⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ማደግ ማለት ምን ማለት ነው? ሰውነታችን እንደዚህ ለምን ይለወጣል? (በአጭሩ ጉርምስና)
ከትንሽነትሽ ጀምሮ ረጅምና ረጅም ዕድሜ እየኖርሽ ነው አይደል? በተመሳሳይ መልኩ፣ እድሜሽ እየጨመረ ሲሄድ፣ ብዙውን ጊዜ ከ8 እስከ 13 ዓመት ባለው ዕድሜ መካከል፣ ሰውነትሽ ወጣት ሴት ለመሆን እየተዘጋጀ ነው። ይህ በሕክምና “ጉርምስና” ብለን የምንጠራው ነው። በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ ለውጦች የሚከሰቱት ከሰውነትሽ ውስጥ በሚመጡ ትናንሽ ኬሚካላዊ መልዕክቶች (“ሆርሞኖች” ብለን እንጠራቸዋለን) ነው። ልክ በሰውነትሽ ውስጥ አዲስ ነገር እንደሚፈጥር ትንሽ ፋብሪካ ነው። እነዚህ ለውጦች በአንድ ጊዜ አይከሰቱም። ቀስ በቀስ፣ ቀስ በቀስ ይከሰታሉ። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ለውጦች ቀደም ብለው ሊጀምሩ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ትንሽ ዘግይተው ሊሆኑ ይችላሉ። ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ስለዚህ ጓደኛሽ እነዚህን ለውጦች ከእርስዎ በፊት ቢጀምር አይጨነቁ፣ እሺ? ሁሉም የተለመደ ነው።በእነዚህ ቀናት በሰውነትዎ ላይ ምን ለውጦች ሊከሰቱ ይችላሉ?
አሁን በጉርምስና ወቅት ሰውነትዎ ምን አይነት ለውጦች እንደሚያጋጥሙት እንመልከት። ከእነዚህ ለውጦች ውስጥ አንዳንዶቹ አስቀድመው አጋጥመውዎት ይሆናል፣ እና አንዳንዶቹ ደግሞ ወደፊት ይከሰታሉ።1. የቆዳ እና የፀጉር ቅባት መጨመር
ልጅ በነበርክበት ጊዜ ፊትህ ምን ያህል ለስላሳ እንደነበር ታስታውሳለህ? አሁን ትንሽ እድሜህ እየጨመረ ሲሄድ በፊትህና በጭንቅላትህ ላይ ያለው ቆዳ ትንሽ ቅባት ሊኖረው ይችላል። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ በፊትህ ላይ ትናንሽ ብጉር ) ሊያጋጥምህ የሚችለው ። ፀጉርህም በፍጥነት ቅባት ሊሰማው ይችላል። ለዚህ ምክንያቱ ቀደም ሲል የተጠቀሰው (ሆርሞኖች) ነው።2. አዲስ የፀጉር እድገት (ብብት፣ እግሮች፣ የግል ቦታዎች)
ብብትዎ፣ እግሮችዎ እና የውስጥ ሱሪዎን የሚለብሱበት ቦታ (እኛ "የግል ቦታ" ብለን እንጠራዋለን) አዲስ ፀጉር (የብልት ፀጉር ተብሎም ይጠራል) ማደግ የሚጀምርበት ቦታ ነው። መጀመሪያ ላይ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በኋላ ላይ ትንሽ ወፍራም ሊሆን ይችላል። ይህ ደግሞ እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ የተለመደ ነው።3. ላብ እና በሰውነት ሽታ ላይ የሚደረጉ ለውጦች
ከበፊቱ በበለጠ ላብዎ እያላበቡ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። በተለይም ሲጫወቱ ወይም ሲለማመዱ። ከዚህ ጋር ተያይዞ ላብዎ ትንሽ ሽታ ሊኖረው ይችላል። ከበፊቱ የተለየ ነው፣ ትንሽ የሚወፍር ነው። ይህ በተለይ በብብትዎ ስር ይታያል ። ይህ የጉርምስና የተለመደ ክፍል ስለሆነ አያፍሩ።4. የጡት እድገት
በደረትዎ አካባቢ ትንሽ ለውጥ ሊሰማዎት ይጀምራል። ይህ ማለት ጡቶችዎ ቀስ በቀስ እየሰፉ ይሄዳሉ ማለት ነው።ይጀምራል። መጀመሪያ ላይ በጡትዎ ውስጥ ትንሽ እብጠት ሊሰማዎት ይችላል፣ እና አንደኛው ጎን ከሌላው ሊበልጥ ይችላል። ይህ ደግሞ በጣም የተለመደ ነው። ጡቶችዎ ሙሉ በሙሉ እስኪያድጉ ድረስ ጊዜ ይወስዳል።5. የወር አበባ መጀመሪያ (የወር አበባዎ)
ይህ ብዙ ልጃገረዶች ትንሽ የሚረብሽ ነገር ነው። ነገር ግን በጣም ተፈጥሯዊ ነው። የሴት ብልትዎ (በግል አካባቢዎ ውስጥ ያለው ቀዳዳ፣ ሽንት ከሚሸኑበት ቦታ በታች) በወር አንድ ጊዜ ለጥቂት ቀናት ደም መፍሰስ ይጀምራል። ይህንን የወር አበባ ብለን እንጠራዋለን። ወይም እርስዎ እንደሚሉት የወር አበባዎ ።ይህ የሕመም ወይም የጉዳት ምልክት አይደለም፣ አይደል? ይህ ማለት ሰውነትዎ ጤናማ በሆነ መንገድ እየሰራ መሆኑን እና ትልቅ ሴት ለመሆን ዝግጁ ነዎት ማለት ነው።እነዚህ ለውጦች በሙሉ በአንድ ጊዜ እንደማይከሰቱ በድጋሚ ላስታውሳችሁ እፈልጋለሁ። እና እነዚህ ነገሮች ለሁሉም ሰው በተመሳሳይ መንገድ ወይም በተመሳሳይ ጊዜ አይከሰቱም።
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →በእነዚህ አዳዲስ ለውጦች ሰውነታችንን እንዴት ንፁህ ማድረግ እንችላለን? (የራስን እንክብካቤ የዕለት ተዕለት ተግባር)
እሺ፣ አሁን በሰውነታችን ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ እናውቃለን። ታዲያ በእነዚህ ለውጦች ሰውነታችንን ውብ፣ ንፁህ እና ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው እንዴት ማድረግ እንችላለን? ለዚያ አዲስ ልማዶችን ማከል አለብን።የቆዳ እና የፀጉር እንክብካቤ
- ፊትዎን መታጠብ፡- ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ (ጠዋት እና ማታ) መለስተኛ ሳሙና ((ማጽጃ)) በመጠቀም ፊትዎን መታጠብ ልማድ ያድርጉት። ቅባት እና ቆሻሻ ሲወገዱ ብጉርም ይቀንሳል።
- መታጠብ፡- ሰውነትዎን በየቀኑ መታጠብ በጣም አስፈላጊ ነው፣ በተለይም ላብ በሚያደርጉባቸው ቀናት።
- ፀጉርዎን ማጠብ፡- ፀጉርዎ ምን ያህል ዘይት እንደለበሰ፣ ጸጉርዎን በሚስማማዎት ሻምፖ በየሁለት ቀኑ ያጠቡ።
የላብ ሽታን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ላብ የሚወጣውን ሽታ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።- ገላ መታጠብ፡- በየቀኑ በሳሙና መታጠብ፣ በተለይም በብብት ስር፣ እና የግል ቦታውን በደንብ ማጽዳት።
- የውስጥ ሱሪ ፡ በየቀኑ ንጹህ የውስጥ ሱሪ ይልበሱ።
- ዲኦድራንት ወይም ፀረ-ሊብ፡- ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በብብትዎ ስር ዲኦድራንት መጠቀም ይችላሉ። ዲኦድራንት ላብ የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላል እና ሽታውን ያስቆማል። ፀረ-ሊብ ደግሞ ላብን ይቀንሳል። የሚወዱትን መምረጥ ይችላሉ። እነዚህን በሚመርጡበት ጊዜ እናትዎን ወይም አባትዎን እርዳታ ይጠይቁ።
ለጡት የሚሆን ጡት ጡት መምረጥ እና መጠቀም
ጡቶችዎ ማደግ ሲጀምሩ፣ የተወሰነ ምቾት ማጣት እና ህመም ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም ሲሮጡ ወይም ሲዘሉ ጡቶችዎ መንቀሳቀስ ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል። በዚህ ጊዜ ጡት ማጥባት መጀመር ይችላሉ።- ጡት ማጥመጃ ሲለብሱ ጡቶችጥሩ ድጋፍ እና ያነሰ ምቾት ማጣት ያገኛሉ።
- ለመጀመሪያ ጊዜ ሲለብሱት ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ የተለመደ ይሆናል።
- ለእርስዎ የሚስማማ፣ በጣም ጠባብ ያልሆነ እና እንደ ጥጥ ካለ ጨርቅ የተሰራ ጡት ማስያዣ ለመምረጥ የእናትዎን እርዳታ ያግኙ። ወደ መደብር ሄዶ መሞከር ጥሩ ነው።
በወር አበባ ወቅት ንፁህ እንዴት መሆን እንደሚቻል
በተለይ በ"ወር አበባችን" ጥቂት ቀናት ውስጥ ስለ ንፅህና ጥንቃቄ ማድረግ አለብን።- የንፅህና መጠበቂያ ፓዶች ፡- በአሁኑ ጊዜ የንፅህና መጠበቂያ ፓዶችን መጠቀም አለብዎት። እነዚህ ፓዶች ከውስጥ ሱሪዎ ጋር እንዲጣበቁ ተደርገው የተነደፉ ናቸው። ከዚያም የሚወጣው ደም ወደ ውስጥ ይገባል።
- ፓዶችን መቀየር፡- ፓዶችዎን ቢያንስ በየ4 እስከ 6 ሰዓቱ መቀየር አለብዎት። አለበለዚያ ጀርሞች ሊከማቹ እና ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ ደም መጠን፣ ቀደም ብለው መቀየር ሊያስፈልግዎ ይችላል።
- ጽዳት፡- ፓድዎን በሚቀይሩበት ጊዜ ሁሉ የግል ቦታውን በውሃ በደንብ ያጠቡ፣ ያድርቁት እና ከዚያም አዲስ ፓድ ያድርጉ። ሳሙና የሚጠቀሙ ከሆነ ለስላሳ እና መዓዛ የሌለው ሳሙና ይጠቀሙ።
- ያገለገለ ፓድን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡- ያገለገለውን ፓድ በወረቀት አጥብቀው ጠቅልለው በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ያስቀምጡት። በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ፈጽሞ አያስቀምጡት፣ ምክንያቱም ሊዘጋው ይችላል።
- ህመምን ይቀንሱ፡- አንዳንድ ልጃገረዶች በወር አበባቸው ወቅት ቀላል የሆድ ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። በዚያን ጊዜ እንደ ሙቅ ውሃ ጠርሙስ በሆዳቸው ላይ መቀባት፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ብዙ ውሃ መጠጣት ያሉ ነገሮች ሊረዱ ይችላሉ። ህመሙ የማይቋቋመው ከሆነ እናትዎን ዶክተር እንዲያማክሩ ይንገሩት።
የወር አበባሽ የሚያሳፍር ነገር እንዳልሆነ አስታውሺ። ስለዚህ ጉዳይ ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት እናትሽን፣ አባትሽን፣ ታላቅ እህትሽን ወይም በትምህርት ቤት ያለችውን አስተማሪሽን ለመጠየቅ አትፍሪ።
በዚህ ወቅት ለኦቲዝም ችግር ላለባቸው ልጆቻችን ተጨማሪ ድጋፍ
የኦቲዝም ችግር ያለባቸው ሴት ልጆቻችን (እንዲሁም "ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር" በመባልም ይታወቃሉ) የዚህን "የጉርምስና ዕድሜ" (የጉርምስና ዕድሜ) ለውጦችን ትንሽ በተለየ መንገድ ሊያጋጥማቸው ይችላል። አንዳንድ ነገሮችን ለመረዳት እና ከአዳዲስ ልማዶች ጋር ለመላመድ ሊቸገሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ የእኛ ተጨማሪ ፍቅር፣ መረዳት እና ድጋፍ ለእነሱ በጣም አስፈላጊ ናቸው።የስሜት ህዋሳት ችግሮችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ኦቲዝም ያለባቸው ልጃገረዶች ከሌሎቹ በበለጠ ኃይለኛ የስሜት ህዋሳት (ማየት፣ መስማት፣ ማሽተት፣ ጣዕም፣ ንክኪ) ሊያጋጥማቸው ይችላል።- አዳዲስ ሽታዎች፡- የአዳዲስ ሳሙናዎች፣ ሻምፖዎች እና ዲኦድራንቶች ሽታ ለእነሱ ምቾት ላይኖራቸው ይችላል። ስለዚህ ሽቶ የሌላቸውን ምርቶች ለመምረጥ ይሞክሩ።
- የውስጥ ልብስና ፓዶች፡- አዲስ ጡት ማስያዣ ወይም ፓድ ሲለብሱ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል ምክንያቱም የጡት ማስያዣውን ስሜት ስለለመዱት። በተቻለ መጠን እንደ ጥጥ ካሉ ለስላሳ ቁሳቁሶች የተሠሩትን ይምረጡ። ቀስ በቀስ ይላመዱዋቸው።
- የፀጉር እድገት፡- አዲስ የፀጉር እድገት የሚያስከትለውን ማሳከክ እና ምቾት ማጣት ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆንባቸው ይችላል።
- የወር አበባ ንፅህና ፡- የደም መፍሰስ ስሜት እና ፓዱ እርጥብ መሆኑ የሚያስፈራ እና የማይመች ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ለእነሱ አዲስ ተሞክሮ ነው።
ከአዳዲስ ልማዶች ጋር ለመላመድ ይረዳዎታል
አዳዲስ የንፅህና አጠባበቅ ልማዶች (እንደ ዕለታዊ ገላ መታጠብ እና ፓዶችን መቀየር ያሉ) በድንገት ለመረዳት እና ለማስታወስ አስቸጋሪ ሊሆኑባቸው ይችላሉ።- ግልጽ መመሪያዎች ፡ ቀላል፣ ደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ያቅርቡ።
- የእይታ መርጃዎች፡- እነዚህን ልምዶች ለማብራራት ስዕሎችን፣ ንድፎችን ወዘተ ይጠቀሙ። ለምሳሌ፣ ፓድን እንዴት መቀየር እንደሚቻል ደረጃ በደረጃ የሚያሳዩ ስዕሎችን ማሳየት ይችላሉ።
- ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት ተግባር፡- እነዚህን ነገሮች በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ እና በተመሳሳይ መንገድ ማድረግ ከለመዱ በቀላሉ ሊለመዱ ይችላሉ።
- ትዕግስት እና ማበረታቻ፡- ትንሽ እና ትክክል የሆነ ነገር ሲያደርጉ ያወድሷቸው እና ያበረታቷቸው።
አስተያየትን በመግለጽ ረገድ ድጋፍ
አንዳንድ የኦቲዝም ችግር ያለባቸው ልጆች ስሜታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን በቃላት መግለጽ ይቸገራሉ።- የመገናኛ ዘዴዎች፡- ስለዚህ ጉዳይ በሚመርጡት የመገናኛ ዘዴ (ስዕሎች፣ የምልክት ቋንቋ ፣ ጽሑፍ) እንዲነጋገሩ ያበረታቷቸው።
- ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ፡- ጥያቄዎቻቸውን የሚጠይቁበት እና ስሜታቸውን ያለፍርሃት ወይም ያለ ኀፍረት የሚገልጹበት ደህንነቱ የተጠበቀ እና ግንዛቤ ያለው አካባቢ በቤታቸው ውስጥ ይፍጠሩ።
- ለውጦችን ይጠብቁ፡- በባህሪያቸው ላይ ማንኛውም ለውጥ ካለ (እንደ ተደጋጋሚ ቁጣ፣ ብስጭት፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት)፣ በእነዚህ አዳዲስ አካላዊ ለውጦች ምክንያት የሚመጣ የህመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ይከታተሉዋቸው።
የኦቲዝም ችግር ያለባት ሴት ልጅ ወላጅ ወይም አሳዳጊ እንደመሆንዎ መጠን፣ ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪማቸው ወይም ከቴራፒስት ጋር መነጋገር እና ይህንን ጊዜ በቀላሉ ለማለፍ የሚያስፈልጋቸውን ድጋፍ መስጠት ይችላሉ።
ለእርስዎ አስፈላጊ መልእክት (ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት)
ልጄ፣ ትልቅ ልጅ ስትሆኚ ሰውነትሽ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል። ግን ሁሉም ነገር በጣም የተለመደ እና ተፈጥሯዊ ነው።- ሰውነትዎን ይንከባከቡ እና ይወዱ።
- ንጽህናን መጠበቅ ለጤናዎ እና ለደስታዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
- እነዚህን ለውጦች እና ስሜቶችዎን በውስጥዎ አያስቀምጡ። ከታመነ አዋቂ ሰው ጋር ይነጋገሩ ። ማን እንደሆነ ምንም ለውጥ አያመጣም፣ እናትህ፣ አባትህ፣ አስተማሪህ፣ አክስትህ፣ አጎትህ።
- አንዳንድ ነገሮች ለመልመድ ጊዜ ይወስዳሉ። ለራስህ ታጋሽ መሆን አለብህ ።
- ለጓደኞችህ ሁሉንም ነገር መሆን አይጠበቅብህም። ሁሉም ሰው የተለየ ነው፣ ሁሉም ሰው ልዩ ነው።
የጉርምስና፣ ራስን መንከባከብ፣ ልጃገረዶች፣ የወር አበባ፣ የወር አበባ፣ ንፅህና፣ ኦቲዝም፣ የሰውነት ለውጦች፣ የሲንሃላ የሕክምና መጣጥፍ፣ ማደግ፣ የሰውነት ጤና፣ የጉርምስና፣ የወር አበባ፣ ኦቲዝም፣ ንፅህና
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.