በእርግዝና ወቅት ቡና መጠጣት በእርግጥ አደገኛ ነው? (ካፌይን እና የፅንስ መጨንገፍ አደጋ)

አዲስ የምትሆን እናት ነህ? ከሆነ፣ ምናልባት ስለ ጠዋት ቡናህ ሁለት ጊዜ አስበህ ይሆናል። ይህንን ቤት ውስጥ ሆነህ ከጓደኞችህ "ወይኔ፣ ልጅ ልትወልድ ነው፣ ስለዚህ ቡና መጠጣት ጥሩ አይደለም፣ ህፃኑን ይጎዳል" ብለህ ሰምተህ ይሆናል። ይህ ታሪክ በእርግጥ ብዙ እናቶች ያጋጠሟቸው ችግር ነው። ስለዚህ፣ ዛሬውኑ ስለዚህ ጉዳይ እና በዚህ ታሪክ ውስጥ ምን እውነት እንደሆነ እና እንዳልሆነ እንነጋገር።

በካፌይን እና በፅንስ መጨንገፍ አደጋ መካከል በእርግጥ ግንኙነት አለ?

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ከመጠን በላይ ካልወሰዱ፣ እንደ ቡና ወይም ሻይ ያሉ መጠነኛ መጠን ያለው ካፌይን የያዙ መጠጦችን መጠጣት የፅንስ መጨንገፍ አደጋን አይጨምርም። ነገር ግን ከዚህ ታሪክ በስተጀርባ ጥቂት ዝርዝሮች አሉ። ስለእነሱ ትንሽ እንወቅ።

ከጥቂት ዓመታት በፊት ብዙ ዶክተሮች አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን እንኳን የፅንስ መጨንገፍ አደጋን እንደሚጨምር ያምኑ ነበር። እንዲያውም፣ በ2008 የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በቀን ሁለት ኩባያ ቡና የምትጠጣ (ወደ 200 ሚሊግራም የሚጠጋ ካፌይን የያዘ) የፅንስ መጨንገፍ አደጋዋን በእጥፍ ሊጨምር ይችላል። ለዚህም ነው አዋቂዎች አሁንም ይህንን የድሮ እምነት የሚፈሩት።

ይሁን እንጂ፣ በዚህ ርዕስ ላይ ብዙ አዳዲስ ጥናቶችን ከተመረመረ በኋላ፣ የአሜሪካ የፅንስና የማህፀን ሐኪሞች ኮሌጅ (ACOG) በ2010 አንድ መግለጫ አውጥቷል ። በቀን አንድ መደበኛ ቡና ወይም አንድ ካፌይን ያለው ለስላሳ መጠጥ መጠጣት የፅንስ መጨንገፍ ወይም ያለጊዜው የመውለድ አደጋን እንደማይጨምር በግልጽ ተናግሯል።

ታዲያ 'የአስተማማኝ ገደብ' ምንድን ነው?

እሺ፣ ታዲያ ይህ "መደበኛ መጠን" ወይም "አስተማማኝ ገደብ" ምንድን ነው? ባለሙያዎች በእርግዝና ወቅት አጠቃላይ የካፌይን መጠንዎን ከ200 ሚሊግራም (200 ሚ.ግ) በታች እንዲሆን ይመክራሉ።

አሁን "200 ሚሊግራም ስንት ነው?" ብለህ ታስብ ይሆናል። እንግዲህ፣ በተለምዶ በምንጠጣቸው መጠጦች ውስጥ ምን ያህል ካፌይን እንዳለ ለማየት ከታች ያለውን ሰንጠረዥ እንመልከት። ይህ ጥሩ ሀሳብ ይሰጥሃል።

ከዚህ ሰንጠረዥ ማየት እንደምትችለው፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት መደበኛ ቡና ወይም ጥቁር ሻይ መጠጣት ችግር የለውም። ነገር ግን ቡና፣ ሻይ፣ ቸኮሌት ወይም ኮላ እንኳን የሚጠጡ ከሆነ፣ ከዚያ 200 ሚሊግራም ገደብ በላይ ሊወጡ ይችላሉ። ስለዚህ ቀኑን ሙሉ የሚወስዱትን ማንኛውንም ነገር መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው።

ሌሎች ማወቅ ያለብዎት ነገሮች

ከመጠን በላይ ካፌይን ለምን ጎጂ ነው?

ካፌይን አነቃቂ ነው። ካፌይን ሲወስዱ፣ የእንግዴ ልጁን አቋርጦ ወደ ህፃኑ ይደርሳል። ሆኖም ግን፣ ከአዋቂ ሰውነታችን በተለየ፣ የሕፃን አካል ይህንን ካፌይን ለመፈጨት እና ለማስኬድ አስቸጋሪ ነው። ስለዚህ፣ ከመጠን በላይ ካፌይን ያለማቋረጥ መጠጣት በሕፃኑ እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል የሚል እምነት አለ። ለዚህም ነው ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ ገደብ የተቀመጠው።

ከተደበቀ ካፌይን ይጠንቀቁ

ቡና እና ሻይ ብቻ ሳይሆን ሌሎች ንጥረ ነገሮችም ካፌይን ሊይዙ ይችላሉ።

• አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች፡- ለምሳሌ፣ አንዳንድ የፓራሲታሞል ብራንዶች ካፌይን የተጨመረባቸው ናቸው። ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ መለያውን ያንብቡ። መጀመሪያ ሐኪምዎን ሳያማክሩ በእርግዝና ወቅት ምንም አይነት መድሃኒት አለመውሰድ ጥሩ ነው።
• የኃይል መጠጦች፡- በእርግዝና ወቅት እነዚህን መጠጦች ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን እና ሌሎች ኬሚካሎችን ይይዛሉ።

ምን ማድረግ እንደሚችሉ

የቡና ሱሰኛ ከሆኑ፣ እራስዎን በቀን አንድ ኩባያ ብቻ ይገድቡ ። እንዲሁም ሌሎች አማራጮችን መሞከር ይችላሉ።

• ካፌይን የሌለው ቡና/ሻይ
• የእፅዋት ሻይ (ነገር ግን አንዳንድ የእፅዋት ሻይዎች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተስማሚ አይደሉም። ስለዚህ ሐኪም ያማክሩ)።
• ትኩስ የፍራፍሬ ጭማቂ
• ንጹህ ውሃ