ልጅ ለመውለድ እያሰቡ ነው? እነዚህን ነገሮች ማወቅዎን ያረጋግጡ (ከእርግዝና በፊት የማረጋገጫ ዝርዝር)

እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ልጅ ስለመውለድ እያሰቡ ነው? ይህ በህይወት ውስጥ የሚያምር ውሳኔ ነው። ነገር ግን ልጅ ከመውለድዎ በፊት፣ የወደፊት ልጅዎ ጤናማ ሆኖ ወደ ዓለም እንዲመጣ ከሁሉ የተሻለውን አካባቢ መፍጠር የእርስዎ ኃላፊነት ነው። ጥሩ እና ጠንካራ መሠረት በመጣል ውብ ቤት መገንባት ነው። ስለዚህ፣ ከመፀነስዎ በፊት እራስዎን እንዴት ማዘጋጀት እንዳለብዎት እንመልከት። ይህንን እንደ " ከመፀነስዎ በፊት የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር" አድርገው ያስቡት።

በመጀመሪያ ደረጃ ዶክተር እንገናኝ አይደል?

አዎ፣ ልጅ በምትወልድበት ጊዜ ሁሉ ሐኪም ማየት እንዳለብህ ታውቃለህ። ነገር ግን ከዚያ በፊት ሐኪም ማየት በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህ በፊት ልጅ ብትወልድም እንኳ ይህንን ማድረግ ጥሩ ነው። ምክንያቱም አንዳንድ የጤና ችግሮች (ለምሳሌ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት) በእርግዝናህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። እንዲሁም በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች እርጉዝ መሆን አደጋውን ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ፣ እርጉዝ ከመሆንህ በፊት እነዚህን ሁሉ መቆጣጠር ጥሩ ነው።

ዶክተርዎን ሲጎበኙ፣ እሱ ወይም እሷ ስለ ሙሉ የህክምና ታሪክዎ እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን ይጠይቃቸዋል። ይህም በቤተሰብዎ ውስጥ የሚከሰቱ ማንኛውንም የጤና እክሎች፣ ሊኖርዎት የሚችሉ ማንኛውንም የጤና እክሎች፣ ወዘተ ያካትታል። በተጨማሪም፣ ሁለታችሁም የመፀነስ ችሎታችሁን ወይም እርግዝናችሁን ሊነኩ የሚችሉ የጤና እክሎች እንዳይኖሯችሁ ለማረጋገጥ አንዳንድ ምርመራዎችን ሊያካሂዱ ይችላሉ።

ስለ ክትባቶችም ይጠንቀቁ።

መውሰድ ያለብዎት ማንኛውም ክትባት ካለዎት፣ ከመፀነስዎ በፊት መውሰድ አስፈላጊ ነው። እንደ MMR (ኩፍኝ፣ ማምፕስ፣ ኩፍኝ) እና የኩፍኝ በሽታ ( ቫሪሴላ ) ያሉ አንዳንድ ክትባቶች በእርግዝና ወቅት አይሰጡም። ለህፃኑ አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዶክተሮች ለመፀነስ ከመሞከርዎ በፊት ከእነዚህ ክትባቶች ውስጥ አንዱን ከወሰዱ ቢያንስ ለ28 ቀናት እንዲቆዩ ይመክራሉ።

እንዲሁም እንደ ዲፍቴሪያ የቲዳፕ ክትባት ያሉ አንዳንድ ክትባቶች በእርግዝና ወቅት ይሰጣሉ። ይህ ህፃኑንም ይከላከላል። ስለዚህ ሁሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ እና ያብራሩለት።

እንዲሁም ጥርስዎን እና ድድዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል።

ይህ እርስዎ የሚጠብቁት ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ጤናማ የአፍ ጤና እና ጤናማ እርግዝና መካከል ትልቅ ትስስር አለ። የድድ በሽታ ያለባቸው እናቶች ያለጊዜው የመውለድ እና ዝቅተኛ የመውለድ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ስለዚህ፣ በአፍዎ ላይ ሊኖርዎት የሚችለውን ማንኛውንም ችግር ለመፍታት ወዲያውኑ የጥርስ ሀኪም ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው።

ከእነዚህ መጥፎ ልማዶች ለመላቀቅ ጊዜው አሁን ነው።

ማጨስ እና አልኮል

በእርግዝና ወቅት ማጨስና አልኮል መጠጣት ምንም አይነት ችግር እንደማያስከትል አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። እነዚህ ነገሮች የሕፃኑን እድገት በቀጥታ የሚነኩ ሲሆን በኋላ ላይም ለሕፃኑ የጤና ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።

እነዚህን ልማዶች ለመተው ችግር ካጋጠመዎት፣ ሊረዱዎት ስለሚችሉ ፕሮግራሞች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። አያፍሩ። እርዳታ መጠየቅ ኃይል መስጠት ነው።

ስለ ካፌይንም አስብ።

በቀን ከሁለት ኩባያ በላይ ቡና (ወይም ከ250 ሚሊ ሊትር በላይ ሶዳ) መጠጣት እርጉዝ መሆንዎን ከባድ ሊያደርግ እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋን ሊጨምር ይችላል።አሁን የካፌይን መጠንን መቀነስ ሌላ ጥቅም አለው። በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሳምንታት ውስጥ የሚመጡትን የማቅለሽለሽ እና የካፌይን ፍላጎቶች መቋቋም አይኖርብዎትም።

ጤናማ አመጋገብ እና የክብደት ቁጥጥር

ስለምትበሉት እና ስለምትጠጡት ነገር የበለጠ አስቡ።

ይህ ጊዜ ከአመጋገብ ዋጋ የሌለው እና ባዶ ካሎሪዎችን የያዘውን ከቆሻሻ ምግብ ለመራቅ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው። ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን፣ ሙሉ እህሎችን እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ፕሮቲኖችን በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ። ከእርግዝናዎ በፊት ጤናማ አመጋገብን ከለመዱ፣ በእርግዝና ወቅት ሊከሰት ከሚችለው የእርግዝና የስኳር በሽታ እራስዎን ለመጠበቅ በእጅጉ ይረዳሉ።

ፎሊክ አሲድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው

በአረንጓዴ አትክልቶችና ጥራጥሬዎች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኘው ፎሊክ አሲድ በህፃኑ አንጎልና በአከርካሪ ገመድ ላይ የተወሰኑ የልደት ጉድለቶችን የመቀነስ አደጋን በሳይንስ ተረጋግጧል።

ስለዚህ ዶክተሮች ከጥሩ አመጋገብ በተጨማሪ ከእርግዝናዎ በፊት ከ3 ወራት በፊት በየቀኑ ፎሊክ አሲድ የያዘ ቫይታሚን መውሰድ እንዲጀምሩ እና በእርግዝናዎ ጊዜ ሁሉ መውሰድዎን እንዲቀጥሉ ይመክራሉ። ቀደም ሲል በእርግዝና ወቅት እንደዚህ አይነት የወሊድ ጉድለት ያለበት ልጅ ከወለዱ፣ ዶክተርዎ ከፍተኛ መጠን ያለው መድሃኒት ሊመክርዎት ይችላል።

ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይህ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው።

ከመጠን በላይ ክብደት በእርግዝና ወቅት እንደ እርግዝና የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት (ፕሪኤክላምፕሲያ) ያሉ ችግሮች የመከሰት እድልን ይጨምራል። በእርግዝና ወቅት ክብደት ለመቀነስ መሞከር ጥሩ ሀሳብ አይደለም። ስለዚህ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ አሁን ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ነው።

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ጥቂት ተጨማሪ አስፈላጊ ነገሮች

• ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ለሐኪምዎ ይንገሩ፡- ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሁሉ - በሐኪም የታዘዙ መድሃኒቶችን፣ ያለ ማዘዣ የሚገዙ መድሃኒቶችን፣ ቫይታሚኖችን እና የእፅዋት መድሃኒቶችን ጨምሮ - ለሐኪምዎ መንገር አስፈላጊ ነው። አንዳንድ መድሃኒቶች ልጅዎን ሊነኩ ይችላሉ።
• የባህር ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ ይጠንቀቁ ፡ በእርግዝና ወቅት ከፍተኛ የሜርኩሪ ይዘት ያላቸውን ዓሦች መመገብ ጥሩ እንዳልሆነ ሰምተው ይሆናል። ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ያለው ሜርኩሪ እስኪወገድ ድረስ እስከ አንድ ዓመት ሊፈጅ ይችላል። ስለዚህ እንደ ቲሌፊሽ፣ ቲሌፊሽ እና ሻርክ ያሉ በሜርኩሪ የበለፀጉ ዓሦችን አሁኑኑ ከመብላት ይቆጠቡ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ከመርዳት ባለፈ ልጅ ለመውለድ የሚያስፈልገውን ጥንካሬ እና ተለዋዋጭነት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
• በህይወትዎ ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች እራስዎን በአእምሮዎ ያዘጋጁ;ልጅ መውለድ ማለት በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ነገር ሁሉ ይለወጣል ማለት ነው። ሥራዎ፣ የገንዘብ ሁኔታዎ፣ ከባልደረባዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት፣ ሁሉም ነገር ይነካል። ዘጠኝ ወራት ስለዚህ ሁሉ ለማሰብ አጭር ጊዜ ነው። ስለዚህ ከባልደረባዎ ጋር ቁጭ ብለው ስለእነዚህ ነገሮች ይነጋገሩ። አስፈላጊ ከሆነ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ማነጋገርም ይችላሉ።