ኢንሱሊንዎ በቂ አይደለም? እስቲ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ለስኳር ህመም ኢንሱሊን የምትጠቀም ሰው ነህ? ከሆነ፣ ይህ በሆነ ወቅት ላይ ደርሶብህ ሊሆን ይችላል። ኢንሱሊን በትክክል እየወሰድክ ቢሆንም፣ የደምህ የስኳር መጠን ከመቀነስ ይልቅ እየጨመረ ይሄዳል። ይህ በጣም የሚያበሳጭ እና የሚያስጨንቅ ነገር ሊሆን ይችላል። "መድኃኒቴን በትክክል እየወሰድኩ ነው፣ ይህ ለምን እየሆነ ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን አትጨነቅ፣ ለዚህ ​​ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ እና መፍትሄዎችም አሉ። ኢንሱሊን ሁኔታህን ለመቆጣጠር ብቸኛው መንገድ አይደለም።

በመጀመሪያ፣ በራሳችን ልናደርጋቸው የምንችላቸውን ቀላል ነገሮች እንመልከት።

አንዳንድ ጊዜ፣ ወደ ትላልቅ ነገሮች ከመሄዳችን በፊት፣ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ትናንሽ ለውጦችን ማድረግ እና ትልቅ ውጤቶችን ማግኘት እንችላለን። እነዚህ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ለማድረግ ከሚረዱን ምርጥ መንገዶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሌላ መድሃኒት ነው።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ሌላ ክኒን መውሰድ እንደሆነ ያውቃሉ? አዎ፣ እውነት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የሚወስዱት ኢንሱሊን በተሻለ ሁኔታ መሥራት ይጀምራል። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከደምዎ ውስጥ ያለውን ተጨማሪ ስኳር ወይም ግሉኮስ ለማስወገድ እና እንደ ኃይል ለመጠቀም ይረዳዎታል።

ይህ ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል፣ እና ክብደት መቀነስ የደምዎን የስኳር መጠን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው። በቀን 5 ደቂቃዎች ብቻ ይጀምሩ፣ እና ቀስ በቀስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቀን ወደ 30 ደቂቃዎች ይጨምሩ፣ ለምሳሌ እንደ መራመድ ወይም ብስክሌት መንዳት። ነገር ግን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የትኞቹ ዘዴዎች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ መጠየቅ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ።

2. ስለ ምግብና መጠጥ እንጠንቀቅ።

ጤናማ አመጋገብ የደምዎን የስኳር መጠን በአስተማማኝ ክልል ውስጥ ለማቆየት ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ይህ ክብደት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊው መንገድ ነው፣ በተለይም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ። ለእርስዎ የሚስማሙ ምግቦች ምን እንደሆኑ እና ከአኗኗርዎ ጋር የሚስማማ የምግብ እቅድ እንዴት መፍጠር እንደሚችሉ ለማወቅ ብቃት ካለው የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የስኳር በሽታ አስተማሪ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

3. ጭንቀትን ይቀንሱ።

ከፍተኛ ጭንቀት ሲያጋጥምዎ፣ የሰውነትዎ ኢንሱሊን የማስለቀቅ ችሎታ ይታገዳል። ይህም በደም ውስጥ የግሉኮስ ክምችት እንዲከማች ያደርጋል። ለረጅም ጊዜ ውጥረት ካለብዎት፣ የደምዎ የስኳር መጠን ከፍተኛ ሆኖ ሊቆይ ይችላል።

ይህ ሁኔታ እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ ሙዚቃ ማዳመጥ እና የመተንፈስ ልምምዶችን በመሳሰሉ ነገሮች በከፍተኛ ደረጃ መቆጣጠር ይቻላል።

የኢንሱሊን መጠንዎን መቀየር ያስፈልግዎት ይሆን?

ከላይ የተጠቀሱትን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ቢያደርጉም የደምዎን የስኳር መጠን መቆጣጠር ካልቻሉ፣ ዶክተርዎ የኢንሱሊን ሕክምናዎን ይገመግማል።

በጣም አስፈላጊው ነገር፡- እነዚህን ለውጦች እራስዎ ማድረግ የለብዎትም። ይህ ሁሉ በዶክተርዎ መወሰን አለበት።

ሐኪምዎ የሚከተሉትን ነገሮች ሊመክርዎት ይችላል፦

• በአሁኑ ጊዜ የሚወስዱትን የኢንሱሊን መጠን መጨመር ።
• ከምግብ በኋላ የደም ስኳር መጠን በድንገት መጨመርን ለመቆጣጠር፣ ከምግብ በፊት ፈጣን እርምጃ የሚወስድ ኢንሱሊን ይስጡ።
• ቀኑን ሙሉ የደም ስኳር መጠንን ወጥነት ባለው መልኩ ለማቆየት፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ የሚወሰድ ለረጅም ጊዜ የሚሰራ ኢንሱሊን ይስጡ።
• የኢንሱሊን ፓምፕ ለመጠቀም መመሪያ። ይህም አንዳንድ ሰዎች የደም ስኳራቸውን መጠን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል።

የስኳር መጠን ቁጥጥር የማይደረግበት ሌሎች ምክንያቶች አሉ?

አዎ፣ ከአኗኗር ዘይቤዎ እና ከኢንሱሊን መጠንዎ በተጨማሪ፣ የደምዎን የስኳር መጠን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እስቲ እነዚህንም እንመልከት።

ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ በጣም አስፈላጊው ነገር መፍትሄ ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መስራት ነው። እሱ ወይም እሷ ሁኔታዎን በጥልቀት ይመረምራሉ እና በጣም ተገቢውን ህክምና ያቀርቡልዎታል።