የልብ ጤናዎ የማስታወስ ችሎታዎን በቀጥታ እንዴት እንደሚነካ ይወቁ (የአእምሮ መታወክ)

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ወላጆቻችን ወይም ራሳችንም ትናንሽ ነገሮችን መርሳት የተለመደ ነገር ነው ብለን እናስባለን። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ የመርሳት ችግር ከተለመደው በላይ ይሄዳል። የዕለት ተዕለት ተግባራትን እንኳን ማከናወን እስከማንችልበት እና የቅርብ ጓደኞቻችንን እንኳን መለየት እስከማንችልበት ደረጃ ድረስ የማስታወስ ችሎታችንን እናጣለን። ይህንን የአእምሮ ማጣት ችግር በቀላሉ እንለዋለን። ታዲያ ይህ ለምን ይከሰታል? ብዙ ሰዎች ይህ ከአእምሮ ጋር የተያያዘ ችግር ብቻ እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የልብና የደም ቧንቧ ጤናዎ እና በዚህ ከባድ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ በሽታ መካከል ትልቅ ግንኙነት አለ።

ይህ የቅርብ ጊዜ ግኝት ምንድነው?

በዩናይትድ ኪንግደም በሚገኘው የዩኒቨርሲቲ ኮሌጅ ለንደን (UCL) ተመራማሪዎች በቅርቡ የተደረገ ጥናት በጣም ጠቃሚ ግኝት አድርጓል። ከ70 ዓመታት በላይ የተሰበሰቡ መረጃዎችን ይዘው 27 የምርምር ወረቀቶችን ተንትነዋል። ዋናው ግባቸው ለአእምሮ ማጣት ዋና ዋና የአደጋ ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እና በጊዜ ሂደት እንዴት እንደተለወጡ ማወቅ ነበር። ይህ አስገራሚ መረጃ በዓለም ታዋቂ በሆነው የህክምና ጆርናል "የላንሴት የህዝብ ጤና" ላይም ታትሟል።

በቀላል አነጋገር፣ እንዲህ ይላሉ፡- ቀደም ሲል የመርሳት በሽታ ዋና መንስኤዎች አድርገን የምናያቸው አንዳንድ ነገሮች አሁን ብዙም አስፈላጊ አይደሉም። በምትኩ፣ በልባችን እና በደም ስሮቻችን ጤና ላይ ያሉ ችግሮች አሁን ለመርሳት በሽታ ዋና ዋና የአደጋ ምክንያቶች እየሆኑ መጥተዋል። ይህ ማለት የልብዎን ጤናማ ማድረግ አእምሮዎን ጤናማ ለማድረግ ከሚያደርጉት ትልቁ ኢንቨስትመንት አንዱ ነው ማለት ነው።

የአደጋ ምክንያቶች በጊዜ ሂደት ተለውጠዋል?

አዎ፣ በፍጹም። ለአስርተ ዓመታት፣ ለአእምሮ ማጣት ዋና ዋና የአደጋ ምክንያቶች የደም ግፊት፣ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ፣ ማጨስ እና ዝቅተኛ የትምህርት ደረጃ እንደሆኑ ተለይተዋል።

ይሁን እንጂ የእነዚህ ምክንያቶች ተጽእኖ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተለውጧል። እስቲ አስቡት፣ በአገራችንም ቢሆን፣ ማጨስን ከመከላከል ይልቅ አሁን ከበፊቱ በበለጠ የግንዛቤ ማስጨበጫ ፕሮግራሞች አሉ። እንዲሁም፣ መንግስት ለሁሉም ሰው ትምህርት ለመስጠት በሚያደርገው ጥረት፣ የእነዚያ ሁለት ምክንያቶች ተጽእኖ አሁን ትንሽ ቀንሷል።

ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ፣ በአኗኗር ዘይቤያችን ላይ በሚደረጉ ለውጦች፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቁጥር ከቀን ወደ ቀን እየጨመረ ነው። ስለዚህ አሁን እነዚህ ሁለት ምክንያቶች ከበፊቱ በበለጠ ለአእምሮ ማጣት እድገት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ይህንን ልዩነት ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ በቀላሉ መረዳት ይችላሉ።

ከፍተኛ የደም ግፊት - ትልቁ ተጠያቂው ማነው?

በዚህ ሁሉ መካከል፣ አንድ የአደጋ መንስኤ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ አደገኛ ሆኖ ቀጥሏል። ይህ የደም ግፊት ወይም ሁላችንም እንደምናውቀው 'ግፊት' ነው ። ዶክተሮች፣ ስለ ጉዳዩ ከሕዝብ ጤና ቡድኖች ብዙ ቢወራም እና የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ምክር ቢሰጡም፣ ይህ ጥናት እንደሚያሳየው ከፍተኛ የደም ግፊት አሁንም ለአእምሮ ማጣት ትልቁ ተጋላጭነት ነው።

እስቲ አስቡት፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ሲኖርብን፣ ልባችን ብቻ ሳይሆን ለአንጎል ደም የሚያቀርቡትን ስስ የደም ሥሮችም ጭምር ይጎዳል። ይህ ጉዳት በጊዜ ሂደት ሲቀጥል የአንጎል ሴሎች የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮች ያጣሉ። ይህ በመጨረሻ የማስታወስ ችሎታ ማጣትና የአእምሮ ማጣት ያስከትላል።

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ይህንን መከላከል እንችላለን?

ይህ አስፈሪ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን መልካም ዜናው ለመከላከል ማድረግ የምንችላቸው ብዙ ነገሮች መኖራቸው ነው። እነዚህ ተመራማሪዎች እንደሚሉት፣ ሊሻሻሉ የሚችሉ የአደጋ ምክንያቶችን መቆጣጠር ከቻልን 40% የሚሆኑትን የመርሳት በሽታ ጉዳዮችን መከላከል እንችላለን! ይህ ትንሽ ቁጥር አይደለም፣ አይደል?

ይህ ማለት ከ10 የአእምሮ ማጣት ችግር ካለባቸው ሰዎች ውስጥ 4ቱ በሽታው እንዳይዛመት መከላከል ይቻል ነበር ማለት ነው!

ታዲያ ምን ማድረግ እንችላለን?

• የደም ግፊትዎን ይቆጣጠሩ፡- ከፍተኛ የደም ግፊት ካለብዎት ሐኪምዎ የሚያዝልዎትን መድሃኒት በሰዓቱ ይውሰዱ እና የደም ግፊትዎን በየጊዜው ይፈትሹ።
• የደምዎን የስኳር መጠን ይቆጣጠሩ፡- የስኳር በሽታ ካለብዎት ቁጥጥርዎን ይጠብቁ። ​​የሐኪምዎን መመሪያዎች መከተል አስፈላጊ ነው፣ ይህም የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካትታል።
• ክብደትዎን ይቆጣጠሩ፡- ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይሞክሩ።
• ጤናማ አመጋገብ፡- በዘይት፣ በጨውና በስኳር የበለፀገ እንዲሁም በፍራፍሬና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብ ይመገቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። እንደ መራመድ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ ማንኛውም ነገሮች ጥሩ ናቸው።
• ማጨስና አልኮል መጠጣት አቁም፡- እነዚህ ለልብህና ለአእምሮህ በጣም ጎጂ ናቸው።

እነዚህን ነገሮች ዛሬ መጀመር ለወደፊቱ ማድረግ የሚችሉት ትልቁ ኢንቨስትመንት ነው። ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ፈጽሞ አይዘገይም። ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ ወይም ማንኛውም ጥያቄ ካለዎት የቤተሰብ ዶክተርዎን ማነጋገርዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ ምርጡን ምክር ይሰጡዎታል።