ሴቶች ለምን ብዙ ጊዜ በድብርት ይሰቃያሉ? ስለእነዚህ ምክንያቶች እንነጋገር

ያለምንም ምክንያት ሀዘን፣ ብቸኝነት ወይም ባዶነት ተሰምቶህ ያውቃል? በሁሉም ነገር ሰልችቶሃል፣ እና ከዚህ በፊት በምትደሰትባቸው ነገሮች ላይ ፍላጎት አላገኘህም? ይህ ተሞክሮ በእርግጥ ለብዙ ሴቶች የተለመደ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በድብርት ወይም ሁላችንም እንደምናውቀው በድብርት (በህክምና "ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር - ኤምዲዲ" በመባል የሚታወቀው) የመጠቃት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ታዲያ ይህ ለምን ይከሰታል? ዛሬ፣ ስለተጎዱት ልዩ ምክንያቶች እንነጋገራለን።

የጄኔቲክ ምክንያቶች አሉ?

አዎ፣ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ማለትም እናትዎ፣ አባትዎ፣ ወንድሞችዎ እና እህቶችዎ የመንፈስ ጭንቀት አጋጥሞት ከሆነ፣ እርስዎም የመያዝ አደጋ ላይ ነዎት። ልክ እንደ የጄኔቲክ ባህሪ ነው። ይህ በተመሳሳይ መንትዮች ላይ በተደረጉ ጥናቶች የበለጠ ተረጋግጧል።

ነገር ግን ይህ ማለት በቤተሰብዎ ውስጥ ማንም ሰው በሽታው ከሌለበት አያገኙትም ማለት አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ ያለቤተሰብ ታሪክ ሊዳብር ይችላል። ሳይንቲስቶች ለሴቶች ብቻ የሆኑ እና ከድብርት ጋር የተያያዙ አንዳንድ የጂን ሚውቴሽኖችን አግኝተዋል። በቀላል አነጋገር፣ ጂኖቻችን በዚህ ውስጥ ሚና ይጫወታሉ።

የሆርሞን ለውጦች ዋና መንስኤ ናቸው።

የሴት የሆርሞን መጠን በህይወቷ በሙሉ ይለዋወጣል። እነዚህ መለዋወጥ፣ በተለይም በኢስትሮጅንና ፕሮጅስትሮን ሆርሞኖች ውስጥ፣ የድብርት አደጋን በእጅጉ ይጨምራሉ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ምን እንደሚፈጠር እንመልከት።

በህይወት ውስጥ ውጥረት

በተወሰኑ ማህበራዊ ደንቦችና ኃላፊነቶች ምክንያት ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ውጥረት ያጋጥማቸዋል። አንዲት ሴት በሥራ ላይ ስትሆን ምን ያህል ኃላፊነቶችን እንደምትሸከም አስብ፤ ለምሳሌ የቤት ውስጥ ሥራ፣ የሕፃናት እንክብካቤ እና አረጋውያን ወላጆችን መንከባከብ። ነጠላ እናቶች፣ በተለይም በአስቸጋሪ የኢኮኖሚ ሁኔታዎች ውስጥ ልጆችን የሚያሳድጉ እናቶች፣ ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ እንደ ማስተዋወቂያ ያለ ጥሩ ነገር እንኳን በስራ ቦታ ላይ ከሚመጡት ኃላፊነቶች መጨመር የተነሳ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ይህ ዓይነቱ የዕለት ተዕለት ጭንቀት በመጨረሻ ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።

ሌሎች በሽታዎች እና የጤና ችግሮች (ሌሎች የጤና ችግሮች)

አንዳንድ የአካል ችግሮች የአእምሮ ጤናን በቀጥታ ሊነኩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ ስትሮክ፣ የልብ ድካም ወይም ካንሰር ያሉ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ሕመሞች እንዳሉት የተረጋገጠ ማንኛውም ሰው የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማው ይችላል። በተመሳሳይ፣ ለረጅም ጊዜ ሥር የሰደደ ሕመም ይዞ መኖርም የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል።

አጠቃላይ ጤናዎ ደካማ ከሆነ፣ ማለትም በአግባቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ወይም የተመጣጠነ ምግብ ካልበሉ፣ ይህ አደጋ የበለጠ ይጨምራል።

ሌሎች ቀደም ሲል የነበሩ የአእምሮ ጤና ችግሮች

ጭንቀት በሴቶች ዘንድም የተለመደ ነው። በተመሳሳይ ነገሮች ላይ ዘወትር የሚሰማው ወሬ ለድብርት በር ሊከፍት ይችላል። እንደ ቡሊሚያ እና አኖሬክሲያ ያሉ የአመጋገብ ችግሮች ያለባቸው ሰዎችም ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ከዚህ ሁኔታ እፎይታ እንዴት ታገኛለህ? (እፎይታ ማግኘት)

የመንፈስ ጭንቀት ሙሉ በሙሉ በሕክምና ሊድን የሚችል ሁኔታ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር እንደዚህ የሚሰማዎት ከሆነ በእርግጠኝነት ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት። ሐኪምዎ ለእርስዎ ትክክለኛ መድሃኒቶችን እና የንግግር ሕክምናን ሊመክርዎት ይችላል።

በተጨማሪም፣ እራስዎ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ለማሳደግ እና የድብርት ምልክቶችን ለመቀነስ ከሚያደርጉት ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይ ለሴቶች አስፈላጊ ነው። በቀን ለ30 ደቂቃ የእግር ጉዞ ወይም ሩጫ እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
• ዮጋ ፡ ዮጋ አእምሮን ለማረጋጋት እና ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል። በተለይም በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ነው።
• የተገለለ የማሰብ ችሎታ (ዲኤም): ይህ ወደ አእምሮዎ የሚመጡ አሉታዊ ሀሳቦችን ሳያስቡ፣ ሳይተነትኑ ወይም ምላሽ ሳይሰጡ እንዲተዉ የሚያስተምር የአዕምሮ ማሰልጠኛ ዘዴ ነው። ይህ ዘዴ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን እንደሚቀንስ ተገኝቷል።

በጣም አስፈላጊው ነገር በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ መረዳት ነው። ቤተሰብዎ፣ ጓደኞችዎ እና በተለይም ዶክተርዎ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው።