So w’akyi yɛ wo yaw mpɛn pii? Sɛ saa a, so woasusuw sɛnea ɛka wo nna mu asetra ho pɛn? Mpɛn pii no, wokwati sɛ wobɛda efisɛ wusuro sɛ, " Oh , sɛ yɛda mprempren a, m'akyi yaw no mu bɛyɛ den." Sɛ woanka ho asɛm ankyerɛ wo hokafo a, ebia obesusuw sɛ w’ani nnye ne ho kɛse. Eyi betumi de ɔhaw aba mo abusuabɔ so. Eyi yɛ ɔhaw a nnipa pii wɔ, nanso ɛyɛ wɔn aniwu sɛ wɔbɛka ho asɛm.
Wei nnye biribiara a ɛsɛ sɛ yɛfɛre - ma yɛnkasa pefee.
Nokwarem no, akyi yaw ne nna mu nsɛnnennen abu so koraa sen sɛnea yesusuw. Nanso, ɛyɛ asɛmti a wɔabara na ɛyɛ aniwu kakra, enti nnipa pii nka ho asɛm. Ɛtɔ mmere bi a, ebia nnuruyɛfo mpo remmisa ho asɛm. Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wubedi kan ne wo duruyɛfo akasa afa ho.
Mfomso biara nni ho sɛ wubefi w'ankasa w'asɛm ase denam ka a wobɛka sɛ, "Oduruyɛfo, m'akyi yaw no aka m'ankasa m'asetra kakra." Sɛ woka saa ankasa a, ɛbɛyɛ ahotɔ kɛse ama wo.
Mpɛn pii no, tebea horow te sɛ disc yare anaa ntini mu yare a ɛwɔ akyi berɛmo mu na ɛde akyi yaw a enni sabea ba . Ebetumi aba nnipa a wɔn ho retɔ wɔn wɔ akyi oprehyɛn mu nso so.
Nanso ade a ɛho hia sen biara a ɛsɛ sɛ wokae ne sɛ ɛmfa ho sɛnea w’akyi yɛ wo yaw no, ɛnsɛ sɛ ɛyɛ akwanside ma nna mu asetra a abotɔyam wom .
Wo ne wo hokafo nkasa pefee.
Ɛho hia sɛ wo ne wo hokafo kasa fa saa asɛm yi ho. Fa no sɛ worekwati nna esiane sɛ wuntumi nka sɛ, "Mintumi efisɛ m'akyi yɛ me yaw," anaasɛ wuntumi nka kyerɛ wɔn sɛ wɔnsakra wɔn nna mu gyinabea a wɔtaa yɛ no. Dɛn na onipa foforo no besusuw? Ebia wobesusuw sɛ wo ne obi rebɔ. Sɛ wosusuw sɛ wo ne obi rebɔ a, ahotoso a wowɔ no bɛsɛe na abusuabɔ no bɛba awiei.
Saa ara nso na ɛyaw a wote bere nyinaa no betumi ama woanya adwenemhaw na w’ani nnye. Ɛyɛ den nso sɛ wobɛda ɔbarima ne ɔbea nna mu bere a w’ani nnye no.
Ɛtɔ da bi a, ɛnyɛ onipa a ɔwɔ ɛyaw no nkutoo na ɔhaw no wɔ. Ebia wɔn hokafo no nso besuro sɛ, "So mɛma wɔn akyi yaw no ayɛ kɛse?" Saa ehu yi betumi ayɛ akwanside ama abusuabɔ no te sɛ nea ɛyɛ ɛyaw no .
Enti, ano aduru a eye sen biara ne sɛ mo baanu bɛka eyi ho asɛm pefee na moahwehwɛ akwan foforo a ɛnyɛ den na ɛnyɛ yaw mma mo baanu nyinaa.
Sɔ saa nneɛma yi hwɛ ansa na ɛyaw no aba.
Sɛ woyɛ nhyehyɛe kakra a, wubetumi atew saa ɔhaw yi so kɛse. Ɛte sɛ nea woresiesie wo ho ansa na woadi agoru.
- Fa aduru a ɛma ɛyaw ano brɛ ase: Sɛ wonom aduru a ɛma ɛyaw ano brɛ ase bɛyɛ dɔnhwerew fã ansa na woada a, ebetumi aboa ma woadi ɛyaw no so. Wo ne wo duruyɛfo nkasa fa aduru a ɛnyɛ nnubɔne a ɛma ɛyaw ano brɛ ase (te sɛ NSAID) a ɛfata wo a wode bedi dwuma ho.
- Fa gure a ɛyɛ hyew: Sɛ w’akyi ntini mu yɛ den na wo ntini mu ayɛ wo yaw a, gure nsu a ɛyɛ hyew ansa na woada. Esiane sɛ nna yɛ apɔw-mu-teɛteɛ bi nti, sɛ obi yɛ nnam mpofirim a ne ntini mu yɛ den a, ebetumi ama ɛyaw no ayɛ kɛse.
- Fa nsukyenee gu so akyi: Sɛ wode afrafrade no gu so wie a, ɛyɛ papa sɛ wode nsukyenee bɛpete baabi a ɛyɛ yaw no bɛyɛ simma 10-15. Eyi te sɛ sɛnea ogumadifo bi de nsukyenee bɛpete baabi a apira bere a wɔadi agoru awie no. Eyi bɛboa ma ntini no mu nhyɛso ne nea ɛyɛ den a ɛnam nea wɔkanyan no dodo so de ba no afi hɔ.
Dɛn ne nna mu gyinabea ahorow a ɛyɛ mmerɛw wɔ akyi?
Ade a ɛho hia sen biara ne sɛ wobɛsɔ gyinabea ahorow a ɛyɛ ahotɔ ama mo baanu nyinaa ahwɛ, titiriw nea ɛmma akyi yɛ yaw. Ɛsɛ sɛ wote sɛnea w’akyi yaw no kɔ so no ase. Nnipa binom te ɛyaw kɛse bere a wɔkotow wɔn anim no. Afoforo nso te ɛyaw kɛse bere a wɔkotow wɔn akyi no. Momma yɛnhwɛ gyinabea ahorow a ɛfata ma tebea horow yi mu biara.
| Sɛnea ɛyaw te | Poses ne akwankyerɛ ahorow a ɛne ne ho hyia |
|---|---|
| Sɛ ɛyaw no kɔ soro bere a wokotow kɔ n’anim no a (Ex: Disk Yare) |
|
| Sɛ ɛyaw no mu yɛ den kɛse bere a wokotow n’akyi no a (sɛ nhwɛso no, Ntini mu Yare, Akyi berɛmo mu Ntini a Ɛyɛ Den) . |
|
Ɛboa kɛse nso sɛ wo ne apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo behyia na woasua apɔw-mu-teɛteɛ a ɛbɛma akyi berɛmo no atumi ayɛ nsakrae na egyina pintinn kɛse.
Bere bɛn na ɛsɛ sɛ wugyae?
Ɛtɔ mmere bi a, ɛyaw no mma ntɛm ara bere a obi reda. Nanso nnɔnhwerew kakraa bi akyi, anaa ade kyee anɔpa no, w’akyi yaw betumi ayɛ kɛse. Ɛno kyerɛ sɛ woapia wo ho akɔ akyiri dodo na woayɛ biribi a w’akyi ntumi nni ho dwuma. Enti tie wo nipadua.
Ebia wotumi gyina ɔhaw kakra a ɛba bere a obi renya nna mu no ano, nanso sɛ ɛyɛ ɛyaw a emu yɛ den a , ɛnyɛ ade pa koraa.
Sɛ wote ɛyaw biara a, gyae agodie no ntɛm ara . Ɛte sɛ tennis bɔfo a n'akyi yɛ no yaw na osusuw sɛ, "Oh, manya agodie abien pɛ bio, mɛpa abaw kɛkɛ." Saa a wobɛyɛ no bɛma wo ho atɔ wo bere akyɛ.
Enti sɛ wote ɛyaw biara a, gyae saa da no na san bɔ mmɔden bio da a w’akyi yaw no sua.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛtaa ba sɛ akyi yaw bɛka wo nna mu asetra. Mma w’ani nwu ho anaasɛ wo nkutoo nhu amane.
- Nea ɛho hia sen biara ne sɛ wo ne wo hokafo ne wo duruyɛfo bɛka eyi ho asɛm pefee .
- Yɛ ahwɛyiye ansa na woada, te sɛ aduru a wɔde kum ɛyaw a wobɛnom, aguare a ɛyɛ hyew, ne nsukyenee a wode bɛpete so wɔ ɛno akyi.
- Sɔ gyinabea ahorow a ɛfata w’akyi a ɛyɛ ahotɔ ma wo yaw no hwɛ. Fa pillows di dwuma na ama woanya mmoa foforo ama w’akyi.
- Sɛ wote ɛyaw a emu yɛ den bere a woreyɛ dwumadi bi a , gyae ntɛm ara . Tie wo nipadua.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho