ድንገተኛ ድምፅ ሲሰሙ ለምን እንደሚፈሩ አስበው ያውቃሉ? ወይም ከጓደኞችዎ ይልቅ ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቋቋም የሚቸገሩበት ምክንያት ምን እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? ምክንያቱ ምናልባት የአንጎልዎ ትንሽ ክፍል ሊሆን ይችላል። እንደ ፍርሃትና ጭንቀት ያሉ ስሜቶቻችን በአብዛኛው ከአንጎላችን ትንሽ የአልሞንድ ቅርጽ ካለው ክፍል ጋር የተያያዙ ናቸው። ዛሬ፣ አሚግዳላ ስለሚባለው ስለዚህ ክፍል፣ ስሜታችንን እንዴት እንደሚነካ እና በየቀኑ ለምናደርጋቸው ውሳኔዎች ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንነጋገራለን።
አሚግዳላ በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ አሚግዳላ በዋናነት ከፍርሃት፣ ከስሜት እና ከተነሳሽነት ጋር የተያያዘ የአእምሯችን ክፍል ነው። ስሙን ያገኘው ከለውዝ ቅርጽ ካለው ቅርፁ ነው።
አስፈሪ ነገር እንዳየህ አድርገህ አስብ። ለምሳሌ፣ በመንገድ ላይ ስትሄድ አንድ ውሻ በድንገት ዘሎ ይወጣል። ከዚያም አሚግዳላ ወደ ሰውነትህ "አሁን ፍራ!" የሚል ምልክት ይልካል። ይህ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ከአደጋ ስለሚጠብቀን መፍራት ሲያስፈልግህ። ነገር ግን፣ እውነተኛ አደጋ በማይኖርበት ጊዜ፣ ለምሳሌ፣ በብዙ ሰዎች ፊት ንግግር ስትሰጥ፣ እንደዚህ አይነት ጭንቀት መሰማቱ በእርግጥ አይረዳህም፣ አይደል?
ይህ አሚግዳላ ምን ይሆናል?
ልክ እንደሌሎች የአንጎል ክፍሎች፣ አሚግዳላ ብዙ ተግባራት አሉት። እንዲሁም ውስብስብ ስሜቶችን ለመረዳት ከሌሎች የአንጎል ክፍሎች ጋር ይሰራል።
ስሜቶችን የሚቆጣጠር የስርዓቱ አካል
አሚግዳላ በአንጎል ውስጥ ያለው የሊምቢክ ሲስተም አካል ነው። ይህ ስርዓት ሌሎች ክፍሎችን ያካትታል። ሁለቱ ዋና ዋና ክፍሎች ትዝታዎችን የሚያከማችው ሂፖካምፐስ እና እንደ ፍርሃት ያሉ ስሜቶችን የሚቆጣጠረው አሚግዳላ ናቸው።
ውጥረት፣ ሀዘን ወይም ደስተኛ ሲሰማዎት፣ የሊምቢክ ሲስተምዎ ሰውነትዎ እነዚያን ስሜቶች እንዲያስተዳድር ይረዳል። በስሜቶቻችን እና በማስታወሻዎቻችን መካከል ያለው ግንኙነት በጣም ጠንካራ ነው። ለዚህም ነው አንዳንድ ክስተቶችን በተለይም ስሜታዊ ክስተቶችን የማንረሳው። ይህ ሊምቢክ ሲስተም በማስታወስ፣ በመማር እና በጾታዊ ስሜቶች ውስጥም ይሳተፋል።
ቁልፍ ባህሪያትን መምራት
ይህ የአልሞንድ መጠን ያለው ክፍል፣ ከቀሪው የሰውነታችን ክፍል ጋር ሲነጻጸር ትንሽ ቢሆንም፣ ትላልቅ ውሳኔዎችን እንዴት እንደምናደርግ እና አስፈላጊ ባህሪያትን እንዴት እንደምንቆጣጠር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ሀሳባችንን ከሚቆጣጠሩት የአንጎል ክፍሎች እንዲሁም አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ ከሚጠብቀን " የጦርነት ወይም የመሸሽ ምላሽ" ጋር የተገናኘ ነው።
በቀላል አነጋገር፣ አሚግዳላ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም እንዴት ጠባይ ማሳየት እንዳለብን ይወስናል። ይህ ማለት አሚግዳላዎ ከመጠን በላይ ከተነቃቃ፣ የአንጎልዎን ምክንያታዊ ክፍል ሊያሸንፍ ይችላል፣ ይህም ጭንቀትና የድንጋጤ ጥቃቶችን ያስከትላል።
ስሜቶችን ማወቅ እና መረዳት
አሚግዳላ ከሌሎች የሊምቢክ ሲስተም ክፍሎች ጋር በመሆን የራሳችንን ስሜቶች እና የሌሎችን ስሜቶች እንድንረዳ ይረዳናል። ጥናቶች ይህንን የአንጎል ክፍል ከኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር (ASD) ጋር አያይዘውታል። ብዙ የASD በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአሚግዳላያቸው ላይ ያልተለመዱ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል፣ በተለይም በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት፣ እና "ከመጠን በላይ እድገት" ያሳያሉ። አሚግዳላ ስሜቶችን በመረዳት እና የፊት ገጽታዎችን በመለየት ላይ ስለሚሳተፍ፣ ተመራማሪዎች ይህ አሚግዳላ በጨመረ ቁጥር የASD ምልክቶች እየጠነከሩ እንደሚሄዱ ያምናሉ።
በአሚግዳላዎ ላይ ችግር ሊኖርብዎት እንደሚችል የሚያሳዩ ምልክቶች
አሚግዳላ ከተጎዳ ምን ይሆናል? ብስጭት ሊሰማዎት፣ ስሜትዎን መቆጣጠር አለመቻል እና እንዲያውም ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ከአሚግዳላ ጋር ያሉ ችግሮች ከሚያስቡት በላይ የተለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ በጭንቀት ወይም ከጭንቀት ጋር በተያያዘ ሁኔታ የሚሰቃዩ ከሆነ፣ አሚግዳላዎ በተለየ መንገድ እየሰራ ሊሆን ይችላል።
ከታች ያለው ሰንጠረዥ በአሚግዳላዎ ላይ ችግር እንዳለ የሚጠቁሙ አንዳንድ ምልክቶችን ይዘረዝራል። እነዚህ ምልክቶች የሚያስቸግሩዎት ከሆነ ወይም ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ከሆኑ ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
| ምልክት / ሁኔታ | መግለጫ ብቻ |
|---|---|
| የአሚግዳላ ጠለፋ | ይህ የሕክምና ምርመራ ሳይሆን በተለምዶ የሚሠራበት ቃል ነው። አሚግዳላ ከመጠን በላይ በሆነ ውጥረት ምክንያት አንጎልን የሚቆጣጠርባቸውን ሁኔታዎች ያመለክታል። እዚህ ላይ፣ ምክንያታዊ አስተሳሰብ ያላቸው የአንጎል ክፍሎች ይቦዘናሉ፣ እና በፍርሃትና በጭንቀት ላይ ተመስርተን ምላሽ እንሰጣለን። |
| የጭንቀት ችግሮች | የአሚግዳላ እንቅስቃሴ እንደ ድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD)፣ አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት፣ የማህበራዊ ጭንቀት መዛባት፣ የፍርሃት ጥቃቶች እና የኦሲዲ (OCD) ባሉ ሁኔታዎች ምልክቶች ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። |
| የመንፈስ ጭንቀት | የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በአሚግዳላ (በተለይም በግራ በኩል) ውስጥ እንቅስቃሴያቸው ጨምሯል። ሆኖም ግን፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ውስጥ፣ የሁለቱም አሚግዳላዎች መጠን እንደሚቀንስ ተገኝቷል። |
| የማስታወስ ችግሮች | ምንም እንኳን ትዝታዎች ብዙውን ጊዜ በሂፖካምፐስ ቁጥጥር ስር ቢሆኑም፣ አሚግዳላ ስሜታዊ ትዝታዎችን ለመፍጠር ይረዳል፣ ስለዚህ እዚህ ያሉት ችግሮች በማስታወስ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። |
| ስሜቶችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪነት | በአሚግዳላ ላይ ችግር ካለ፣ መፍራት ሲኖርብዎት ፍርሃት ላይሰማዎት ይችላል፣ ወይም ደግሞ በጣም ትናንሽ ነገሮችን እንኳን ከመጠን በላይ ሊፈሩ ይችላሉ። |
| ከፍተኛ ጥንቃቄ | አሚግዳላዎ ጤናማ ካልሆነ፣ ስለ አካባቢዎ ከመጠን በላይ ንቁ ሊሆኑ ይችላሉ፣ መጥፎውን ነገር ይጠብቁ ይሆናል። ይህ በጭንቀት እና በ PTSD ውስጥ የተለመደ ምልክት ነው። |
አሚግዳላ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከባድ የጤና ችግሮች
ከታች ከተዘረዘሩት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት፣ በተለይም ለሕይወት አስጊ ናቸው ብለው ካሰቡ ፣ እባክዎን ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። ወይም ወደ ሆስፒታል የአደጋ ጊዜ ክፍል (ETU) ይሂዱ።
- የአልዛይመር በሽታ፡- ይህ ቀስ በቀስ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና የባህሪ ለውጥን የሚያስከትል በሽታ ነው። በዚህ በሽታ፣ በማስታወስ እና በስሜት ውስጥ የተሳተፉት ሁለት የአንጎል ክፍሎች አሚግዳላ እና ሂፖካምፐስ መቀነስ ይጀምራሉ።
- የጊዜያዊ ሎብ ኤፒሌፕሲስ;አሚግዳላ የሚገኘው በአንጎል ጊዜያዊ ክፍል ውስጥ ነው። ይህንን አካባቢ የሚጎዳ የመናድ ችግር ከተከሰተ አሚግዳላ ሊጎዳ ይችላል። ይህ የስሜት መለዋወጥ፣ ብስጭት እና አልፎ ተርፎም ጠበኝነትን ሊያስከትል ይችላል።
- ሊምቢክ ኤንሴፋላይተስ ፡ የአንጎል እብጠት በአንጎል በሁለቱም ጎኖች ላይ የሚገኙትን አሚግዳላዎችን ሊጎዳ ይችላል። የሊምቢክ ሲስተም ኢንፌክሽን አንድ ሰው ስሜቱን መቆጣጠር እና የማስታወስ ችግር ሊያስከትል ይችላል።
ይህንን አሚግዳላ ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?
ስለ አሚግዳላ ጤና ማሰብ ለእርስዎ እንግዳ ሊመስል ቢችልም፣ ጭንቀትዎን ለመቀነስ እና የአንጎልዎን አጠቃላይ ጤና ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ።
- የጭንቀት መቀነሻ ዘዴዎችን ይለማመዱ፡- እንደ ማሰላሰል፣ ጥልቅ መተንፈስ እና በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያሉ ነገሮችን ያድርጉ።
- የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ፡- እንደ ፒ ቲ ኤስ ዲ (PTSD)፣ ከባድ የጭንቀት ወይም የድንጋጤ ጥቃቶች ያሉ የጤና እክሎች ካሉብዎት፣ ከሰለጠነ ባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፡- ጤናማ አመጋገብ መመገብ፣ ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ መጠጣት እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለአጠቃላይ ጤናዎ አስፈላጊ ናቸው።
- በካፌይን ላይ ከመመካት ይቆጠቡ፡- ቀኑን ሙሉ እንደ ቡና እና ሻይ ባሉ ካፌይን የያዙ መጠጦች ላይ አይመኩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- አሚግዳላ ፍርሃትን፣ ቁጣን እና ሌሎች ስሜቶችን የሚቆጣጠር ትንሽ የአልሞንድ ቅርጽ ያለው የአእምሯችን ክፍል ነው።
- ይህ ክፍል አደጋ በሚከሰትበት ጊዜ 'የትግል ወይም የመሸሽ' ምላሽ ተጠያቂ ነው። ከፍተኛ ጭንቀት በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አእምሯችንን ሊቆጣጠር ይችላል (የአሚግዳላ ጠለፋ)፣ ይህም እንድንደነግጥ ያደርገናል።
- የአሚግዳላ ችግር እንደ ጭንቀት፣ ድብርት እና ፒቲኤስዲ ካሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው።
- ለመቆጣጠር በጣም ከባድ የሆኑ ምልክቶች ካሉብዎት፣ ሳይዘገዩ ዶክተር ማየት በጣም አስፈላጊ ነው።
- የጭንቀት አያያዝ፣ ጥሩ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አሚግዳላን ጨምሮ መላውን አእምሮዎን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න