ሁለታችሁም አላችሁ? ስለ ኦቲዝም እና ስለ ADHD (AuDHD) እንማር

አንዳንድ ጊዜ እንደማትስማማ ይሰማሃል? ትንሽ ድምፅ እንኳን ሊያዘናጋህ ይችላል፣ ነገር ግን ለሰዓታት በምትወደው ነገር ላይ ማተኮር ትችላለህ። በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ነገሮችን ስታይ "እኔ ነኝ አይደል?" ብለህ ታስባለህ? ኦቲዝምም ሆነ ADHD ሊኖርብህ ይችላል። ይህ ብዙ ሰዎች ያለባቸው ሁኔታ ነው። ስለዚህ ስለሱ በቀላልና ቀጥተኛ መንገድ እንነጋገርበት።

በቀላል አነጋገር፣ AuDHD ምንድን ነው?

AuDHD ኦፊሴላዊ የሕክምና ምርመራ አይደለም። ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎችና ተመራማሪዎች አሁን በጣም በቁም ነገር የሚመለከቱት ቃል ነው። በቀላል አነጋገር፣ አንድ ሰው የኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር (ASD) እና የትኩረት ጉድለት ሃይፐርአክቲቪቲ ዲስኦርደር (ADHD) ካለበት፣ ያንን ሰው ለመግለጽ የሚያገለግል ቃል AuDHD (Aut-tism + ADHD) ነው።

አንዳንድ ሰዎች "AuDHD አለኝ" ከማለት ይልቅ "AuDHD ነኝ" እንደሚሉ አስተውለህ ይሆናል። የዚህ ምክንያቱ እነዚህ ሁኔታዎች እንደ የአንጎል በሽታ ሳይሆን በሰው አንጎል ውስጥ እንደ ተፈጥሯዊ ልዩነት (የነርቭ ልዩነት) ስለሚታዩ ነው። ይህ ማለት ይህ መስተካከል ያለበት ጉድለት ሳይሆን አንዳንድ ሰዎች ዓለምን በሚያስቡበት፣ በሚሰማቸው እና በሚያዩበት መንገድ ላይ ያለ ልዩነት ነው።

እስቲ አስቡት፣ እስከ 2013 ድረስ ዶክተሮች ኦቲዝም እና ADHD ያለባቸውን ሰዎች በአንድ ጊዜ እንዲመረምሩ አይፈቀድላቸውም ነበር። አሁን ግን እነዚያ ደንቦች ተለውጠዋል። ምክንያቱም እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ አብረው እንደሚኖሩ ጥናቶች ያሳያሉ።

የ AuDHD መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እስካሁን ድረስ የዚህን ትክክለኛ መንስኤ ማንም አያውቅም። ነገር ግን ኦቲዝምም ሆነ ADHD ሁለቱም የነርቭ እድገት ሁኔታዎች ናቸው። ይህ ማለት በአዋቂነት ጊዜ በአንድ ጊዜ አይዳብሩም ነገር ግን በልጅነት ወይም በጉርምስና ወቅት ምልክቶችን ማሳየት ይጀምራሉ ማለት ነው። ይህንን በ30ዎቹ ወይም በ40ዎቹ ዕድሜዎ ውስጥ እስካልሆኑ ድረስ ላያውቁት ይችላሉ፣ ነገር ግን ይህ የሚከሰተው በልጅነት ጊዜ ነው።

ዋናው ምክንያት የጄኔቲክስ ነው። ሁለቱም ሁኔታዎች በዘር ሊተላለፉ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ልጅዎ ኦቲዝም ወይም ADHD እንዳለበት ከታወቀ በኋላ፣ የምልክቶቹን ዝርዝር ተመልክተው "ኦህ... ያ እኔ ብቻ ነኝ" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ብዙ አዋቂዎች የራሳቸውን ሁኔታ መመርመር የሚጀምሩት ልጃቸው ምርመራ ከተደረገለት በኋላ ብቻ ነው።

በተጨማሪም፣ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ሌሎች ምክንያቶች አሉ፦

• በአንጎል መዋቅር፣ እድገት ወይም ኬሚካላዊ ሂደቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ።
• በእርግዝና ወቅት ወይም ከወለዱ በኋላ ለአካባቢያዊ መርዛማ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ።
• በእርግዝና ወቅት የእናትየው ጤና።
• ከሚጠበቀው ጊዜ በጣም ቀደም ብሎ መወለድ።
• ሲወለድ ወደ አንጎል በቂ ኦክስጅን አለማግኘት።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በኦቲዝም እና በ ADHD መካከል ጠንካራ ትስስር አለ፡

• ከ50% - 70% የሚሆኑት የኦቲዝም ችግር ያለባቸው ሰዎች የ ADHD ምልክቶችም አሏቸው።
• ከ15% - 25% የሚሆኑት የ ADHD በሽታ ያለባቸው ሰዎች የኦቲዝም ምልክቶች ይታያሉ።

ይህ ለምን ለረጅም ጊዜ አልተገነዘበም?

ብዙውን ጊዜ፣ በተለይም በአገራችን፣ እነዚህን ሁኔታዎች ለመለየት መዘግየት አለ። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ፡

• የድሮ ፈተናዎች፡- ቀደም ባሉት ጊዜያት፣ ኦቲዝምንና ADHDን ለመመርመር የሚረዱ ምርመራዎች በጣም ረብሻና ጎልተው ለሚታዩ ወንዶች ልጆች የተነደፉ ነበሩ። ስለዚህ፣ ልዩነቶቻቸውን የሚደብቁ/የሚደብቁ እና ከኅብረተሰቡ ጋር ለመገጣጠም የሚሞክሩትን በተለይም ልጃገረዶችን ያመልጡ ነበር።
• የሕይወት ለውጦች፡- የሕይወት ኃላፊነቶችዎ እየጨመሩ ሲሄዱ ምልክቶችዎ የበለጠ አስጨናቂ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ መሥራት ሲጀምሩ፣ ሲያገቡ፣ ልጅ ሲወልዱ ወይም ብቻዎን መኖር ሲጀምሩ የበለጠ ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል።
• የተሳሳቱ አመለካከቶች ፡ ሌሎች ደግሞ ለውጦችህን "ሰነፍ"፣ "እብሪተኛ" ወይም "ሆን ብሎ" ብለው በተሳሳተ መንገድ ሊተረጉሙ ይችላሉ።

የAuDHD ምልክቶች ምንድናቸው?

የሁሉም ሰው ተሞክሮ የተለያየ ነው። ነገር ግን ከኦቲዝም እና ከ ADHD ጋር የተያያዙ የተለመዱ ባህሪያት አሉ። እንደ ኦቲዝም የ ADHD ሰው፣ እነዚህ ምልክቶች እርስ በእርሳቸው የሚጋጩ ሊሆኑ ይችላሉ። በጣም ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል። እነዚህን ምልክቶች በሰንጠረዥ ውስጥ በግልጽ እንመልከት።

እንደዚህ አይነት እርስ በርስ የሚጋጩ ስሜቶችን ይዞ መኖር እንደ ጭንቀትና ድብርት ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ይህንን በትክክል እንዴት መለየት ይቻላል?

ስለዚህ ጉዳይ ጥርጣሬ ካለዎት፣ በመስመር ላይ ባነበቡት ነገር ላይ ተመስርተው ውሳኔ አያድርጉ። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር የቤተሰብ ዶክተርዎን (ዋና የጤና እንክብካቤ ዶክተር) ማየት ነው። ምን እንደሚሰማዎት፣ ቀንዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ እና በህይወትዎ ውስጥ የት እንደሚቸገሩ ግልጽ ይሁኑ።

እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• "ዶክተር፣ ADHD፣ ኦቲዝም ወይስ ሌላ ነገር አለብኝ?"
• "አንዳንድ ድምፆችንና ሽታዎችን መቋቋም የማልችለው ለምንድን ነው?"
• "እባክህ ለዚህ ጉዳይ ወደ ልዩ ባለሙያ ልትመራኝ ትችላለህ?"

ዶክተርዎ ወደ የሥነ-አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ይመራዎታል። ሙሉ ግምገማ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡

• ስለ ሕክምና ታሪክዎ እና አሁን ስላሉት ችግሮችዎ ማውራት።
• የጥያቄዎችን መሙላት።
• በደንብ የሚያውቁዎትን የቤተሰብ አባላት ያነጋግሩ።
• አስተሳሰብን፣ ትውስታን እና ማህበራዊ ግንዛቤን የሚለኩ ሙከራዎች።

እንደ «የኦቲዝም-ስፔክትረም ኩቲየንት (AQ)» ወይም «የADHD የራስ ሪፖርት መለኪያ (ASRS)» ካሉ የመስመር ላይ የራስ ምርመራዎች ላይ አንዳንድ ሀሳቦችን ማግኘት ይችላሉ።ይሁን እንጂ፣ ከእነዚህ ምርመራዎች የተገኙት ውጤቶች AuDHD እንዳለዎት ወይም እንደሌለዎት ሊወስኑ አይችሉም። ይህ ከባለሙያ ሐኪም የተወሰነ ምርመራ ማድረግን ይጠይቃል።

ለ AuDHD የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

"ይህ መድኃኒት ነው" የሚል አንድም ሕክምና የለም። በጣም ውጤታማው መንገድ ለእርስዎ የሚስማሙ የሕክምና ዓይነቶችን መጠቀም ነው።

• መድሃኒት፡- የኦቲዝም ዋና ዋና ምልክቶችን ለማከም ምንም አይነት መድኃኒት ባይኖርም፣ መድሃኒቶች እንደ ትኩረት አለመስጠት እና እረፍት ማጣት ያሉ ከ ADHD ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የኦቲዝም ችግር ያለባቸው ሰዎች ለአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ለእርስዎ ትክክለኛውን መድሃኒት እና መጠን ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና ጥቂት የተለያዩ መድሃኒቶችን መሞከር አስፈላጊ ነው።
• ቴራፒ፡- ብቃት ያለው ቴራፒስት ስሜትዎን ለመቆጣጠር እና ችግሮችዎን ለመፍታት ሊረዳዎ ይችላል። እንደ 'ኮግኒቲቭ ቢሄራዊ ቴራፒ (CBT)' እና 'ዲያሌክቲካል ቢሄራዊ ቴራፒ (DBT)' ያሉ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው።
• የአካባቢ ለውጦች፡- ምናልባት ትልቁ እፎይታ የሚመጣው እራስዎን ከመቀየር ይልቅ አካባቢዎን በመቀየር ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ
• ጫጫታ በሚፈጥሩ ቦታዎች ላይ የድምፅ ማቋረጫ የጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም።
• ስራዎችን ከመዘንጋት ለመቆጠብ የእይታ አስታዋሾችን (ቀን መቁጠሪያዎች፣ ዝርዝሮች) ይጠቀሙ።
• የሚያደክሙህ ማህበራዊ ሁኔታዎች "አይሆንም" ማለትን መለማመድ።
• በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ተቋም ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ማመቻቸቶችን መጠየቅ።

ከ AuDHD ጋር በደስታ እንዴት መኖር ይቻላል?

ከAuDHD ጋር ጥሩ ኑሮ መኖር ለእርስዎ "ማድረግ" አይደለም። ሕይወትዎን በአእምሮዎ ዙሪያ መገንባት ነው። አእምሮዎ እንዴት እንደሚሰራ ሲረዱ፣ እሱን የሚደግፉ ስልቶችን፣ ወሰኖችን እና ልማዶችን ማዳበር ይችላሉ።

እነዚህን ነገሮች መሞከር ይችላሉ፦

• ጉልበትዎ፣ ትኩረትዎ እና ስሜቶችዎ ቀኑን ሙሉ እንዴት እንደሚለዋወጡ መዝገብ ይያዙ።
• እንደ ድግስ ወይም ሠርግ ካሉ ማህበራዊ ዝግጅቶች በኋላ ዘና ለማለት (የማገገሚያ ጊዜ) ጊዜ ይውሰዱ።
• ደህንነት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልምዶችን ይፍጠሩ።
• ለሚወዷቸው እና ደስታን ለሚያመጡልዎት ነገሮች ተጨማሪ ጊዜ ይመድቡ።
• ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ። የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖችም ለዚህ ጥሩ ቦታ ናቸው።