwarem no, yɛrentumi nsiw tebea te sɛ adwenemhaw ano 100% wɔ bere no mu. Nanso, nneɛma bi wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de atew asiane a ɛwɔ hɔ sɛ ɛbɛba no so.Aane. Sɛ wɔahu sɛ wowɔ PDD dedaw a, saa nneɛma yi betumi aboa wo ma woadi wo sɛnkyerɛnne ahorow no so:

• Anyɛ yiye koraa no, teɛteɛ w’apɔw mu nna kakraa bi dapɛn biara: Yɛ biribi a w’ani gye ho, te sɛ nantew, mmirikatu, asuguare, anaa asaw. Apɔw-mu-teɛteɛ kanyan nnuru a ɛma yɛn amemene ani gye.
• Kwati nsa ne nnubɔne afoforo: Ɛwom sɛ eyinom betumi ama wo ho atɔ wo bere tiaa bi de, nanso epira adwenemyare kɛse bere tenten.
• Dwendwen ho: Sɛ wudwennwen nneɛma ho simma kakraa bi da biara a, ebetumi aboa ma adwene no adwo. Adwene mu nneɛma a wɔde di dwuma nso yɛ ɔkwan pa a wobɛfa so aboa.
• Da sɛnea ɛsɛ: Fa yɛ wo su sɛ wobɛda na woasɔre bere koro mu da biara.
• Di aduan a ɛkari pɛ: Aduan a ahoɔden wom a wubedi ho hia paa ma nipadua ne adwene mu akwahosan nyinaa.
• Wo ne nnipa a wogye wɔn di na wɔbɛn wo ka wo haw ho asɛm: Sɛ woka wo nkate ho asɛm kyerɛ obi foforo a, ebetumi ama wo ho atɔ wo kɛse.

Bere bɛn na ɛsɛ sɛ yɛhwehwɛ aduruyɛ mu afotu a egye ntɛmpɛ?

Eyi ho hia paa. Sɛ wote nka sɛ wopira wo ho anaa obi foforo a, ɛsɛ sɛ woka kyerɛ obi ntɛm ara. Wubetumi aka akyerɛ wo duruyɛfo, w’adamfo paa, anaa w’abusua muni bi.

Wubetumi nso afrɛ National Mental Health Helpline a ɛwɔ Sri Lanka no wɔ 1926. Anaasɛ kɔ ayaresabea dan a ɛbɛn hɔ a wɔhwɛ ntɛmpɛ so ntɛm ara. Mesrɛ wo kae sɛ, ɛnyɛ wo nkutoo, obi wɔ hɔ bere nyinaa a ɔbɛboa wo. Saa nsusuwii yi a wubenya no betumi ayɛ yare no fã, enti nsuro da sɛ wobɛsrɛ mmoa.

Nsɛmmisa a ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn a, ebia wubenya nsɛm bi a ɛsɛ sɛ wubisa. Wɔn mu bi ni:

• So mewɔ Persistent Depressive Disorder (PDD) anaa adwenemhaw foforo?
• Ayaresa bɛn na wokamfo kyerɛ me?
• So ɛsɛ sɛ me ne ɔfotufo bi kasa?
• So nnuru bɛma me tebea atu mpɔn?
• Bere tenten ahe na ebegye ansa na me ho atɔ me?
• So aduru no ho nsunsuanso bɔne bi wɔ hɔ?
• Nneɛma bɛn na ɛsɛ sɛ mesesa wɔ m’asetra kwan mu?

Mma ntwentwɛn wo nan ase sɛ wubebisa nsɛm te sɛ eyinom. Dodow a wote wo tebea no ase yiye no, dodow no ara na ɛbɛboa wo ma wo ho atɔ wo ntɛmntɛm.

Awiei koraa no, kae...

Sɛ wote awerɛhow anaa adwenemhaw nka da no fã kɛse no ara, nna dodow no ara, ne bere tenten a, ebetumi ayɛ Persistent Depressive Disorder (PDD). Sɛ wowɔ saa sɛnkyerɛnne ahorow yi a, ɛho hia sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn kɔhwehwɛ afotu. Sɛ wode nnuru, afotu, ne asetra a ahoɔden wom di dwuma a, wubetumi asan akɔ wo kwan so na woatra ase a anigye wom.

Kae sɛ, sɛ wote nka sɛ wopira wo ho a, hwehwɛ mmoa ntɛm ara. Ɛnyɛ wo nkutoo da. Nnipa bi wɔ akwantu yi mu bere nyinaa a wɔbɛboa wo na wɔate wo ase.

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