So woresusuw ho sɛ wubegyae agumadi bi? (Quiting a Sport) Momma yɛnka eyi ho asɛm!

Ɛtɔ mmere bi a, sɛ yɛde anigye kɛse na efi biribi ase mpo a, bere tiaa bi akyi no, ebetumi afono yɛn, ɛnte saa? Ɛda adi sɛ eyi bɛba titiriw bere a wɔredi agumadi bi no. So kriket, netball, bɔɔlbɔ, anaa agumadi foforo biara a wode anigye kɛse fii ase no te nka sɛ ɛyɛ adesoa ama wo mprempren? Anaasɛ eyi ato wo babarima anaa wo babea? Momma yɛnka eyi ho asɛm kakra, efisɛ eyi yɛ biribi a ɛto nnipa pii, na nneɛma pii betumi ama eyi aba.

Dɛn nti na agumadi a ɛte sɛɛ fono wo? Anaasɛ wote nka sɛ wopɛ sɛ wugyae?

Agumadi ye ma yɛn nipadua ne yɛn adwene ankasa. Agumadi boa yɛn ma yɛne yɛn nnamfo yɛ adwuma sɛ kuw, ma yɛn nipadua yɛ den, na yegye yɛn ani. Nanso ɛtɔ da bi a, biribi nti, ebia agumadi afono yɛn. Ma yɛnhwɛ nea saa ntease ahorow no yɛ.

• Nea na w’ani gye ho mfiase no a wobɛhwere: Fa no sɛ, wufii ase bɔɔ netball a na w’ani gye ho kɛse. Nanso bere bi akyi no, sɛ wode wo ho hyɛ mu da biara da, yɛ nneɛma koro no ara a, saa anigye ne anigye no betumi atew nkakrankakra. Ebia wobɛte nka sɛ, "Oh, eyi nyɛ anigye saa bio."

• Ɔhaw ahorow a ɛwɔ mfɛfo kuw no mufo anaa akyerɛkyerɛfo ho: Ɛtɔ mmere bi a, akasakasa nketenkete ne adwene a enhyia betumi aba wɔ agodifo afoforo a wɔwɔ kuw no mu ntam. Anaasɛ ɔhaw bi betumi aba ɔkyerɛkyerɛfo no ho. Sɛ ɛte sɛ nea ɔyɛ katee wɔ wo ho anaasɛ ontie nea woka a, ɛnde agumadi no refono wo, ɛnte saa? Fa no sɛ, w’adamfo paa no fii kuw no mu. Afei ebia wobɛte nka sɛ woafono wo sɛ wo nkutoo bedi agoru.

• Sukuu adwuma ne adwuma afoforo a ɛboro so: Mmofra nnansa yi wɔ adwuma tɔn pii a ɛsɛ sɛ wɔyɛ! Sukuu nnwuma, fie nnwuma, akyerɛkyerɛ adesua, ne agumadi mu nneyɛe ne akansi... Ɛtɔ da bi a, ebetumi ayɛ ɔbrɛ. Sɛ wususuw sɛ, "Mɛyɛ dɛn ayɛ eyinom nyinaa?", ebia ɛbɛyɛ te sɛ nea ade a ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛyɛ ne sɛ wubegyae agumadi.

• Feeling like "Me ntumi nyɛ eyi yiye": Ɛtɔ da bi a ebetumi ayɛ abasamtu kakra bere a wote nka sɛ wo ho ntɔ wo wɔ agumadi bi mu te sɛ afoforo no. Ɛnyɛ obiara na ɔyɛ papa pɛpɛɛpɛ, nanso ebetumi ayɛ den sɛ wubegye saa atom na woakɔ so. Eyi betumi ayɛ nokware titiriw bere a woadi nkogu wɔ agoru bi mu anaasɛ wo kyerɛkyerɛfo no kasa tia wo no.

• Asisifo: Eyi yɛ asɛm a anibere wom paa. Ɛtɔ mmere bi a ebetumi ayɛ asisifo, fɛwdi, anaasɛ wɔbɛtwe wɔn ho afi agodifo afoforo a wɔwɔ kuw no mu, anaasɛ ɔkyerɛkyerɛfo no mpo ho. Eyi ne nea yɛfrɛ no ``Bullying.'' Sɛ biribi te sɛ eyi si a, ɛnyɛ biribi a ɛsɛ sɛ woma ho kwan koraa. Ebetumi anya w’adwene mu akwahosan so nkɛntɛnso kɛse.

Momma yensusuw saa nneɛma yi ho kakra ansa na yɛagyae agodie?

Okay, ma yɛnka sɛ w’agumadi no afono wo mprempren. Nanso ansa na woasi gyinae mpofirim sɛ, "Meregyae!", ma yensusuw saa nneɛma yi ho kakra. Efisɛ ebia sɛ woyɛ nsakrae ketewaa bi a, wubetumi anya saa agumadi no mu anigye bio.

Momma yɛnhwehwɛ nea ɔhaw no ankasa yɛ, ɛnte saa?

Sɛ́ anka wobɛka kɛkɛ sɛ, "M'ani nnye ho" no, bɔ mmɔden sɛ wubehu nea enti a woafono wo ankasa. So eyi yɛ bere tiaa mu mfonoe ara kwa? Anaasɛ ntease a emu dɔ wɔ hɔ? Ebia ɛnyɛ agumadi no ankasa ne ɔhaw no, na mmom biribi foforo, te sɛ bere a egye na obi akɔ hɔ, kwan a ɛda baabi a wɔtete no, anaa ɛka a wɔbɔ.

Wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa.

Sɛ́ anka wobɛtwe adwene asi wo nkate so nkutoo no, wo ne obi a wowɔ ne mu ahotoso nkasa. Ebetumi ayɛ wo maame, wo papa, sukuu kyerɛkyerɛfo, w’adamfo paa, anaa w’abusua oduruyɛfo mpo. Ebia wɔbɛte wo haw no ase, wɔbɛma wo afotu pa, anaa wɔbɛhwehwɛ akwan a wɔbɛfa so aboa wo. Ɛtɔ da bi a, sɛ wo ne wo kyerɛkyerɛfo bɛkasa a, ebetumi aboa wo ma woasiesie asɛm no. Nanso sɛ ɔhaw no wɔ wo kyerɛkyerɛfo no ho a, ɛbɛyɛ papa sɛ wo ne ɔpanyin foforo a wowɔ ne mu ahotoso bɛkasa.

So wubetumi abɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nsakrae nketenkete bi?

Ɛtɔ da bi a, wunhia nneɛma akɛse, nsakrae ketewaa bi betumi adi ɔhaw no ho dwuma.

• Sɛ wote nka sɛ wo mu duru boro so a: Sɛ sukuu adwuma, nkyerɛkyerɛ, ne agumadi ahyɛ wo so a, wo ne wo kyerɛkyerɛfo nkasa mfa nna dodow a wode kɔ apɔw-mu-teɛteɛ no so tew ho. Anaasɛ, hwɛ sɛ wubetumi agye w’ahome afi nneɛma afoforo a woreyɛ mu na wode bere pii ayɛ w’agumadi no anaa. Ebia sɛ woyɛ wo da no ho nhyehyɛe yiye a, wubetumi anya bere ama saa nneɛma yi nyinaa.

• Sɛ ɔhaw bi wɔ ne mfɛfo kuw/ɔkyerɛkyerɛfo bi ho a: Sɛ ɔhaw bi wɔ hɔ a, bɔ mmɔden sɛ wo ne onipa a wɔreka ne ho asɛm no bɛkasa brɛoo na abufuw biara nni mu, a woremfa nhyɛ toa mu wɔ mu. Wubetumi aka biribi te sɛ, "Mewɔ ɔhaw bi, yɛbɛyɛ dɛn adi ho dwuma?" Nea ɛho hia ne sɛ yɛbɛka ano aduru a eye ma obiara ho asɛm, a yɛmfa asodi no nto yɛn so. Ebia w’awofo betumi de wɔn ho agye mu na wɔaboa.

• Sɛ w'ani agye a: Nnyae ntɛm ara, twɛn kosi sɛ mprempren `bere` no bɛba awiei. Ebia wobɛte nka sɛ wobɛsan adi agoru bio wɔ saa bere no mu. Anaasɛ, gye `ahomegye` nna kakraa bi, ebia ɔsram biako, bere a `bere` no aba awiei no. Afei wubehu sɛ ebia wopa agumadi no ankasa ne sɛ wopɛ sɛ wosan yɛ bio.

• So wote nka sɛ w’awofo rehyɛ wo?: Ɛtɔ mmere bi a awofo dɔ wɔn mma ma wodi agoru. Ɛno yɛ ade pa. Nanso ɛtɔ mmere bi a saa akɔnnɔ no betumi ayɛ kɛse dodo, na wubetumi ate nka sɛ wɔahyɛ wo. Sɛ ɛte saa a, wo ne w’awofo nka ho asɛm nokwarem. Ka se, "Eyi ye den kakra ma me, na mete nka saa." Wɔdɔ wo, wɔte nea woreka no ase, na wɔbɛboa wo.

Ɛnsɛ sɛ wɔma asisifo ho kwan da!

Eyi yɛ asɛm a ɛho hia paa.

Mma obiara nnhyɛ wo aniwu, mpira wo, mmɔ wo hu, mfa wo nto nkyɛn, anaa nhaw wo. Ɛnyɛ wo mfomso.

Sɛ ɔkyerɛkyerɛfo no anaa obi foforo a ɔwɔ kuw no mu di wo ho fɛw bere nyinaa, ɔka wo honam ani hwɛbea, ɔkwan a wofa so di agoru ho asɛmmɔne, anaasɛ odi wo ho fɛw a, ɛno yɛ ayayade. Sɛ biribi a ɛte saa si a, ka kyerɛ wo maame, wo papa, anaa ɔkyerɛkyerɛfo bi a wowɔ ne mu ahotoso wɔ sukuu mu ntɛm ara . Mfa nsie na nhu amane. Wubetumi ne mpanyimfo ayɛ adwuma de ahwehwɛ ɔkwan a wobɛfa so adi ho dwuma. Asisifo nyɛ nea ɛfata da, na ebetumi asɛe w’adwene mu akwahosan kɛse.

Sɛ woyɛ saa mpo a, so wote nka sɛ wubegyae agumadi no?

Okay, woasɔ eyinom nyinaa ahwɛ. Woakasa, woabɔ mmɔden sɛ wobɛyɛ nsakrae, nanso sɛ woda so ara te nka sɛ agumadi no a wubegyae ne ade a eye sen biara a ɛsɛ sɛ woyɛ a, ɛnyɛ hwee. Ɛno ne wo gyinaesi. Ɛnyɛ obiara na ɛsɛ sɛ ɔyɛ biribiara yiye, na ɛnyɛ obiara na ɛsɛ sɛ ɔyɛ biribiara bere nyinaa. Ɛtɔ mmere bi a, biribi a wubegyae no ne ɔkwan a eye sen biara a wobɛfa so akɔ w’anim. Ɛnyɛ nkogudi, ebetumi ayɛ mfiase ama biribi foforo, biribi a ɛfata wo yiye.

Nanso nnyae apɔw-mu-teɛteɛ!

Esiane sɛ woagyae agumadi bi a wobɛbɔ nti, ɛnkyerɛ sɛ ɛnsɛ sɛ wokanyan wo nipadua na woteɛteɛ w’apɔw mu. Apɔw-mu-teɛteɛ, anaa ``Apɔw-mu-teɛteɛ'', ho hia yiye ma yɛn nipadua ne yɛn adwene. Ɛyɛ papa sɛ anyɛ yiye koraa no, wubenya apɔw-mu-teɛteɛ bi dɔnhwerew biako (simma 60) da biara, titiriw ma obi a osua te sɛ wo. Dɛn nti na ɛho hia saa?

• Eye ma nipadua no: Ɛma wo nipadua no ahoɔden kɔ soro, ɛboa ma wotra apɔwmuden, na ɛboa ma wobɔ wo ho ban fi nyarewa bi a ebetumi aba bere a worenyin no ho (sɛ nhwɛso no, asikreyare , komayare , ne nea ɛkeka ho).
• Eye ma adwene no nso: Sɛ woteɛteɛ w’apɔw mu a, wo ti yɛ hare, na ɛno kyerɛ sɛ adwennwen so tew. Anigye hormone (endorphins) no fi adi, na ɛma w’ani gye.
• Da yiye: Sɛ woyɛ adwumaden da mũ nyinaa wie a, woda yiye anadwo.
• Asetra mu abusuabɔ tu mpɔn: Sɛ wo ne afoforo bom yɛ nneɛma a, ɛma wutumi ne afoforo kasa, bom yɛ adwuma (`kuw adwuma`), na wonya nnamfo foforo.

Enti dɛn bio na wobetumi ayɛ?

Sɛ agumadi yi abrɛ wo mpo a, nneɛma afoforo pii wɔ hɔ a wubetumi ayɛ!

• Kuw agumadi foforo (`Akuw Agumadi`):Ebia w’ani nnye kriket ho, nanso ebia agumadi foforo te sɛ volleyball, basketball, rugby, anaa bɔɔlbɔ bɛfata wo. Sɔ wɔn nso hwɛ.
• Ankorankoro Dwumadi: Sɛ wopɛ sɛ wo nkutoo yɛ biribi sen sɛ wo ne kuw bi bɛyɛ adwuma a, wubetumi apaw biribi te sɛ asuguare, asaw adesua a wobɛkɔ, akodi ho adesua (te sɛ karate, judo), sakre so a wobɛtra, anaa mmirikatu.
• Abɔnten so agodie ara kwa: Mmirikatu ne agodie a wo ne wo nnamfo bɔ wɔ abɔnten, anaa turo mu nnwuma nketenkete a wobɛyɛ wɔ fie no yɛ apɔw-mu-teɛteɛ pa.
• Apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛkɔ: Sɛ woanyin kakra (te sɛ mfe 15-16) a, wubetumi nso akɔ apɔw-mu-teɛteɛ na woayɛ apɔw-mu-teɛteɛ wɔ ɔtetefo a ɔfata ase.

Nea ɛho hia paa ne sɛ wobɛpaw biribi a w’ani gye ho, a ɛma w’ani gye, na wote nka sɛ wubetumi ayɛ. Afei ɛrenyɛ adesoa mma wo, na wode anigye bɛyɛ.

Awiei koraa no, ɛsɛ sɛ meka sɛ... (Take-Home Message)

Enti, ɛtɔ mmere bi a agumadi bi a wubegyae no betumi ayɛ gyinaesi a ɛfata. Nanso ansa na wubesi saa gyinae no, ma nneɛma yi ntra w’adwenem:

• Susuw ho yiye: Agorudi a wubegyae no yɛ gyinaesi kɛse. Enti mfa ahopere anaa abufuw nsi gyinae. Susuw ho yiye na hwehwɛ nea enti a ɛte saa.
• Ɔkasa: Sɛ ɛyɛ den ma wo sɛ w’ankasa wubehu eyi a, kasa. Nnipa te sɛ w’awofo, w’akyerɛkyerɛfo , wo nnamfo a wugye wɔn di, ne w’abusua oduruyɛfo wɔ hɔ sɛ wɔbɛboa wo.
• Mma asisifo ho kwan: Mma asisifo ho kwan esiane biribiara nti. Ɛyɛ mfomso kɛse a ebetumi aka wo daakye. Hwehwɛ mmoa ntɛm ara.
• Kɔ so yɛ nnam: Wiase no nwie bere a wugyae agumadi biako. Nanso, apɔw-mu-teɛteɛ a wobɛkɔ so ayɛ no ho hia yiye. Ɛwɔ mfaso pii ma wo nipadua ne w’adwene. Enti hwɛ hu sɛ wobɛhwehwɛ dwumadi foforo a w’ani gye ho na w’ani gye ho.

Kae sɛ, nea ɛho hia paa ne w’anigye, wo nipadua ne w’adwene mu akwahosan!

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