እንዲሁም ተረከዝዎ አካባቢ ህመም እና እብጠት አለብዎት? ይህ (አቺልስ ፓራቴኖኒተስ) ነው? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ሲሮጡ፣ ሲጨፍሩ ወይም ሲራመዱ በተረከዝዎ ወይም በሺንቦንዎ አካባቢ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ተሰምቶዎት ያውቃል? አንዳንድ ጊዜ አካባቢው ቀይ እና ያበጠ ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ በትክክል የማይገጣጠሙ ጫማዎችን ከለበሱ ሊከሰት ይችላል። ይህ ሁኔታ ዛሬ ስለምንነጋገርበት ሁኔታ (አቺልስ ፓራቴኖኒተስ) ጋር የተያያዘ ነው። አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገራለን።

«አቺልስ ፓራቴኖኒትስ» ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው!

በቀላል አነጋገር፣ የአቺለስ ፓራቴኖኒተስ ማለት ተረከዝ ጀርባ ላይ የሚገኘውን የአቺልስ ጅማት የሚሸፍነው የቲሹ እብጠት ነው።

አሁን የአኪልስ ጅማት ምን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። የሽንታችንን ጀርባ ከተረከዝ አጥንት (ካልካነስ ተብሎም ይጠራል) ጋር የሚያገናኝ ጠንካራ የቲሹ ማሰሪያ አለ። ልክ እንደ ትልቅና ጠንካራ የጎማ ማሰሪያ ነው። ይህ እንድንሮጥ፣ እንድንዘል፣ እንድንወጣና እንድንራመድ የሚረዳን ነው። ስለዚህ በዚህ የአኪልስ ጅማት ዙሪያ ቀጭን የቲሹ ሽፋን አለ። በአኪልስ ፓራቴኖኒተስ፣ ይህ ሽፋን ያበጥና ያማል።

ይህ ሁኔታ በድንገት ሊመጣ ይችላል (`(አጣዳፊ)`)፣ ወይም ቀስ በቀስ ሊዳብር እና ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል (`(ሥር የሰደደ)`)።

ለዚህ ሌሎች ስሞች አሉ፣ እና ዶክተርዎ ከእነዚህ ስሞች ውስጥ አንዱን ሊጠቀም ይችላል፡

• `(አቺለስ ፓራቴንዶኒተስ)`
• `(የአቺለስ ፔሪቴንዲኒተስ)`
• `(አቺለስ ቴኖሲኖቫይተስ)`
• `(አቺልስ ቴኖቫጂኒተስ)`

ዋናው ነገር ይህ ቀደም ብሎ ካልታወቀ እና ካልታከመ ሁኔታው ​​ሊባባስ እና ለመራመድ ወይም ለመሮጥ አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም “የአቺልስ ጅማት”ን ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ ምልክቶቹን ለይተው ማወቅ እና ህክምናውን በመጀመሪያ ደረጃ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።

የአቺልስ ፓራቴኖኒተስ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማነው?

ይህ በእውነቱ ለተጫዋቾች የተለመደ ክስተት ነው። በተለይም

• ለሯጮች ፡ ይህ በማራቶን ሯጮች ዘንድ የተለመደ ነው።
• ለቴኒስ ተጫዋቾች።
• ለዳንሰኞቹ።

እንደዚህ አይነት ሰዎች በጅማቱ ላይ ጫና የሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎችን ያለማቋረጥ ስለሚያደርጉ፣ የአቺልስ ጅማትን የሚከብቡት ሕብረ ሕዋሳት ሊጎዱ ይችላሉ።

ወንድሜ ሱጋት በየማታው በመንደራችን ይሮጣል ብለህ አስብ። "ማሞቅ" እንኳን ሳያደርጉ የሚሮጠውን ርቀት በድንገት ጨምሯል። ከጥቂት ቀናት በኋላ ተረከዙ መጎዳት ጀመረ እና ትንሽ እብጠት ሆነ። ለሐኪም ሲያሳየው ብቻ ነው "አቺለስ ፓራቴኖኒተስ" መሆኑን የተረዳው።

እንዲሁም፣ ይህ ሁኔታ በትክክል የማይገጣጠሙ ጫማዎችን በሚለብሱ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። በትክክል የማይገጣጠሙ ወይም "ድጋፍ" የሌላቸው አንዳንድ ጫማዎች አሉ። እነዚህን ጫማዎች መልበስም ይህንን ችግር ሊያስከትል ይችላል።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት ለይተህ ታውቃለህ?

የአቺለስ ፓራቴኖኒተስ ምልክቶች ከሌሎች የቁርጭምጭሚት እና የአቺለስ ጅማት ህመም ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው፣ ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ለመመርመር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

እነዚህ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው፡-

• ህመም፡- በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ጠዋት ሲነሱ።
• እብጠት፡- የተረከዝ ጀርባ፣ የቀኝ ጎን።
• መቅላት።
• ሲነካ ርህራሄ።
• ልክ ነው፣ ሙቀት ይሰማኛል።
• መቆም እና መንቀሳቀስ አስቸጋሪነት።
• ቁርጭምጭሚት ሲያንቀሳቅሱ "የሚንጫጫጭቅ" ወይም "የሚወዛወዝ" ድምፅ ("ክሪፒተስ)" («ክሪፒተስ») መስማት ወይም መሰማት። ይህ በበረዶ ላይ ሲራመዱ ከሚሰሙት ድምፅ ጋር ተመሳሳይ ነው።
• በተለይም ጠዋት ላይ በዚያ አካባቢ የጠንካራነት ስሜት ።

እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ የሚጀምሩ ሲሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴም ይባባሳሉ። እነዚህ ምልክቶች ከታዩብዎት፣ ከቀጠሉ ወይም እየባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት። ምክንያቱም ይህ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ የአቺልስ ጅማት ሊሰነጠቅ ይችላል (የተሰበረ ጅማት)። በዚህ ሁኔታ ሁኔታው ​​ትንሽ የበለጠ ከባድ ይሆናል።

ይህ `(Achilles Paratenonitus)` ለምን እንይዛለን? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ዋናው መንስኤ በአኪልስ ጅማት እና በአካባቢው ሕብረ ሕዋስ (ሽፋን) ላይ ከመጠን በላይ ጫና ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም ነው።

ሌሎች በርካታ ምክንያቶች አሉ፦

• በትክክል የማይመጥኑ ጫማዎችን መልበስ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬ ወይም ቆይታ በድንገት መጨመር። ለምሳሌ፣ በድንገት ረጅም ርቀት መሮጥ ይጀምራል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ አለመሞቅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በደንብ አለመቀዝቀዝ።
• በጣም ጠንካራ ወይም ያልተስተካከሉ ቦታዎች ላይ ስፖርት መጫወት ወይም መጫወት።
• በእግሮች ላይ የአካል ጉድለት ወይም የመዋቅር ችግር መኖር። ለምሳሌ፣ እግሮች በጣም ጠፍጣፋ ከሆኑ (`(ጠፍጣፋ እግሮች)`) ወይም የእግሮች ቅስቶች በጣም ከፍ ካሉ (`(ቅስት)`)።
• በቂ የሆነ የመለጠጥ ችሎታ አለማድረግ።

ይህ በእውነቱ የተለመደ የስፖርት ጉዳት እንደሆነ ይቆጠራል።

አንድ ዶክተር ይህንን "አቺለስ ፓራቴኖኒተስ" በትክክል እንዴት ይመረምራል?

የአቺለስ ፓራቴኖኒተስ በሽታ አንዳንድ ጊዜ ለመመርመር ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት ምልክቶቹ ከሌሎች የቁርጭምጭሚት መወጠር ጋር ተመሳሳይ ናቸው።

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል። ከዚያም የአካል ምርመራ ያደርጋሉ። የብብትዎን እና የተረከዝዎን አካባቢ ይመረምራሉ፣ ያንቀሳቅሳሉ፣ እና ህመም እና እብጠት መኖሩን ያጣራሉ።

አንዳንድ ጊዜ የስፖርት ህክምና ባለሙያ ወይም የእግር እና የቁርጭምጭሚት ቀዶ ጥገና ሐኪም ሊመሩዎት ይችላሉ።

ለዚህ ምን ዓይነት ምርመራዎች እየተደረጉ ነው?

ዶክተሩ ምርመራውን ለማረጋገጥ፣ የጉዳቱን መጠን ለመገምገም እና ምርጡን ሕክምና ለመወሰን አንዳንድ የምስል ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል።

እነዚህም፦

• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ቅኝት፡- ይህ የአቺለስ ጅማትን እና በዙሪያው ያለውን ሕብረ ሕዋስ በግልጽ እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። ይህ የጉዳቱን ትክክለኛ መጠን ለመወሰን በጣም ጠቃሚ ነው።
• የአልትራሳውንድ ምርመራ፡- ይህ የቲሹዎችን ሁኔታ ለመፈተሽም ጥሩ ምርመራ ነው።
• ኤክስሬይ፡- ይህ በአጥንቶች ላይ የሚፈጠር ማንኛውንም ችግር ሊፈትሽ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የህመሙ መንስኤ ከአጥንቶች ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል።

ይህ `(Achilles Paratenonitus)` እንዴት ይታከማል?

አብዛኛውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በቀላል ሕክምናዎች ሊድን ይችላል። ዋናው ሕክምና `(RICE)` ነው። ይህንን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ።

`(ሩዝ)` ማለት፦

• R - እረፍት፡- የሚያምመውን እግር ማረፍ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ መሮጥ እና መዝለል ያሉ ነገሮችን ለተወሰነ ጊዜ ማቆም ያስፈልግዎታል።
• አይስ - አይስ፡- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች በረዶን በሚያምመው ቦታ ላይ ይተግብሩ። ይህ እብጠትንና ህመምን ይቀንሳል። በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ፣ በጨርቅ ይሸፍኑት።
• ሐ - መጭመቂያ፡- እብጠትን ለመቀነስ፣ ትንሽ መጠን ያለው መጭመቂያ በላስቲክ ፋሻ ወይም በስፖርት ቴፕ ይተግብሩ። ነገር ግን የደም ፍሰትን እስኪቀንስ ድረስ ብዙ አይቀቡ።
• ኢ - ከፍታ፡- በተቻለ መጠን ከልብ በላይ የሚያምመውን እግር ከፍ አድርገው ይያዙት። ትራስ በላዩ ላይ ማድረግ ይችላሉ። ይህ ደግሞ እብጠትን ይቀንሳል።

አስፈላጊ፡- የጅማት ችግርን ለማስታገስ የስቴሮይድ መርፌዎች በአጠቃላይ አይመከርም፤ ምክንያቱም እነዚህ መርፌዎች ጅማትን ሊያዳክሙና የመሰባበር አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ።

ከ'(RICE)' ሕክምና በተጨማሪ ሌሎች የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎችም አሉ፡

• የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፡- እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) በሐኪምዎ እንደታዘዘው መወሰድ አለባቸው።
• የፊዚካል ቴራፒ ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። የፊዚካል ቴራፒስት የአቺልስ ጅማትዎን ለማጠናከር እና ለማጠፍ የሚያስችሉ የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምምዶችን ያስተምርዎታል።
• ልዩ የጫማ ወይም የጫማ ማስተካከያዎች፡- ለእግርዎ የሚስማማ እና የቅል ድጋፍ ያለው ጫማ ያድርጉ።
• ረዳት መሳሪያዎች፡አንዳንድ ጊዜ "ተረከዝ ማንሻ" (ተረከዝ የሚያነሳ ፓድ)፣ ልዩ ቦት፣ "ጣውላ" ወይም "ማሰሪያ" ቦታውን እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ("እንቅስቃሴ አልባነት")።
• የንፅፅር መታጠቢያዎች፡- እግርዎን በሞቀ ውሃ እና በቀዝቃዛ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በተለዋዋጭ መንገድ ማስቀመጥ።
• መዘርጋት እና ማሳጅ።
• `(ብሪሴመንት)` ሕክምና ፡ በዚህ ውስጥ የተጎዳውን ሕብረ ሕዋስ ለማላላት ሳላይን እና የአካባቢ ማደንዘዣ ብዙ ጊዜ በመርፌ ይወጋሉ። ሆኖም ግን፣ ይህ ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አይደለም።

በእርግጥ ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎታል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች ቀዶ ጥገና አያስፈልጋቸውም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ፣ ለረጅም ጊዜ ካልተሻሻሉ ወይም ሌሎች ህክምናዎች ካልረዱ፣ ዶክተርዎ የአቺልስ ጅማትዎን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ሊመክርዎት ይችላል።

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ጅማቱ ለመፈወስ ጊዜ ስለሚወስድብዎት ለብዙ ወራት ምንም አይነት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ላይችሉ ይችላሉ። የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎ መቼ መመለስ እንደሚችሉ ይነግርዎታል።

ይህ `(Achilles Paratenonitus)` ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

አዎ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል መከተል ነው። ከዚያ በፍጥነት ማገገም እና ችግሮችን ማስወገድ ይችላሉ።

በዚህ ህክምና ማን ይረዳሃል?

የአቺለስ ፓራቴኖኒተስ በሽታ ሲኖርብዎት፣ ሊረዱዎት የሚችሉ የልዩ ባለሙያዎች ቡድን አለ፡

• የእግር ሐኪም
• የእግር እና የቁርጭምጭሚት የአጥንት ቀዶ ጥገና ሐኪም (`(የኦርቶፔዲክ የቀዶ ጥገና ሐኪም)`)
• የሥራ ቴራፒስት
• የፊዚካል ቴራፒስት

ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ተስፋው ምንድን ነው?

የማገገሚያ ጊዜ የሚወሰነው በአጠቃላይ ጤናዎ፣ እድሜዎ፣ የጉዳቱ ክብደት እና በሚወስዱት ህክምና ላይ ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ለማገገም ብዙ ወራት ሊፈጅ ይችላል።

ቀዶ ጥገና ካደረጉ፣ ለመዳን ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ። ስለ ሁኔታዎ እና ስለ ሕክምና አማራጮችዎ ከዶክተርዎ ጋር በጥንቃቄ ይነጋገሩ።

የዚህን `(Achilles Paratenonitus)` ክስተት እንዴት መቀነስ ይችላሉ? እንዴት መከላከል ይችላሉ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። የ'(Achilles Paratenonitus)' የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ። ይህ በተለይ ስፖርት ለሚጫወቱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።

• በደንብ ዘርጋ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት፣ የአቺልስ ጅማትዎን እና የጥጃ ጡንቻዎችዎን ያሞቁ እና ዘርጋ። ይህ የጉዳት አደጋን ይቀንሳል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛነት ይለውጡ;በአቺልስ ጅማት ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ፣ ነገር ግን ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን (ለምሳሌ፣ ከሩጫ ጋር መዋኘት፣ ብስክሌት መንዳት) ያድርጉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ፡- በአንድ ጊዜ እራስዎን ከልክ በላይ አይግፉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጊዜ፣ ርቀት እና ጥንካሬ ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
• ጤናማ ጫማዎችን ያድርጉ፡- ጥሩ የቅል ድጋፍ ያላቸው እና ተረከዝዎ ላይ ያለውን ጫና የሚቀንሱ ጫማዎችን ይምረጡ።
• ተገቢውን ስልጠና ይውሰዱ፡- ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ ተገቢውን የስልጠና ዘዴዎችን ይከተሉ።

የአኪልስ ጅማት በሰውነታችን ውስጥ ካሉት ጠንካራ ጅማቶች አንዱ ነው። ሆኖም ግን፣ በንቃት በሚሰሩ ሰዎች ላይ፣ በዙሪያው ያለው ሕብረ ሕዋስ ከመጠን በላይ በመጠቀሙ ምክንያት ሊበሳጭ ይችላል። በትክክል የሚገጣጠሙ ጫማዎችን መልበስ ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በደንብ ሲሰለጥኑ እና ሁሉንም ነገር በትክክል ለማድረግ ሲሞክሩ እና አሁንም እንደዚህ አይነት ህመም ሲሰማዎት በጣም ሊያበሳጭ ይችላል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

«(አቺለስ ፓራቴኖኒተስ)» የሚለውን በሽታ ገና በለጋ ደረጃ ለይቶ ማወቅና ማከም በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ለመራመድ፣ ለመሮጥ እና ለመዝለል አስቸጋሪ ያደርገዋል። እንዲሁም «(አቺልስ ጅማት)» ሊቀደድ ይችላል («(መሰነጣጠቅ)»)። ይህ ከተከሰተ ቀዶ ጥገና ያስፈልጋል።

ህመም፣ እብጠት፣ ግትርነት ወይም ቀደም ብዬ የጠቀስኳቸው ምልክቶች ከተረከዝዎ፣ ከጉልበትዎ ጀርባ ወይም ቀደም ብዬ የጠቀስኳቸው ምልክቶች ካሉብዎት፣ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። እሱ ወይም እሷ ሁኔታዎን ይመረምራሉ እና ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ያቀርቡልዎታል። ፈጣን እና ተገቢ ህክምና ሲኖርዎት ወደ መደበኛ እና ንቁ ሕይወትዎ መመለስ ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

• የአቺለስ ፓራቴኖኒተስ በሽታ የአቺልስ ጅማትን ዙሪያ የሚሸፍነው የቲሹ እብጠት ነው።
• ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሚሮጡ፣ በሚጨፍሩ ወይም ጫማቸውን በአግባቡ በማይለብሱ ሰዎች ላይ ነው።
• ህመም፣ እብጠት፣ መቅላት፣ ግትርነት እና በተረከዝ አካባቢ "ጠቅታ" የሚል ድምፅ ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው።
• እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቅ እና ከፍታ (RICE ቴራፒ) የመጀመሪያው የሕክምና መስመር ናቸው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፣ የህመም ማስታገሻዎች እና ተገቢ ጫማዎች አስፈላጊ ናቸው።
• አብዛኛውን ጊዜ ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ባይሆንም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ግን ግምት ውስጥ ይገባል።
• ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በአግባቡ በማሞቅ፣ ትክክለኛውን ጫማ በመልበስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ቀስ በቀስ በመጨመር መከላከል ይቻላል።
• ምልክቶች ካሉብዎት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። ምልክቶቹን በቶሎ ባወቁ ቁጥር በፍጥነት ማገገም ይችላሉ!

ይህ መረጃ ጠቃሚ ሆኖ እንደሚያገኙት ተስፋ አደርጋለሁ። ጤናማ ይሁኑ!

የአቺልስ ፓራቴኖኒተስ፣ የተረከዝ ህመም፣ የሺን ህመም፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የሩዝ ህክምና፣ የፊዚዮቴራፒ፣ የጅማት ህመም