የአዋቂዎችዎ የስኳር በሽታ ጥብቅ ቁጥጥር ያስፈልገዋል? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር።

የስኳር ህመምተኛ ነህ፣ ትንሽ በዕድሜ የገፋህ ነህ? ወይስ እናትህ፣ አባትህ፣ አያትህ፣ አያትህ የስኳር በሽታ አለባቸው? የደም ስኳር መጠናችንን በትክክለኛው መጠን ውስጥ ማቆየት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የስኳር መጠናችንን በጣም ጠንክረን ለመቆጣጠር ስንሞክር ከጥቅሙ ይልቅ ጉዳቱ እንደሚያመዝን ታውቃለህ? ዛሬ የምንነጋገረው ይህንን ነው።

ከመጠን በላይ ሕክምና ለሞት ሊዳርግ ይችላል

ዶክተሮች አብዛኛዎቹ የስኳር ህመምተኞች ጤናማ የ HbA1c (የሂሞግሎቢን A1c) ምርመራ እንዲያደርጉ ይመክራሉ፣ ይህም ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ አማካይ የደም ስኳር መጠንን ይለካል። ይህ የሆነበት ምክንያት ሃይፐርግላይሴሚያ በመባል የሚታወቀው ለረጅም ጊዜ የደም ስኳር መጠን ለሰውነት በጣም ጎጂ ሊሆን ስለሚችል ነው። ይህ የአንጎል ተግባር መቀነስ፣ የውስጥ አካላት ጉዳት እና የልብ ህመም ያሉ ከባድ የረጅም ጊዜ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

ነገር ግን እዚህ ላይ ያለው አስፈላጊ ነጥብ እነዚህ የረጅም ጊዜ ችግሮች አብዛኛውን ጊዜ ለመከሰት 10 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ይወስዳሉ። ይህ ጊዜ በተለይ ከሌሎች በሽታዎች ጋር በተያያዘ በዕድሜ የገፉ ታካሚዎች ከሚኖረው የቀረው የዕድሜ ገደብ በላይ ሊሆን ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ የደም ስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ እንዲሆን የሚያደርገው ሃይፖግላይሴሚያ የሚባል ሁኔታ በጣም ፈጣን ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ አደጋ በዕድሜ እየገፋ ሲሄድ ይጨምራል። ከባድ ሃይፖግላይሴሚያ ወደ አደገኛ መውደቅ፣ ሆስፒታል መተኛት እና ሞት እንኳን ሊያስከትል ይችላል።

የደም ስኳር መጠን መቀነስ አደጋ ከእድሜ ጋር እየጨመረ የሚሄደው ለምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ በሰውነታችን ውስጥ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት ነው። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የሜታቦሊዝም ለውጥ ይለወጣል። የኢንሱሊን መቋቋም ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም ኢንሱሊን የሚያመነጩት በፓንጀራ ውስጥ ያሉ ሴሎች በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች በፍጥነት ምላሽ ላይሰጡ ይችላሉ።

የስኳር መጠን መቀነስን ለመከላከል ትኩረት እንስጥ

ብዙ የስኳር ህመምተኞች የA1c መጠናቸውን ከ7% በታች እንዲያደርጉ ይመከራሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህ ግብ በእድሜ፣ በአኗኗር ዘይቤ እና በጤና ሁኔታዎች እንኳን አይለወጥም።

እስቲ ስለ አክስቴ ካማላ እናስብ። አሁን 71 ዓመቷ ነው። ከ40ዎቹ ዕድሜዋ ጀምሮ የስኳር በሽታ ነበረባት። እነዚህም ጥብቅ ግቦች ነበሯት። ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ (hypoglycemia) ምልክቶች ይታዩባት ነበር፣ በተለይም በእኩለ ሌሊት ወይም በማለዳ። ይህንን ስትገነዘብ፣ የደም ስኳር መጠኗ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል።

"በጣም አስፈሪ ተሞክሮ ነበር" አለች አክስቴ ካማላ። " ልቤ በፍጥነት እየመታ ነበር፣ ላብ እያላብኩ ነበር፣ እና የማዞር ስሜት ተሰማኝ።""

አረጋውያን እነዚህን የደም ውስጥ የስኳር መጠን መቀነስ ምልክቶች የማጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ምክንያቱም እንደ ድካም፣ ብስጭት፣ የቆዳ ገረጣ እና ራስ ምታት ያሉ አንዳንድ ምልክቶች በቀላሉ ከሌሎች በሽታዎች ወይም እንደ መደበኛ እርጅና ሊታሰቡ ይችላሉ።

መድሃኒት ሳይጨምሩ የስኳር መጠንን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

ካማላ የሚስማማላትን የመድኃኒት እቅድ ቢያገኝም፣ ከዚያ በፊትም ቢሆን የደም ስኳር መጠኗ ቁጥጥር ስር መሆን ጀመረ። ሚስጥሩ አመጋገብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነበር።

ብቃት ካለው የአመጋገብ ባለሙያ የተላበሰ የአመጋገብ እቅድ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ ክብደት እንዲቀንስ ረድቶታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስናደርግ ጡንቻዎቻችን ይጠናከራሉ። የጡንቻ ክብደት በጨመረ ቁጥር ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል፣ ይህም የደም ስኳር መጠናችንን ለመቆጣጠር ይረዳናል። ስለዚህ፣ እድሜያችን እየገፋ ሲሄድም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ እና ሰውነታችንን መቆጣጠር እንችላለን።

'አንድ መጠን ለሁሉም ይስማማል' የሚለውን አካሄድ አለመቀበል

በእነዚህ እውነታዎች ምክንያት፣ እንደ አሜሪካን የስኳር በሽታ ማህበር ያሉ ዋና ዋና የሕክምና ድርጅቶች እንኳን በቅርቡ ለአዋቂዎች የሚሰጡትን ምክረ ሀሳብ አዘምነዋል። በዚህ መሠረት፣ ምክረ ሀሳቦቻቸው እንደሚከተለው ናቸው፡

ለምሳሌ ሲሪፓላ የሚባል የ86 ዓመት አዛውንት አስቡት። የA1c መጠናቸው ከ7 ዓመት በላይ ነበር። ዶክተሩ መድኃኒት ሊሰጠው ቢፈልግም፣ ተንከባካቢዎቹ የአመጋገብ ምግባቸውን ቀይረው በየቀኑ ለአጭር ጊዜ የእግር ጉዞ ሊወስዱት ወሰኑ። የሚገርመው ነገር፣ የደም ስኳር መጠናቸው ብዙም ሳይለወጥ ወደ መደበኛው ተመለሰ።

ለራስህ ተናገር።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር የራስዎን ጤና አብራሪ መሆን ነው። የካማላ አክስቴን ታሪክ እናስታውስ። ከጥቂት ዓመታት በፊት፣ ዶክተሯን ስለ “ቀጣይነት ያለው የግሉኮስ መቆጣጠሪያ (CGM)” ጠይቃ ነበር፣ ይህም ጣቷን ሳይወጋ የስኳር መጠኖቿን በእውነተኛ ጊዜ እንድትፈትሽ ያስችላታል። ነገር ግን ዶክተሩ ተስፋ ቆርጦታል።

"ስለዚህ ዶክተሮችን ቀየርኩ" ትላለች ካማላ። አሁን የCGM ምርመራ ስላላት፣ አስፈላጊውን ለውጥ በፍጥነት ማድረግ ትችላለች፣ እናም የስኳር መጠኗ አሁን የበለጠ የተረጋጋ ነው።

"ሰውነትህ ምን እንደሚሰማው የሚረዳ ዶክተር ፈልግ።"

ዶክተርዎ እርስዎን እያዳመጠዎት እንዳልሆነ ከተሰማዎት፣ የተለየ ዶክተር ለማየት አይፍሩ። ለአንድ ሰው የሚሰራው ለሁሉም ሰው ላይሰራ ይችላል። እያንዳንዱ ሰው ከሐኪሙ ጋር መነጋገር እና ለእሱ፣ ለአኗኗራቸው እና ለጤና ግቦቻቸው የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ማዘጋጀት አለበት።