ድምፅህ እየተለወጠ ነው? የድምፅ ገመድ ጉዳቶችን እናስተውል!

አንዳንድ ጊዜ ስትናገር ድምፅህ እንደተጣበቀ ወይም እንደ ጩኸት ይሰማሃል? ምናልባት የሆነ ነገር በጉሮሮህ ውስጥ እንደተጣበቀ ወይም ለመናገር እንደከበደ ሊሰማህ ይችላል። እነዚህ ዛሬ ስለምንነጋገርባቸው የድምፅ አውታሮች ጥቃቅን ችግሮች ምልክቶች ናቸው። የሚያስጨንቅ ነገር የለም፣ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።

እነዚህ የድምፅ አውታር ቁስሎች ምንድናቸው?

በቀላል አነጋገር፣ የድምፅ አውታሮችዎ በጉሮሮዎ ውስጥ ሁለት ቀጭን የቲሹ ባንዶች ወይም ማንቁርት ወይም የድምፅ ቦክስ ናቸው። ልክ እንደ ጊታር ላይ እንዳሉት ክርዎች ናቸው። ሲናገሩ ወይም ሲዘፍኑ፣ እነዚህ ሁለት ባንዶች አንድ ላይ ይንቀጠቀጣሉ። ድምፁን የሚያሰማው ያ ንዝረት ነው። ስለዚህ፣ በእነዚህ የድምፅ አውታሮች ላይ ትንሽ እብጠት፣ ቁስለት ወይም አረፋ ካለ፣ የድምጽ ችግሮች መከሰት የሚጀምሩት ያኔ ነው።

ከእነዚህ ቁስሎች ውስጥ አንዳንዶቹ ካንሰር ያልሆኑ (ጤናማ ያልሆኑ) ናቸው። ማለትም ወደ ሌሎች የሰውነት ክፍሎች አይተላለፉም እና ብዙም አደገኛ አይደሉም። ሆኖም ግን፣ አልፎ አልፎ የካንሰር (አደገኛ) ቁስሎችም ሊከሰቱ ይችላሉ። ዛሬ በአብዛኛው ስለ እነዚህ ካንሰር ያልሆኑ ማለትም ጤናማ ያልሆኑ ቁስሎች እንነጋገራለን። እነዚህ ለመናገር አስቸጋሪ ሊያደርጉት፣ ህመም ሊያስከትሉ እና ድምጽን ሊቀይሩ ይችላሉ።

በድምፅ ገመዶች ውስጥ በጣም የተለመዱ የካንሰር ያልሆኑ ቁስሎች ምንድናቸው?

ስለ ሶስት ዋና ዋና የፈንገስ ዓይነቶች እንነጋገራለን፤ እነሱም ኖዱሎች፣ ፖሊፕስ እና ቂጥ ናቸው።

1. የድምፅ ገመድ ኖዱሎች

እነዚህ በእጃችን ውስጥ እንዳሉት ጎድጎድ ናቸው። ድምፅዎን ያለማቋረጥ በተሳሳተ መንገድ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ለምሳሌ ፣ በጣም ጮክ ብለው ከጮሁ፣ ያለማቋረጥ ከጮሁና ከተማሩ፣ ወይም ያለማቋረጥ ከዘፈኑ፣ ይህ ሊከሰት ይችላል። እነዚህ ብልጭታዎች የሚፈጠሩት በድምፅ ገመዶች መካከል ነው፣ በተለይም በጣም ንዝረት በሚከሰትበት አካባቢ። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ብልጭታዎች የሚፈጠሩት በሁለቱም የድምፅ ገመዶች ላይ ነው።

እነዚህ አንዳንድ ጊዜ "የዘፋኞች ኖዶች" ይባላሉ። ነገር ግን በዘፋኞች ላይ ብቻ ሳይሆን በትናንሽ ልጆች፣ በመምህራን፣ በአሰልጣኞች፣ በአሰልጣኞች፣ በሌላ አነጋገር ድምፃቸውን አዘውትረው በሚጠቀሙ ሰዎች ላይም ሊዳብሩ ይችላሉ። በትምህርት ቤት ልጆች ላይ የሚጮህ አስተማሪ አስቡት፣ እና ድምፃቸው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሊጮህ ይችላል፣ አይደል? እንደዚያ ነው።

2. የድምፅ ገመድ ፖሊፕስ

ፖሊፕስ ልክ እንደ ኖዱሎች፣ ድምፅን በአግባቡ ባለመጠቀም ወይም ድምፁ በድንገት ከተጎዳ (ለምሳሌ፣ በክሪኬት ግጥሚያ ወቅት ያለማቋረጥ በመጮህ) ሊዳብር ይችላል። እነዚህ ከኖዱሎች ትንሽ ሊበልጡ እና በተለያዩ ቅርጾች ሊመጡ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ፣ በአንድ የድምፅ ገመድ ይፈጠራሉ። ሆኖም፣ አንዱ ሲያድግ፣ ወደ ሌላኛው ሊሰራጭ እና በሌላኛው ላይ ፖሊፕ ሊፈጥር ይችላል።

በተለይም በአጫሾች መካከልሊታይ የሚችል ልዩ የፖሊፕ አይነት አለ፤ እሱም `(የሬንኬ እብጠት)` (የሬንኬ እብጠት) ወይም ፖሊፖይድ ኮርዲተስ ይባላል። አጫሽ ከሆኑ እና ድምጽዎ ሻካራ ከሆነ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት እና ይህንን መመርመር አለብዎት። ምክንያቱም ይህ የካንሰር ምልክት ሊሆን ይችላል።

ማንኛውም ሰው ፖሊፕ ሊያጋጥመው ቢችልም፣ ድምፁ በድንገት ሲጎዳ፣ ለምሳሌ በመጮህ ወይም ድምፁ በድንገት ሲጠፋ፣ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

3. የድምፅ ገመድ ቋጠሮዎች

ሲስት በፈሳሽ ወይም በከፊል ጠጣር ንጥረ ነገር የተሞላ ትንሽ የከረጢት መሰል እድገት ነው። እንደ የድምፅ ገመድ ኖዶች እና ፖሊፕ የተለመዱ አይደሉም፣ ነገር ግን ምልክቶቹ በጣም ተመሳሳይ ናቸው። በድምፅ ጥቃት ምክንያት የሚከሰቱ አይደሉም። በድምፅ ገመዶች ውስጥ በተዘጋ እጢ ወይም በቲሹ ፍርስራሾች ክምችት ሊከሰቱ ይችላሉ። ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች አሉ፡ የንፍጥ ማቆየት ሲስት እና የኤፒደርሞይድ ሲስት።

የእነዚህ ጉዳቶች ምልክቶች ምንድናቸው?

በጣም የተለመደው ምልክት የድምፅ መጎርጎር ወይም የክብደት ስሜት ነው። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹ እንደ ቁስሉ መጠን እና የድምፅ ገመዶችን መክፈት፣ መዘጋት እና ንዝረት ምን ያህል እንደሚያደናቅፍ ሊለያዩ ይችላሉ።

አንዳንድ ተጨማሪ ባህሪያት እነሆ:

• የድምፅ መጎርጎር ።
• ትንፋሽ።
• የድምፅ ድካም።
• የድምፅ መጥፋት ወይም ምንም አይነት ድምፅ እንኳን አይወጣም።
• የድምፅ ክልል ማጣት - ለምሳሌ፣ እንደበፊቱ ጮክ ብሎ መዘመር አለመቻል።
• በቀላሉ የሚሰበር ድምፅ።
• ድምፁ ጨካኝ፣ ጭረት የሚመስል እና የሚቧጭር ይሆናል።
• ተደጋጋሚ ሳል፣ የጉሮሮ ህመም እና አጠቃላይ ድካም።
• በአንገት ላይ የሚከሰት አጠቃላይ ህመም ወይም ከጆሮ ወደ ጆሮ የሚወጋ ህመም።

እስቲ አስቡት፣ ከሁለት ወይም ከሶስት ቀናት በላይ የድምፅህ ለውጥ ካጋጠመህ፣ የተለመደ ነው ብለህ ችላ አትበል።

እነዚህ አይነት ቁስሎች ለምን ይከሰታሉ?

ኖዱሎችና ፖሊፕ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ባለመዋል ወይም ከመጠን በላይ በሆነ ድምፅ ነው። ያለማቋረጥ ማውራት፣ መዘመር፣ መጮህ እና ድምፁን ማወዛወዝ የድምፅ አውታሮች እንዲቀሉ፣ እንዲያብጡ እና በመጨረሻም እንዲጎዱ ሊያደርግ ይችላል። ዘፋኞች፣ አስተማሪዎች፣ አሰልጣኞች እና የሽያጭ ሰዎች በተለይ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።

በተጨማሪም፣ ለእነዚህ ቁስሎች እድገት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ወይም አሁን ያለውን ሁኔታ የሚያባብሱ ሌሎች ምክንያቶች አሉ፡

• ማጨስ ።
• የ sinusitis (የአፍንጫ ቀዳዳዎች እብጠት )።
• አለርጂ `(አለርጂዎች ።
• የታይሮይድ ዕጢ ተግባር መቀነስ (ሃይፖታይሮይዲዝም)።
• አንድ የተለመደ ችግር የጨጓራ ​​​​ቁስለት ሲሆን ይህም ማለት የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይገባል ማለት ነው ( GERD - የጨጓራ ​​​​ቁስለት ሪፍላክስ በሽታ)።
• እንደ ቡና ያሉ አልኮል ወይም ካፌይን የያዙ መጠጦችን ከመጠን በላይ መጠጣት (እነዚህ የድምፅ አውታሮችን ያደርቃሉ)።
• እንደ ጉንፋን ወይም ኢንፍሉዌንዛ ያሉ በሽታዎች ሲኖሩዎት ድምጽዎን መጠቀም።

የድምፅ ኮርድ ሲስትስ በድምፅ ኮርድ ውስጥ ያለ እጢ ከተዘጋ ወይም የሴል ፍርስራሽ በድምፅ ኮርድ ቲሹ ውስጥ ከተጠመጠመ ሊፈጠር ይችላል።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ያውቃል?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ ጭንቅላትዎንና አንገትዎን ይመረምራሉ። እንዲሁም ድምጽዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ጥያቄዎችን ይጠይቁዎታል፣ ለምሳሌ በቅርቡ እየጮሁ ወይም እየዘፈኑ እንደሆነ። ከዚያም፣ የድምፅ አውታሮችዎን ለማረጋገጥ በርካታ ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ፡

• ላሪንጎስኮፒ፡- ይህ የድምፅ ሳጥንዎን የሚመረምርበት መንገድ ነው። አንድ ዶክተር በአፍንጫዎ ወይም በአፍዎ ውስጥ ትንሽ ቱቦ (ስኮፕ) ያስገባል። ካሜራ እና ብርሃን ተያይዟል፣ ይህም የድምፅ ገመዶችዎን በግልጽ እንዲያዩ ያስችልዎታል።
• ስትሮቦስኮፒ፡- ይህ የድምፅን መንስኤ ለማወቅ የሚያስችል የወርቅ ደረጃ ያለው ፈተና ነው። በዚህ ምርመራ፣ የድምፅ ገመዶችን ንዝረት ለመመልከት በአፍንጫ ወይም በጉሮሮ ውስጥ ትንሽ ቱቦ ይገባል። የድምፅ ገመዶች ሲንቀጠቀጡ ከቱቦው ጋር የተያያዘ ልዩ ብርሃን ያበራል። ይህም የድምፅ ገመዶችን አሠራር በዝርዝር ለማየት ያስችላል። ይህ ምርመራ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው በላንሪንጎሎጂስት ወይም በድምጽ ልዩ ስልጠና ባላቸው የንግግር ቋንቋ ፓቶሎጂስት ነው።

እንዴት ይታከማል?

በርካታ የሕክምና ዓይነቶች አሉ። አንዳንዶቹ በጣም ቀላል ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ቀላል ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል።

• የድምፅ ቴራፒ ፡ የንግግር ቋንቋ ፓቶሎጂስት በዚህ ረገድ ይረዱዎታል። ድምጽዎን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያስተምሩዎታል፣ ይህም የድምፅ ገመዶችዎ እንዲድኑ እና እንዳይጎዱ ይረዳል። እንዲሁም እነዚህ ጉዳቶች እንደገና እንዳይከሰቱ እንዴት መከላከል እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል። የድምፅ ቴራፒ ብዙውን ጊዜ ለኖዱሎች ዋና ሕክምና ነው።
• የባህሪ ማሻሻያዎች፡- በአኗኗርዎ ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ለምሳሌ፣ ማጨስን ማቆም፣ ጭንቀትን መቀነስ እና አመጋገብዎን መቆጣጠር ምልክቶችን ለመቀነስ እና ቁስሎችን ለመፈወስ ሊረዳ ይችላል።
• ለበሽታው ዋና ዋና በሽታዎች ሕክምና;አንዳንድ ጊዜ እንደ gastritis (GERD)፣ አለርጂዎች እና sinusitis ያሉ ነገሮች በድምፅ ገመዶች ውስጥ እብጠት እና ቁስለት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ስለዚህ፣ እነዚህን መሰረታዊ ሁኔታዎች ማከም እነዚህን ቁስሎች ለመፈወስ እና ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል።
• ቀዶ ጥገና ፡ እንደ የንግግር ሕክምና ባሉ ቀላል ሕክምናዎች ያልተፈቱ ኖዱሎች ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ፖሊፕ ወይም ሲስት ካሉ ቀዶ ጥገና በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ እንደ ኖዱሎች ስላልሆኑ የንግግር ሕክምና ብቻውን እምብዛም አያፈታቸውም። ሆኖም ግን፣ እነዚህ ቁስሎች እንደገና እንዳይከሰቱ ለመከላከል የንግግር ሕክምና ከቀዶ ጥገና በኋላ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

እራስዎን ከዚህ ሁኔታ እንዴት መጠበቅ ይችላሉ?

እነዚህን አይነት ጉዳቶች ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ፡

• እንደ ጉንፋን ወይም ኢንፍሉዌንዛ ያሉ የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ሲኖርብዎት ከመጠን በላይ መዘመርና ማውራት ያስወግዱ።
• ድምፅህን ሳታቋርጥ ያለማቋረጥ ከመናገር ተቆጠብ፤ የድምፅህንም ድምፅ ቀንስ።
• አልኮልና ካፌይን (እንደ ቡናና ሻይ ያሉ) ከመጠን በላይ መጠቀምን ይቀንሱ። እነዚህም የድምፅ አውታሮችን ያደርቃሉ።
• ማጨስን ያስወግዱ፣ እና ለሁለተኛ እጅ ጭስ መጋለጥዎን ይቀንሱ።

እንዲሁም የድምፅ አውታሮችዎን ጤናማ ለማድረግ እና እራስዎን ከበሽታዎች ለመጠበቅ እነዚህን ልማዶች ይከተሉ፡

• ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ።
• በደንብ ተኛ።
• ጮክ ብለህ መናገር ካለብህ ማይክሮፎን ተጠቀም።
• ለረጅም ጊዜ ከመዘመርዎ ወይም ከመናገርዎ በፊት ድምጽዎን ያሞቁ።
• ወደፊት ብዙ ንግግር ወይም መዘመር ካለብህ፣ ድምፅህን አስቀድመህ እረፍት አድርግ።
• በቤት ውስጥ እርጥበት አዘል መሳሪያ መጠቀም የድምፅ አውታሮችዎ እርጥበት እንዲኖራቸው ይረዳል።
• የጭንቀት ቅነሳ ቴክኒኮች፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ወይም ዮጋ የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

እንደ `(GERD)`፣ `(ሳይነስታይተስ)`፣ `(አለርጂዎች)` እና `(ሃይፖታይሮይዲዝም)` ላሉ የድምፅ ገመድ ጉዳቶች ተገቢ ህክምና ያግኙ። የድምጽ ችግር እያጋጠመዎት እንደሆነ ካሰቡ በተቻለ ፍጥነት የድምጽ ባለሙያን ያማክሩ። ህክምናውን በተቻለ ፍጥነት ካገኙ እንደ ቀዶ ጥገና ያሉ ዋና ዋና ህክምናዎችን ሳያስፈልግዎ ማገገም ይችላሉ።

ከዚህ ችግር ጋር ሲኖሩ ምን መጠበቅ ይችላሉ?

የማገገሚያ ጊዜዎ የሚወሰነው በደረሰብዎት ጉዳት አይነት እና በድምፅ ገመዶችዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንዳሳደረ ነው። ካልታከሙ ኖዱሎች፣ ፖሊፕ እና ሲስት በድምፅ ገመዶችዎ ላይ የረጅም ጊዜ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ያልታከሙ ሲስትም ሊሰነጠቅ እና ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ በአግባቡ ከታከሙ፣ የማገገም እድሉ በጣም ጥሩ ነው።ኖዱሎች አብዛኛውን ጊዜ ከሁለት እስከ ስድስት ወራት ውስጥ በድምጽ ቴራፒ እና በድምጽ ዕረፍት ይድናሉ። ፖሊፕ ወይም ሲስትን ለማስወገድ ከቀዶ ጥገና በኋላ፣ የድምጽ ቴራፒ እና የድምጽ ዕረፍት ድምጽዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ሊረዱ ይችላሉ።

የድምፅ ገመድ ኖዶች ህክምና ካልተደረገላቸው ምን ይከሰታል?

ያልታከሙ እብጠቶች ድምጽዎን በማወዛወዝ በድምጽ ገመዶችዎ ላይ ተጨማሪ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ እብጠቶች በድምጽ ሕክምና እና በባህሪ ለውጦች ይድናሉ። ቀዶ ጥገና እምብዛም አያስፈልግም። ሆኖም ግን፣ እስኪድኑ ድረስ የድምፅ ገመዶችዎን እንዴት መንከባከብ እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል። እንደ የንግግር ቴራፒስቶች ያሉ ሰዎች እብጠቶቹ ምን እንደፈጠሩ እና ለእድገታቸው አስተዋጽኦ እያደረጉ ያሉትን ነገሮች ለማወቅ ሊረዱዎት ይችላሉ። ይህንን ካወቁ በኋላ እነዚያን መጥፎ ልማዶች መቀየር ይችላሉ።

የድምፅ ገመድ ኖዶች አደገኛ ናቸው?

የድምፅ ገመድ ኖዶች ካንሰር ያልሆኑ (ጤናማ) ናቸው። ይህ ማለት አይዛመቱም እና እንደ ካንሰር ጉዳት አያስከትሉም። ሆኖም ግን፣ ህመም ሊያስከትሉ እና ለመናገር አስቸጋሪ ሊያደርጉት ይችላሉ። ድምጽዎ ለስራዎ ወይም ለህይወትዎ በጣም አስፈላጊ ከሆነ (ለምሳሌ፣ ዘፋኝ፣ አስተማሪ ወይም የሽያጭ ሰራተኛ)፣ እነዚህ ኖዶች መኖራቸው በጣም ከባድ ሊመስል ይችላል።

ደስ የሚለው ዜና ብዙ እብጠቶች ያለ ቀዶ ጥገና ሊታከሙ ይችላሉ። እና ድምጽዎን ከተንከባከቡ፣ እንዳይፈጠሩ እንኳን መከላከል ይችላሉ።

እነዚህ ኖዱሎች በራሳቸው ይጠፋሉ?

ድምፅዎን በተሳሳተ መንገድ መጠቀም ካቆሙ በኋላ ብዙ እብጠቶች በራሳቸው ይጠፋሉ። የድምፅ አውታሮች ወደ ቀይነት የሚያመሩ ማንኛውንም መሰረታዊ ሁኔታዎችን ማከምም ሊረዳ ይችላል። ከንግግር ቴራፒስት ጋር መሥራት እነዚህን እብጠቶች የሚያመጣውን እና የሚያባብሳቸውን በትክክል ለመለየት ይረዳዎታል። ይህንን ካወቁ በኋላ እነዚያን ባህሪያት መለወጥ ይችላሉ።

የሕክምና ምክር መቼ መፈለግ አለብዎት?

የድምፅ ማጉያ ወይም ሌሎች ምልክቶች ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት በላይ ከታዩብዎት ፣ የጆሮ፣ የአፍንጫ እና የጉሮሮ (ENT) ሐኪም ያማክሩ። ወይም ደግሞ በድምፅ መዛባት ላይ ልዩ ስልጠና የወሰደ ልዩ ባለሙያ የሆነ የጉሮሮ ሐኪም ያማክሩ።

እነዚህ አይነት የድምፅ ገመድ ቁስሎች ከሌሎች ጋር በግልጽ እና በቀላሉ የመግባባት ችሎታዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ። ይህ ተሞክሮ በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ሥራዎ በግልጽ በመናገር እና ድምጽዎን በመጠቀም ላይ የተመሠረተ ከሆነ። ስለዚህ፣ እብጠት፣ ፖሊፕ ወይም ሲስት የማያቋርጥ ምልክቶች ካሉብዎት፣ ህክምና ለማግኘት አይዘግዩ። ካንሰር ያልሆኑ ቁስሎች እንኳን ድምጽዎን በተሳሳተ መንገድ እንዲጠቀሙ እና የድምፅ ገመዶችዎን የበለጠ ሊጎዱ ይችላሉ። በብዙ አጋጣሚዎች፣ የድምፅ ገመዶችዎን ተግባር መጠበቅ እነሱን ለመፈወስ ጊዜ መስጠት እና በድምጽ ሕክምና አማካኝነት የወደፊት ጉዳትን መከላከልን መማር ቀላል ሊሆን ይችላል።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር (የቤት ውስጥ መልእክት)

ድምፅህ የተሰጥህ ውድ ሀብት ነው። እሱን መጠበቅ የአንተ ኃላፊነት ነው።

• የድምፅህ ትንሽ ለውጥ፣ የድምፅ መጉረመር ወይም ከጥቂት ቀናት በላይ የመናገር ችግር ካስተዋልክ ችላ አትበል።
• በተለይም ድምጽዎን በተደጋጋሚ የሚጠቀም ሰው ከሆኑ (እንደ አስተማሪ፣ ዘፋኝ ወይም አስተማሪ)፣ ድምጽዎን የበለጠ ይጠንቀቁ።
• እንደ ማጨስ ያሉ መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ።
• ብዙ ውሃ ጠጡ እና ድምጽዎን እረፍት ይስጡ።
• ማንኛውም ችግር ካለብዎት በተቻለ ፍጥነት የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ቀደም ብሎ የሚደረግ ሕክምና ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።

ድምፅዎ ጤናማ እንዲሆን እነዚህን ምክሮች ይከተሉ!