Akokoaa foforo a wɔde bɛba wiase no nyɛ ade a ɛyɛ mmerɛw. Sɛ́ ɛna foforo no, nsɛmmisa apem wɔ w’adwenem. So nea meredi no ye ma me ba no? So asiane biara nni ho sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu? Mɛyɛ dɛn ahwɛ adwuma, ofie nnwuma, ne me ba a mɛhwɛ so bere a mawo akokoaa awie no ? Ebia wususuw saa nneɛma yi ho bere nyinaa.
Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte adwennwen bi nka bere a woanyinsɛn no, te sɛ bere foforo biara wɔ w’asetra mu. Nanso sɛ saa adwennwen yi kɔ so na ɛkɔ so a, ebetumi aka wo ne wo ba no akyɛ. Enti momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri kakra.
Dɛn na ɛba nipadua no mu ankasa bere a woayɛ basaa no?
Sɛ wote nhyɛso anaa adwennwen nka a, wo nipadua kɔ "ko anaa guan" tebea mu. Eyi te sɛ afiri a ɛbɔ kɔkɔ wɔ yɛn nipadua mu. Fa no sɛ worenam abɔnten so na mpofirim ara ɔkraman bi huruw ba w’anim. Wo koma fi ase bɔ ntɛmntɛm, wo nipadua mu yɛ nwini na fifiri yɛ wo, na wunhu nea wobɛyɛ, ɛnte saa? Saa na ɛte.
Saa bere yi de, cortisol ne adwennwen hormone afoforo a ɛkɔ soro fi nipadua no mu. Saa nkwaadɔm yi siesie wo ma asiane. Wɔde ahoɔden pii kɔ wo ntini mu na wɔma wo koma bɔ ntɛmntɛm, na wosiesie wo sɛ wubeguan afi asiane no ho anaasɛ wubehyia.
Sɛ wutumi fi saa tebea a ɛhaw adwene no mu na wo bo dwo a, saa nkwaadɔm yi dwumadi so bɛtew na nipadua no asan ayɛ nea ɛfata.
Nanso nea ɛyɛ hu ankasa ne adwennwen a ɛkɔ so bere nyinaa a ennya ahotɔ biara. Saa adwennwen a enni sabea yi betumi asakra wo nipadua no adwennwen ho nhyehyɛe. Nea ɛba ne sɛ wo nipadua no yɛ n’ade boro so wɔ nneɛma nketenkete mpo ho, na ɛma wo nipadua nyinaa yɛ hyew.
Nhwehwɛmu bi ada no adi sɛ saa ɔfe yi betumi aka nyinsɛn akwahosan wɔ ɔkwan a enye so na mpo ɛde nkɔso mu haw ahorow aba akokoaa no mu daakye. Ann Borders, MD, a ɔyɛ ɛnanom -awotwaa mu aduruyɛ ho ɔbenfo ka sɛ: “Adanse bi wɔ hɔ a ɛkyerɛ sɛ mmea a wɔwɔ adwennwen a enni sabea kɛse na wontumi nnyina adwennwen ano kɛse no taa nya nkokoaa a wɔn mu duru sua wɔ awo mu na wɔwo wɔn ntɛm.”
Sɛnea adwennwen ka akokoaa amemene
Abenfo ka sɛ adwennwen a ɛkɔ so nso betumi anya nkɛntɛnso a ɛnyɛ anifere wɔ akokoaa amemene mu nkɔso so bere a ɔrenyin no, na ɛno betumi de nneyɛe ho nsɛm aba daakye.
Nanso mma eyi nnyɛ wo hu. Eyi ho nhwehwɛmu da so ara wɔ ne mfiase. Nnuruyɛfo da so ara resua abusuabɔ pɔtee a ɛda adwennwen ne nea efi nyinsɛn mu ba ntam. Nanso, ɛho hia paa sɛ wo sɛ ɛna a onyinsɛn sɛ wuhu eyi. Titiriw sɛ worehu amane wɔ adwennwen a enni sabea te sɛ sikasɛm mu nsɛnnennen anaa abusua mu ntawntawdi ho a, ɛsɛ sɛ wususuw eyi ho mprenu.
Oduruyɛfo Borders ka sɛ: “Ɛsɛ sɛ yesusuw sɛnea yebetumi atew adwennwen a ɛnyɛ papa so na yɛaboa mmea ma wɔanya akwan pa a wɔbɛfa so agyina asetra mu nhyɛso ano no ho.” Ɔsan ka sɛ ɛnsɛ sɛ wote afobu nka sɛ wote nka sɛ woayɛ basaa, na mmom ɛsɛ sɛ wobɔ mmɔden sɛ wobedi ho dwuma sɛnea wubetumi biara.
Ɔkwan bɛn so na wobedi adwennwen so bere a wɔyem?
Wiɛ ɛnde, nneɛma nketenkete bi wɔ hɔ a wubetumi ayɛ de adi saa adwennwen yi ho dwuma. Bɔ mmɔden sɛ wode eyinom bɛhyɛ w’asetra mu.
| Dɛn na wobetumi ayɛ? | Nkyerɛkyerɛmu ne sɛnea wɔde di dwuma |
|---|---|
| Wo ne oduruyɛfo no nkasa. | Wo ne wo duruyɛfo nkasa pefee mfa nea ɛde w’adwennwen reba no ho. Mobom betumi anya ano aduru. Ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛ nneɛma te sɛ adwennwen, yoga a wɔyɛ ansa na wɔawo, anaa kasa ho ayaresa. |
| tie nnwom | Sɛ wuntumi nto dwom mpo a, ɛnyɛ hwee. Tie dwom bi a w’ani gye ho. Anaasɛ wobɛbɔ hum brɛoo. Nnwom betumi ahwɛ wo cortisol dodow so. |
| Gye w’ahome, ma w’adwene dwo. | Fa wo ho gure wo ho a ɛyɛ hyew. Nom tii kuruwa a ɛyɛ dɛ. Kenkan nhoma bi a w’ani gye ho. Hwɛ sini bi a ɛma ahomegye. Sɛ wowo akokoaa wie a, ɛbɛyɛ den ama wo paa sɛ wubenya bere ama wo ho. Enti fa saa bere yi di dwuma yiye. |
| Nya mmoa fi abusuafo ne nnamfo hɔ. | Eyi ho hia paa. Wo ne wo kunu, wo maame, wo papa, anaa w’adamfo paa nka nneɛma a ɛrehaw wo ho asɛm. Sɛ wokura wɔn mu a, ɛbɛma adwennwen no ayɛ kɛse. Ka ho asɛm. |
So ɛyɛ den ma wo sɛ wo nkutoo wobɛyɛ saa nneɛma yi?
Ɛtɔ mmere bi a, adwennwen a yɛte nka no betumi ayɛ nea emu dɔ sen sɛnea yesusuw. Wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no, ebia nneɛma a yɛaka ho asɛm wɔ atifi hɔ no nkutoo nnɔɔso. Sɛ wote awerɛhow nka bere nyinaa, wo ho yeraw wo, na wunni anigye biara wɔ biribiara mu a, ebetumi ayɛ tebea bi a wɔfrɛ no adwenemhaw a ebetumi aba bere a wonyinsɛn no ho sɛnkyerɛnne.
Sɛ wote nka saa a, mmu no sɛ ɛyɛ ade a ɛfata. Ɛnyɛ wo mfomso. Ɛyɛ tebea a wotumi sa nso. Enti hwɛ hu sɛ wobɛka ho asɛm akyerɛ wo duruyɛfo.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- Ɛyɛ ade a ɛfata sɛ wobɛte adwennwen bi nka bere a wonyinsɛn no. Mma ɛnhaw wo wɔ ho.
- Nanso, sɛ saa adwennwen no kɔ so kyɛ ( adwennwen a enni sabea ) a, ebetumi aka w’akwahosan ne sɛnea akokoaa no nyin wɔ w’awotwaa mu no nso.
- Ɛnyɛ wo mfomso sɛ wote adwennwen nka, nanso ɛho hia sɛ wobɔ mmɔden sɛ wubedi ho dwuma.
- Nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ ahome a wobɛhome denneennen, nnwom a wobɛtie, anaa wo dɔfo bi a wobɛkasa mpo betumi ama woanya ahotɔ kɛse.
- Sɛ wote nka sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ wubegyina saa adwennwen yi ano a, mfa nsie. Hwɛ hu sɛ wo ne wo duruyɛfo bɛkasa. Ɔbɛma wo mmoa a wuhia.
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