ለጀርባ ህመም ምርጡን ትራስ እንዴት መምረጥ ይቻላል? (ለጀርባ ህመም የሚሆን ትራስ)

ብዙ ጊዜ የጀርባ ህመም ይሰማዎታል? በተለይም ለረጅም ጊዜ በቢሮ ወንበር ላይ ተቀምጠው ከሆነ ወይም ለረጅም ጊዜ መኪና የሚነዱ ከሆኑ፣ ምናልባት ስለዚህ የጀርባ ህመም በጣም ያውቃሉ። ይህንን ህመም ለማስወገድ ምንም ማድረግ አንችልም። ግን የሚጠቀሙበት ትራስ በዚህ ላይ ትልቅ ተጽእኖ እንዳለው ያውቃሉ? አዎ፣ ልክ ነው። ትክክለኛው ትራስ የጀርባ ህመምን ለመዋጋት የቅርብ ጓደኛዎ ሊሆን ይችላል።

የጡንቻ ድጋፍ

ብዙ ሰዎች የጀርባ ህመም አብዛኛውን ጊዜ በታችኛው የጀርባ ክፍል ያጋጥማቸዋል። በሕክምና ዘዴ ይህንን 'የጡንቻ' አካባቢ ብለን እንጠራዋለን። ይህ በእርግጥ የሰውነታችን ትንሽ ውስብስብ ክፍል ነው። እዚህ፣ መገጣጠሚያዎች፣ ጡንቻዎች እና በአከርካሪ አጥንት መካከል ያሉት ትናንሽ ትራሶች 'የአከርካሪ ዲስኮች' የሚባሉት አብረው ይሰራሉ። ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች በዚህ የታችኛው የጀርባ ክፍል ውስጥ የህመምን ትክክለኛ መንስኤ ለማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ የሚሆነው።

ግን አንድ ነገር ግልፅ ነው። አብዛኛው የጀርባ ህመም የሚመጣው አከርካሪችን ሊኖረው የሚገባውን ተፈጥሯዊ ኩርባ በማጣት ነው ። እስቲ አስቡት፣ ወንበር ላይ ስንቀመጥ ጀርባችንን ቀጥ አድርገን አናቆምም፣ ትንሽ ወደፊት እንጎነበሳለን። በዚህ ጊዜ የአከርካሪው ተፈጥሯዊ ቅርፅ ይለወጣል።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለሁለት ሳምንታት የጀርባ ድጋፍ ትራስ የተጠቀሙ ሰዎች የጀርባ ህመም ከሌላቸው ሰዎች በእጅጉ ያነሰ ነው። የእንቅስቃሴ ክልልም ተሻሽሏል።

አብዛኛውን ቀንዎን በወንበር ላይ ተቀምጠው የሚያሳልፉ ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት ትራስ መጠቀም ለጀርባዎ ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ትራስ አያስፈልግዎትም። ትንሽ ትራስ ወይም የተጠቀለለ ፎጣ ከጀርባዎ ስር ለማስቀመጥ በቂ ሊሆን ይችላል ።

ልዩ ቅርጾች ያላቸው የትራሶች ዓይነቶች

በአጠቃላይ፣ የአከርካሪ አጥንትን ተፈጥሯዊ ኩርባ ለመጠበቅ 3.5 ኢንች ውፍረት ያለው ትራስ በጣም ጥሩ ነው። ሆኖም፣ አንዳንድ ሰዎች የታችኛውን ሰውነታቸውን ወደፊት እየገፋ እንደሆነ ስለሚሰማቸው እንዲህ ያለ ወፍራም ትራስ ከጀርባቸው ጋር ማድረጉ በጣም ምቾት አይሰማቸውም።

የተቆረጡ ትራሶች

ለዚህ ችግር ጥሩ መፍትሄ ከታች በኩል የተቆረጡ ትራሶችን መጠቀም ነው። በምንቀመጥበት ጊዜ በዳሌያችን የላይኛው ክፍል እና በታችኛው ጀርባችን ላይ ያሉት ጡንቻዎች ተዘርግተዋል።ትንሽ ይገጣጠማል። ያ መቆራረጥ ለእነዚያ ጡንቻዎች ቦታ ይሰጣል። በዚህ መንገድ፣ ትራስ ሰውነትዎን ወደፊት አያራግፍም፣ እንዲሁም የአከርካሪዎን ተፈጥሯዊ ኩርባ በጥሩ ሁኔታ ይደግፋል።

ከወንበሮች ጋር ሊጣበቁ የሚችሉ ትራሶች

ሁላችንም የተለያየ አካል አለን። ሁላችንም የተለያየ ቁመትና ክብደት አለን። ስለዚህ ትራስዎ ለጀርባዎ ትክክለኛውን ድጋፍ መስጠት አለበት። ለዚህም ነው ለመቀመጫዎ በትክክለኛው ቁመት ሊስተካከሉ የሚችሉ የሚስተካከሉ ማሰሪያዎች ያሏቸው ትራሶች ጠቃሚ የሆኑት።

የሚተነፍሱ ትራሶች

አንዳንድ ትራሶች በአየር የተሞሉ ሲሆኑ በሚፈለገው ውፍረት ሊስተካከሉ ይችላሉ። እነዚህም በጣም ጥሩ ናቸው ምክንያቱም የትራስዎን ውፍረት እንደ ፍላጎትዎ እና እንደ ምቾትዎ ማስተካከል ስለሚችሉ።

ተኝተን እያለን ጀርባችንን ትንሽ እናረጋጋ።

የጀርባ ህመም ሲሰማህ መተኛት እውነተኛ ህመም ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በአግባቡ መተኛት፣ ትራሶችን በትክክለኛው ቦታ ላይ በማድረግ ይህንን ህመም በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች በጣም ጥሩው የእንቅልፍ አቀማመጥ ጉልበቶችዎን ጎንበስ አድርገው መተኛት ነው።

እዚህ ላይ፣ እንደ መኝታ ቦታዎ ትራሶችን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንመልከት።

በዚህ መንገድ ትራሶችን መጠቀም በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ጤናማና ተፈጥሯዊ ኩርባ እንዲኖር ይረዳል። ይህም የጀርባ ህመምን ለመቀነስ እና የወደፊት ህመምን ለመከላከል ይረዳል።

ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይምረጡ።

ለጀርባ ህመም የሚሆኑ ትራስዎችን በተመለከተ፣ "ይህ ለሁሉም ሰው በጣም ጥሩው ትራስ ነው" የሚል ትክክለኛ መልስ የለም። ምክንያቱም ለእያንዳንዱ ሰው ትክክለኛውና ምቹ የሆነው ትራስ ሊለያይ ይችላል። ስለዚህ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት፣ ትንሽ ሙከራ ማድረግ ይኖርብዎታል፣ ማለትም የተለያዩ አይነቶችን መሞከር ይኖርብዎታል ።

ግን ያስታውሱ፣ ይህ ትራስ ማግኘት ብቻ አይደለም። ይህ በጤናዎ ላይ የሚደረግ ኢንቨስትመንት ነው። ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማውን ትራስ ለማግኘት ትንሽ ጥረት ማድረግ ተገቢ ነው።

በትክክለኛው ምክር እና በትክክለኛው ድጋፍ፣ የጀርባ ህመምን የሚያበሳጭ ችግርን በእርግጠኝነት ማስወገድ ይችላሉ።