ለጉንፋን እፎይታ የሚያመጡትን ከእነዚህ ምግቦችና መጠጦች መካከል አንዳንዶቹን ለማዘጋጀት እንሞክር። (ለጉንፋን የሚያረጋጉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች)

ሁላችንም የጉንፋንን ምቾት ማጣት እናውቃለን። የአፍንጫ መታፈን፣ የጉሮሮ ህመም፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት እና አቅመ ቢስነት ስሜት። ብዙዎቻችን በዚህ ጊዜ ውስጥ መድሃኒት እንወስዳለን እና አልጋ ላይ እንቆያለን። ነገር ግን የምንመገባቸው አንዳንድ ምግቦች እነዚህን ምቾት ማጣት ለማስታገስ እና በፍጥነት ለማገገም እንደሚረዱን ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንዳንድ ምግቦች አስደናቂ የመፈወስ ኃይል አላቸው።

በቀላል አነጋገር፣ በደንብ የተመገበ አካል በሽታን የመዋጋት አቅም አለው። ሰውነታችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት የሚባል ነገር አለው። በሽታ አምጪ ጀርሞችን የሚዋጋ በውስጣችን እንዳለ ሠራዊት ነው። ጥሩ ገንቢ ምግብ ስንመገብ ይህ ሠራዊት እየጠነከረ ይሄዳል። ስለዚህ በዚህ ቀዝቃዛ ወቅት ብቻ ሳይሆን ዓመቱን ሙሉ ጤናማ አመጋገብ መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።

አሁን እንደ ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛ ካሉ ህመሞች እፎይታ የሚያመጡልዎትን በቤት ውስጥ ሊያዘጋጁዋቸው የሚችሏቸውን አንዳንድ ጣፋጭና ገንቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንመልከት።

የቻርሎት የዶሮ ሾርባ

የዶሮ ሾርባ ስታስብ፣ እናትህ ስትታመም የምታዘጋጅልህን ሞቅ ያለና የሚያጽናና ምግብ ታስታውሳለህ፣ አይደል? ጥናቶች የዶሮ ሾርባ ከአፍንጫ መታፈን ትልቅ እፎይታ እንደሚሰጥ አረጋግጠዋል። እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እስቲ እንመልከት።

የዝንጅብል ቀረፋ ሻይ

ዝንጅብል ለሆድ ህመም፣ ለማቅለሽለሽ እና ለጉሮሮ መቆጣት በጣም ጥሩ ተክል ነው። ይህ ሻይ ለሰውነት አስደናቂ እፎይታ ይሰጣል።

ለጉሮሮ ህመም የሚሆን ትኩስ የሎሚ ጭማቂ

ይህ ለጉሮሮ ህመም በጣም ጥሩ ተክል ነው። በተጨማሪም በቫይታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በጣም ጥሩ ነው።

ሁለት ተጨማሪ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ...

ቅዝቃዜ በሌለበት ቀን እንኳን የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ለማሳደግ የሚረዱ ሁለት ተጨማሪ ገንቢ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነሆ። እንደ ስፒናች ያሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀጉ ናቸው። እንደ ሳልሞን ያሉ ዓሳዎች በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚቀንሱ በኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው።

• የተደባለቀ አረንጓዴ እና ፌነል ከዝንጅብል ድሬሲንግ ጋር፡- ይህንን ድሬሲንግ በስፒናች፣ ሰላጣ፣ ፌነል፣ ስካሊዮን፣ ነጭ ሽንኩርት፣ የሰሊጥ ዘይት፣ የአኩሪ አተር መረቅ፣ ዝንጅብል እና ማር የተሰራውን ሰላጣዎን ይጨምሩ። የሚያስፈልጉዎትን ቪታሚኖች በሙሉ ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው።
• በቀስታ የተጠበሰ ሳልሞን፡- ሳልሞን የኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ ምንጭ ነው። በወይራ ዘይት፣ በጨው፣ በርበሬ እና እንደ ሮዝሜሪ እና ቲም ባሉ ትኩስ ቅጠላ ቅጠሎች ያፈስሱ እና ለ15-20 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት (250 ፋራናይት) ይጋግሩ። የዓሣው ውስጣዊ ሙቀት 145 ፋራናይት መድረሱን ያረጋግጡ። ይህም ለሰውነትዎ ጤናማ ቅባቶችን ይሰጣል።