ጡንቻዎችዎ ጠንክረው እና ከባድ ህመም ላይ ናቸው? ይህ "የክፍል ሲንድሮም" ሊሆን ይችላል!

በእግርዎ ወይም በክንድዎ ላይ እንደ ድንጋይ የሚመስል እብጠት አጋጥሞዎት ያውቃል፣ ያበጠ እና የሚያምም? አንዳንድ ጊዜ ከቁስል በላይ ነው። ዛሬ ትንሽ የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ግን እርስዎ ካወቁት በደንብ ሊታከም ስለሚችል ሁኔታ እንነጋገራለን። ይህ "የክፍል ሲንድሮም" ይባላል።

«የክፍል ሲንድሮም» ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው፣ አይደል?

በቀላል አነጋገር፣ `(የክፍል ሲንድሮም)` ማለት በጡንቻዎችዎ ዙሪያ ባለው ቦታ ላይ ከመጠን በላይ የሆነ የግፊት መጨመር ነው። በዚህ መንገድ አስቡት፣ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በትናንሽ "ክፍሎች" ወይም "ክፍሎች" ("ክፍሎች)` ውስጥ አንድ ላይ ተሰባስበው ይገኛሉ። እያንዳንዳቸው እነዚህ ክፍሎች `(ፋሺያ)` በሚባል ቀጭንና ጠንካራ ሽፋን ተሸፍነዋል። ልክ እንደ ቋሊማ ዙሪያ ቀጭን ቆዳ ነው፣ ግን የበለጠ ጠንካራ ነው።

ስለዚህ፣ በዚህ ክፍል ውስጥ ያለው ግፊት በሆነ ምክንያት ሲጨምር፣ በእብጠት ወይም በደም መፍሰስ ምክንያት ቢሆን፣ ፋሺያ ከዚህ በላይ ሊዘረጋ አይችልም። የሚሆነው ነገር በዚያ ክፍል ውስጥ ያሉት ሁሉም ጡንቻዎች፣ የደም ሥሮች እና ነርቮች መጨመቅ ይጀምራሉ። ይህ መጨመቅ የደም አቅርቦት እንዲቋረጥ እና ለጡንቻዎች እና ለነርቮች የሚወስዱት ኦክስጅን እና ንጥረ ነገሮች እንዲቀንሱ ያደርጋል። ይህ የክፍል ሲንድሮም ይባላል። ይህ በጣም የሚያም ሁኔታ ነው።

ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ በሰውነት ውስጥ ያለውን ማንኛውንም የጡንቻ ቡድን ሊጎዳ ቢችልም፣ በብዛት የሚታየው በሚከተሉት ውስጥ ነው፡

• በእግሮች ላይ፣ በተለይም በብልት አካባቢ (የበሰለ ፀጉር የተለየ ነገር ነው፣ ይህ የበለጠ ከባድ ነው)።
• በእጅ ውስጥ፣ የእጅ አንጓውን (የእጅ አንጓውን) እና መዳፉን ጨምሮ።
• በእግሮች ላይ።
• በሆድ ውስጥ (ሆድ ውስጥ)።
• በዳሌ አካባቢ።

ሁለት ዋና ዋና የ "ክፍል ሲንድሮም" ዓይነቶች አሉ

የዚህን ሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች እናውቃለን። የእያንዳንዳቸው ተፈጥሮ እና አያያዝ ትንሽ የተለያዩ ናቸው።

1. አጣዳፊ ክፍል ሲንድሮም

ይህ በጣም አደገኛው ዓይነት ነው። እንደ ስሙ ከሆነ፣ ይህ በድንገት የሚከሰት ሁኔታ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከባድ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ነው። እንደ ከባድ አደጋ፣ ከከፍታ መውደቅ ወይም እንደ ተሰበረ አጥንት አስቡት።

ይህ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው! የክፍል ሲንድሮም እንዳለብዎት የሚጠረጠርዎት ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት ። ምክንያቱም በፍጥነት ካልታከሙት ዘላቂ የጡንቻ ጉዳት፣ ሽባነት ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል። አስፈሪ ይመስላል፣ አይደል? ግን ግንዛቤ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።

2. ሥር የሰደደ የክፍል ሲንድሮም

ይህ እንደ ድንገተኛ ክስተት ድንገተኛ አይደለም። ይህ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ቀስ በቀስ የሚያድግ ሁኔታ ነው።ይህ በተለይ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ እና ስፖርቶችን በሚጫወቱ ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። ለዚህም ነው ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የተነሳሳ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ክፍል ሲንድሮም " ብለው የሚጠሩት። ምንም እንኳን ይህ ድንገተኛ ባይሆንም በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል።

"የክፍል ሲንድሮም" ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ድንገተኛ ክፍል ሲንድሮም ያን ያህል የተለመደ አይደለም። በዩናይትድ ስቴትስ እንኳን በዓመት ከ100,000 ሰዎች ውስጥ ከ10 ባነሰ ጊዜ ውስጥ ይከሰታል። ሆኖም ግን፣ እንደ የአጥንት ስብራት ያሉ የተወሰኑ ጉዳቶች ያጋጠማቸው ሰዎች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ። ለምሳሌ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 10% የሚሆኑት የቲቢያቸውን ስብራት (ከጉልበት በታች ያለውን ትልቅ አጥንት) የያዙ ሰዎች የክፍል ሲንድሮም ሊይዛቸው ይችላል።

የ`(የክፍል ሲንድሮም)` ምልክቶች ምንድናቸው?

አሁን ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ እንመልከት። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እንኳን ካሉዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት።

• በስጋ እብጠት ዙሪያ የሚታይ እብጠት ወይም እብጠት።
• ከባድ የጡንቻ ህመም። ይህ ብዙውን ጊዜ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያጋጥሙዎት ህመም በጣም የከፋ ነው። እንደ ቢላዋ የሚወጋዎት ሊሰማዎት ይችላል።
• ጠንካራ ሸካራነት። ሲነኩት፣ እንደ ድንጋይ ጠንካራ ሊሰማው ይችላል።
• በሚዘረጋበት ጊዜ ከባድ ህመም።
• የመደንዘዝ ስሜት (`(የመደንዘዝ ስሜት)`)።
• ከቆዳ ስር የሚወዛወዝ ወይም የሚቃጠል ስሜት (`(Paresthesia)`)። እንደ ጉንዳኖች ዙሪያ ሲሮጡ ወይም እንደ እሾህ ሲወጋ።
• ስጋው የበለጠ ሞልቶ፣ ጠንካራ እና ከወትሮው የበለጠ ትልቅ እንደሆነ የሚሰማ ስሜት።

የ`(የክፍል ሲንድሮም)` ዋና መንስኤ ምንድን ነው?

ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ ለዚህ ​​ዋነኛው ምክንያት በሜታተስ ክፍል ውስጥ ያለው ግፊት መጨመር ነው። ይህ ግፊት የሚጨምረው በጉዳት ወይም በተከታታይ ውጥረት ምክንያት እብጠት ወይም ደም መፍሰስ ነው።

ፋሺያ ትንሽ ሊዘረጋ ይችላል፣ ነገር ግን ገደብ አለው። ግፊቱ እየጠነከረ ሲሄድ፣ ፋሺያ ከእንግዲህ ሊቋቋመው አይችልም። ያኔ ነው በውስጡ ያሉት ጡንቻዎችና ነርቮች መጨመቅ የሚጀምሩት። ይህ መጨመቅ ህመምና ሌሎች ምልክቶችን የሚያስከትል ነው።

ቀኑን ሙሉ ለእርስዎ መጠን በጣም ትንሽ የሆኑ ጫማዎችን ለብሰህ ስትዞር አስብ። ጠዋት ላይ መልበስ ችግር የለውም። ነገር ግን ቀኑ እየገፋ ሲሄድ፣ እግርህ ማበጥ ይጀምራል። በቀኑ መጨረሻ ላይ “ልክ ናቸው” ብለህ ያሰብካቸው ጫማዎች እግርህን የሚጨምቁ የብረት ቶንጎች ይመስላሉ። የክፍል ሲንድሮም ተመሳሳይ ነገር ነው፣ ነገር ግን ይህ ግፊት በሰውነት ውስጥ ስለሚከማች በጣም አደገኛ ነው።

የክፍል ሲንድሮም መንስኤዎች እንደየአይነቱ ይለያያሉ።

ድንገተኛ የ "ክፍል ሲንድሮም" መንስኤዎች

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ከባድ ጉዳቶች ናቸው።

• የተሽከርካሪ አደጋዎች።
• ከከፍታ ቦታዎች (እንደ ጣሪያ፣ መሰላል) መውደቅ ።
• የአጥንት ስብራት።
• በሰውነት ላይ በመውደቅ ምክንያት የሚደርሱ የመሰባበር ጉዳቶች።
• ከባድ የጡንቻ ቁስሎች።
• የስፖርት አደጋዎች።
• ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰቱ ችግሮች።
• በጠባብ ክር ወይም ስፕሊንት ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮች።
• ክንድ ወይም እግር ሳይንቀሳቀሱ ለሰዓታት በተመሳሳይ ቦታ ላይ መሆን የሚያስከትለው ጭንቀት። (ለምሳሌ፣ አልኮል ከጠጣ በኋላ ራሱን የሳተ ሰው ይህንን ሊያጋጥመው ይችላል)።

የተራዘመ `(የክፍል ሲንድሮም)` መንስኤዎች

ይህ ብዙውን ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ በቀስ ያድጋል። ተደጋጋሚና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋነኛው መንስኤ ነው። ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግዎን ሲቀጥሉ፣ ተመሳሳይ የጡንቻ ቡድን ሊጨናነቅና ግፊቱ ሊጨምር ይችላል።

• መሮጥ (`(መሮጥ)`)።
• ብስክሌት መንዳት (`(ብስክሌት መንዳት)`)።
• መዋኘት (`(ዋና)`)።
• ክብደት ማንሳት (`(ክብደት ማንሳት)`)።

ከእነዚህ በተጨማሪ፣ ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ በስራ ቦታም ሆነ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ የክፍል ሲንድሮም መንስኤ ሊሆን ይችላል።

የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የክፍል ሲንድሮም ድንገተኛ አደጋ ከተከሰተ በኋላ በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል።

ይሁን እንጂ አትሌቶች እና ጠንክረው የሚሠሩ ሰዎች ጡንቻዎቻቸውን ከመጠን በላይ የመሥራት እና ለረጅም ጊዜ "የክፍል ሲንድሮም" የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

በተጨማሪም፣ እንደ ሄሞፊሊያ ያሉ የደም በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች ይህ አደጋ በትንሹ ሊጨምር ይችላል።

`(የክፍል ሲንድሮም)` ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ይህ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

በስጋተስ ክፍል ውስጥ ያለው ግፊት በጣም ከፍተኛ ከሆነ፣ ሕብረ ሕዋሳቱ (`(ቲሹዎች)`) በቂ ትኩስ ደም፣ ኦክስጅን እና ንጥረ ነገሮች አያገኙም ። ይህ የቲሹ ሞት ሊያስከትል ይችላል (`(ኒክሮሲስ)`) ። ይህ ከተከሰተ ዘላቂ ጉዳት ነው።

የክፍል ሲንድሮም በፍጥነት ካልታከመ ገዳይ ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው ትንሽ ጥርጣሬ ካለብዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ የሚመከር።

ዶክተሮች "የክፍል ሲንድሮም" እንዴት ይመረምራሉ?

ዶክተር ይህንን በአካል በመመርመር እና አንዳንድ ምርመራዎችን በማድረግ ይመረምራል። ጅማቶችዎን እና አካባቢውን በጥንቃቄ ይመረምራል። እንዲሁም እንደ ቴንዲኒተስ ( የጅማት እብጠት) ወይም የሽንብራ ስፕሊንትስ ( የሽንብራ አጥንት ህመም) ያሉ ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ሊሞክሩ ይችላሉ።

ህመሙንና ሌሎች ምልክቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰማዎት ምን እያደረጉ እንደነበር እና ምልክቶቹን የሚያባብሱ ወይም የሚያባብሱ ምን አይነት ነገሮች እንደሆኑ ለሐኪምዎ በግልጽ ይንገሩ።

`(የክፍል ሲንድሮም)`ን ለመመርመር የሚደረጉ ምርመራዎች

ይህንን ሁኔታ ለመመርመር ዶክተሩ በርካታ ምርመራዎችን ሊጠቀም ይችላል-

• ኤክስሬይ፡- ይህ እንደ የተሰበረ አጥንት ያሉ ሌሎች ጉዳቶችን ለመመርመር ይረዳል።
• የክፍል ግፊት መለኪያ ፈተና ፡ በዚህ ምርመራ ዶክተርዎ በሆድዎ ውስጥ በበርካታ ቦታዎች መርፌ ያስገባል። ከመርፌው ጋር የተገናኘ ማሽን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ግፊት ይለካል። ይህ ምርመራ ትንሽ ህመም ሊያስከትል ይችላል። መርፌው ሲገባ ምን ያህል እንደሚጎዳ እና አንዳንድ ቦታዎች ከሌሎቹ በበለጠ እንደሚጎዱ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
• የግፊት ምርመራን ይድገሙ፡- ዶክተርዎ የማያቋርጥ የክፍል ሲንድሮም እንዳለቦት ካሰበ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የግፊት ምርመራውን እንደገና ሊያደርጉት ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት የሚኖርዎትን ግፊት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከሚያደርጉት ግፊት ጋር ያወዳድራሉ።

ለ `(የክፍል ሲንድሮም)` ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለዚህ የሚሰጠው ሕክምና የሚወሰነው በየትኛው የክፍል ሲንድሮም አይነት ላይ ነው።

የክፍል ሲንድሮም አስቸኳይ ቀዶ ጥገና የሚያስፈልገው ድንገተኛ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው።

የረጅም ጊዜ የክፍል ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እና የእረፍት ጊዜዎን አንዳንድ ለውጦች በማድረግ ይሻሻላል።

ለ "ክፍል ሲንድሮም" የድንገተኛ ጊዜ ህክምና

የቀዶ ጥገና ሀኪም "ፋሲዮቶሚ" የሚባል አሰራር ያካሂዳል። ይህም በተጎዳው የጡንቻ ክፍል ላይ ያለውን ጫና ለማስታገስ በቆዳዎ እና በፋሺያዎ ላይ መቆረጥን ያካትታል።

እብጠቱ እና ግፊቱ ከቀነሰ በኋላ ቁስሉ ይዘጋል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ወዲያውኑ ላይሆን ይችላል። ይህ ከተከሰተ የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የቆዳ መቆረጥ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ማለት ከሌላ የሰውነትዎ ክፍል የቆዳ ቁራጭ ቆርጦ ቁስሉን መዝጋት ማለት ነው።

ለረጅም ጊዜ "የክፍል ሲንድሮም" ሕክምና

ሥር የሰደደ (በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመጣ) የክፍል ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ የተጎዱትን የጡንቻ ክፍሎች በማረፍ እና ከመጠን በላይ መጠቀምን በማቆም ይሻሻላል ። ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ተጨማሪ የግፊት መጨመርን ለመከላከል የሚከተሉትን ሊመክርዎት ይችላል

• መድሃኒቶች፡- እብጠትን ለመቀነስ NSAIDs ( ለምሳሌ ibuprofen) ወይም acetaminophen ( ለምሳሌ ፓናዶል) በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይቻላል።የህመም ማስታገሻዎች እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህን መድሃኒቶች ያለ የህክምና ምክር በአንድ ጊዜ ከ10 ቀናት በላይ አይውሰዱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መደበኛ እንቅስቃሴ መቀየር ፡- የተለያዩ እና ዝቅተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልምምዶችን ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ወደ "ተሻጋሪ ስልጠና" ይቀየራሉ። ማለትም በየቀኑ ተመሳሳይ ልምምድ ከማድረግ ይልቅ የተለያዩ አይነት ልምምዶችን ማድረግ ማለት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበትን ቦታ መቀየርም ሊያስፈልግዎ ይችላል። ለምሳሌ፣ በኮንክሪት መንገድ ላይ ከመሮጥ ይልቅ በትንሹ ቀርፋፋ በሆነ መንገድ ላይ ይሮጡ።
• የፊዚካል ቴራፒ ፡- የፊዚካል ቴራፒስት የተጎዱትን ጡንቻዎች ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት ለመጨመር ሊረዳዎት ይችላል። እንዲሁም ጭንቀት እና ውጥረት እንዳይባባስ በሚከላከል መንገድ እንዴት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንደሚችሉ ሊያሳዩዎት ይችላሉ።
• ኦርቶቲክስ፡- እነዚህ በጫማ ውስጥ የሚቀመጡ ማስገቢያዎች ናቸው። እነዚህም የክፍል ሲንድሮም ላለባቸው ሰዎች ሊረዱ ይችላሉ። ሐኪምዎ የትኛው የኦርቶቲክስ አይነት ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ይነግርዎታል።

ሌሎች ሕክምናዎች ካልሰሩ ወይም የክፍል ሲንድሮም እንደገና ከተከሰተ፣ ፋሲዮቶሚ ማድረግ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ሐኪምዎ መቼ ቀዶ ጥገና ማድረግ እንዳለብዎት እና ምን እንደሚጠብቁ ይነግርዎታል።

ከህክምና በኋላ ምን ያህል በፍጥነት ጥሩ ስሜት ይሰማኛል?

ድንገተኛ የ'(ክፍል ሲንድሮም)' ካለብዎት ከ'(ፋሲዮቶሚ)' ቀዶ ጥገና ሲያገግሙ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ጡንቻውን እንደገና መጠቀም ከመጀመራቸው በፊት ለአንድ ወር ያህል ማረፍ አለባቸው። የቀዶ ጥገና ሐኪሙ እንደገና መንቀሳቀስ ለመጀመር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለመቀጠል ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይነግርዎታል።

ሥር የሰደደ ክፍል ሲንድሮምን ማስተዳደር በተለይ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ምልክቶችን የሚቆጣጠሩ የሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጦችን ጥምረት ለማግኘት ብዙ ወራት ሊወስድ ይችላል ። በተጎዱት ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ላለማድረግ መንገዶችን ሲያገኙ፣ ምልክቶችዎ ቀስ በቀስ መቀነስ አለባቸው።

`(የክፍል ሲንድሮም)`ን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የክፍል ሲንድሮም ከጉዳት በኋላ ወይም መቆጣጠር በማይችሉት ችግር ምክንያት በድንገት ሊከሰት የሚችል ነገር ነው፣ ስለዚህ መከላከል አይቻልም። የክፍል ሲንድሮም እንዳለብዎት ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል መሄድ ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ብቸኛው መንገድ ነው።

ፕላስተር ወይም ማሰሪያ በጣም የተጣበቀ እንደሆነ ከተሰማዎትበተለይም የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ቢወስዱም በዚያ አካባቢ ህመም እና እብጠት ካለብዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ። ሐኪምዎ ድጋፍዎን ማስተካከል እና የክፍል ሲንድሮምን መከላከል ይችላል።

የረጅም ጊዜ የክፍል ሲንድሮምን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በጡንቻዎችዎ ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀትን ማስወገድ ነው። አደጋዎን ለመቀነስ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ

• ከመጠን በላይ ልምምድ ያስወግዱ - ጡንቻዎችዎ በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በኋላ ቢጎዱ፣ "በህመም መጫወት" ብለው አያስቡት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሞቅ ያድርጉ እና ዘርጋ።
• ከከባድ እንቅስቃሴ በኋላ፣ ዘና ይበሉ እና ዘርጋ።
• ጽናትን ቀስ በቀስ ይጨምሩ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ በድንገት አይጨምሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ። በየቀኑ ተመሳሳይ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ለመቆጠብ ይሞክሩ።
• እንደ ኮንክሪት እና ንጣፍ ባሉ ጠንካራ እና ጠንካራ ቦታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ።

"የክፍል ሲንድሮም" ያለበት ሰው ምን ሊጠብቅ ይችላል?

የክፍል ሲንድሮም በጣም የሚያም ሁኔታ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አንዴ ማከም ከጀመሩ ምልክቶቹ መሻሻል አለባቸው።

የክፍል ፓርቲንግ ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ ፋሲዮቶሚ ከተደረገ በኋላ አይደገምም። ሆኖም ግን፣ በተቻለ ፍጥነት ማወቅ እና ማከም አስፈላጊ ነው። ህክምና ካልተደረገለት ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ሲሆን፣ ዘላቂ ጉዳት የመድረስ እድሉ ይጨምራል።

የረጅም ጊዜ የክፍል ሲንድሮም ሊደጋገም ይችላል፣ በተለይም የእንቅስቃሴዎን መጠን በድንገት ከጨመሩ። ሲያገግሙ ማድረግ ስለሚችሏቸው ደህንነቱ የተጠበቀ እንቅስቃሴዎች ዶክተርዎን ያማክሩ።

ወደ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በደህና ለመመለስ አንድ ዓመት ያህል ሊወስድ ይችላል።

አንድ ሰው "የክፍል ሲንድሮም" እንዳለበት እንዴት ያውቃሉ?

የክፍል ሲንድሮምን መመርመር የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው። ሆኖም እንደ የጡንቻ ህመም እና እብጠት ያሉ ምልክቶችን ችላ አይበሉ። የክፍል ሲንድሮም የመያዝ እድሉ አነስተኛ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ህመም ወይም እብጠት ካጋጠመዎት፣ በተለይም በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፣ ሐኪም ያማክሩ። ምንም እንኳን ለረጅም ጊዜ የሚቆይ "የክፍል ሲንድሮም" ለሕይወት አስጊ ድንገተኛ አደጋ ባይሆንም፣ አሁንም ከባድ ነው።

አንዳንድ ሰዎች "ህመም የለም፣ ትርፍ የለም" የሚለውን አባባል ያስባሉ፣ ነገር ግን ይህ ለዚህ ሁኔታ ፈጽሞ አይተገበርም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም ንቁ ከሆኑ በኋላ ህመም ውስጥ መሆን አይፈልጉም። ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ በሚሰማዎት ደስ የሚል ህመም እና ከባድ ህመም ሳይኖርዎት መንቀሳቀስ እንዳይችሉ በሚያደርገው ህመም መካከል ትልቅ ልዩነት አለ።

በሰውነትዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ እንዲያስቡ የሚያደርግ ህመም ካጋጠመዎት ሐኪም ያማክሩ። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ "የክፍል ሲንድሮም" ባይኖርዎትም እንኳ ምልክቶቹን የሚያስከትለው ሌላ ጉዳት ወይም ችግር ሊኖርብዎት ይችላል።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን ሲያማክሩ፣ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ጥሩ ሀሳብ ነው፡

• ምን አይነት "የክፍል ሲንድሮም" አለብኝ?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ቀዶ ጥገና ማድረግ ይኖርብኛል?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዴን እንዴት መቀየር አለብኝ?
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና መቼ መጀመር እችላለሁ?

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የክፍል ክፍል ሲንድሮም በልብ ክፍሎች (ክፍሎች) ዙሪያ በሚፈጠር ግፊት መጨመር ምክንያት የሚከሰት ሁኔታ ነው። አጣዳፊ ክፍል ሲንድሮም ለሕይወት አስጊ የሆነ ድንገተኛ አደጋ ነው። ሥር የሰደደ ክፍል ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ ያለ ቀዶ ጥገና ሊታከም ይችላል።

ሆኖም ግን፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ። ህመም ሲሰማዎት እራስዎን ለማሰልጠን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አያስገድዱ። ገደቦችዎን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ በመግፋት እና ጉዳትን አደጋ ላይ በመጣል መካከል ትልቅ ልዩነት አለ።

ከእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ያልተለመደ ህመም ከተሰማዎት ሐኪምዎን ያማክሩ። በጡንቻ ሴሎችዎ ውስጥ ያለውን ግፊት ለመቀነስ እና ለወደፊቱ ህመምን ለመከላከል መንገዶችን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል።

ከባድ ጉዳት ከደረሰብዎት፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም ፕላስተር ወይም ማሰሪያ ለብሰው ከባድ ህመም፣ እብጠት ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። ቀደም ብሎ የሚደረግ ሕክምና ከባድ ጉዳትን መከላከል እንደሚችል ያስታውሱ።