መንትዮችን ትወልጃለሽ? (መንትያ እርግዝና) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

"እንኳን ደስ አለህ! በድጋሚ እንኳን ደስ አለህ!" መንትዮችን እንደምትጠብቅ ስትገነዘብ፣ ከደስታ ጋር ትንሽ መጨነቅና መፍራት የተለመደ ነው። ለመጀመሪያ ጊዜ እናት ሆነህ ልጆች የወለዱ እናት፣ መንትዮች መኖራቸው ሙሉ በሙሉ አዲስ ተሞክሮ ነው። ለዚህም ነው በአእምሮህ ውስጥ ብዙ ጥያቄዎች የሚነሱብህ። "ይህንን እንዴት አደርጋለሁ?" "ልጆቹ ጤናማ ይሆናሉ?" እንደሚሉት ያሉ ነገሮችን ማሰብ የተለመደ ነው። ስለዚህ እንነጋገር።

ሁለት ጤናማና ጠንካራ ልጆችን እንዴት ትወልዳለህ?

ትልቁ ግብዎ ሁለቱን ሕፃናትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ወደ ዓለም ማምጣት መሆን አለበት። እውነት ነው፣ መንትዮች ያለጊዜያቸው ወይም ዝቅተኛ ክብደት ያላቸው የመውለድ እድል አለ። ግን ያ ማለት እንደዚያ መሆን አለበት ማለት አይደለም። ይህንን ለመከላከል ማድረግ የምንችላቸው ነገሮች አሉ።

በቀላል አነጋገር፣ ምርጡ መፍትሔ የአመጋገብ እና የክብደት መጨመር ነው። በእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ወራት እና በሁለተኛው የእርግዝና ወራት ቀስ በቀስ ክብደት መጨመር ልክ እንደ ገንዘብ በባንክ ውስጥ ማስገባት እና ወለድ ማግኘት ነው። በተለይም ከ20 ሳምንታት በፊት እና ከ20 እስከ 28 ሳምንታት መካከል ክብደትን በደንብ መጨመር የፅንሱን እድገት በቀጥታ ይነካል።

መደበኛ የክብደት መጠን የምታሳድግ ነፍሰ ጡር እናት ከሆንክ በሳምንት 0.7 ኪ.ግ (1.5 ፓውንድ) ክብደት ለመጨመር መጣር አለብህ። ይህ እንዴት እንደሚሰራ እስቲ እንመልከት።

እነዚህ የአመጋገብ ምክሮች ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናሉ!

እሺ፣ አሁን ክብደት መጨመርን እያሰብን ነው። ታዲያ እንዴት እናደርገዋለን? ለዚያ ጥሩ አመጋገብ አስፈላጊ ነው።

• በየሁለት ወይም በሦስት ሰዓቱ የሆነ ነገር ይመገቡ ፡ እርግዝና ሰውነት በፍጥነት ረሃብ የሚሰማው ጊዜ ነው። ይህ ሁኔታ ሁለት ልጆች ሲኖሩዎት የበለጠ ግልጽ ይሆናል። ስለዚህ ትናንሽ ምግቦችን አዘውትረው ይመገቡ።
• ፕሮቲንና ካርቦሃይድሬትን አንድ ላይ ይመገቡ፡- ልክ እንደ እያንዳንዱ ዋና ምግብ፣ በመክሰስዎ ውስጥ ፕሮቲንና ካርቦሃይድሬትን ያካትቱ። ለምሳሌ፣ ከቺዝ ጋር የተቀላቀለ ብስኩት፣ ከፖም ጋር የኦቾሎኒ ቅቤ፣ ከሽንብራ ጋር ትንሽ ኮኮናት ወይም ከእንቁላል ጋር የተቀላቀለ የዳቦ ቁራጭ። ብዙውን ጊዜ፣ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትን እንመገባለን እና ፕሮቲን እንዘላለን። ይህንን ልብ ይበሉ።
• ቀይ ስጋን ተመገቡ፡- ቬጀቴሪያን ካልሆኑ ቀይ ስጋ በጣም ጥሩ የብረት ምንጭ ነው። ቬጀቴሪያን ከሆኑ፣ ስለ ሌሎች በብረት የበለጸጉ ምግቦች እና ተጨማሪ ምግቦች ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።
• እንቁላል ለመብላት አትፍሩ፡- በኮሌስትሮል ስጋት ምክንያት የእንቁላል መጠንዎን አይቀንሱ። ኮሌስትሮል በእርግዝና ወቅት ለእናቶች ጤና አስፈላጊ ነው።
• አትርሳ ፡ ከዚህ ሁሉ ጋር፣ ፎሊክ አሲድ እና ካልሲየም የያዘውን የታዘዘልዎትን የቅድመ ወሊድ ቫይታሚን መውሰድም አስፈላጊ ነው።

ሁለት ጡቶች፣ ሁለት ጨቅላ ሕፃናት? ስለ ጡት ማጥባት እንማር።

በእያንዳንዱ ነፍሰ ጡር እናት አእምሮ ውስጥ የሚመላለሱት ሁለት ዋና ዋና ጥያቄዎች "ለሁለታችንም የሚሆን በቂ ወተት ይኖረኛል?" እና "መቼም መተኛት እችላለሁ?" የሚሉ ናቸው።

መልካም ዜናው አዎ ነው! ሰውነትዎ የሁለት ሕፃናትን የአመጋገብ ፍላጎት ለማሟላት የሚያስችል በቂ ወተት ማምረት ይችላል። ሚስጥሩ ልጅዎን በፍላጎት መመገብ ነው ። አንዳንድ ሰዎች በጊዜ ሰሌዳ መሰረት ለመስራት ይሞክራሉ። ይህ ከ4-6 ወር አካባቢ ላሉ ሕፃናት ሊሠራ ይችላል። ነገር ግን አዲስ የተወለዱ ሕፃናት፣ በተለይም መንትዮች፣ ብዙ ጊዜ ወተት ያስፈልጋቸዋል።

ከቻሉ ሁለቱንም ሕፃናት በአንድ ጊዜ ጡት ለማጥባት ይሞክሩ። ይህ ለማረፍ ጊዜ ይሰጥዎታል። እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ፡

ድርብ የእግር ኳስ ሆልድ

ሶፋ ላይ ተቀምጠው ሁለቱንም ሕፃናት በሁለቱም በኩል ከሰውነትዎ ጋር ትይዩ አድርገው ይያዙ። የእያንዳንዱን ሕፃን ጭንቅላት በእጅዎ ደግፈው ወደ ጡትዎ ያቅርቧቸው። የሕፃኑ አካል በተቀመጡበት ወንበር ላይ ያርፋል።

የክራድል አቀማመጥ

አንድ ሕፃን በክንድዎ መቆንጠጫ ላይ አድርገው ጡት ያጠቡ። ሌላኛውን ሕፃን ጭንቅላቱን በሌላኛው ሕፃን ጭን ላይ አድርገው ይያዙት። ብዙ መንትዮች ይህንን አቀማመጥ ይወዳሉ ምክንያቱም ከማህፀን ውስጥ ከነበሩበት ጊዜ ጀምሮ እርስ በርስ መቀራረብ ስለለመዱ ነው።

ብቻህን አይደለህም - እርዳታ ለመጠየቅ አትፍራ!

ልክ በእርግዝና ወቅት፣ እና በተለይም ልጅ ከወለዱ በኋላ በመጀመሪያው አመት፣ የሌሎችን ድጋፍ ያስፈልግዎታል።

በእርግዝና ወቅት፣ ሁሉም ሰው ሆድዎን ሲያይ፣ የጋራ ንብረታቸው እንደሆነ ያስባሉ እና ስለሚያውቋቸው መንትዮች ታሪኮችን መናገር ይጀምራሉ። "ኦህ፣ የጎረቤቴ የአክስት ልጅ እህት አማትም መንትዮች ነበሯት፣ እና በወሊድ ጊዜ ምን እንደተፈጠረ..." ያሉ አስፈሪ ታሪኮችን ትሰማለህ። እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ እንደ እርስዎ ያሉ መንትዮች ካሏቸው ሌሎች እናቶች ጋር መነጋገር ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ሊሆን ይችላል።

ልጅ ከወለዱ በኋላ እንቅልፍ ለእርስዎ እንግዳ ነገር እንደሆነ ይሰማዎታል። በዚያ ጊዜ ውስጥ ሊያገኙት የሚችሉትን እርዳታ ሁሉ ያግኙ።