የፎሌት እጥረት አለቦት? ስለፎሌት እጥረት የበለጠ እንማር!

እንዲሁም ሁልጊዜ ድካምና ድካም ይሰማዎታል? አንዳንድ ጊዜ ገርጥተውና ማዞር ይሰማዎታል? ምንም እንኳን እነዚህ ብዙም ትኩረት የማንሰጣቸው ነገሮች ቢሆኑም፣ አንዳንድ ጊዜ ከዚህ በስተጀርባ በሰውነታችን ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገር እጥረት ሊኖር ይችላል። የፎሌት እጥረት ማለት ይህ ነው። ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር፣ ልክ ከጓደኛ ጋር እየተነጋገርን እንዳለን አድርገን እንነጋገር።

ፎሌት ምንድን ነው? ከፎሊክ አሲድ ጋር ተመሳሳይ ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፎሌት የቫይታሚን B9 ቡድን አካል የሆነ እና ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነ ንጥረ ነገር ነው። በትክክል ለመናገር፣ በምንመገባቸው ብዙ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ ይገኛል። እስቲ አስቡት፣ እንደ ስፒናች፣ ጎመን እና ኮላርድ አረንጓዴ ያሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች፣ እንደ ብርቱካን እና ማንጀሪን ያሉ የሲትረስ ፍራፍሬዎች፣ እንደ ካሼው ​​እና ኦቾሎኒ ያሉ ለውዝ፣ ባቄላ፣ አተር፣ ምስር፣ የባህር ምግቦች፣ እንቁላል፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ ስጋ፣ አሳ፣ የዶሮ እርባታ እና የተለያዩ እህሎች... እነዚህ ሁሉ ፎሌት ይይዛሉ።

ታዲያ ፎሌት ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድን ነው? ፎሌት በሰውነታችን ውስጥ አዳዲስ ቀይ የደም ሴሎችን ለመፍጠር እና በሴሎቻችን ውስጥ ያለውን የጄኔቲክ ቁሳቁስ ማለትም ዲኤንኤ ለመፍጠር አስፈላጊ ነው። የፎሌት አስፈላጊነት በተለይም በእርግዝና ወቅት ሊጋነን አይችልም። ፎሌት በማህፀን ውስጥ ላለው ህፃን እድገት በተለይም የአንጎል እና የአከርካሪ ገመድ እድገት በጣም ይረዳል። እንዲሁም የልደት ጉድለቶችን ለመከላከል ይረዳል።

አሁን ፎሊክ አሲድ ምንድን ነው ብለው ይጠይቃሉ? ፎሊክ አሲድ ሰው ሰራሽ የፎሊክ አይነት ነው። ሰውነታችን ከፍተኛ መጠን ያለው የተፈጥሮ ፎሌት ማከማቸት ይከብዳል። ሆኖም ግን፣ ፎሊክ አሲድ በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ይዋጣል። ለዚህም ነው እንደ ሩዝ፣ ዳቦ፣ ፓስታ እና አንዳንድ የቁርስ እህሎች ያሉ የምንመገባቸው አንዳንድ ምግቦች በፎሊክ አሲድ የተጠናከሩት። ፎሊክ አሲድ እንደ አመጋገብ ማሟያም ሊወሰድ ይችላል።

በፎሌት እጥረት ምክንያት ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

በቂ ፎሌት ካላገኘን የተለያዩ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ፤ ይህም ማለት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

በእርግዝና ወቅት ፎሌት በቂ ካልሆነስ?

በእርግዝና ወቅት የፎሌት እጥረት ከባድ ችግር ነው። እስቲ አስቡት፣ ፎሌት ለፅንሱ የአንጎል እና የአከርካሪ ገመድ ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ነው። በቂ ካልሆነ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች የሚባሉ ከባድ የልደት ጉድለቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። እንደ ስፒና ቢፊዳ እና አኔንሴፋሊ ያሉ በሽታዎችን ሰምተው ይሆናል። እነዚህ የዚህ ምሳሌዎች ናቸው።

ይህ ብቻ ሳይሆን የፎሌት እጥረት የፕላሴንታል መቆራረጥ አደጋን ሊጨምር ይችላል። ማለትም ለህፃኑ ምግብ የሚያቀርበው ፕላሴንቴጅ ከማህፀን ይለያል። በተጨማሪም ህፃኑ ያለጊዜው ሊወለድ ይችላል (ያለጊዜው መወለድ) ፣ ወይምዝቅተኛ የወለድ ክብደት የመውለድ እድል አለ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በእርግዝና ወቅት የፎሌት እጥረት በህፃኑ ላይ እንደ ኦቲዝም ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ምንድን ነው?

በፎሌት እጥረት ምክንያት ሊከሰት የሚችል ሌላው ዋና ችግር የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ነው። በቀላል አነጋገር የደም ማነስ የሚከሰተው ሰውነታችን በቂ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች በሌሉበት ጊዜ ነው። እነዚህ ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ወደ ሰውነታችን ሕብረ ሕዋሳት ለማጓጓዝ አስፈላጊ ናቸው። በቂ ፎሌት ከሌለን በሰውነት ውስጥ የሚመረቱ ቀይ የደም ሴሎች ባልተለመደ ሁኔታ ሊበዙ እና በትክክል ላይሰሩ ይችላሉ። ይህ የፎሌት እጥረት የደም ማነስ ብለን የምንጠራው ነው።

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

ከዚህ በተጨማሪ የፎሌት እጥረት ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• መካንነት።
• አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች።
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታ።
• የመንፈስ ጭንቀት።
• የአእምሮ ማጣት።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ቀንሷል።
• የአልዛይመር በሽታ።

የፎሌት እጥረት ምልክቶች ምንድናቸው?

የፎሌት እጥረት የመጀመሪያው ምልክት ከፍተኛ ድካም ሲሆን ይህም ድካም ነው። በተጨማሪም ሌሎች ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ።

ከደም ማነስ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶች

• ገርጥቶ ይታያል።
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)።
• ብስጭት፣ ፈጣን ቁጣ።
• ማዞር።

በአፍ ውስጥ የሚታዩ ምልክቶች

• ምላሱ ቀይ ሲሆን የሚያምም ይመስላል።
• የአፍ ቁስለት ወይም የአፍ ቁስለት።
• በምግብ ውስጥ የጣዕም ስሜት መቀነስ።

ከነርቭ ስርዓት ጋር የተያያዙ ባህሪያት

• የመርሳት ስሜት፣ የማስታወስ ችሎታ ማጣት።
• በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አስቸጋሪ ነው።
• ግራ መጋባት ተሰማኝ።
• ትክክልና ስህተት የሆነውን በመምረጥና ውሳኔ በማድረግ ረገድ ያሉ ድክመቶች።

ሌሎች የተለመዱ ባህሪያት

• ሕይወት አልባ እና ጉልበት የማጣት ስሜት።
• የጡንቻ ድክመት።
• የመንፈስ ጭንቀት።
• የክብደት መቀነስ።
• ተቅማጥ።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ መኖሩ ከቀጠለ የሕክምና ምክር መፈለግ ጥሩ ነው።

የፎሌት እጥረት መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የፎሌት እጥረት ዋነኛው ምክንያት የተመጣጠነና ገንቢ ምግብ አለመመገብ ነው።ይህ ማለት በተፈጥሮ ፎሌት የያዙ ምግቦችን ወይም ፎሊክ አሲድ የተጨመረባቸውን ምግቦች በቂ አንመገብም ማለት ነው። ሌሎች ምክንያቶችም ሊኖሩ ይችላሉ፡

• የምግብ መፈጨት ሥርዓት በሽታዎች፡- እንደ ክሮንስ በሽታ ወይም ሴሊያክ በሽታ ያለ በሽታ ካለብዎት የምግብ መፈጨት ሥርዓትዎ ፎሊክ አሲድን በአግባቡ መምጠጥ ላይችል ይችላል።
• ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት፡- አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ አልኮል ሲጠጡ ለምግባቸው ትኩረት አይሰጡም። ከዚያም ሰውነት የሚያስፈልገውን ፎሌት አያገኝም።
• አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ ማብሰል፡- ብዙዎቻችን አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን በትንሹ የበሰለ ወይም የተፈጨ መብላት እንወዳለን። ሆኖም ግን፣ ማስታወስ ያለብን አንድ ነገር ከመጠን በላይ ማብሰል፣ ማለትም ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥ፣ በምግቡ ውስጥ ያለውን ተፈጥሯዊ ፎሌት ሊያበላሽ ይችላል። ስለዚህ፣ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን በተቻለ መጠን ትንሽ ማብሰል ወይም እንደ ሰላጣ ባሉ ጥሬዎች መመገብ የተሻለ ነው።
• ሄሞሊቲክ የደም ማነስ፡- ይህ የደም በሽታ ሲሆን ቀይ የደም ሴሎች በፍጥነት የሚጠፉበት ሲሆን አዳዲሶች ግን በፍጥነት ሊፈጠሩ አይችሉም።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- አንዳንድ የሚጥል በሽታ የሚወስዱ መድኃኒቶች እና እንደ አልሰረቲቭ ኮላይትስ ያሉ በሽታዎች የሚወስዱ መድኃኒቶች የፎሌትን መምጠጥ ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።
• የኩላሊት ዲያሊሲስ፡- ይህ የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች የሚሰጠው ሕክምና የፎሌት እጥረትንም ሊያስከትል ይችላል።

የፎሌት እጥረትን እንዴት መለየት ይቻላል?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ ስለ ህክምና ታሪክዎ እና ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃቸዋል። የፎሌት እጥረት እንዳለብዎት እርግጠኛ ለመሆን ብቸኛው መንገድ የደም ምርመራ ማድረግ ነው። ይህ የደም ምርመራ በደምዎ ውስጥ ያለውን የፎሌት መጠን ይለካል። የፎሌት መጠንዎ ዝቅተኛ ከሆነ የፎሌት እጥረት እንዳለብዎት ያሳያል።

የፎሌት እጥረት እንዴት ይታከማል?

ዶክተርዎ የፎሌት እጥረትዎን ለማከም የፎሊክ አሲድ ማሟያ ወይም የፎሊክ አሲድ ክኒኖችን ሊያዝዝ ይችላል። አንድ አማካይ አዋቂ ሰው በቀን 400 ማይክሮግራም (mcg) የፎሊክ አሲድ ያስፈልገዋል። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎ ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ በትክክል ይነግርዎታል።

በተጨማሪም፣ ዶክተርዎ ሚዛናዊና ገንቢ የሆነ አመጋገብ እንዲመገቡ ይመክርዎታል። ይህ ማለት በተፈጥሮ ፎሌት የያዙ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦችን ወይም ፎሊክ አሲድ የተጨመረባቸውን ምግቦች መመገብ ማለት ነው።

የፎሌት እጥረትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የፎሌት እጥረትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ፎሌት ወይም ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦችን ያካተተ ጤናማ አመጋገብ መመገብ ነው። በተፈጥሮ ፎሌት የያዙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• እንደ አተር፣ ባቄላ እና ምስር ያሉ ጥራጥሬዎች።
• እንደ ብርቱካን እና ታንጀሪን ያሉ የሲትረስ ፍራፍሬዎች።
• እንደ ስፒናች፣ ጎቱ ኮላ እና ቻርድ ያሉ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች።
• ጉበት።
• የባህር ምግቦች።
• እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች።
• ስጋ እና የዶሮ እርባታ።

በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ወይም የተጨመሩ ምግቦች፤

• ዳቦ።
• ዱቄት።
• ፓስታ።
• ሩዝ።
• ለቁርስ የሚሆን እህል።

በየቀኑ የሚያስፈልግዎ የፎሌት መጠን በእድሜዎ እና በሌሎች ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች በየቀኑ 400 ማይክሮግራም (mcg) ፎሌት ያስፈልጋቸዋል። እርጉዝ ከሆኑ ፣ በየቀኑ በቂ ፎሌት እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ አስፈላጊ ነው።

የፎሌት መምጠጥን የሚያስተጓጉል ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ ስለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

የፎሌት እጥረት ካለብኝ ምን ይከሰታል?

የፎሌት መጠንዎን ከጨመሩ የፎሌት እጥረት ውጤቶች መቀልበስ ይጀምራሉ። ፎሌት የያዙ ምግቦችን ወይም ፎሊክ አሲድ የተጨመረባቸውን ምግቦች መመገብ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም አስፈላጊ ከሆነ የፎሊክ አሲድ ተጨማሪ ምግብ ይውሰዱ። በቂ ፎሌት ካላገኙ እንደ ደም ማነስ ያሉ ችግሮች ሊቀጥሉ ይችላሉ።

የሴሬብራል ፎሌት እጥረት ምንድን ነው?

የሴሬብራል ፎሌት እጥረት አልፎ አልፎ የሚከሰት በሽታ ነው። ይህ የሚከሰተው የፅንሱ አንጎል ፎሌት ሲጎድለው ነው። የአንጎል ፎሌት እጥረት ያለባቸው ሕፃናት በሕፃንነታቸው ወቅት በተለምዶ ያድጋሉ። ከዚያም፣ በ2 ዓመት ዕድሜ አካባቢ፣ የአእምሮ እና የሞተር ክህሎቶች ማሽቆልቆል ይጀምራሉ። የአዕምሯዊ እክል፣ የንግግር ችግሮች፣ የሚጥል በሽታ እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት (አታክሲያ) ችግር ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በጄኔቲክ ሚውቴሽን ነው።

በቫይታሚን ቢ12 እጥረት እና በፎሌት እጥረት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ቫይታሚን B12 እና ፎሌት ሁለቱም ለቀይ የደም ሴሎችዎ እና ለዲኤንኤዎ ማምረት አስፈላጊ ናቸው። በሁለቱም ውስጥ ያለው እጥረት ድካም፣ ድክመት እና የደም ማነስ ሊያስከትል ይችላል። ሆኖም፣ ከፎሌት በተለየ መልኩ፣ ቫይታሚን B12 በእፅዋት ምግቦች ውስጥ አይገኝም። B12 በዋነኝነት በስጋ፣ በእንቁላል እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል። ስለዚህ፣ ቬጀቴሪያኖች እና ቪጋኖች ለቫይታሚን B12 እጥረት ከፍተኛ ተጋላጭ ናቸው። ከባድ የቫይታሚን B12 እጥረት እንደ ድብርት፣ የአእምሮ ግራ መጋባት፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ የሽንት አለመቆጣጠር እና የጣዕም እና የማሽተት ማጣት ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

የ MTHFR ፖሊሞርፊዝም ምንድን ነው?

MTHFR ምንድን ነው?ሜቲሌይንቴትራሃይድሮፎሌት ሪዳክቴዝ የሚባል ኢንዛይም። አንዳንድ ሰዎች MTHFR በሚባል ጂን ውስጥ ሚውቴሽን ወይም ለውጥ አላቸው። ይህ ሚውቴሽን ካለብዎት ሰውነትዎ ፎሌትን ወደ ንቁ ቅርፁ፣ 5-MTHF (5-ሜቲልቴትራሃይድሮፎሌት) መቀየር አይችልም። ይህ ሚውቴሽን 25% የሚሆኑ ሂስፓኒክ ተወላጆችን፣ 10% የሚሆኑ ነጮችን፣ 10% የሚሆኑ እስያውያንን እና 1% የሚሆኑ ጥቁሮችን ይጎዳል። ይህ ሚውቴሽን ካለብዎት፣ 5-MTHF የተባለውን ንቁ የፎሊክ አሲድ አይነት የያዘ የፎሌት ማሟያ በመውሰድ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

በአጭሩ እናስታውስ (የቤት ውስጥ መልእክት)

እሺ፣ አሁን ፎሌት ለሰውነታችን በተለይም ቀይ የደም ሴሎችን እና ዲ ኤን ኤ ለማምረት አስፈላጊ ቫይታሚን መሆኑን ታውቃላችሁ አይደል? በተለይ እርጉዝ ከሆኑ ፎሌት ለልጅዎ እድገት አስፈላጊ ነው። የፎሌት እጥረት እምብዛም አይደለም፣ ነገር ግን እንደ የልደት ጉድለቶች እና የደም ማነስ ያሉ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ፣ በፍራፍሬ፣ በአትክልቶች (በተለይም ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች) እና ፎሌት ወይም ፎሊክ አሲድ የያዙ ሌሎች ምግቦችን የበለፀገ አመጋገብ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው። አስፈላጊ ከሆነ፣ በሕክምና ምክር የፎሊክ አሲድ ማሟያ መውሰድ ይችላሉ። በቀን ምን ያህል ፎሌት እንደሚያስፈልግዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው። ጤናማ ለመሆን እነዚህን ትናንሽ ነገሮች እንንከባከብ!

ፎሌት ፣ ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን B9፣ የደም ማነስ፣ እርግዝና፣ የልደት ጉድለቶች፣ የአመጋገብ እጥረት