ትንሹ ልጅዎ ሁልጊዜ እየተንገዳገደ፣ እየሮጠ ወይም እየዘለለ ነው? ወይስ ለትምህርት ቤት ስራ ወይም ለሌላ ነገር ትኩረት መስጠት ከባድ ነው? ምናልባት እነዚህን ነገሮች የሚያመሳስሉዎት ነገሮች ሊኖሩዎት ይችላሉ። እንዲሁም ስራዎን በአግባቡ መስራት፣ ሁሉንም ነገር መርሳት እና አእምሮዎን በአንድ ቦታ ማቆየት እንደማይችሉ ይሰማዎታል? ይህ ታሪክ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ዛሬ ስለ ADHD እየተነጋገርን ነው፣ ይህ በብዙ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነገር ግን ብዙ ጊዜ የማይነገር ሁኔታ ነው።
በቀላል አነጋገር፣ ADHD ምንድን ነው?
የADHD ሙሉ ትርጉም የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር ነው። በሲንሃላ ቋንቋ 'የትኩረት ጉድለት እና ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር' ማለት ነው። ይህ የአንጎልን ተግባር የሚጎዳ የነርቭ እድገት ሁኔታ ነው። ይህ የልጁ ወይም የልጁ አስተዳደግ ጥፋት አይደለም ። ይህ ሁኔታ አንድ ሰው ትኩረቱን መቆጣጠር፣ በአንድ ቦታ መቆየት እና ባህሪውን መቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል።
ይህ ሁኔታ በልጅነት ጊዜ በተለይም ትምህርት ቤት ሲጀመር በጣም የተለመደ ነው። ብዙውን ጊዜ በጥናት ላይ ማተኮር ሲከብድ ይታወቃል። ሆኖም ግን፣ በልጅነት ጊዜ ብቻ የተወሰነ አይደለም፣ እና እስከ ጉርምስና እና ጉልምስና ድረስ ሊቀጥል ይችላል።
ዋናው ነገር ADHD መከላከል ወይም ሙሉ በሙሉ መፈወስ አለመቻሉ ነው። ሆኖም ግን፣ ቀደም ብሎ በመለየት፣ ተገቢ ህክምና እና መመሪያ በመስጠት ማንኛውም ሰው ምልክቶቻቸውን መቆጣጠር እና ስኬታማ ህይወት መኖር ይችላል።
በልጆች ላይ የ ADHD ዓይነቶች እና ምልክቶች
ሶስት ዋና ዋና የ ADHD ዓይነቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እና ምልክቶቻቸው ምን እንደሆኑ እንመልከት።
| የኤዲኤችዲ ዓይነት | በብዛት የሚታዩ ምልክቶች |
|---|---|
| 1. ትኩረት የማይሰጥ ዓይነት | |
| 2. ከፍተኛ እንቅስቃሴ-አስገዳጅ አይነት | |
| 3. የተቀላቀለ አይነት | በዚህ ዓይነት፣ ከላይ የተጠቀሱት የቸልተኝነት እና የከፍተኛ እንቅስቃሴ ምልክቶች በአንድ ላይ ሊታዩ ይችላሉ። ይህ የተቀላቀለ አይነት በልጆች ላይ በጣም የተለመደ ነው። |
በ ADD እና ADHD መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
ይህ ብዙ ሰዎች የሚጠይቁት ነገር ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ADD ለ ADHD ጥቅም ላይ የሚውለው ስም ነው። በኋላ ላይ 'Hyperactivity' የሚለው ምልክት በእሱ ላይ ተጨምሮ ስሙ ወደ ADHD ተቀይሯል። ስለዚህ፣ አንዳንድ ሰዎች ዛሬም ለዚህ ሁኔታ ሁለቱንም ስሞች ይጠቀማሉ።
በአዋቂዎች ውስጥ የ ADHD ምልክቶች
አንድ ሰው እያደገ ሲሄድ የ ADHD ምልክቶች ሊለወጡ ይችላሉ። በልጅነት ጊዜ የነበረው ከመጠን በላይ መወዛወዝ ሊቀንስ ይችላል፣ እና ሌሎች ምልክቶችም ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ዘወትር ዘግይቶ ነገሮችን መርሳት ።
- እረፍት ማጣት።
- ቁጣን መቆጣጠር አስቸጋሪነት።
- ግዴለሽነት።
- ነገሮችን በሥርዓት ማስቀመጥ አስቸጋሪነት፣ በየቦታው ትርምስ።
- መዘግየት።
- በፍጥነት ብስጭት።
- ሁልጊዜ 'አሰልቺ' ስሜት ይሰማዎታል።
- እንደ መጽሐፍ ወይም ጋዜጣ ያሉ ነገሮችን ሲያነቡ በትኩረት ላይ ማተኮር ይከብዳል።
- የስሜት መለዋወጥ ያለ ምክንያት።
- እንደ ድብርት ያሉ ሁኔታዎች።
እነዚህ ምልክቶች በስራ ቦታ፣ በቤተሰብ ህይወት እና በማህበራዊ ግንኙነቶች ላይ ብዙ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የ ADHD መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
የ ADHD ትክክለኛ መንስኤ እስካሁን አልተገኘም።ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሱ ጋር ጠንካራ የጄኔቲክ ትስስር አለ። ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በሽታው ካለበት እርስዎም የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው። በተጨማሪም፣ የሚከተሉት የአደጋ ምክንያቶችም ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ
- በአንጎል ላይ የሆነ ዓይነት አደጋ።
- በእርግዝና ወቅት እናት ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት።
- ዝቅተኛ ክብደት ያለው ልጅ መውለድ ወይም ያለጊዜው መወለድ።
- በልጅነት ጊዜ ወይም በማህፀን ውስጥ እያሉ እንደ እርሳስ ላሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ።
ይህንን ሁኔታ እንዴት መለየት ይቻላል?
የ ADHD በሽታን መመርመር በተለይም በልጆች ላይ ውስብስብ ሂደት ነው። በአንድ ምርመራ ብቻ ሊታወቅ አይችልም። ዶክተርዎ ከልጁ፣ ከወላጆች እና ከመምህራን ጋር ሰፊ ውይይት ካደረገ በኋላ እና የልጁን ባህሪ በመመልከት ምርመራ ያደርጋል።
ዶክተሩ ለዚህ በዓለም አቀፍ ደረጃ ተቀባይነት ያላቸውን መመሪያዎች ይጠቀማል። እንዲሁም እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን (ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ የታይሮይድ በሽታ) ይፈትሻል።
አንዳንድ ጊዜ ዶክተሩ የልጁን የማየት፣ የመስማት እና የአንጎል ተግባር ለመፈተሽ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህ ምርመራዎች በ ADHD ውስጥ እውቀት ባላቸው የሕፃናት ሐኪም ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ መከናወናቸው በጣም አስፈላጊ ነው።
ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?
የ ADHD ሕክምና በሚሰጥበት ጊዜ፣ የተለያዩ ዘዴዎች ጥምረት ከአንድ ዘዴ የበለጠ ውጤታማ ነው።
ለህፃናት የሚደረግ ሕክምና
- የባህሪ ቴራፒ፡- አንድ ቴራፒስት ወላጆች የልጃቸውን ባህሪ እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ያስተምራል። ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ፣ ጥሩ ባህሪን እንዴት እንደሚሸልሙ (አዎንታዊ ማጠናከሪያ) እና ተገቢ ያልሆነ ባህሪን እንዴት እንደሚመልሱ ያስተምራሉ። ይህ ዓይነቱ ሕክምና በዋናነት ለትናንሽ ልጆች ይመከራል።
- የጨዋታ/የንግግር ሕክምና፡- ይህ ዘዴ ለትላልቅ ልጆችና ለታዳጊዎች ጠቃሚ ነው። ስሜታቸውን ለመግለጽና ስለችግሮች ለመነጋገር እድል ይሰጣቸዋል።
- መድሃኒት፡
- አነቃቂዎች፡- እነዚህ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ ናቸው። እነዚህ መድኃኒቶች ትኩረትን የመሳብ ጊዜን ያሻሽላሉ እና ስሜታዊነትን ይቀንሳሉ።
- አነቃቂ ያልሆኑ፡- እነዚህ አነቃቂዎች የማይሰሩ ከሆነ ወይም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካሏቸው ጥቅም ላይ ይውላሉ።
በጣም አስፈላጊ፡- ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ማናቸውም ሊሰጡ የሚችሉት ብቃት ባለው ዶክተር ምክር ብቻ ነው ። የዶክተሩን መመሪያ መከተል እና ትክክለኛውን መጠን በትክክለኛው ጊዜ መስጠት እና የሕፃኑን ሁኔታ ከሐኪሙ ጋር በየጊዜው መመርመር አስፈላጊ ነው።
ለአዋቂዎች የሚደረግ ሕክምና
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡ ይህ አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ለመለየት እና ለመቀየር፣ ስሜቶችዎን ለማስተዳደር እና ከ ADHD ምልክቶች ጋር በተሳካ ሁኔታ ለመኖር የሚያስፈልጉዎትን ክህሎቶች ለማዳበር ይረዳዎታል።
- የ ADHD ስልጠና፡- አንድ አሰልጣኝ ለዕለታዊ የሕይወት ተግባራት (የጊዜ አስተዳደር፣ አደረጃጀት) ተግባራዊ ድጋፍ ይሰጣል።
- መድሃኒት ፡ ልክ እንደ ህጻናት ሁሉ፣ የሚያነቃቁ እና የማያነቃቁ መድሃኒቶች በዶክተር እንደታዘዙት ጥቅም ላይ ይውላሉ።
ከመድኃኒት በተጨማሪ ምን ማድረግ እንችላለን?
ከመድኃኒት እና ከቴራፒ ጋር፣ እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የ ADHD ምልክቶችን ለመቆጣጠር ትልቅ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የተመጣጠነ ምግብ፡- የተመጣጠነና ገንቢ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው። ስኳር የበዛባቸውን ምግቦች ከመመገብ ይልቅ ፕሮቲንና ፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን (ሙሉ ምግቦችን) ይምረጡ። በቂ ውሃ መጠጣትም አስፈላጊ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ለልጆችም ሆነ ለአዋቂዎች፣ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ትኩረትንና ስሜትን ያሻሽላል።
- እንቅልፍ፡- የእንቅልፍ እጦት የ ADHD ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል። ልጆች በቀን ከ9-13 ሰዓታት መተኛት፣ ጎረምሶች ከ8-10 ሰዓታት እና አዋቂዎች ከ7-9 ሰዓታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል።
- የጭንቀት አያያዝ፡- ጭንቀት ይህንን ሁኔታም ይጨምራል። እንደ ዮጋ፣ ማሰላሰል እና የመተንፈስ ልምምዶች ያሉ ነገሮች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
ከ ADHD ጋር መኖር
የ ADHD በሽታ ያለበትን ልጅ መንከባከብ አንዳንድ ጊዜ ለወላጆች ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ አዋቂ ሰው ከበሽታው ጋር መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። እነዚህ ምክሮች ይረዱዎታል።
ከ ADHD ጋር ካለ ልጅ ጋር ሲኖሩ...
- ቀላል መመሪያዎችን ይስጡ፡- እንደ "ለትምህርት ቤት ተዘጋጁ" ካሉ አጠቃላይ መመሪያዎች ይልቅ "አሁን ጥርስዎን ይቦርሹ። እሺ፣ አሁን ልብስ ይልበስ" የሚሉ ቀላል መመሪያዎችን አንድ በአንድ ይስጡ።
- ቅደም ተከተል ይፍጠሩ፡- በልጅዎ ክፍል ውስጥ የሚረብሹ ነገሮችን (መጫወቻዎችን) ይቀንሱ እና በተደራጀ ሁኔታ ያቆዩት። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ (ፕሮግራም) ይፍጠሩ።
- ጥሩውን አወድሱ ፡ የ ADHD ልጆች ያለማቋረጥ ስለሚተቹ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት ሊኖራቸው ይችላል። ስለዚህ በጥሩ ሁኔታ የሚሰሩትን ነገሮች አመስግኑ እና ጥንካሬያቸውን አጉልተው ያሳዩ።
- እራስዎን ይረጋጉ ፡ ከልጅዎ ጋር ሲነጋገሩ እና ሲሰሩ መረጋጋት እና ትኩረት በማድረግ አርአያ ይሁኑ።
- ድጋፍ ያግኙ ፡ ከልጅዎ ዶክተር፣ አስተማሪዎች እና ቴራፒስቶች ጋር ይገናኙ። እንዲሁም ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሌሎች ወላጆች ጋር የድጋፍ ቡድኖችን መቀላቀል ጥሩ ሀሳብ ነው።
እንደ አዋቂ ሰው ከ ADHD ጋር መኖር...
- ዝርዝሮችን እና እቅድ አውጪዎችን ይጠቀሙ፡- እነዚህ እንደ ተግባራትዎ እና ቀጠሮዎችዎ ያሉ ነገሮችን በተደራጀ ሁኔታ እንዲይዙ ይረዱዎታል።
- ትላልቅ ስራዎችን ወደ ክፍሎች ይከፋፍሉ;አንድን ትልቅ ሥራ በአንድ ጊዜ መጀመር ከባድ ከሆነ፣ ወደ ትናንሽ ደረጃዎች ይከፋፍሉትና አንድ በአንድ ያድርጉት።
- ሰዓት ቆጣሪዎችን ይጠቀሙ ፡ ለአንድ ተግባር ሰዓት ቆጣሪ ያዘጋጁ እና ጊዜው እስኪያልቅ ድረስ ያድርጉት። ከዚያም አጭር እረፍት ይውሰዱ።
- አካባቢዎን ያስተካክሉ፡- ብዙ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በሌሉበት ጸጥ ባለ ቦታ ይስሩ። አስፈላጊ ከሆነ ድምጽን የሚሰርዝ የጆሮ ማዳመጫ ይጠቀሙ።
- እርዳታ ይጠይቁ፡- ለታመኑ ጓደኞችዎ፣ ቤተሰብዎ ወይም የስራ ባልደረቦችዎ ይህ ሁኔታ እንዳለቦት በመንገር ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም፣ ሲጨነቁ እርዳታ ለመጠየቅ አያመንቱ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ADHD የልጁ ወይም የወላጆቹ ጥፋት አይደለም፤ ከአእምሮ ተግባር ጋር የተያያዘ የጤና ችግር ነው።
- እርስዎ ወይም ልጅዎ እነዚህ ምልክቶች እንዳሉዎት ከጠረጠሩ፣ የመጀመሪያው እርምጃ የቤተሰብ ዶክተርዎን ወይም የሕፃናት ሐኪምዎን ማየት ነው።
- ትክክለኛ የምርመራ እና የሕክምና ዕቅድ ለማግኘት ወደ ተገቢው ባለሙያ ይልክዎታል።
- በተገቢው ህክምና፣ በባህሪ ህክምና እና በአኗኗር ለውጦች፣ ማንኛውም ሰው በ ADHD ደስተኛ እና ስኬታማ ህይወት መኖር ይችላል ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር