So ɛtɔ mmere bi a wote nka sɛ woretu mmirika bere nyinaa, na woafi nnwuma du foforo ase ansa na woawie biako mpo? Ɛsɛ sɛ biribiara yɛ pɛpɛɛpɛ, ɛyɛ ne bere ano, na ɛyɛ nea wɔahyɛ da ayɛ. Ade ketewaa mpo betumi ayɛ abasamtu ne abasamtu kɛse. So ɛyɛ den ma wo sɛ wobɛma afoforo adwuma ho kwan? Sɛ woanya saa osuahu yi a , ebia wowɔ nea wonim no wɔ adwene ne nneyɛe ho nimdeɛ mu sɛ ‘Type A’ nipasu. Mma ɛnhaw wo, eyi nyɛ yare. Ɛyɛ nipasu su ahorow a wɔaboaboa ano ara kwa. Momma yɛnka eyi ho asɛm nkɔ akyiri.
Hena ne onipa a ɔwɔ ‘Type A’ nipasu yi?
Sɛ yɛbɛka no tiawa a, ‘Type A’ kyerɛ nipasu su bi. Sɛ wowɔ saa nipasu yi a, ɛda adi sɛ wobɛyɛ:
- Obi a ne ho pere no sɛ obedu botae ahorow a ɛkorɔn yiye ho .
- Ɔyɛ adwumaden paa .
- Obi a ɔwɔ akansi su kɛse.
- Obi a obetumi ayɛ adwuma yiye wɔ nhyɛso mpo mu .
- Obi a ɔde n’ani si botae so.
- Obi a ɔyɛ nhyehyɛe pa ara.
Saa su ahorow yi taa yɛ ade titiriw a ɛma wudi yiye wɔ w’adwuma anaa w’adwuma mu. Esiane sɛ wokasa tẽẽ nti, ka nea ɛwɔ w’adwene mu. Wosi gyinae ntɛm ara. Woyere wo ho de wie adwuma a woyɛ no pɛpɛɛpɛ na woyɛ no yiye. Wubetumi awie adwuma no ansa na bere a wɔde ama no adu.
Nanso te sɛ sika no fã foforo no, ɔhaw bi wɔ eyi mu. Sɛ́ ‘Type A’ no, wode nhyɛso kɛse to wo ho so . Sɛ wowɔ adwuma pii a ɛsɛ sɛ woyɛ a, wotaa yɛ nnwuma pii . Esiane sɛ wususuw sɛ ɛsɛ sɛ wɔyɛ biribiara ntɛm na wɔyɛ no pɛpɛɛpɛ nti, sɛ nneɛma ankɔ yiye a, wubetumi ahwere wo boasetɔ ntɛm na wo bo afuw .
Fa no sɛ wo ne wo nnamfo reyɛ akwantu ho nhyehyɛe. Woasiesie biribiara wɔ bere ano, woakyerɛw mmeae a wopɛ sɛ wokɔ ne mmeae a wopɛ sɛ wotra nyinaa din. Nanso wobɛyɛ dɛn bo afuw bere a nnipa afoforo mfa wɔn adwene nsi so kɛse na wɔyɛ wɔn adwuma ara kwa no? Ɛno yɛ ‘Type A’ nipasu no fã biako.
Nsonsonoe a ɛda ‘Type A’ ne ‘Type B’ nipasu ntam
Nea ɛne ‘Type A’ nipasu bɔ abira koraa ne ‘Type B’ nipasu. Sɛ wote nsonsonoe a ɛda abien no ntam ase a, ebetumi aboa wo ma woanya wo ho ntease pa.
| Su a ɛwɔ hɔ | ‘Type A’ nipasu | ‘Type B’ nipasu |
|---|---|---|
| Ɔkwan a wɔfa so yɛ adwuma | Ntɛmntɛm paa, akansi, nnwuma pii. | Ɔyɛ adwuma wɔ ahoɔhare a ɛyɛ komm na ɛyɛ pintinn. Ɔpɛ sɛ onya asetra mu anigye sen adwuma. |
| Ɔbrɛ | Ɛnyɛ den sɛ ɔbɛhaw na ne ho yeraw no bere nyinaa. | Adwennwen a ɛba fam. Ahomegye kɛse. |
| Nna a wɔde wie | Wosusuw bere a wɔde bɛma ho denneennen na wɔbɔ mmɔden sɛ wobewie adwuma wɔ wɔn anim. | Sɛ wopa bere bi a wode bɛma wo mpo a, ɛnhaw wo pii wɔ ho. |
| Aboterɛ | Onni boasetɔ na ne bo fuw ntɛmntɛm. | Abotare kɛse. |
Ebia woyɛ obi a ‘Type A’ wɔ adwumam , nanso wɔ w’ankasa asetra mu no wubetumi ada ‘Type B’ su ahorow adi. Ɛno yɛ ade a ɛfata.
‘Type A’ nipasu ne akwahosan ho haw ahorow
Sɛ wowɔ ‘Type A’ nipasu a, ɛnkyerɛ sɛ wubenya akwahosan ho haw. Nanso ɔhaw no ne sɛ wontumi nni adwennwen kɛse a ɛde saa nipasu yi ba no ho dwuma yiye.
Woyɛ obi a wopɛ sɛ woyɛ pɛ, enti woyɛ adwumaden sen afoforo. Eyi betumi ama adwuma ne n’ankasa asetra nkari pɛ. Eyi nso betumi aka mo abusua mu abusuabɔ. Wofa adwuma pii sen sɛnea wubetumi ayɛ, na wohwere bere a wode begye w’ahome wɔ adwene ne nipadua mu.
Ɔkwan bɛn so na eyi nye mma akwahosan?
Adwennwen a ɛtra hɔ kyɛ nyɛ papa mma yɛn nipadua. Ebue pon ma nyarewa pii te sɛ mogya mmoroso , akisikuru, asikreyare, ne kɛseyɛ mmoroso. Wɔ bere tiaa mu no, ebetumi de nneɛma te sɛ:
- Ti a ɛtaa yɛ no yaw
- Ntini a ɛyɛ den ne ɛyaw
- Sɛ wote nka sɛ wo koko mu ayɛ wo den
- Ɔbrɛ a ɛkɔ so daa
- Nna a wontumi nna ho haw ahorow
- Nnuan a wɔyam mu haw ahorow
Nhwehwɛmu ada no adi sɛ ‘Type A’ nipasu no nitan ne abufuw ntɛmntɛm no ma asiane a ɛwɔ hɔ sɛ obenya komayare (CHD) no yɛ kɛse. Wɔ nhwehwɛmu bi a edi kan mu no, wohui sɛ mmarima a wɔyɛ ‘Type A’ no betumi anya CHD bɛboro mmɔho abien sen wɔn a wɔwɔ ‘Type B’ nipasu no.
Nanso mma eyi nnyɛ wo hu. Wɔyɛɛ nhwehwɛmu yi wɔ mmarima a wɔanyinyin nkutoo so. Akyiri yi nhwehwɛmu ahorow a wɔyɛe wɔ mmea ho no ankyerɛ abusuabɔ a emu yɛ den saa. Ade a ɛho hia sen biara a yebetumi asua afi eyi mu ne sɛ, sɛ́ anka wubenya ‘Type A’ nipasu no, sɛnea wudi adwennwen ne nkate horow a ɛka saa nipasu su no ho dwuma no nya w’akwahosan so nkɛntɛnso kɛse.
Enti wobɛyɛ dɛn adi saa adwennwen yi so?
‘Type A’ nipasu a wubenya no ye anaasɛ enye a egyina sɛnea wode di dwuma so. Sɛ wode w’ahoɔden di dwuma yiye na wudi adwennwen ho dwuma a, wubetumi atra ase yiye na woanya apɔwmuden kɛse. Afotu bi a ɛbɛma woatumi ayɛ saa ni:
1. Hu Nneɛma a Ɛkanyan Adwennwen
Bere bɛn na wote adwennwen nka kɛse? Bere a obi reyɛ adwumaden dodo? Bere a adwuma nkɔ sɛnea wohwɛ kwan no? Sɛ wuhu nneɛma a ɛde ba yi wie a, wubetumi adi kan ayɛ nhyehyɛe de akwati saa tebea horow no anaasɛ wugyina ano.
2. Yɛ w’ahomegye ho nhyehyɛe
Sɛ woyɛ adwuma daa a, fa ahomegye bere ka w’adwuma nhyehyɛe ho . Sɛ woyɛ adwuma wɔ adwumayɛbea bi a, fa "Break" bere bi si hɔ wɔ wo kalenda so. Bɔ mmɔden sɛ worenyɛ adwuma wɔ saa bere no mu. Wɔ fie mpo no, fa bere si hɔ ma yɛ biribi a w’ani gye ho, te sɛ nhoma a wobɛkenkan, nnwom a wobɛtie, anaa turoyɛ kakra.
3. Apɔw-mu-teɛteɛ
Apɔw-mu-teɛteɛ yɛ akode a eye sen biara a wɔde ko tia adwennwen no mu biako. Sɛ yɛteɛteɛ yɛn apɔw mu a, yɛn amemene no ma endorphins fi mu, na ɛma yɛn adwene tu mpɔn na ɛboa ma adwennwen ho sɛnkyerɛnne te sɛ abufuw ne abasamtu so tew.
Momma yensua ‘Type A’ nipasu sɔhwɛ no nso ho ade.
Sɔhwɛ ahorow a ɛkyerɛ ‘Type A’ nipasu taa yɛ nsɛmmisa kratasin. Eyinom bisa nsɛm fa wo suban ho na ɛma wonya adwene sɛ ebia wotɔ ‘Type A’ kuw no mu anaa. Saa nsɛmmisa yi taa bisa nneɛma te sɛ:
- Ɔpɛ a ɛwɔ hɔ sɛ wobedi nkonim:Wususuw nneɛma a woatumi ayɛ no ho dɛn?
- Akansie: So wopɛ sɛ "wodi nkonim" wɔ biribiara mu?
- Bere mu nhyɛso: So wote nhyɛso nka bere nyinaa sɛ wubewie adwuma no ntɛm?
- Abufuw ne nitan: So wo bo fuw ntɛm bere a ɛkyɛ a?
- Adwuma ne asetra a ɛkari pɛ: So wubetumi aguan adwuma koraa?
Nea ɛho hia: Saa sɔhwɛ ahorow yi nyɛ nokware 100%. Wɔde adwene a ɛyɛ katee nkutoo na ɛma. Wɔnyɛ nea wɔde hu yare no. Sɛ wote nka sɛ wo ‘Type A’ su no de ɔhaw reba w’asetra, w’adwuma, anaa abusua mu abusuabɔ mu a, ɛbɛyɛ papa sɛ wobɛkɔ adwenemyare ho ɔfotufo a ɔfata anaa w’abusua oduruyɛfo nkyɛn akɔhwehwɛ afotu.
Nkrasɛm a Wɔde Kɔ Fie
- ‘Type A’ nipasu no yɛ su horow a ɛwɔ botae a ɛkorɔn, akansi, ne nhyehyɛe a wɔaka abom. Eyinom betumi ayɛ nea ɛho hia paa na ama asi yiye wɔ asetra mu.
- Nanso, saa nkurɔfo yi betumi ahwere wɔn boasetɔ ntɛm, adwennwen, na wɔn bo afuw mpo.
- Ɛnyɛ nipasu ankasa na akwahosan ho asiane titiriw no mfi, na mmom efi adwennwen a ɛbata ho a wontumi nni ho dwuma yiye.
- Wubetumi adi adwennwen ho dwuma yiye denam nea ɛde adwennwen ba a wubehu, ahomegye a ɛfata, ne apɔw-mu-teɛteɛ a wubehu so.
- Sɛ wote nka sɛ wo nipasu de ɔhaw ahorow reba w’asetra mu a, ntwentwɛn wo nan ase da sɛ wobɛhwehwɛ afotu afi oduruyɛfo anaa adwenemyare ho ɔbenfo hɔ.
💬 Comments (0)
Wɔnnya nyɛɛ nsɛm biara. Fa wo nsɛm no ka ho wɔ ha nea edi kan.
Fa wo nsɛm no ka ho