So ɛtɔ mmere bi a wote nka saa? "Oh my, saa yafunu mu yaw yi ba bere a woayɛ adwumaden dodo nkutoo," anaasɛ "Sɛ mete nka sɛ mahaw kakra ara pɛ a, honam ani hwɛbea yi fi ase yɛ me yaw." Ɛnyɛ wo nko ara, yɛn mu pii anya saa osuahu yi. Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ nneɛma te sɛ adwennwen, awerɛhow, ne dadwen a ɛwɔ yɛn adwene mu bɛda adi sɛ yare wɔ yɛn nipadua mu. Ɛno ne nea yɛbɛka ho asɛm kɔ akyiri wɔ asɛm yi mu nnɛ.
Dɛn ne saa adwene ne nipadua mu yare yi?
Ebia asɛmfua yi bɛyɛ te sɛ asɛm kɛse a ɛyɛ den sɛ wɔbɛka. Nanso nea ɛkyerɛ no yɛ mmerɛw koraa. Momma yɛnkyekyɛ nsɛmfua abien no mu.
- "Psycho" kyerɛ sɛ "ɛne adwene no wɔ abusuabɔ."
- "Somatic" kyerɛ sɛ "ɛne nipadua no wɔ abusuabɔ."
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, yɛfrɛ adwene ne nipadua mu yare tebea a yare bi a ɛwɔ yɛn nipadua mu dedaw no mu yɛ den anaasɛ nipadua mu sɛnkyerɛnne foforo da adi esiane nneɛma te sɛ adwennwen, dadwen, ne awerɛhow a ɛwɔ yɛn adwene mu nti.
Eyi nyɛ biribi a woasusuw ho. Saa sɛnkyerɛnne ahorow yi yɛ honam fam ɔhaw ahorow ankasa a worehyia. Nsonsonoe a ɛwɔ mu ne sɛ w’adwene mu tebea yɛ ade titiriw a ɛma ɔhaw ahorow yi fi ase anaasɛ ɛyɛ kɛse.
Wo de susuw nhwɛso yi ho hwɛ. Obi wɔ asikreyare. Ɔwɔ ɔhaw kɛse wɔ adwumam na ɔte nka sɛ wayɛ basaa kɛse. Ɛmfa ho sɛnea ɔbɔ mmɔden sɛ obesi asikre dodow a ɛwɔ ne mogya mu no so wɔ saa nna no mu no, wontumi nni so. Ɛno ne eyi ho nhwɛso a eye sen biara. Ɛha no, adwenemhaw ama asikreyare no ayɛ kɛse.
Nyarewa bɛn na adwennwen betumi ama ayɛ kɛse?
Bere bi a atwam no, na nnuruyɛfo susuw sɛ adwennwen na ɛde nyarewa te sɛ nsamanwaw ne yafunu mu akisikuru ba. Nanso, nhwehwɛmu a wɔyɛe akyiri yi daa no adi sɛ ɔyare mmoawa bi na ɛde nsamanwaw ba na ɔyare mmoawa bi a wɔfrɛ no `H na ɛde yafunu mu akuru ba. pylori`.
Nanso, ɛno nkyerɛ sɛ adwennwen nni nkɛntɛnso biara. Adwennwen tumi ma yare bi a ɛwɔ hɔ dedaw no mu yɛ den na ɛma ne sɛnkyerɛnne no mu yɛ den.
Momma yɛnhwɛ pon a ɛwɔ ase hɔ no na yɛnhwɛ aduruyɛ mu tebea horow a adwennwen betumi ama ayɛ kɛse no bi.
| Aduruyɛ mu tebea | Sɛnea adwennwen ka |
|---|---|
| Ntini mu yare ne nyarewa afoforo a ɛma obi ho hyehye no | Adwennwen betumi ama ɔfe ayɛ kɛse wɔ nipadua no mu, na ebetumi ama nkwaa no ayɛ yaw kɛse na ɛho ahonhon. |
| Asikyireyareɛ | Adwennwen betumi asakra hormone ahorow no dwumadi na ama asikre dodow a ɛwɔ mogya mu no akɔ soro anaasɛ ɛbɛyɛ den sɛ wobedi so. |
| Koma Yare ne Hypertension | Adwennwen a ɛkyɛ ma mogya mmoroso ne koma bɔ kɔ soro, na ɛde nhyɛso kɛse ba koma no so. |
| Nyarewa a ɛba dwensɔtwaa mu (IBS - Irritable Bowel Syndrome) . | Saa tebea yi a ɛsesa sɛnkyerɛnne ahorow te sɛ yafunu mu yaw, yafunu mu yaw, akisikuru, akisikuru, anaa akisikuru no betumi ayɛ kɛse bere a nhyɛso no kɔ soro no. |
| Honam ani nyarewa (Psoriasis, Eczema) . | Esiane sɛ adwennwen ka nipadua no mu tumi a ɛko tia nyarewa nti, honam ani nyarewa betumi asɛe, na ama akisikuru ne akisikuru ayɛ kɛse. |
| Dae mu Nsɛnnennen | Adwennwene ne adwennwen betumi ama ayɛ den sɛ wobɛda anaasɛ wobɛkanyan wo a wuntumi mma w’adwene mu dwo. |
Nsonsonoe bɛn na ɛda Psychosomatic Disorder ne Somatic Symptom Disorder ntam?
Ɛwom sɛ ebia tebea abien yi te sɛ nea ɛte sɛ nea ɛte de, nanso nsonsonoe ketewaa bi nanso ɛho hia wɔ abien no ntam. Momma yɛmfa nhwɛso tiawa bi nte eyi ase.
- Psychosomatic Disorder: Fa no sɛ oduruyɛfo bi ahu sɛ wowɔ tebea bi a wɔfrɛ no Hypertension. Sɛ wowɔ adwennwen pii mu esiane abusua mu ɔhaw bi nti a, wo mogya mmoroso kɔ soro kɛse mpo. Eyi kyerɛ sɛ tebea bi a ɛwɔ hɔ dedaw no yɛ kɛse esiane adwennwen nti.
- Somatic Symptom Disorder: Nsɛnkyerɛnne a Ɛma Nnipa Yɛ Fɛ:Nea ɛkɔ so wɔ ha ne sɛ, wo ho yɛ wo yaw kakra wɔ wo nipadua mu. Nanso wodwene ho dodo na wohaw wo ho dodo, "So mewɔ biribi a anibere wom?", "So eyi yɛ kokoram ho sɛnkyerɛnne?" Wo da mũ nyinaa, w’asetra nyinaa, fi ase di akɔneaba wɔ saa sɛnkyerɛnne no ho. Ade titiriw a ɛwɔ ha ne dadwen ne dadwen a ɛtra so wɔ sɛnkyerɛnne no ho.
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, wɔ asɛm a edi kan no mu no, adwenemhaw ma honam fam yare mu yɛ den. Wɔ asɛm a ɛto so abien no mu no, adwene no dwen agyiraehyɛde ketewaa bi a ɛwɔ nipadua no so ho dodo.
Dɛn ne adwene mu haw ahorow a ɛka nipadua no ho sɛnkyerɛnne?
Ɛsono sɛnkyerɛnne ahorow no wɔ onipa biara mu na egyina ayaresa tebea a ɛda adi so, nanso nipadua ne adwene mu sɛnkyerɛnne ahorow pii wɔ hɔ a ɛtaa ba a adwennwen betumi de aba.
| Adwennwen ho sɛnkyerɛnne a ɛtaa ba | |
|---|---|
| Nipadua mu Nsɛnkyerɛnne | |
| Koma a ɛbɔ a ɛkɔ soro, koko mu yaw | Ɔbrɛ a ɛkɔ so daa, nna a wontumi nna |
| Tiyɛ ne adwenemhaw | Nkwammoaa a ɛwosow |
| Mogya mmoroso a ɛkɔ soro | Ntini a ɛyɛ den, anom a ɛyɛ den |
| Yafunu ne aduan mu nhyehyɛe ho haw ahorow | Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛyɛ mmerɛw (yare a ɛtaa ba) . |
| Adwene/Nkate mu Nsɛnkyerɛnne | |
| |
Dɛn nti na adwennwen ka nipadua no saa kwan yi so ma nnipa binom?
Yɛn nipadua asiesie yɛn ho wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa so sɛ ebetumi adi asiane bi a ɛba mpofirim anaa tebea a ɛyɛ hu ho dwuma. Yɛfrɛ eyi "ako-anaa-guan ho mmuae." Susuw nea ɛba bere a woretwa abɔnten na kar bi a ɛretu mmirika ba wo nkyɛn mpofirim no ho hwɛ? Wo nipadua wosow, wo koma bɔ ntɛmntɛm, na wo home yɛ ntɛmntɛm. Ɛno ne ɔkwan a wo nipadua fa so siesie ne ho sɛ ebeguan asiane no saa bere no.
Saa bere yi de, yɛn nipadua no autonomic nervous system no fã a ɛyɛ `sympathetic` no yɛ adwuma. Sɛ asiane no twam a, `parasympathetic` fã no yɛ adwuma na ɛsan de nipadua no kɔ ne tebea a ɛfata mu, kyerɛ sɛ, `home-na-digest` tebea no.
Nanso ɔhaw no ne sɛ, sɛ yɛwɔ adwennwen a ɛkyɛ mu esiane nneɛma te sɛ adwuma mu haw, abusua mu haw, anaa sikasɛm mu haw nti a, yɛn nipadua no wɔ saa "ako-anaa-guan" tebea no mu bere nyinaa. Ne saa nti, nsakrae yi kɔ so ba nipadua no mu:
- Mogya mmoroso, koma bɔ, ne ɔhome kɔ soro bere nyinaa.
- Asikre dodow a ɛkɔ soro wɔ mogya mu.
- Ɔfe a ɛkɔ soro wɔ nipadua no mu.
- Nnuan a wɔyam no a ɛnyɛ adwuma daa.
- Nipadua no nkwammoaa a wosiesie no sɛe.
- Mogya a ɛkɔ yɛn amemene no fã a ɛhwɛ nneɛma te sɛ gyinaesi ne adwene a yɛde si biribi so (Prefrontal Cortex) so no so tew.
Saa nsakrae yi betumi asɛe yɛn nipadua mu nhyehyɛe ahorow bere a bere kɔ so no. Ebia nnipa binom bɛte nka kɛse wɔ adwennwen ho esiane awosu, nipasu su, ne nneɛma a atwa wɔn ho ahyia nti. Wɔwɔ asiane kɛse mu sɛ wobenya saa tebea horow yi.
Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo hu saa tebea yi na ɔsa?
Nhwehwɛmu a wɔyɛe
Mogya mu nhwehwɛmu anaa scan pɔtee biara nni hɔ a ɛbɛma wɔahu tebea yi. Nea wo duruyɛfo betumi ayɛ ara ne sɛ ɔne wo bɛkasa.
Obebisa wo nsɛm afa wo sɛnkyerɛnne ahorow, sɛnea efii ase, bere a ɛtaa yɛ kɛse, ne adwennwen a ɛwɔ w’asetra, w’adwuma, ne w’abusua asetra mu ho. Wo nkutoo na wubetumi ahu sɛnea wote adwennwen kɛse. Enti, ɛho hia paa sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa pefee a womfa biribiara nsie.
Akwan a wɔfa so sa yare
Ayaresa wɔ botae atitiriw abien. Biako ne sɛ wobɛsa wo nipadua tebea (e.g., asikreyare, mogya mmoroso) ne foforo no, na nea ɛho hia sen biara no, ɛbɛboa wo ma woadi adwene mu nhyɛso a ɛde reba no ho dwuma.
Wobetumi akamfo ayaresa ahorow a edidi so yi akyerɛ wɔ eyi ho:
- Adwene mu ayaresa: Wɔsan frɛ eyi "kasa ayaresa." Wubetumi ne adwene ne nneyɛe ho ɔbenfo anaa adwenemyare ho ɔbenfo a wɔatete no akasa afa wo haw ahorow ho na woasua sɛnea wubegyina ano na woadi wo nsusuwii ho dwuma. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) yɛ ɔkwan a etu mpɔn yiye a wɔfa so yɛ eyi.
- Ayaresa a Egyina Adwene So: Eyi kyerɛkyerɛ wo sɛ wobɛtra ase wɔ mprempren bere yi mu na woadi dadwen so denam akwan horow a wɔfa so susuw nneɛma ho ne dwumadi afoforo so.
- Nnuru: Wɔ tebea horow bi mu no, oduruyɛfo betumi akyerɛw nnuru a wɔde siw dadwen ano anaa nnuru a ekum adwenemhaw. Ɛsɛ sɛ wɔfa eyinom wɔ aduruyɛfo hwɛ ase nkutoo .
Wobɛyɛ dɛn atumi adi adwennwen so na woabɔ wo ho ban afi tebea yi ho?
Kae sɛ yɛrentumi nni biribiara a ɛkɔ so wɔ yɛn asetra mu no so, nanso nneɛma pii wɔ hɔ a yebetumi ayɛ de adi yɛn adwennwen so.
- Apɔw-mu-teɛteɛ: Yɛ biribi te sɛ nantew, mmirikatu, asuguare, ne nea ɛkeka ho anyɛ yiye koraa no simma 30 da biara. Apɔw-mu-teɛteɛ kanyan "anigye hormone" a ɛba nipadua no mu.
- Da yiye: Bɔ mmɔden sɛ wobɛda nnɔnhwerew 7-8 a wontwa mu da biara. Dae yɛ ahomegye a eye sen biara ma adwene ne nipadua.
- Di nnuan a ahoɔden wom: Di nnuaba, nhabannuru, ne nhabannuru pii. Kwati nnuan a wɔayɛ, anonne a asikre wom, ne nnuan a srade pii wom.
- Fa ahye sisi hɔ: Nka "yiw" wɔ biribiara ho. Sua sɛ wobɛka "dabi" wɔ nneɛma a wuntumi nyɛ ho. Di wo bere ne w’ahoɔden ho dwuma.
- Fa akwan a wɔfa so gye w’ahome di dwuma: Fa nneɛma te sɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde home a emu dɔ, yoga, ne adwennwen di dwuma da biara.
- Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa: Mfa wo haw ahorow nhyɛ toa mu wɔ wo mu. Ka wɔn ho asɛm kyerɛ w’adamfo anaa w’abusua muni bi a wowɔ ne mu ahotoso.
- Kwati nsa ne sigaretnom: Eyinom yɛ bere tiaa mu ano aduru nkutoo. Bere tenten mu no, eyinom pira adwene ne nipadua akwahosan kɛse.
Mmere bɛn na eye sen biara a wubetumi akɔ oduruyɛfo nkyɛn?
Sɛ worehyia adwennwen a emu yɛ den a ɛkyɛ a ɛreka wo da biara da dwumadi a, hwɛ hu sɛ wobɛkɔ wo duruyɛfo nkyɛn. Mma nkyɛ, titiriw sɛ wowɔ tebea bi a enni sabea te sɛ asikreyare anaa komayare a.
Nsɛm bi a ɛsɛ sɛ wubisa wo duruyɛfo
- "Oduruyɛfo, ɔkwan bɛn so na saa adwennwen yi renya me yare no so nkɛntɛnso?"
- "So mewɔ asiane mu sɛ menya nyarewa afoforo esiane saa adwennwen yi nti?"
- "Dɛn na metumi ayɛ de adi saa adwennwen yi ho dwuma?"
- "So ɛsɛ sɛ mekɔ adwenemyare ho oduruyɛfo anaa ɔfotufo nkyɛn?"
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwennwen a ɛwɔ yɛn adwene mu no betumi ama nyarewa a ɛwɔ yɛn nipadua mu no ayɛ kɛse ankasa. Eyi nyɛ biribi a yɛyɛ ho mfonini wɔ yɛn adwene mu, ɛyɛ honam fam nkɛntɛnso ankasa.
- Sɛ wowɔ tebea bi te sɛ asikreyare, mogya mmoroso, anaa honam ani yare dedaw a, adwennwen a wubedi ho dwuma no yɛ ayaresa fã a ɛho hia yiye.
- Nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ nna pa, apɔw-mu-teɛteɛ daa , adidi pa, ne ahye a wode besi hɔ ama wo ho betumi aboa kɛse ma adwennwen so atew.
- Sɛ worehyia ɔhaw wɔ w’ankasa wo ho a wubedi w’adwennwen ho dwuma a, mma wofɛre sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛka ho asɛm. Mmoa a wobɛsrɛ no yɛ ahoɔden ho sɛnkyerɛnne, na ɛnyɛ mmerɛwyɛ.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho