የሰውነትዎ ክፍሎች ጠባብ እና የተጨናነቁ ሆነው ይሰማዎታል? ይህ የመኮማተር ችግር ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ የሰውነትዎ ክፍሎች፣ ምናልባትም ቆዳዎ፣ ጡንቻዎችዎ ወይም መገጣጠሚያዎ እንኳን፣ የተጣበቁ እና የተጣበቁ እንደሆኑ ይሰማዎታል? እንደበፊቱ በቀላሉ መታጠፍ ወይም መዘርጋት እንደማይችሉ ይሰማዎታል? ይህ ሁኔታ ዶክተሮች እንደሚሉት 'ኮንትራክቸር' የሚባል ሁኔታ ሊሆን ይችላል። አይጨነቁ፣ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።

ይህ 'ኮንትራት' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ኮንትራክቸር ማለት በሰውነታችን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚከሰት መዋቅራዊ ለውጥ ነው። ይህም እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት እንደ ጎማ ባንድ እንዲጠነክሩ፣ እንዲጠነክሩ እና የመለጠጥ ችሎታቸውን እንዲያጡ ያደርጋል። ቆዳዎ፣ ጡንቻዎችዎ ወይም በመገጣጠሚያዎችዎ ዙሪያ ያሉት ሕብረ ሕዋሳት እንደ ድንጋዮች ጠንካራ እና ግትር እንደሆኑ ያስቡ። ይህ የእነዚያን ክፍሎች የእንቅስቃሴ ክልል ይገድባል።

ይህ በሰውነታችን ውስጥ እንዳለ ጠባሳ አይነት ነው። አንዳንድ ጊዜ በቆዳው ላይ በግልጽ ማየት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ቁስሉ ከዳነ በኋላ ትልቅ ቃጠሎ ሲደርስበት፣ በዚያ አካባቢ ያለው ቆዳ ጠባሳ እና ጠንካራ መሆኑን አይተው ይሆናል። ይህ የሆነው ይሄው ነው። ይህ ዓይነቱ ጠባሳ በሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ሲከሰት፣ ማለትም በጡንቻዎች ውስጥ፣ በጅማቶች ውስጥ፣ እንዲሁም 'ፋይብሮሲስ' ብለን እንጠራዋለን። የሚሆነው የእነዚህ ሕብረ ሕዋሳት ክፍሎች ቀስ በቀስ ጥቅጥቅ ባለ፣ ጠንካራ፣ ፋይበር ባለው፣ የማይለዋወጥ የቲሹ አይነት ይተካሉ።

ስለዚህ፣ ምቾት ማጣት የሚፈጠረው እነዚህ ጥብቅ ሕብረ ሕዋሳት በትክክል መዘርጋት ወይም መንቀሳቀስ ስለማይችሉ ነው። አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሕብረ ሕዋሳት ሊጠጉና ሊያጠሩ ይችላሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ 'ኮንትራክቸር' ዙሪያ ያሉ ሌሎች ሕብረ ሕዋሳትም ሊዘረጉ ይችላሉ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የአካል ጉድለቶችን ያስከትላል።

ዋናዎቹ የኮንትራክቸር ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ኮንትራክቸርስ የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳትን እና የሰውነታችንን ክፍሎች በተለያዩ መንገዶች ሊጎዳ ይችላል። ዶክተሮች እነሱን ለመግለጽ የተለያዩ ስሞችን ይጠቀማሉ። ዋና ዋናዎቹን ዓይነቶች እንመልከት፡

• የጠባሳ መኮማተር፡- እነዚህ የሚከሰቱት ቆዳዎ ከተጎዳና ከዳነ በኋላ በሚፈጠር ጠባሳ ነው። የጠባሳ መኮማተር ሌሎች ሕብረ ሕዋሳት ወይም መገጣጠሚያዎች በአግባቡ እንዳይንቀሳቀሱ የሚያግድ ከሆነ፣ ወደ ሌሎች የመኮማተር ዓይነቶች ሊያመራ ይችላል።
• የጡንቻ መኮማተር፡- እነዚህ ጡንቻዎች አንድን ጡንቻ ወይም እርስ በርስ የተያያዙ ጡንቻዎችን ሊነኩ ይችላሉ። እነዚህ የጡንቻ መኮማተር እንደ መገጣጠሚያዎች ያሉ ነገሮችን በአግባቡ ማንቀሳቀስ አለመቻል ያሉ ሌሎች የመኮማተር ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የመገጣጠሚያ መኮማተር ወይም የካፕሱላር ኮንትራክቸር፡- ይህ የመገጣጠሚያ መኮማተር ካፕሱል በመባል የሚታወቀውን የመገጣጠሚያ አጥንቶች የሚከብበው ተያያዥ ቲሹ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ይህ ካፕሱል ሲጠበብ በመገጣጠሚያው ውስጥ ያሉት አጥንቶች መንቀሳቀስ አይችሉም።
• የአርትሮጅኒክ ኮንትራክቸር;ይህ በመገጣጠሚያ ካፕሱል ውስጥ የሚከሰት ኮንትራክቸርም ነው። ሆኖም ግን፣ ይህ በመገጣጠሚያው ውስጥ ይከሰታል። የጡንቻ ኮንትራክቸር መገጣጠሚያን እንደሚጎዳው ሁሉ፣ በመገጣጠሚያ ካፕሱል ውስጥ ያለው ኮንትራክቸር ከእሱ ጋር የተያያዙትን ጡንቻዎች በቀላሉ ሊጎዳ ይችላል።

ብዙ ጊዜ የምንሰማቸው የተወሰኑ 'የኮንትራክቸር' ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ የተወሰኑ የተወሰኑ የ'ኮንትራክቸርስ' ዓይነቶች አሉ፣ እንዲያውም የተለያዩ ስሞች ተሰጥተዋል። ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹን እንመልከት፡

• አሚዮፕላሲያ፡- ይህ ከትውልድ የሚመጣ በሽታ ነው። በዚህ ሁኔታ በልጅዎ እግሮች ላይ በርካታ የመኮማተር ችግሮች ሊያዩ ይችላሉ።
• አርትሮግሪፖሲስ፡- ይህ የተለመደ ቃል ነው። ይህ ስም አንድ ልጅ ብዙ ኮንትራክቸር ይዞ ሲወለድ ጥቅም ላይ ይውላል። እንደ ጡንቻማ ዲስትሮፊ እና ኤድዋርድስ ሲንድሮም ባሉ የጄኔቲክ ሁኔታዎች ሊታይ ይችላል።
• ክለብፉት፡- ይህ ደግሞ ከትውልድ የሚመጣ የመኮማተር በሽታ ነው። በልጁ እግር ወይም እግር ላይ ያሉትን ጅማቶች ይነካል፣ ይህም እግሩ ወደ ውስጥ እንዲዞር እና ወደ ሰውነት እንዲዞር ያደርጋል። አንዳንድ ጊዜ የጥጃ ጡንቻዎችንም ሊጎዳ ይችላል።
• የዱፑይትረን ኮንትራክቸር፡- ይህ የጄኔቲክ ሁኔታ ነው። በእጆች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ኮንትራክቸርስን ያስከትላል፣ ይህም አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጣቶች ወደ መዳፍ ውስጥ እንዲወዛወዙ ያደርጋል።
• የክርን መኮማተር ወይም ጠንካራ ክርን፡- ይህ በክርን መገጣጠሚያ ካፕሱል ውስጥ የሚከሰት የመኮማተር ችግር ነው።
• ኢኩዊነስ ኮንትራክቸር፡- ይህ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ወይም በዙሪያው ያሉ ጡንቻዎች መኮማተር ሲሆን ይህም እግሩ ወደ መደበኛ፣ ገለልተኛ ቦታ (ከእግሩ ጋር በ90 ዲግሪ አንግል) እንዳይገባ ይከላከላል።
• የመገጣጠሚያ መወጠር፡- ይህ የመገጣጠሚያ መወጠር አይነት ነው። በዚህ ውስጥ መገጣጠሚያው በተጣመመ ቦታ ላይ ይጠነክርና እንደገና ሊስተካከል አይችልም። በአብዛኛው እግሮቹን ይጎዳል።
• የቀዘቀዘ የትከሻ ወይም የማጣበቂያ ካፕሱላይትስ፡- ይህ የትከሻ መገጣጠሚያ ካፕሱል መኮማተር ነው። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ሰምተዋል።
• የቮልክማን ኮንትራክቸር ፡ ይህ በእጅ ውስጥ የሚከሰት ሌላ የኮንትራክቸር አይነት ነው። በዚህ ውስጥ ጣቶች እና የእጅ አንጓዎች ወደ ውስጥ በመጎተት እጅን እንደ ጥፍር እንዲመስል ያደርጋሉ።

የኮንትራክቸር ምልክቶች ምንድናቸው?

ኮንትራክት ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• በግልጽ የሚታይ፣ ወፍራም፣ የጠነከረ የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ።
• በጡንቻዎች፣ በመገጣጠሚያዎች ወይም በሌሎች ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የመጠንከር ወይም የመጠጋጋት ስሜት።
• የጡንቻኮስክሌትስ ህመም።
• የእንቅስቃሴ ክልል እና አጠቃላይ የመንቀሳቀስ መጠን መቀነስ።
• የጡንቻ መወጠር (የጡንቻ ክብደት መቀነስ)።
• የእግር ጉዞ ችግሮች።
• የመተጣጠፍ እክል (ቋሚ የታጠፈ አቀማመጥ)፣ በተለይም በእግርና በእግር ላይ።

ይህ 'የኮንትራክቸር' የሚከሰተው ለምንድን ነው?

ኮንትራክቸር፣ ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ በቲሹዎችዎ ውስጥ ጠባሳ ወይም ፋይብሮሲስ የሚባል ሁኔታ ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከጉዳት በኋላ ቲሹ እንደገና ለማደስ ሲሞክር ወይም ጥቅም ላይ ባለመዋል ምክንያት ቲሹ ሲረግፍ ነው ። አንዳንድ ጊዜ፣ ከትውልድ ሊመጣ ይችላል።

ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች መካከል ጥቂቶቹ እነሆ፡

• ቁስል፡- እንደ ቃጠሎ፣ በተበከሉ ቁስሎች ወይም በቀዶ ጥገና ምክንያት ከሰውነትዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቲሹ ከጠፋብዎት፣ በቆዳ ወይም ለስላሳ ቲሹዎች ላይ የመኮማተር ጠባሳ ሊፈጠር ይችላል።
• ኢሽሚያ፡- በቂ ያልሆነ የደም ፍሰት ወደ ሕብረ ሕዋሳት ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላል፣ ይህም ወደ ጠባሳ ይመራል። ኢሽሚያ በድንገት ወይም ቀስ በቀስ ሊከሰት ይችላል። የእንቅስቃሴ እጥረት ለዚህ አንዱ ምክንያት ነው።
• የሰውነት እንቅስቃሴ ማቆም፡- ለስላሳ ቲሹ መኮማተር ዋነኛው መንስኤ የእንቅስቃሴ እጥረት ነው። የሰውነትዎ ክፍሎች በጉዳት፣ በአካል ጉዳት ወይም በነርቭ ሕመም ምክንያት ሊቆሙ ይችላሉ። እጅዎን ወይም እግርዎን ሲሰብሩ እና ለሳምንታት ፕላስተር ሲለብሱ፣ ያ ክፍል ጠንካራ ሆኖ ይሰማዎታል አይደል? እንደዚያ ነው።
• የነርቭ ጡንቻ መታወክ፡- እንደ ስትሮክ እና ሴሬብራል ፓልሲ ያሉ ሁኔታዎች በአንጎል እና በጡንቻዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያበላሻሉ፣ ይህም እንዳይንቀሳቀሱ ወይም ከመጠን በላይ እንዲኮማተሩ ያደርጋል (ሃይፐርቶኒያ)።
• የተወረሱ የተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት በሽታዎች፡- እንደ ኮንጀንቲናል ማዮፓቲ ያሉ የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትዎ እድገት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሽታዎች ጡንቻዎች በጣም እንዲጣበቁ ወይም በጣም እንዲላጡ ሊያደርግ ይችላል (ሃይፖታኒያ)።
• የልደት ጉድለቶች፡- አንዳንድ ሕፃናት ኮንትራክቸር ይዘው ይወለዳሉ። እነዚህም ያለ ምንም በሽታ ወይም ግልጽ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። በጄኔቲክ ሚውቴሽን ወይም በማህፀን ውስጥ ተገቢ ባልሆነ እንቅስቃሴ ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ።

በዚህ 'የመኮማተር' ምክንያት ምን አይነት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ?

ቋሚ የሆነ ኮንትራክቸር በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የመንቀሳቀስ እና በራስ የመመራት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም ያለእርዳታ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርገዋል።

በተጨማሪም፣ ኮንትራክቸርስ ሥር የሰደደ ሕመም ሊያስከትል እና ሌሎች ተያያዥ ጡንቻዎችንና መገጣጠሚያዎችን ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ሁኔታውን ያባብሰዋል። እንቅስቃሴዎ አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሕብረ ሕዋሳትዎ የበለጠ መጠምዘዝ ይጀምራሉ ብለው ያስቡ።

'ኮንትራክቸር'ን እንዴት መለየት ይቻላል?

ቀድሞውኑ ኮንትራክቸር ሊያስከትል የሚችል ጉዳት ወይም ሁኔታ ካለብዎት ሐኪምዎ ስለ ጉዳዩ ያውቀዋል። እሱ ወይም እሷ የእንቅስቃሴዎን ክልል መመርመር እና በአካል ምርመራ መመርመር ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ፣ ዶክተርዎ የኮንትራክቸር መንስኤን የበለጠ ለመመርመር የግንኙነት ሕብረ ሕዋሳትዎን እና ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትዎን ፎቶግራፍ ማንሳት ሊፈልግ ይችላል። ይህም የኤክስሬይ ምርመራን፣ የአልትራሳውንድ ምርመራን ወይም የኤምአርአይ ምርመራን ሊያካትት ይችላል።

ለኮንትራክቸር በጣም ጥሩ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ለኮንትራክቸር በጣም ጥሩው ሕክምና መከላከል ነው ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መከላከል ይቻላል። በአሁኑ ጊዜ የማይንቀሳቀሱ ከሆኑ ወይም ኮንትራክቸር ሊያስከትል የሚችል የጤና እክል ካለብዎት፣ የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ይህንን በሽታ በከፍተኛ ደረጃ ለመከላከል ይረዳል።

ኮንትራክቸር ከተፈጠረ፣ ቀደም ብሎ ማከም ጥሩ ነው ። አዲስ ኮንትራክቸር ብዙውን ጊዜ ያን ያህል ከባድ አይደለም እና ያለ ቀዶ ጥገና በቀላሉ ሊታከም ይችላል። ሆኖም፣ የላቁ ኮንትራክቸርስ ለቀዶ ጥገና ላልሆኑ ህክምናዎች ምላሽ ላይሰጥ ይችላል።

ኮንትራክቸርን ለማከም የሚደረጉ የሕክምና አማራጮች ባህላዊ፣ የአጥንት ህክምና እና የቀዶ ጥገና ሕክምናን ያካትታሉ። እንዲሁም ኮንትራክሽንዎን የሚያመጣውን መሰረታዊ ሁኔታ ማከም አስፈላጊ ነው።

ቀዶ ጥገና ያልሆነ ሕክምና

በዚህ ምድብ ስር የሚወድቁት ሕክምናዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• የማይንቀሳቀስ እና ተለዋዋጭ የመለጠጥ ችሎታ፡- ዶክተሮች የተወጋውን ሕብረ ሕዋስ ቀስ በቀስ እና ያለማቋረጥ ለመዘርጋት የተለያዩ አይነት ማሰሪያዎችን፣ ጣሳዎችን እና ስፕሊንቶችን ይጠቀማሉ።
• የሙቀት ሕክምና፡- ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትዎ ላይ የሕክምና ሙቀት መቀባት ዘና እንዲሉና እንዲለጠጡ ሊረዳቸው ይችላል። ይህ በተለይ ሥር የሰደደ ሃይፐርቶኒያ (የጡንቻ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ) ወይም ስፓስቲክሲቲ (ከመጠን በላይ ጥንካሬ) ካለብዎት ጠቃሚ ነው። ሙቀት የደም ዝውውርን ያሻሽላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፡- ተገብሮ እና ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጠባብ ጡንቻዎችና መገጣጠሚያዎች ላይ ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴ ክልልን ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ይህ ደግሞ በእንቅስቃሴ እጥረት ምክንያት የጡንቻ መጥበብን ለመከላከል ይረዳል።
• የማዮፋሻል መለቀቅ ሕክምና;ይህ በፋሺያዎ ላይ የሚያተኩር በእጅ የሚሰራ የማሳጅ ዘዴ ሲሆን ይህም በጡንቻዎችዎ ስር ባለው ተያያዥ ቲሹ ላይ ያተኩራል። ኮንትራክቸርን ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል።
• መርፌዎች፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ በመገጣጠሚያ ውስጥ እና ለስላሳ ቲሹ ውስጥ መርፌዎች ኮንትራክቸርን ለማስታገስ ይረዳሉ። የቦቶክስ® መርፌዎች ቲሹን ዘና ለማድረግ ይረዳሉ፣ እና የኮላጅኔዝ መርፌዎች ፋይብሮሲስን ለማፍረስ ይረዳሉ።
• ፀረ-ብግነት ሕክምናዎች፡- እንደ ዝቅተኛ ደረጃ የሌዘር ሕክምና (ኢንፍራሬድ ብርሃን) ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እና ሕክምናዎች እብጠትን ለመቀነስ እና እንቅስቃሴ-አልባነት ከተደረገ በኋላ ፋይብሮሲስን ለመከላከል ይረዳሉ።

የኮንትራት ቀዶ ጥገናዎች

ለኮንትራክት የቀዶ ጥገና ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቴኖቶሚ (የጅማት ማራዘም): ይህ ቀዶ ጥገና ጥንካሬን ለመቀነስ በጅማትዎ ላይ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ወይም ቀዳዳዎችን ማድረግን ያካትታል። ጅማቱ እንደገና እያደገ ሲሄድ ሊረዝም ይችላል።
• የጅማት ዝውውር፡- በዚህ ሂደት ውስጥ የተወጋው ጅማት ይወገዳል እና ሌላ ጅማት፣ ከለጋሽ ወይም ከሌላ የሰውነትዎ ክፍል፣ ወደ ኮንትራቱ ቦታ ይተከላል።
• አርትሮፕላስቲ፡- ለመገጣጠሚያ ካፕሱል ኮንትራክቸርስ፣ የመገጣጠሚያ ካፕሱሉን ክፍሎች ለመልቀቅ፣ ለመተካት ወይም አንዳንድ ጊዜ መላውን መገጣጠሚያ ለመተካት ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።
• ፋሲዮቶሚ፡- እንደ ዱፑይትረን ኮንትራክቸር ያሉ ፋሲዮቶሚዎች ፋሲዮቶሚ ጥቅም ሊያገኙ ይችላሉ። የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ፋሲዮቶሚውን ለመልቀቅ ወይም የጠባሳ ሕብረ ሕዋሳትን ለማስወገድ ቀዳዳዎችን ይቆርጣሉ።
• Z-plasty፡- በቆዳ እና በፋሺያ ላይ የሚፈጠሩትን ኮንትራክቸር ለመስበር አንዱ መንገድ በቲሹ ውስጥ የ Z ቅርጽ ያላቸውን ቁርጥራጮች ማድረግ ሲሆን ይህም ጥብቅነትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ Z-pattern ቲሹ ከመቀነስ ይልቅ እንደገና እንዲያድግ ያበረታታል።
• የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና፡- የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የጠባሳ ህብረ ህዋሱን አውጥቶ ከለጋሽ ወይም ከሌላ የሰውነትዎ ክፍል በተወሰደ የቆዳ ጌጥ ወይም የቆዳ ክዳን መተካት ሊያስፈልገው ይችላል።

የኮንትራይዝ ትንበያ ምንድን ነው?

ኮንትራክቸርስ ለህክምናው በጣም ጥሩ ምላሽ የሚሰጠው ከባድ እና ከባድ ከመሆኑ በፊት ነው ። ዶክተሮች ለአደጋ የተጋለጡ ሰዎችን ኮንትራክሽን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

አዲስ የተፈጠሩ ኮንትራክተሮች ብዙውን ጊዜ ለጥንቃቄ የተሞላባቸው ሕክምናዎች ምላሽ ይሰጣሉ። የበለጠ የተራቀቁ ኮንትራክተሮች በቀዶ ጥገና ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ኮንትራክቶች ለህክምናው ምላሽ ላይሰጡ ወይም በቀዶ ጥገና ሙሉ በሙሉ ላይፈወሱ ይችላሉ።

ይህንን 'የኮንትራክሽን' እንዴት መከላከል እችላለሁ?

በጣም የተለመደው የኮንትራክቸር መንስኤ እንቅስቃሴ አልባ መሆን ነው ። ከባድ ጉዳት፣ ቀዶ ጥገና፣ ህመም ወይም ለሳምንታት ፕላስተር ማድረግ ካለብዎት ሆስፒታል ውስጥ ከሆኑ የኮንትራክቸር በሽታ የመያዝ አደጋ ላይ ነዎት።

ዶክተሮች እርስዎን እየተንከባከቡ እያለ የኮንትራይዝ በሽታን ለመከላከል የተቻላቸውን ሁሉ ያደርጋሉ። ሆኖም ግን፣ የእርስዎን እርዳታም ያስፈልጋቸዋል ። በማገገሚያ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በትክክል ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

ህመም፣ የአካል ጉዳት ወይም ጉዳት ሲያጋጥምዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ወይም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በተመለከተ እርዳታ ወይም የሚያስታውስዎትና የሚያበረታታዎት ሰው ሊያስፈልግዎ ይችላል።

እርስዎ ወይም የሚንከባከቡት ሰው ኮንትራክቸር ሊያስከትል የሚችል ሥር የሰደደ ሕመም ካለብዎት፣ እነዚህን ችግሮች ለመከላከል ቀጣይነት ያለው የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሊያስፈልግዎ ይችላል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ጥራት ያለው የዕድሜ ልክ እንክብካቤ ማግኘት አስፈላጊ ነው ።

ከሌላ ሕመም ሲያገግሙ ኮንትራክቸር በቀላሉ ሊዳብር ይችላል። ለመፈወስም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ጉዳቱን ለማስተካከል፣ በአካላዊ ሕክምና በትጋትና በትጋት መሥራት ያስፈልግዎታል ።

አንዳንድ ሥር የሰደዱ እና የተወለዱ ሕመሞች የተወሰነ ደረጃ የኮንትራክቸር በሽታ እንዳይከሰት ሊከላከሉ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ቀደምት ጣልቃ ገብነቶች ምን ያህል እንደሚነኩዎት እና ምን ያህል የአካል ጉዳት እንደሚያስከትሉ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ኮንትራክቸር የሰውነታችን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት የሚጠነክሩበት፣ የሚጠነክሩበት እና ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ የሚሆኑበት ሁኔታ ነው። ከውስጥ እንደ ጠባሳ ነው። ይህ ሁኔታ እንደ ቃጠሎ፣ ጉዳቶች፣ ቀዶ ጥገናዎች፣ ለረጅም ጊዜ የመንቀሳቀስ አለመቻል፣ አንዳንድ የነርቭ በሽታዎች እና የልደት ጉድለቶች ባሉ ነገሮች ሊከሰት ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር ለመከላከል መሞከር ነው። በተለይም በሆነ ምክንያት ለረጅም ጊዜ የማይንቀሳቀሱ ከሆኑ፣ በዶክተርዎ እንዳዘዘው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቴራፒ ልምምዶችን በትክክል ያድርጉ። ምክንያቱም ኮንትራክቸር ከተፈጠረ ለመፈወስ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ሊፈጅ ይችላል።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩብዎት ወይም ጥርጣሬ ካለዎት ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ። ቀደም ብሎ ምርመራ እና ሕክምና ሁኔታው ​​እንዳይባባስ እና የኑሮዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል።

`የመኮማተር፣ የጡንቻ ጥንካሬ፣ የመገጣጠሚያ ጥንካሬ፣ የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ፣ የተወሰነ እንቅስቃሴ፣ ፋይብሮሲስ፣ የፊዚዮቴራፒ