አጥንቶችህ ደካማና በቀላሉ የሚሰበሩ ናቸው? (ኦስቲኦማላሲያ) ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በአጥንቶችዎ ላይ ህመም ይሰማዎታል? ወይስ አጥንቶችዎ በትንሹ እንቅስቃሴ እንኳን ሊሰበሩ እንደሚችሉ ይሰማዎታል? ለዚህ ምክንያቱ እርስዎ የማይጠብቁት ነገር ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለ ኦስቲኦማላሲያ እንነጋገራለን፣ ይህም በአዋቂዎች ዘንድ የተለመደ ነገር ግን ብዙም የተለመደ አይደለም። በዚህ ውስጥ የሚሆነው አጥንቶቻችን ቀስ በቀስ ለስላሳ እና ደካማ ይሆናሉ።

ስለዚህ ኦስቲኦማላሲያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኦስቲኦማላሲያ አጥንቶችዎ ለስላሳ የሚሆኑበት፣ ጥንካሬያቸውን የሚያጡበት እና ለመስበር የሚጋለጡበት ሁኔታ ነው። ቀደም ሲል እንደደረቀ ሸክላ የነበሩ አጥንቶች በውሃ ውስጥ እንደተጠመቀ የሸክላ እብጠት ለስላሳ እየሆኑ ሲሄዱ ያስቡ።

የዚህ ዋነኛው ምክንያት የቫይታሚን ዲ እጥረት ነው። ሰውነታችን ካልሲየምና ፎስፈረስ የሚባሉትን ማዕድናት እንዲወስድ ቫይታሚን ዲ አስፈላጊ ነው። እነዚህ ካልሲየምና ፎስፈረስ ለአጥንታችን ጥንካሬና ጥንካሬ የሚሰጡ ናቸው። ስለዚህ በቂ ቫይታሚን ዲ በማይኖርበት ጊዜ አጥንቶቹ እነዚህን ማዕድናት በአግባቡ አይቀበሉም። ከዚያም በቂ ውፍረት አይኖራቸውም እና አይዳከሙም። ይህ በትናንሽ ልጆች ላይ በቂ ቫይታሚን ዲ በማይኖርበት ጊዜ ከሚከሰተው ሪኬትስ ከሚባለው በሽታ ጋር ትንሽ ተመሳሳይ ነው። መጀመሪያ ላይ ኦስቲኦማላሲያ እንዳለቦት ላያውቁ ይችላሉ። ነገር ግን ከጊዜ በኋላ በአጥንቶችዎ ላይ ህመም ሊሰማዎት ይጀምራል። በተለይም በሰውነትዎ የታችኛው ክፍል፣ ማለትም በዳሌ አካባቢ እና በጭኖች ላይ። ቀስ በቀስ ይህ ህመም በሰውነት ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ እንቅስቃሴ እንኳን ህመም ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ከዚህ ህመም ጋር መኖር የለብዎትም ። መንስኤውን ለማወቅ እና ህክምና ለማግኘት ዶክተር ማማከር ይችላሉ።

የኦስቲኦማላሲያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የዚህ ሁኔታ ዋና ምልክት የአጥንት ህመም ነው። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በወገብዎ፣ በዳሌዎ እና በእግሮችዎ ላይ ይሰማል። በተጨማሪም፣ ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• አጥንቶች በቀላሉ ይሰበራሉ ። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ መውደቅ ወይም እብጠት እንኳን አጥንትን ሊሰብር ይችላል።
• የጡንቻ ህመም፣ ጥንካሬ እና ድክመት። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከጨረሱ በኋላ የበለጠ ሊታወቅ ይችላል።
• የመራመድ ችግር፣ ወይም የመራመድ መንገድ ለውጥ (የእግር ጉዞ) ። አንዳንድ ጊዜ ሲራመዱ ሚዛንዎን እያጡ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል።
• የጡንቻ መኮማተር ወይም ቁርጠት ፤ እነዚህ በተለይ በእጆችና በእግር ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• በእግሮችና እግሮች ላይ የሚሰማ የመወጋት ወይም የመወጋት ስሜት ። ይህ በሕክምና አገላለጽ ፓሬስቴዥያ ይባላል።
• ከበፊቱ በበለጠ ብዙ ጊዜ ይወድቃል ።

ለዚህ ዋናው ምክንያት ምንድን ነው?

የኦስቲዮማላሲያ እድገትን የሚጎዳው ዋናው ምክንያት የቫይታሚን ዲ እጥረት ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቂ የፀሐይ ብርሃን ባለማግኘት ነው። እንዲሁም ከምንመገባቸው ምግቦች በቂ ቫይታሚን ዲ አለማግኘት ለዚህ ምክንያት ነው። ቫይታሚን ዲ ካልሲየምን ለመምጠጥ እና ጤናማ አጥንቶችን ለመጠበቅ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ። ይህንን የሚነኩ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ

• አንዳንድ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ችግሮች ምግብ በአግባቡ እንዳይዋጥ ሊያደርጉ ይችላሉ (ምግብ አለመምጠጥ) ። ለምሳሌ፣ በአንጀት ውስጥ የመምጠጥን መጠን የሚቀንስ በሽታ ካለብዎት።
• የኩላሊት ውድቀት ።
• የጉበት በሽታ።
• የተወሰኑ ፀረ-መናድ መድኃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም።
• አንዳንድ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ የጄኔቲክ ሁኔታዎች ።

ኦስቲኦማላሲያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማነው?

ቆዳችን ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጥ በተፈጥሮው ቫይታሚን ዲ ያመነጫል። ሆኖም ግን፣ እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ቆዳዎ በቂ ቫይታሚን ዲ ማምረት ላይችል ይችላል፡

• ቀዝቃዛና ፀሐያማ የአየር ጠባይ ባለበት አካባቢ የሚኖሩ ከሆነ።
• ቀኑን ሙሉ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ።
• አብዛኛውን የሰውነትዎን ክፍል የሚሸፍኑ ልብሶችን የሚለብሱ ከሆነ።
• ጥቁር የቆዳ ቀለም ካለብዎት (ጥቁር ቆዳዎ ቫይታሚን ዲ ለማምረት ተጨማሪ የፀሐይ መጋለጥ ያስፈልገዋል)።

እንዲሁም፣ ከሚመገቡት ምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ ላያገኙ ይችላሉ፤ ለምሳሌ፡

• ምንም አይነት የወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን የማይመገቡ ከሆነ።
• ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብን የሚከተሉ ከሆነ (ነገር ግን በትክክል ካቀዱ ይህ ችግር አይደለም)።
• ሰውነትዎ ምግብን በአግባቡ እንዳይዋጥ የሚያግድ ሁኔታ ካለብዎት ( ለምሳሌ የክሮንስ በሽታ ወይም የሴሊያክ በሽታ)።
• በቅርቡ የባሪትሪክ ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ ለምሳሌ የጨጓራ ​​​​ማለፍ ቀዶ ጥገና።

ከእነዚህ ሰዎች በተጨማሪ ሌሎች ቡድኖች ኦስቲኦማላሲያ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው፡

• ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው ሰዎች።
• ዕድሜከ65 ዓመት በላይ ለሆኑ።
• ለነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ።

ኦስቲኦማላሲያን በትክክል እንዴት መለየት እንደሚቻል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ እሱ ወይም እሷ በመጀመሪያ የአካል ምርመራ ያደርጋሉ። ከዚያም ስለ ቤተሰብዎ የህክምና ታሪክ እና ስለራስዎ ጤና ይጠይቃሉ። እሱ ወይም እሷ ስለ አመጋገብዎ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶችዎም ይጠይቃሉ። በመቀጠል፣ የደምዎን የቫይታሚን ዲ፣ የካልሲየም እና የፎስፈረስ መጠን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ያዝዛሉ። ኦስቲኦማላሲያ ካለብዎት ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ዋናው ምልክት ነው ። ሆኖም፣ ዝቅተኛ የካልሲየም ወይም የፎስፈረስ መጠን የበሽታው ምልክት ሊሆን ይችላል። ምርመራውን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ደረጃዎች ሊያረጋግጥ ይችላል

• ክሪታቲን
• ኤሌክትሮላይቶች
• አልካላይን ፎስፋታሴ
• የፓራታይሮይድ ሆርሞን `(የፓራታይሮይድ ሆርሞን)`

ማድረግ የሚችሏቸው ሌሎች ምርመራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በሽንትዎ ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ለመለካት የ24 ሰዓት የሽንት ምርመራ ።
• የተዳከሙ አጥንቶችን ወይም ስብራትን ለመመርመር የኤክስሬይ ምርመራ ።
• የአጥንትዎን ጥግግት ለመለካት እና የአጥንት መጥፋትን ለመከታተል የአጥንት ማዕድን ጥግግት ቅኝት ።
• የአጥንት ባዮፕሲ ማለት አንድ ትንሽ የአጥንት ቁራጭ ተወስዶ አጥንቱ በእርግጥ ለስላሳ መሆኑን ለማየት የሚመረመርበት ሂደት ነው።

ለኦስቲኦማላሲያ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ኦስቲኦማላሲያ አብዛኛውን ጊዜ በቫይታሚን ዲ፣ በካልሲየም እና/ወይም በፎስፈረስ ተጨማሪዎች ይታከማል። ሐኪምዎ ከእነዚህ ውስጥ ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ይወስናል። የመምጠጥ ችግር ካለብዎት ወይም በቅርቡ የባሪያትሪክ ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። እነዚህ ተጨማሪዎች ለኦስቲኦማላሲያዎ ሊረዱ ቢችሉም፣ ምልክቶችዎ እስኪሻሻሉ ድረስ ብዙ ወራት ሊፈጅ ይችላል።እንደ ሁኔታዎ ክብደት፣ ለረጅም ጊዜ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ቢያቆሙ፣ ኦስቲኦማላሲያ ሊመለስ ይችላል። የጉበት በሽታ ወይም የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ተጨማሪ ሕክምና እና ድጋፍ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ሐኪምዎ የደምዎን መጠን በየጊዜው ይመረምራል። እንዲሁም ልዩ የቫይታሚን ዲ ዓይነት ሊሰጥዎት ይችላል። ከእነዚህ በተጨማሪ የኦስቲኦማላሲያ ምልክቶችን ለመቀነስ ወይም ለማስተካከል የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• በቂ የፀሐይ መጋለጥ ።
• ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ ።
• የአጥንት መበላሸትን ለመቀነስ ወይም ለመከላከል ማሰሪያዎችን መልበስ ።
• በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የአጥንት ጉድለቶችን ለማስተካከል ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

የኦስቲኦማላሲያ እድገትን መከላከል እንችላለን?

አዎ፣ ይህንን በአብዛኛው መከላከል እንችላለን። ማድረግ ያለብን ሁለት ዋና ዋና ነገሮች አሉ፡

• ለሰውነት በቂ የፀሐይ ብርሃን ማግኘት ።
• ከምንመገበው ምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ማግኘት ።

በምትኖሩበት ቦታ እና በዓመቱ ጊዜ ላይ በመመስረት፣ ከፀሐይ ብርሃን ብቻ በቂ ቫይታሚን ዲ ማግኘት ይችሉ ይሆናል። በአጠቃላይ፣ ፍትሃዊ ቆዳ ያለው ሰው በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት ለ10 እስከ 15 ደቂቃዎች በፀሐይ ውስጥ መቆየት አለበት። ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች በፀሐይ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ነገር ግን ይህ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን መሆን አለበት ። በመስኮቶች በኩል የሚመጣው የፀሐይ ብርሃንም ሆነ በልብስ ላይ የሚወድቅ የፀሐይ ብርሃን በቂ ቫይታሚን ዲ ማምረት አይችልም። ሆኖም፣ ያለፀሐይ መከላከያ ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ መቆየት ጥሩ አይደለም ። ምክንያቱም ከመጠን በላይ ለፀሐይ መጋለጥ የቆዳ ካንሰርን አደጋ ስለሚጨምር። ስለዚህ፣ ለምን ያህል ጊዜ በፀሐይ ውስጥ መቆየት እንዳለቦት ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው። ከምግብ ብቻ የሚያስፈልግዎትን ቫይታሚን ዲ አያገኙም። ግን ሊረዳ ይችላል። በተፈጥሮ ቫይታሚን ዲ የያዙ አንዳንድ ምግቦች አሉ። ለምሳሌ

• እንደ ቱና፣ ሳልሞን፣ ሰርዲን፣ ማኬሬል ያሉ ቅባት ያላቸው ዓሳዎች።
• የቀስተ ደመና ትራውት ዓሳ።
• ቀይ ሥጋ።
• የበሬ ጉበት።
• እንጉዳዮች።
• የእንቁላል አስኳሎች።
• የኮድ ጉበት ዘይት።

አንዳንድ ሌሎች ምግቦች አርቲፊሻል በሆነ መንገድ የተጨመረ ቫይታሚን ዲ (የተጠናከሩ ምግቦች) አላቸው። የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ እንደሚስማሙ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ሆኖም ግን፣ የተለያዩ ምግቦች ጥቅሞቻቸው እና ጉዳቶቻቸው አሏቸው፣ ስለዚህ ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። አሁንም ከፀሐይ ብርሃን እና ከምግብ በቂ ቫይታሚን ዲ እያገኙ እንደሆነ ካላሰቡ፣ ሐኪምዎ ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል።

ኦስቲኦማላሲያ ላለባቸው ሰዎች የማገገሚያ ተስፋ ምን ይመስላል?

ይህ በሽታ ቀደም ብሎ ከተያዘ እና በአግባቡ ከታከመ (እንደ ተጨማሪ መድሃኒቶች ያሉ) ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ማገገም ይጀምራሉ። ሆኖም፣ አጥንቶችዎ እስኪድኑ እና እንደገና እስኪጠነክሩ ድረስ እስከ ስድስት ወራት ሊፈጅ ይችላል ።

አጥንቶቼን እንዴት እንከባከባለሁ?

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ፣ አጥንቶቻችንን መንከባከብ የበለጠ አስፈላጊ እየሆነ መጥቷል። አጥንቶቻችን ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዙዎት አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

• ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም የያዙ በቂ ምግቦችን ይመገቡ ።
• በቂ የፀሐይ ብርሃን ያግኙ ።
• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ የሰውነት ክብደት ይኑርዎት ።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ።
• አታጨስ ።
• አልኮል የምትጠጡ ከሆነ፣ በተወሰነ መጠን ብቻ ወስኑ ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የአጥንት ህመም ወይም ቀደም ብለን ከተወያየንባቸው የኦስቲኦማላሲያ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ። ይህ ሁኔታ እርስዎን እንደጎዳዎት ለማወቅ የደምዎን መጠን መመርመር ይችላል።

ዶክተሩን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን ሲጎበኙ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል-

• የአመጋገብ ማሟያዎች ብቻቸውን ኦስቲኦማላሲያን ለመፈወስ በቂ ናቸው?
• ምን ሌሎች ሕክምናዎችን ይመክራሉ?
• እስክድን ድረስ ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አለብኝ?
• ይህንን ሁኔታ ለማከም ወይም ለመከላከል ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊረዱ ይችላሉ?
• ይህ ሁኔታ ወደፊት እንዳይጎዳኝ ለመከላከል ሌላ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

በታችኛው የሰውነት ክፍልዎ ላይ በተለይም በአጥንቶችዎ ላይ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ይህ ኦስቲኦማላሲያ ሊሆን ይችላል። ለዚህ ዋነኛው መንስኤ የቫይታሚን ዲ እጥረት ነው። ስለዚህ፣ በቂ የፀሐይ መጋለጥ እና ቫይታሚን ዲ የያዙ ምግቦችን መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው። ምልክቶቹ ከቀጠሉ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። የአጥንት ህመምዎ በቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት መሆኑን ወይም አለመሆኑን ማወቅ እና ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩዎት ሊረዳዎት ይችላል።