እርስዎም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት ይደርስብዎታል? እነዚህን የተሳሳቱ አመለካከቶች እና እውነቱን እንወያይ!

የሙላት ስሜት፣ ራስ ምታት፣ ሰነፍ ስሜት እና ምንም ነገር ማድረግ አለመፈለግ... እነዚህ ለእርስዎ የተለመዱ ናቸው? ወደ መጸዳጃ ቤት ከሄዱ በኋላ ሰገራን በአግባቡ አለማስወጣት የሚፈጠረው ይህ ምቾት ማጣት በጣም የሚያበሳጭ ነው። ምናልባት እርስዎም በሕክምና 'ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት' ብለን በምንጠራው ነገር እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል። ይህ በስሪላንካ ውስጥ በእኛ ዘንድ በጣም የተለመደ ችግር ነው።

ይህ የረጅም ጊዜ የሆድ ድርቀት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ለአንዳንዶች፣ ለሳምንታት ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አለመቻል ማለት ነው። ለሌሎች ደግሞ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ መወጠር እና መወጠር ማለት ነው። ብዙ ሰዎች "ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እንዳለቦት የሚሰማዎት ስሜት ነው፣ ነገር ግን ለምን ያህል ጊዜ ቢቀመጡ ምንም አይከሰትም" ብለው ይገልጹታል።

በሕክምና ረገድ፣ ይህንን ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ለብዙ ወራት በሳምንት ከሶስት ጊዜ በታች የሆነ የአንጀት እንቅስቃሴ እንዳለ እንገልጸዋለን። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት የምንሄደውን ጊዜ ስለማናስብ፣ ይህ ፍቺ ለሁሉም ሰው ላይተገበር ይችላል። አስፈላጊው የሚሰማዎት ምቾት ማጣት ነው።

በኅብረተሰቡ ውስጥ ስለ የሆድ ድርቀት እውነታዎች እና አፈ ታሪኮች

ብዙ ሰዎች እውቀት ስለሌላቸው ይህንን ጉዳይ አላስፈላጊ በሆነ መንገድ ይፈራሉ። "ይህ ለምን በእኔ ላይ እየደረሰ ነው?" እና "ይህ የከባድ ሕመም ምልክት ነው?" ስለሚሉ ነገሮች ይጨነቃሉ፤ ስለዚህ፣ በመጀመሪያ ስለዚህ ጉዳይ እና እውነቱ ምን እንደሆነ የተሳሳቱ አመለካከቶችን እንመልከት።

የሆድ ድርቀት ለምን እንይዛለን?

ምግብ ከበላን በኋላ በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ያልፋል። በዚህ ጉዞ ወቅት አንጀታችን ከምግብ ውስጥ ውሃውንና ንጥረ ነገሮቹን ወደ ሰውነት ውስጥ ይወስዳል። የቀረው ሰገራ ነው። ከዚያም በአንጀት ውስጥ ያሉት መኮማተር (ሰገራ) ይህንን ሰገራ ከሰውነት ውስጥ ያስወጣል።

ስለ ሁለት ዋና ዋና የሆድ ድርቀት መንስኤዎች እየተነጋገርን ነው፡-

1. ከመጠን በላይ የውሃ መምጠጥ፡- አንጀቱ ከሚያስፈልገው በላይ ውሃ ሲወስድ ሰገራው ደረቅና ጠንካራ ይሆናል፣ ይህም ለመተላለፍ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

2. በሆርሞን ተግባር ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- ሌላው ንድፈ ሐሳብ ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ባሉ አንዳንድ ሆርሞኖች ያልተለመደ አሠራር ምክንያት ሊከሰት ይችላል የሚል ነው።

በዚህ ላይ ጥናት አሁንም እየተካሄደ ነው።

የሆድ ድርቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ 6 ነገሮች

ይህንን ሁኔታ ለመቆጣጠር፣ በአኗኗራችን ላይ አንዳንድ ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ ያስፈልገናል።

1. ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ልማድ ይኑርዎት፡- በተለይም ጠዋት ላይ አንጀታችን በጠዋት የበለጠ ንቁ ስለሆነ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ይሞክሩ።

2. ሰውነትዎን ያዳምጡ፡- ሲሰማዎት ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሄድ ወደኋላ አይበሉ። "በአንድ ደቂቃ ውስጥ እሄዳለሁ" ብለው ካሰቡ ፍላጎቱን ሊያጡ ይችላሉ። ሰገራው በአንጀትዎ ውስጥ በቆየ ቁጥር ውሃው የበለጠ ስለሚስብ ደረቅና ወፍራም ያደርገዋል።

3. አእምሮዎን ያዝናኑ፡- ጭንቀት መላውን ሰውነት፣ አንጀትን ጨምሮ፣ ይጎዳል። ስለዚህ አእምሮዎን ለማዝናናት በየቀኑ የሚደረጉ ዘዴዎችን (እንደ ማሰላሰል፣ ሙዚቃ ማዳመጥ) ይለማመዱ። ወደ መጸዳጃ ቤት አይቸኩሉ።

4. ብዙ ውሃና ፈሳሽ ይጠጡ፡- በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይመከራል። በሞቃት ቀናትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የበለጠ ይጠጡ።

5. በአመጋገብዎ ላይ ፋይበር ይጨምሩእንደ ጥራጥሬ፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ እና ቡናማ ሩዝ ያሉ ተጨማሪ ፋይበር የበለጸጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። ፋይበር ሰገራን በብዛት ስለሚጨምር በቀላሉ እንዲተላለፉ ይረዳል።

6. ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ፡- ለዚህ ዓላማ የተለያዩ አይነት መድኃኒቶችና ላክቶስ መድኃኒቶች ቢኖሩም፣ በሕክምና ምክርና ለአጭር ጊዜ ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ወደ ፋርማሲ ሄደው በፈለጉት ጊዜ መድሃኒት አይግዙ።

በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ያለብዎት መቼ ነው?

መደበኛ የሆድ ድርቀት በአኗኗር ለውጦች ሊታከም ቢችልም፣ የሕክምና ምክር የሚያስፈልግባቸው አንዳንድ አጋጣሚዎች አሉ።

በአንጀትዎ ላይ ድንገተኛ ለውጥ ካስተዋሉ ወይም አዲስ የሆድ ድርቀት እያጋጠመዎት ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ። አንዳንድ ጊዜ የሆድ ድርቀት እንደ የአንጀት ካንሰር ያሉ ከባድ የጤና እክል የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል።

እንዲሁም እንደ ሃይፖታይሮዲዝም፣ የሆድ ዕቃ መቆጣት (IBS)፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና የስኳር በሽታ ያሉ ሁኔታዎች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ችግሩን ማከም የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል።

ለእነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ተጠንቀቁ፦

ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

• ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ የሆድ ድርቀት።
• በድንገት፣ ምክንያቱ ያልታወቀ ወደ መጸዳጃ ቤት የመሄድ ፍላጎት።
• በሰገራ ውስጥ ደም።
• ጥቁር ወይም የቆሸሸ ሰገራ።
• ከባድ የሆድ ህመም።
• ድንገተኛ የክብደት መቀነስ።

ዶክተርዎን ለማየት ሲሄዱ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች (ቪታሚኖችን እና የብረት ማሟያዎችን ጨምሮ) ይንገሯቸው። አንዳንድ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች፣ የደም ግፊት መድሃኒቶች እና የብረት ማሟያዎች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ዶክተርዎ ምርመራ ያደርግልዎታል፣ አስፈላጊ ከሆነ ለተጨማሪ ምርመራ ይመራዎታል፣ እና በጣም ተገቢውን ህክምና ይሰጥዎታል።