So w’akyi yɛ wo yaw nso? (Akyi Yaw) Momma yɛnhwehwɛ eyi ho asɛm pɛpɛɛpɛ

Ɛyɛ den sɛ wubenya obi a n’akyi nyɛɛ no ​​yaw wɔ n’asetra mu bere bi, ɛnte saa? Ɛtɔ da a, sɛ wosɔre anɔpa a, w’akyi yɛ den. Mmere foforo nso, w’akyi twitwiw bere a worema biribi a emu yɛ duru so no. Nanso, akyi yaw yɛ ade a ɛhyɛ abufuw kɛse. Enti ɛnnɛ, momma yɛnka akyi yaw, ayaresa a ɛwɔ hɔ ma no, ne nea ɛsɛ sɛ yɛma yɛn ani da hɔ ho asɛm.

Ɔkwan bɛn so na oduruyɛfo no betumi ahu nea ɛde eyi ba?

Sɛ wokɔ oduruyɛfo nkyɛn wɔ akyi yaw ho a, ade a edi kan a ɔbɛyɛ ne sɛ ɔbɛhwehwɛ wo mu yiye. Wɔbɛhwehwɛ w’akyi mu ahwɛ sɛnea wubetumi akotow akodu, sɛnea w’akyi ntini reyɛ adwuma, ne sɛ ebia ɔhaw bi wɔ wo ntini mu anaa. Ɛtɔ da bi a, wobetumi ayɛ mogya ne nsu mu nhwehwɛmu nso de ahwɛ sɛ tebea foforo biara nni hɔ (te sɛ asaabo mu abo anaa ɔyare mmoawa).

Mpɛn pii no, sɛ wote ɛyaw a ɛkɔ so daa, sɛ w’akyi yɛ wo yaw wɔ baabi, sɛ ɛyaw ka wo ho, anaasɛ wowɔ ntini mu sɛnkyerɛnne te sɛ wo nsa ne wo nan a ɛyɛ wo yaw a, oduruyɛfo de wo bɛkɔ akɔyɛ nhwehwɛmu titiriw.

Ayaresa a ɛnyɛ den a wubetumi ayɛ wɔ fie

Sɛ obi akisikuru ketewaa bi anaa ntini mu akisikuru a, ade a edi kan a ɛsɛ sɛ woyɛ ne sɛ wobɛhome da koro anaa nnanu .

• Nnɔnhwerew 24-72 a edi kan no: Fa nsukyenee gu baabi a ɛyaw ne ɔfe wɔ no. Eyi bɛboa ma akisikuru no so atew.
• Nnan abien anaa abiɛsa akyi: Sɛ ɛho ahonhon no ano brɛ ase wie a, ɛbɛyɛ papa sɛ wode ɔhyew ( ɔhyew afiri ) bɛhyɛ baabi a ɛhɔ yɛ hyew. Eyi bɛboa ma ntini ne ntini ahorow no adwo na ɛyaw no so atew.
• Nnuru a wɔde kum ɛyaw: Wubetumi abisa oduruyɛfo bi sɛ ɔmma no aduru bi te sɛ acetaminophen, aspirin, anaa ibuprofen.
• Gyinabea a wobɛda: Sɛ w’akyi yɛ wo yaw bere nyinaa a, da mpa a ɛyɛ den kakra so. Sɛ woda w’afã a, fa pillow to wo nkotodwe ntam. Sɛ woda w’akyi a, sɛ wode pillow bɛhyɛ wo nkotodwe ase a, ebetumi ama w’akyi ahotɔ kɛse.

Momma yɛnhwɛ yiye wɔ sɛnea yegyina hɔ nso ho.

Ɛho hia yiye sɛ w’adwene si wo gyinabea so da mũ no nyinaa.

• Tena ase tẽẽ: Sɛ wote akongua so a, tena ase tẽẽ sɛnea wubetumi. Eyi bɛma nhyɛso a ɛwɔ w’akyi no so atew.
• Sesa wo gyinabea mpɛn pii: Ntra gyinabea koro no ara mu nkyɛ dodo. Sɔre na nantew simma 20-30 biara, trɛw wo nipadua mu kakra.
• Sɛ woreyɛ adwuma wɔ fam a: Sɛ woreyɛ turo anaa woreprapra fie a, fa wo kotodwe biako si fam yɛ adwuma. Anaasɛ yɛ adwuma bere a wote ase.

Apɔw-mu-teɛteɛ ne nipadua mu ayaresa ho hia yiye!

Enti, ɛbɛyɛ papa sɛ wubefi ase de nneɛma a ɛnyɛ den te sɛ nantew wɔ nna kakraa bi akyi. Afei wubetumi de nkakrankakra asan akɔ sɛnea wotaa de teɛteɛ w’apɔw mu no so.

Sɛ wɔhyɛ yafunu ne akyi ntini a atwa akyi berɛmo no ho ahyia no mu den a, ɛma akyi berɛmo no gyina. Apɔw-mu-teɛteɛ te sɛ Pilates yɛ kɛse ma eyi. Nsu mu ayaresa yɛ ɔkwan pa a wɔfa so ma akyi yaw fi hɔ. Nsu no boa wo mu duru, na ɛma ɛyɛ mmerɛw sɛ wobɛteɛteɛ w’apɔw mu. Yoga betumi aboa wo ma woayɛ nsakrae na woayɛ den, na ebetumi nso aboa wo ma adwennwen ne ɛyaw so atew.

Nipadua mu ayaresaApɔw-mu-teɛteɛ (PT) nso yɛ eyi ho ayaresa a etu mpɔn yiye. Apɔw-mu-teɛteɛ ho ɔyaresafo bɛyɛ ayaresa nhyehyɛe a ɛne wo tebea no hyia ho nhyehyɛe.

Nnuru ne ayaresa afoforo

Sɛ wɔamfa nnuru a wɔde kum ɛyaw a wɔde di dwuma daa nni ɛyaw no ano a, ebia wo duruyɛfo bɛkyerɛw wo nnuru a ano yɛ den a wɔde kum ɛyaw anaa nnuru a ɛma ntini mu dwo . Nanso, nnuru yi bi betumi ama woada. Opioid nnuru a wɔde kum ɛyaw nso taa ma obi yɛ ade tra so. Enti, ɛho hia yiye sɛ wobɛnom nnuru yi sɛnea wo duruyɛfo ka kyerɛ wo no pɛpɛɛpɛ bere nyinaa, na bere tenten a wode sa wo yare no nkutoo .

Ɛtɔ mmere bi a, wɔde nnuru te sɛ nnuru a ekum adwenemhaw ne steroid a wɔde twitwiw nipadua no mu di dwuma de sa ntini mu yaw. Ɛwom sɛ saa nnuru a wɔde twitwiw nipadua no mu no ma obi ho tɔ no bere tiaa bi de, nanso ebetumi aboa ma wɔahu nea ɛde ɛyaw no ba no yiye na ama nipadua mu ayaresa ayɛ mmerɛw.

Oprehyɛn ne ɔkwan a etwa to

Mpɛn pii no, akyi yaw nhia oprehyɛn. Wɔde di dwuma sɛ ɔkwan a etwa to. Sɛ disc bi a ɛwɔ akyi berɛmo no mu pue na ɛbɔ ntini bi te sɛ ``Herniated Disk``, anaasɛ tebea foforo a emu yɛ den wɔ akyi berɛmo no mu nkutoo a, wosusuw oprehyɛn ho. ``Diskectomy``, ``Laminectomy`` ne ``Spinal fusion`` yɛ oprehyɛn ahorow titiriw a wɔyɛ wɔ nsɛm a ɛtete saa mu no bi. Wo duruyɛfo bɛkyerɛkyerɛ eyi mu akyerɛ wo yiye.