በድብርት እና በሰውነት ክብደት መካከል ያለው ጥልቅ ትስስር

አንዳንድ ጊዜ ሀዘን ወይም ጭንቀት ሲሰማን በምግብ ውስጥ ምቾት እንፈልጋለን፣ አይደል? ምናልባት እንደ ቺፕስ ወይም አይስክሬም ያለ ፓኬት እንበላለን። በሌሎች ጊዜያት ደግሞ በጣም ስለምጨነቅ ስለ ምግብ እንኳን ማሰብ አንችልም። ይህ የተለመደ ነው። ነገር ግን ይህ ሁኔታ ከቀጠለ፣ ማለትም እንደ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት ባለበት ሁኔታ፣ በሰውነትዎ ክብደት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ይህም ብዙ ክብደት እንዲጨምሩ ወይም እንዲቀንሱ ሊያደርግ ይችላል።

በጭንቀት እና በሰውነት ክብደት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የመንፈስ ጭንቀትም ሆነ የክብደት መጨመር በማህበራዊ፣ በአካባቢ እና በባዮሎጂካል ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የገንዘብ ችግር ያለበትን ወይም ከልጅነት ጀምሮ ብዙ ችግሮች ያጋጠሙትን ሰው ያስቡ። ለድብርት እና ለውፍረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ከምንኖርበት አካባቢ ጋርም ተመሳሳይ ነው። የምንመገበው ፈጣን ምግብና ስኳር የበዛባቸው መጠጦች ብቻ ከሆነ፣ እና የፍራፍሬና የአትክልት መደብሮች በጣም ርቀው የሚገኙ ከሆነ፣ ጤናማ በሆነ መንገድ መመገብ ከባድ ነው አይደል? እንደዚህ አይነት የአካባቢ ሁኔታዎችም በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

ይህ ግንኙነት ሁለቱንም መንገዶች የሚቆርጥ ቢላዋ ይመስላል።

• የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

"ድብርት ሲያጋጥምህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አትፈልግም፣ ብዙ ትበላለህ፣ ለዚህም ነው ክብደት የምትጨምረው" የሚለው ቀላል ሊመስል ቢችልም፣ ታሪኩ የበለጠ ውስብስብ ነው። በዚያ ታሪክ ውስጥ የተወሰነ እውነት ቢኖርም፣ በትክክል ምን እየተከናወነ እንዳለ ሙሉ በሙሉ አያብራራም።

ይህ የሆነው ለምንድን ነው? እስቲ በጥልቀት እንመርምር።

በድብርት ምክንያት በሰውነታችንና በአእምሯችን ውስጥ የሚከሰቱ በርካታ ለውጦች በቀጥታ በዚህ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

የደስታ እና የእርካታ ማጣት - አንሄዶኒያ

ከድብርት ዋና ዋና ምልክቶች አንዱ ቀደም ሲል አስደሳች የነበሩ ነገሮች ደስታንና እርካታን ማጣት ነው። በሕክምና ይህንን 'አንሄዶኒያ' ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር፣ በአእምሯችን ውስጥ ያለው የሽልማት ስርዓት ይስተጓጎላል።

ጣፋጭ ምግብ እየበላህ እንደሆነ አስብ። የምግቡ ጣዕም በምላስ ላይ ይሰማል፣ ነገር ግን የሚሰጠው ደስታ በአእምሮ ውስጥ ይዘጋጃል። ስለዚህ ይህ የሽልማት ስርዓት ሲስተጓጎል፣ ምግቡ ከእሱ ማግኘት ያለብዎትን ደስታ እና እርካታ አይሰጥህም። የሚሆነው ነገር የጠፋውን ደስታ ለማግኘት ብዙ መብላት መጀመርህ ነው። ይህ እንደ የምግብ ሱስ ነው፣ እና መቆጣጠር የማትችለው አስከፊ ምኞቶች ሊኖሩህ ይችላሉ።

የግፊት መቆጣጠሪያ ችግሮች

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ስሜታችንን የመቆጣጠር ችሎታችንን ሊቀንስ ይችላል። ይህም ከመጠን በላይ የመብላት እና ቡሊሚያ ሊያስከትል ይችላል።ይህም ማለት ከመጠን በላይ መብላትን የመሳሰሉ የአመጋገብ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል ማለት ነው።

የሆርሞኖች ተጽእኖ

በሰውነታችን ውስጥ ያለው የጭንቀት ሆርሞን 'ኮርቲሶል' በዚህ ውስጥም ይሳተፋል። ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ ጭንቀት የምግብ ፍላጎትን ቢቀንስም፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት ይህ ሆርሞን ከመጠን በላይ እንዲወጣ ስለሚያደርግ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል። ይህ ደግሞ ለጣፋጭ እና ለወፍራም ምግቦች ከፍተኛ ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁኔታ ከኢንሱሊን መቋቋም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተያያዘ ነው።

አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ፣ "መብላት አይገባኝም" የሚሉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ሊፈጠሩ ይችላሉ። ይህም ሆን ተብሎ ከመብላት ለመቆጠብ ፍላጎትን ሊያስከትል ይችላል። ይህ በሽታው በከባድ ደረጃ ላይ መሆኑን የሚያሳይ በጣም አስፈላጊ ምልክት ነው።

ይህንን ግንኙነት እንዴት ማቋረጥ ይቻላል?

በጣም አስፈላጊው ነገር ለዚህ "አንድ መጠን ለሁሉም የሚስማማ" መፍትሄ እንደሌለ መረዳት ነው። ምልክቶችዎ ከሌላ ሰው በጣም የተለዩ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ የሕክምና ዕቅዱ ለእርስዎ በተለይ የተዘጋጀ መሆን አለበት።

ሁለቱም የመንፈስ ጭንቀትና የክብደት ችግሮችን በአንድ ጊዜ ማከም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ሁለቱም በግልጽ እርስ በርስ ስለሚነኩ የሕክምና ዕቅድ በተለምዶ በሚከተሉት ላይ ያተኩራል፡

• ጥሩ እንቅልፍ፡- መጀመሪያ ማረጋገጥ ያለብዎት ነገር በቂ እንቅልፍ እያገኙ መሆንዎን ነው። የእንቅልፍ ዘይቤን መመስረት በጣም አስፈላጊ ነው። አስፈላጊ ከሆነ ዶክተሩ ለዚህ መድሃኒት ሊያዝዝልዎ ይችላል።
• ጤናማ አመጋገብ፡- የተመጣጠነና ገንቢ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- " ማራቶን ሩጫ እያልን አይደለም ፣ ነገር ግን የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው" ይላሉ ባለሙያዎች። ወደ ሥራ መሄድ፣ ትምህርት ቤት መሄድ ወይም የበጎ ፈቃድ ሥራ መሥራት እንኳን ለሕክምና ሊረዳ ይችላል። ንቁ የሆኑ ሰዎች የሕክምና ውጤት በጣም የተሻለ ነው።

ለዚህ በአንድ ጀምበር ምንም አይነት ጥቅም የለም፣ ነገር ግን በዚህ መስክ አዲስ ምርምር በማድረግ፣ ወደፊት የተሻለ እና በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎችን ተስፋ ማድረግ እንችላለን።