የስኳር በሽታ አለብዎት? ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። የስኳር በሽታን መቆጣጠር አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን በትክክል ካላደረግነው ማለትም የደም ስኳር መጠናችን ከፍ ካለ ብዙ የሰውነታችን ክፍሎች ሊጎዱ ይችላሉ። ነገር ግን አይጨነቁ። የስኳር በሽታ ያለባቸው ሁሉም ሰዎች እነዚህን ችግሮች አያጋጥሟቸውም። እነሱን ለመከላከል ማድረግ የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ። ዶክተርዎ ከሚሰጠው ሕክምና ጋር፣ ጥሩ የጤና ልማዶችን መከተል እነዚህን ሁኔታዎች ለማስወገድ ይረዳዎታል።
የስኳር በሽታ በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ለረጅም ጊዜ የደም ስኳር መጠን መጨመር የተለያዩ የሰውነታችንን ክፍሎች ሊጎዳ ይችላል። በቀላል አነጋገር፣ ይህ የስኳር መጠን በሰውነታችን ውስጥ ላሉ ስስ የደም ሥሮች እና ነርቮች ጎጂ ነው። ዋና ዋና የተጎዱትን ቦታዎች እንመልከት።
| የተጎዳው አካል | ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች |
|---|---|
| አይኖች | የስኳር በሽታ የእይታ ችግርን ሊያስከትል ይችላል፣ አንዳንዴም ዓይነ ስውርነትን ሊያስከትል ይችላል። ዋናዎቹ መንስኤዎች የዓይን ሞራ ግርዶሽ ፣ ግላኮማ እና ሬቲኖፓቲ ናቸው። |
| ልብ | ለዓመታት ከፍተኛ የደም ስኳር መኖር ከልብ ጋር የሚገናኙትን የደም ሥሮችና ነርቮች ይጎዳል። ይህም የልብ ሕመም የመያዝ እድልን ይጨምራል። እንደ የልብ ድካምና ስትሮክ ያሉ ከባድ የጤና እክሎች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ከፍተኛ የደም ግፊትና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ይህንን አደጋ የበለጠ ይጨምራሉ። |
| ኩላሊት | የስኳር በሽታ በኩላሊቶቹ ውስጥ ያሉትን ስስ የደም ሥሮችም ሊጎዳ ይችላል። ይህም የኩላሊት ተግባር እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። ከጊዜ በኋላ ሁለቱም ኩላሊቶች ሊበላሹ ይችላሉ። |
| እግሮች | ይህ ብዙ ሰዎች የሰሙት ነገር ነው። ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ወደ እግር የሚፈሰውን የደም ፍሰት ሊያዛባ እና ነርቮችን ሊጎዳ ይችላል። ይህም ትንሽ ቁስል ወይም ጭረት ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንዲሁም በእግርዎ ላይ ያለው ስሜት ሊቀንስ ስለሚችል ጉዳት እንኳን ላያስተውሉ ይችላሉ። እነዚህ ቁስሎች በቀላሉ ሊበከሉ ይችላሉ፣ እና ከባድ ከሆኑ እግር መቆረጥ ሊያስፈልግ ይችላል። |
| ነርቮች | ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን የስኳር በሽታ ነርቮች (diabetic neuropathy) በመባል የሚታወቀውን ነርቮች ሊጎዳ ይችላል። ይህ በተለይ በእግርዎ ላይ ህመም፣ መነጫነጭ እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል። |
| ቆዳ | የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የእርሾ ኢንፌክሽን፣ የቆዳ ማሳከክ እና ቡናማ ወይም ኮራል መሰል ነጠብጣቦች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። |
| የፆታ ብልግና | የስኳር በሽታ ያለባቸው ወንዶች ለወሲብ ችግር የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ምክንያቱም ለብልት ደም የሚያቀርቡ የደም ስሮች እና ነርቮች ላይ የሚደርስ ጉዳት የብልት መቆምን አስቸጋሪ ስለሚያደርገው ነው። |
ይህንን አደጋ ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
ግን እነዚህን ነገሮች ለመስማት አትፍሩ። ይህ ሁሉ መከላከል ይቻላል። በህይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ጥሩ ልማዶችን ካከሉ፣ በስኳር በሽታ ምክንያት ከሚመጡት አላስፈላጊ የጤና ችግሮች መራቅ ይችላሉ።
በጣም አስፈላጊው ነገር የደምዎን የስኳር መጠን በደንብ መቆጣጠር ነው። የስኳር በሽታ ችግሮችን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ይህ ነው።
ግቦችህ ምን መሆን አለባቸው?
የትኞቹ ኢላማ ደረጃዎች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ በትክክል ለማወቅ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በአጠቃላይ፣ ጤናማ ደረጃዎች የሚከተሉት ናቸው፡
- ከምግብ በፊት የደም ስኳር መጠን ከ70-130 mg/dL ነው።
- ከምግብ በኋላ ባሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ የደም ስኳር መጠን ከ 180 mg/dL በታች።
- ባለፉት ሶስት ወራት ውስጥ አማካይ የደም ስኳር መጠንዎን ከ7% በታች የሚያሳይ የA1C ምርመራ እሴትዎን ይጠብቁ።
ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ሌሎች ነገሮች
1. የደም ግፊትዎን እና የኮሌስትሮልዎን ሁኔታ ይከታተሉ፡
እነዚህ መጠኖች ከጨመሩ፣ እንደ የልብ ህመም ያሉ ሌሎች በሽታዎችን የመያዝ እድልዎ ይጨምራል። የደም ግፊትዎን (BP) ከ140/90 በታች እና አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንዎን ከ200 በታች ለማድረግ ይሞክሩ። አስፈላጊ ከሆነ፣ ሐኪምዎ እነዚህን ለመቆጣጠር መድሃኒት ያዝዛል።
2. የሕክምና ምርመራ ማድረግዎን ይቀጥሉ
ዶክተርዎን አዘውትረው ይጎብኙ። ማንኛውንም ችግር ቀደም ብሎ ለማወቅ ደምዎንና ሽንትዎን መመርመር ይችላል። ብዙ የስኳር በሽታ ችግሮች በመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ግልጽ የሆኑ ምልክቶችን አያሳዩም። ስለዚህ እነዚህን ምርመራዎች በፍፁም አያልፉ።
3. ሙሉ በሙሉ ማጨስን ያስወግዱ፡
ማጨስ የደም ዝውውርዎን ይጎዳል እንዲሁም የደም ግፊትዎን ይጨምራል። ማጨስ ለማቆም እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
4. አይኖችዎን ይጠብቁ፡
ዓይንዎን ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ በአይን ሀኪም እንዲመረመር ያድርጉ። በዚህ መንገድ ማንኛውም ጉዳት ወይም በሽታ ቀደም ብሎ ሊታወቅ ይችላል።
5. እግርዎን በየቀኑ ይፈትሹ፡
ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከመተኛትዎ በፊት በየቀኑ እግሮችዎን ይፈትሹ።
- ቁስሎች፣ ጭረቶች፣ ቁስሎች ወይም አረፋዎች አሉ?
- በምስማር ዙሪያ መቅላት ወይም እብጠት አለ?
- እግርዎን በደንብ ይታጠቡ እና በተለይም በጣቶችዎ መካከል በደንብ ያድርቁ።
- ደረቅ ቆዳን ወይም የተሰነጠቀ ተረከዝ እንዳይደርቅ ለመከላከል ሎሽን ይጠቀሙ።
- ጫማዎችን በሞቃት ወለል ላይ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ ያድርጉ። ለቅዝቃዜ የአየር ሁኔታ ካልሲዎችን እና ጫማዎችን ያድርጉ።
- እግርዎን ወደ ገላ መታጠቢያ ገንዳ ከማስገባትዎ በፊት፣ እግሮችዎ ብዙም ስሜት የማይሰማቸው እና የሚቃጠሉ ሊሆኑ ስለሚችሉ የውሃውን የሙቀት መጠን በእጅዎ ያረጋግጡ።
- ጥፍሮችህን ስትቆርጥ፣ ቀጥ ብለህ ቁረጥ።
6. ቆዳዎን ይንከባከቡ፡
ቆዳዎን ንጹህና ደረቅ ያድርጉት። እንደ ብብትዎ ባሉ ቆዳዎ ላይ የታልኩም ዱቄት ይጠቀሙ። በጣም በሞቀ ውሃ ከመታጠብ ይቆጠቡ። ቆዳዎን የሚያደርቁ ሳሙናዎችን አይጠቀሙ። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ጥሩ እርጥበት አዘል ይጠቀሙ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የስኳር በሽታን ለመከላከል በጣም ጥሩው እና በጣም አስፈላጊው ነገር የደምዎን የስኳር መጠን በደንብ መቆጣጠር ነው።
- የደም ግፊትዎን እና የኮሌስትሮል መጠንዎን ሁልጊዜ ይከታተሉ።
- ዶክተርዎን በሰዓቱ ማግኘትዎን እና አስፈላጊዎቹን ምርመራዎች ማድረግዎን ያረጋግጡ። ብዙ ችግሮች ቀደም ብለው ሊታወቁ የሚችሉት በዚህ ጊዜ ነው።
- ማጨስን ሙሉ በሙሉ አቁሙ። ለጤናዎ ካሉት ታላላቅ ጥቅሞች አንዱ ነው።
- እግርዎን በየቀኑ ይፈትሹ። ትንሽ ጉዳት እንኳን ችላ አይበሉ። ችግር ካስተዋሉ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር