So ɛtɔ mmere bi a wote nhyɛso ne adesoa pii nka wɔ w’adwene mu fi bere a wosɔre anɔpa no? Office adwuma, ofie haw, mmofra adwuma, sika ho haw... Sɛ saa nneɛma yi ba nnidiso nnidiso a, wobrɛ biribiara na wote nka sɛ wo ti bɛpae, ɛnte saa? Yɛn nyinaa te nhyɛso a ɛte sɛɛ, kyerɛ sɛ, adwennwen , nka wɔ bere bi mu wɔ yɛn asetra mu. Ɛyɛ ade a ɛfata koraa. Nanso nea ɛho hia sen biara ne sɛ yebesua sɛ yebedi saa adwennwen yi so na yegyina ano mmom sen sɛ yɛbɛma adi yɛn so. Ɛnnɛ, yɛbɛka eyi ho asɛm.
Dɛn nti na ɛho hia paa sɛ yesua sɛnea yebegyina adwennwen ano?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ‘adwennwen a yebegyina ano’ kyerɛ sɛ yɛbɛbɔ mmɔden sɛ yɛbɛma yɛn adwene ne yɛn nipadua ayɛ nea ɛkari pɛ sɛnea yebetumi, a yɛmma ɛnhwe ase, bere a yehyia nsɛnnennen, ɔhaw ahorow, anaa nneɛma a ɛyɛ den ma yɛn sɛ yebedi ho dwuma wɔ asetra mu no. Eyi te sɛ nea worebɔ mmɔden sɛ wubedi hyɛn bi so bere a ahum retu.
Yɛtaa de asɛmfua ‘adwennwen’ di dwuma de fa nneɛma bɔne a ɛwɔ asetra mu ho. Susuw ho hwɛ, sɛ yɛn adwuma fi yɛn nsa, sɛ yɛn dɔfo bi hwere yɛn, anaa sɛ yɛyare anaa awerɛhosɛm bi a emu yɛ den a, yɛte adwennwen pii nka. Ɛyɛ nokware.
Nanso so wunim sɛ nneɛma a eye sen biara wɔ asetra mu mpo betumi ayɛ adwennwen ? So ɛnyɛ nwonwa? Fa no sɛ woreware. Sɛnea ɛyɛ anigye no, ayeforohyia no ho nhyehyɛe, abusua foforo a wobɛsakra, asɛyɛde foforo... eyi nyinaa de nhyɛso kɛse ba. Saa ara na ɛte wɔ akokoaa foforo a wobɛwo ho. Ɛyɛ anigye a ɛsen biara wɔ wiase. Nanso bere koro no ara mu no, awofo baanu no nyinaa a wɔbɛda akɔ akyiri, akokoaa no a wɔbɛhwɛ no, ne asɛyɛde foforo yi nyinaa betumi ayɛ adwennwen kɛse.
Enti dɛn nti na nsakrae yi ma yɛhaw? Efisɛ, ɛsɛ sɛ yɛsakra yɛn ho kɔ nsakrae kɛse anaa ketewa biara a ɛba yɛn asetra mu no mu. Egye ahoɔden ne mmɔdenbɔ foforo fi yɛn adwene ne yɛn nipadua mu. Sɛ yenya nsakrae pii dodo wɔ bere tiaa bi mu a, yefi ase susuw sɛ, "Oh, mintumi nni biribiara so."
Saa atenka a ɛne sɛ "wonni tumi biara" yi ne nea asiane wom sen biara. Ɛbrɛ yɛn ho mu ahotoso ase, na ɛtɔ mmere bi mpo a ebetumi ama yɛanya adwenemyare te sɛ dadwen ne adwenemhaw . Ɛnyɛ ɛno nko, na mmom adwennwen a ɛkɔ so daa betumi de nipadua mu nyarewa mpo aba, anaasɛ ama nyarewa a ɛwɔ hɔ dedaw no asɛe kɛse.
Nneɛma bi a ɛde adwennwen ba no yɛ bere tiaa mu de. Sɛ nhwɛso no, tu a wotu kɔ ofie foforo mu. Sɛ wɔyɛ adwuma no wie a, adwennwen no bɛbrɛ ase. Nanso nneɛma bi a ɛde adwennwen ba no kyɛ. Nneɛma te sɛ ɛyaw a enni sabea, yare a wontumi nsa, anaa sikasɛm mu haw a ɛkɔ so. Sɛ yɛde adwennwen a ɛte saa tra ase a, yɛn nipadua mu nkwaadɔm a ɛde adwennwen ba no kɔ so yɛ kɛse, na bere kɔ so no ebetumi ama yɛn nipadua ayɛ mmerɛw na ama yɛayɛ mmerɛw kɛse.
Okay afei, akwan bɛn na yebetumi afa so agyina saa adwennwen yi ano?
Adwennwen ho dwuma a wobedi te sɛ adwinnade adaka. Nnwinnade ahorow wɔ hɔ a wɔde bedi ɔhaw ahorow ho dwuma. Ɛnyɛ nnwinnade nyinaa na ɛyɛ adwuma wɔ ɔkwan koro so. Nnwinnade a yebetumi de adi dwuma no bi ni. Mebɛkyerɛkyerɛ mu wɔ pon bi so.
| Ɔkwan a wɔfa so gyina ano | Sɛ yɛbɛka no tiawa a... |
|---|---|
| Fa w’anidaso ahorow no brɛ ase. | Mma nsusuw sɛ ɛsɛ sɛ biribiara yɛ pɛpɛɛpɛ 100%. Ɛtɔ da bi a ɛyɛ ahotɔ kɛseɛ sɛ wobɛka kɛkɛ sɛ, "Eyi dɔɔso." |
| Srɛ afoforo sɛ wɔmmoa wo. | Mfɛre sɛ wubebisa sɛ, "Ɛyɛ den ma me sɛ me nkutoo mɛyɛ eyi, so wubetumi aboa me?" Ɛnyɛ mmerɛwyɛ, ɛyɛ ahoɔden. |
| Gye tebea no tom na fa asɛyɛde no to wo ho so. | Sɛ anka wobɛguan ɔhaw no, susuw ho sɛ, "Okay, tebea no ni, dɛn na mɛyɛ mprempren?" na fa w’adwene si nea wubetumi ayɛ so. |
| Bɔ mmɔden sɛ wubedi ɔhaw no ho dwuma. | Hu nea ɔhaw no yɛ ankasa, kyerɛw ano aduru a wubetumi de adi dwuma, na sɔ hwɛ mmiako mmiako. |
| Kura adamfofa abusuabɔ mu. | Wo ne wo nnamfo ne w’abusuafo a wɔdɔ wo na wɔte wo ase no nkasa. Kyɛ nea ɛwɔ w’adwene mu. Ɛyɛ aduru a ɛsen biara. |
| Di nkate horow so (anaasɛ gyae). | Ɛtɔ mmere bi a, ɛho hia sɛ woyɛ komm. Nanso ɛtɔ mmere bi a, ɛho hia kɛse mpo sɛ wobɛda w’awerɛhow ne w’abufuw adi akyerɛ obi a wowɔ ne mu ahotoso. |
| Twe wo ho fi ɔhaw no ho kakra. | Sɛ́ anka wubesusuw ade koro no ara ho bere nyinaa no, yi w’adwene fi nneɛma so kakra. Hwɛ sini, tie dwom, kenkan nhoma. |
| Sɛnea wohu no fi nyamesom kwan so | Sɛ woyɛ nyamesomni a, wobɛtumi anya adwene mu asomdwoeɛ kɛseɛ denam adwendwene, asɔredan/asɔre/asɔredan a wobɛkɔ akɔsra, na wode wo ho ahyɛ nyamesom amanne mu. |
Ɔkwan koro no ara nyɛ adwuma mma biribiara, ɛnte saa?
Eyi ho hia paa. Adwennwen a wobedi ho dwuma nyɛ ade a ɛba pɛnkoro pɛ. Ɛyɛ adeyɛ a ɛkɔ so . Sɛ wowɔ ɔhaw koro no ara mpo a, ebia ebehia sɛ wode akwan a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no pii di dwuma nnidiso nnidiso wɔ mmere ahorow mu.
Afei nso, sɛ́ nnipa no, ɛsono yɛn nyinaa. Nnipa binom pɛ sɛ wodi ɔhaw bi ho dwuma bere a aba no. Afoforo pɛ sɛ wɔne wɔn adamfo bi kasa na wɔda wɔn nkate adi. Mfomso biara nni eyi ho. Nea ɛho hia ne sɛ wobɛyɛ nsakrae . Ɛne sɛ, sɛ wobetumi apaw ɔkwan a eye sen biara a wɔbɛfa so adi tebea no ho dwuma.
Ma yɛnhwɛ nhwɛso bi. Fa no sɛ wowɔ adwennwen kɛse mu wɔ adwumayɛbea hɔ esiane sɛ wuntumi nwie adwuma bi nti. Ɔkwan a ɛfata sen biara wɔ ha ne ‘bɔ mmɔden sɛ wobedi ɔhaw no ho dwuma’ kwan no. Ɛne sɛ, adwuma no a wɔbɛkyekyɛ mu asinasin, ayɛ nhyehyɛe, na wɔayɛ ho adwuma. Nanso fa no sɛ obi wɔ w’abusua mu yare bi a wontumi nsa. Worentumi nsakra saa asɛm no. Mfaso biara nni so sɛ ‘wobedi ɔhaw no ho dwuma’ wɔ saa asɛm no mu. Wɔ tebea a ɛte saa mu no, akwan a ɛfata sen biara ne ‘adamfofa abusuabɔ a wɔbɛkɔ so akura mu’ ne ‘nkate a wɔbɛda no adi’. So wote nsonsonoe a ɛwɔ mu no ase?
Wo kyɛm a eye sen biara a wode bɛko atia adwennwen
Ɛmfa ho akwan dodow a yɛbɛfa so aka ho asɛm no, ade a eye sen biara na tumi wom sen biara a yebetumi ayɛ de abɔ yɛn ho ban afi adwennwen ho ne sɛ yɛne nnipa afoforo benya abusuabɔ pa. Nhwehwɛmu mpempem pii ada no adi sɛ atenka a ɛne sɛ obi wɔ hɔ a ɔbɛka wo nkate akyerɛ wo, abisa mmoa, ate wo ase no bɔ wo ho ban fi nhyɛso bɔne a ɛde ba no ho.
Enti, wo werɛ mmfi abusuabɔ a wo ne w’abusua ne wo nnamfo paa wɔ no da. Ɛmfa ho sɛnea adagyew nni w’asetra mu no, hwehwɛ bere ne wɔn kasa na anyɛ yiye koraa no, hyia wɔn pɛnkoro dapɛn biara. Ɛyɛ sika kɛse a wubetumi de ahyɛ wo ho mu.
Momma yemfi ase mfi w’asetra kwan so?
Sɛ woredi adwennwen pii ho dwuma a, ɛho hia sɛ wohwɛ w’asetra kwan nyinaa. Efisɛ yɛn da biara da nneyɛe nya tumi a yetumi gyina adwennwen ano no so nkɛntɛnso kɛse. Nneɛma bi a ɛnyɛ den, nanso etu mpɔn yiye a wubetumi de aka w’asetra ho ni.
| Nea ɛsɛ sɛ wɔyɛ | Dɛn nti na ɛno ho hia? |
|---|---|
| Nya nea ɛdɔɔso, nna pa. | Dae yɛ bere a adwene ne nipadua no ‘san nya ahoɔden’. Ɛho hia sɛ anyɛ yiye koraa no, wobɛda yiye nnɔnhwerew 7-8 da biara. Gyae wo fon ne TV hwɛ dɔnhwerew biako ansa na woada. |
| Di aduan a ɛkari pɛ. | Sɛ adwennwen kɔ soro a, ebia wobɛte nka sɛ wubedi nnuan a ɛyɛ dɛ na srade wom. Nanso saa nnuan yi ma wo nipadua ne w’adwene mu yɛ duru kɛse. Nom nhabannuru, nnuaba, ne nsu a ɛho tew pii. |
| Yɛ apɔw-mu-teɛteɛ daa. | Sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu a, yɛn nipadua no yi hormone ahorow a ɛma yɛn ani gye. Simma 30 pɛ a wɔde nantew ntɛmntɛm, mmirikatu, anaa asaw da biara betumi ama nsakrae kɛse aba. |
| Gye w’ahome bere tiaa bi awiabere. | Sɛ́ anka wobɛkɔ so ayɛ adwuma no, sɔre na nantew simma 5 dɔnhwerew biara, mum w’ani na home denneennen. Ma wo tirim ahofadi kakra. |
| Yɛ biribi a ɛyɛ anigye. | Anyɛ yiye koraa no, fa simma 15 yɛ biribi a w’ani gye ho da biara. Ebetumi ayɛ nnwom a wubetie, wo ne w’ayɛmmoa adi agoru, anaa nhwiren a wodua wɔ turo mu. |
| Fa apɔw-mu-teɛteɛ a ɛma obi dwo yɛ adwuma. | Nneɛma te sɛ yoga, adwennwen, ne ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ betumi ama obi adwo wɔ ɔkwan a ɛyɛ nwonwa so. Wubetumi mpo asua eyinom wɔ Intanɛt so. |
| Kwati caffeine ne nsa. | Ɛwom mpo sɛ wɔde eyinom di dwuma de gyae adwennwen de, nanso ɛma adwennwen yɛ kɛse ankasa. Eyinom ma wonya ahotɔ bere tiaa bi pɛ, nanso bere tenten mu no, ɛde ɔhaw kɛse ba. |
Kae sɛ, sɛ woda so ara ntumi nnyina adwennwen no ano na wote nka sɛ woayɛ basaa, anaasɛ wuntumi nyɛ wo da biara da nnwuma a, ɛnka akyi dodo da sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu . Ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ yɛn ani wu. Sɛnea yɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn bere a yɛn nipadua yare no, saa ara na ɛho hia nso sɛ yɛhwehwɛ mmoa bere a yɛn adwene ahaw.
Asetra yɛ akwantu a nsɛnnennen ahyɛ mu ma. Adwennwen yɛ biribi a yebehyia bere nyinaa wɔ saa akwantu no mu. Yɛrentumi nkwati. Nanso yebetumi agyina ano, ne no atra ase, na yɛasua sɛ yɛde bedi dwuma sɛ yɛn ahoɔden.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Adwennwen yɛ sɛnea wɔyɛ ade wɔ nsakrae a ɛba asetra mu ho. Nsakrae pa mpo betumi ayɛ adwennwen.
- Adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ betumi apira w’adwene ne wo nipadua nyinaa.
- Ɔkwan biako biara nni hɔ a wobɛfa so adi adwennwen ho dwuma. Yɛ nsakrae na fa akwan horow di dwuma ma ɛne tebea no hyia.
- W’ahobammɔ a eye sen biara ne w’abusua ne wo nnamfo a wugye wɔn di. Kura saa abusuabɔ ahorow no mu yiye.
- Nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ nna pa, aduan a ɛkari pɛ, apɔw-mu-teɛteɛ, ne ahomegye betumi aboa kɛse wɔ adwennwen a wobedi ho dwuma mu.
- Sɛ wote nka sɛ ɛyɛ den ma w’ankasa sɛ wubegyina saa adwennwen yi ano a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛkɔ oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.
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Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho