የጀርባ ህመም በአሁኑ ጊዜ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ችግር ነው። ከባድ ነገርን ማጠፍ ወይም ማንሳት እንኳን "ወይኔ ጀርባዬ!" እንድትሉ ሊያደርግዎት ይችላል አይደል? አብዛኛውን ጊዜ መንስኤው እንደ ጡንቻ መጎተት ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ሁሉም የጀርባ ህመም ያን ያህል ቀላል አይደለም። አንዳንድ ጊዜ፣ የበለጠ የሚያሳስብ ነገር አለ፣ እና በአከርካሪዎ ላይ ችግር ሊኖር ይችላል። ዛሬ ስለዚያ ጉዳይ እንነጋገር።

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ የአከርካሪ ችግሮች የትኞቹ ናቸው?

የጀርባ ህመምን ስናስብ፣ ወዲያውኑ የጡንቻ ውጥረት እናስባለን፣ ነገር ግን ከዚያ ባሻገር በርካታ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ በአከርካሪዎ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

የአከርካሪ ችግር	በቀላል አነጋገር፣ የሚሆነው ይህ ነው።
የሚበጣጠሱ ወይም የተበላሹ ዲስኮች	በአከርካሪዎ ውስጥ ባሉ ሁለት አጥንቶች መካከል ያለው የጎማ ትራስ 'ዲስክ' ይባላል። አጥንቶቹ እርስ በእርሳቸው እንዳይተፋፉ ይከላከላል። በአደጋ፣ በእርጅና ወይም በአከርካሪ ላይ ከመጠን በላይ ክብደት በመኖሩ ይህ ዲስክ ሊወጠር ወይም ሊሰነጠቅ ይችላል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ በአቅራቢያው የሚሮጥ ነርቭ መጨመቅ ይጀምራል። ህመሙ የሚጀምረው ያኔ ነው።
የዲስክ መበላሸት	ይህ ደግሞ እድሜ ሲገፋ ይከሰታል። በአከርካሪችን ውስጥ ያሉት ዲስኮች በጊዜ ሂደት ይበላሻሉ። ከዚያም አከርካሪችንን እንደበፊቱ በጥሩ ሁኔታ መጠበቅ አይችሉም። ይህ ደግሞ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
የአከርካሪ አጥንት መንሸራተት (ስፖንዲሎሊስቴሲስ)	ይህ የሚከሰተው በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ያለ የአከርካሪ አጥንት ከመደበኛ ቦታው ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ ሲንሸራተት ነው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ነርቮችን ሊጨምቅና የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
አክሻል ስፖንዳይሎአርትራይተስ	ይህ እብጠትን የሚያስከትል ሁኔታ ነው። ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ። አንዱ ዓይነት በኤክስሬይ ላይ የማይታይ ቢሆንም ህመም ያስከትላል። ሌላኛው ዓይነት ደግሞ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ነው። ይህ በኤክስሬይ ላይ ሊታይ ይችላል፣ ነገር ግን ከጊዜ በኋላ አከርካሪው አንድ ላይ ሊዋሃድ ይችላል፣ ይህም አከርካሪውን ማጠፍ የማይቻል ያደርገዋል።
ኦስቲዮፖሮሲስ	በዚህ ሁኔታ የአጥንት ጥግግት ይቀንሳል፣ ይህም ደካማ እና በቀላሉ እንዲሰበሩ ያደርጋቸዋል። ኦስቲዮፖሮሲስ ካለብዎት፣ በአከርካሪዎ ውስጥ ያሉት የአከርካሪ አጥንቶች እንኳን በትንሽ መውደቅ ወይም ያለምንም ምክንያት ሊሰበሩ ይችላሉ። ይህ ሲቆሙ ወይም ሲራመዱ ከባድ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ	ይህ የአከርካሪ አጥንታችን የሚያልፍበት ቦይ መጥበብ ነው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የአከርካሪ አጥንቱ እና ከእሱ የሚወጡት ነርቮች ይጨመቃሉ። ይህ የጀርባ ህመም ብቻ ሳይሆን በእግሮች ላይ የመደንዘዝ እና የመዳከም ስሜትም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በአርትራይተስ በሽታዎች ምክንያት ነው።
የአከርካሪ አጥንት አለመመጣጠን	የአንዳንድ ሰዎች አከርካሪዎች ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ወይም በኋላ በትንሹ የተጠማዘዙ ናቸው። ስኮሊዮሲስ የሚባለው አከርካሪው እንደ 'S' ፊደል ወደ ጎን ሲጠመዝዝ ነው። ሎርድሲስ የሚከሰተው ከመጠን በላይ ወደፊት ሲታጠፍ ነው። እነዚህ ያልተለመዱ ኩርባዎች የጀርባ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የአከርካሪ ኢንፌክሽኖች	እነዚህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ጉዳዮች ናቸው፣ ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ኢንፌክሽን ከተከሰተ የጀርባ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ኢንፌክሽኖች ብዙውን ጊዜ እንደ ትኩሳት፣ ብርድ ብርድ ማለት እና ራስ ምታት ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብረው ይመጣሉ።

በቅርብ ጊዜ ዶክተሮች “የአከርካሪ አጥንት ዝቅተኛ የጀርባ ህመም” የሚለውን ቃል መጠቀም ጀምረዋል። ይህ የሚያመለክተው በአከርካሪ አጥንቶች ጫፍ ላይ ባለው የ cartilage እና የአጥንት ሽፋኖች (የአከርካሪ አጥንት መጨረሻ ሰሌዳዎች) ውስጥ የነርቭ መጭመቅ ምክንያት የሚመጣ ህመምን ነው።

እሺ፣ አሁን እንደዚህ አይነት ህመም ካለብህ ምን ታደርጋለህ?

የጀርባ ህመምዎ በጣም እያሰቃየዎት ከሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማከናወን ካልቻሉ ሐኪም ያማክሩ። የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ብቻ ወስደው ቤትዎ ይቆዩ።

ዶክተርዎ ስለህክምና ታሪክዎ ይጠይቅዎታል፣ አስፈላጊ ከሆነም የህመምዎ መንስኤ የአከርካሪ ችግር መሆኑን ለማወቅ እንደ ኤክስሬይ እና ኤምአርአይ ያሉ ምርመራዎችን ያካሂዳል። እንዲህ ዓይነቱ ችግር ከተረጋገጠ ለተጨማሪ ምርመራዎች ሊመሩዎት ይችላሉ።

ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ነገሮች

ጥሩው ነገር፣ ለተለመደው የጡንቻ ውጥረት ማድረግ የምትችሏቸው ብዙ ነገሮች በአከርካሪ ችግሮች ምክንያት ለሚመጣ ህመምም ይረዳሉ።

መድሃኒት ፡ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ሐኪምዎ ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት (NSAID) ሊያዝዝ ይችላል።
ጤናማ ክብደት ይኑርዎት፡- ተጨማሪ ክብደት በጀርባዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል። ስለዚህ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ትልቅ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።
ገንቢ ምግቦች፡- እንደ ሳልሞን እና አረንጓዴ አትክልቶች ካሉ ዓሳዎች የሚገኙ ካልሲየም፣ ቫይታሚን ዲ እና ፎስፈረስ የአከርካሪ አጥንትዎን ጠንካራ ለማድረግ ይረዳሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ክብደት ማንሳት ብቻ አይደለም፣ የጀርባዎን እና የዋና ጡንቻዎችዎን የሚያጠናክሩ እና ተለዋዋጭነትዎን የሚጨምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለዚህም ከአካላዊ ቴራፒስት እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም ጀርባዎን በማይጎዳ መንገድ መቀመጥ፣ መቆም እና ማንሳትን መለማመድ በጣም አስፈላጊ ነው።

የአከርካሪ ቀዶ ጥገና መቼ አስፈላጊ ነው?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ዶክተር የአከርካሪ ቀዶ ጥገናን የሚመክረው ሌሎች ሕክምናዎች በሙሉ ካልተሳኩ ብቻ ነው። ይህ የመጨረሻ አማራጭ እንደሆነ ይቆጠራል።

ለምሳሌ፣ የዲስክ ችግር ካለብዎት፣ “ዲስክክቶሚ” የሚባል ቀዶ ጥገና ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ይህ ማለት የቀዶ ጥገና ሀኪም በነርቭ ላይ የሚጫነውን የዲስክ ክፍል ያስወግዳል ማለት ነው።

የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ ካለብዎት፣ የአከርካሪ አጥንት ላሚኔክቶሚ ወይም የአከርካሪ አጥንት መጨመሪያ (ስፒናል ዲኮምፕሬሽን ) የሚባል ቀዶ ጥገና ሊመከሩ ይችላሉ። ይህም የአከርካሪ አጥንት ቦይ የሚያጠበውን ተጨማሪ አጥንት ማስወገድ እና በነርቮች ላይ ያለውን ጫና ማስታገስን ያካትታል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የጀርባ ህመም ሁሉ ቀላል የጡንቻ ውጥረት አይደለም። ከጀርባው የአከርካሪ ህመም ሊኖር ይችላል።
ህመምዎ ከባድ ከሆነ፣ በእግርዎ ላይ የሚወርድ ከሆነ፣ የመደንዘዝ ስሜት አብሮዎት የሚመጣ ከሆነ ወይም ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ ጊዜዎን አያባክኑ እና ሐኪም ያማክሩ።
ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና ተገቢውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአከርካሪ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው።
ቀዶ ጥገና ሁልጊዜ የመጨረሻ አማራጭ ነው። ከዚያ በፊት ሊደረጉ የሚችሉ ብዙ ሕክምናዎች አሉ።