ውሃ መጠጣት ቆዳዎን በእውነት ውብ ያደርገዋል? (የቆዳ ጤና) ይህ እውነት መሆኑን ወይም አለመሆኑን እንወቅ!

"ብዙ ውሃ ጠጣ፤ ቆዳህ ውብ ይሆናል" የሚለውን አባባል ሰምተህ ይሆናል አይደል? ምናልባት በጓደኛህ ወይም በዘመድህ ሲናገር ሰምተህ ይሆናል። ወይም ስለሱ በመስመር ላይ ወይም በመጽሔቶች ላይ አንብበህ ይሆናል። ብዙ ሰዎች ብዙ ውሃ መጠጣት ቆዳህን ወጣት፣ ለስላሳ እና የበለጠ ወጣት እንደሚያደርገው ያምናሉ። ግን ይህ በእርግጥ እውነት ነው? ወይስ ይህ ሌላ አፈ ታሪክ ነው? ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ቆዳ መሸፈኛ ብቻ አይደለም!

በመጀመሪያ ደረጃ፣ ቆዳችን ሰውነታችንን የሚሸፍን መሸፈኛ ብቻ እንዳልሆነ መረዳት አለብን። እንዲያውም ቆዳ በሰውነታችን ውስጥ ትልቁ የአካል ክፍል ነው። የሚጫወተው ሚና ከምናስበው በላይ ነው።

እስቲ አስቡት፣ ሰውነታችንን ከአቧራ፣ ከመርዛማ ኬሚካሎች እና ከአካባቢው ጀርሞች የሚጠብቀው ማነው? ቆዳችን ነው። እንዲሁም የሰውነት ሙቀትን ለመቆጣጠር፣ አላስፈላጊ የውሃ ትነት ከሰውነት እንዳይወጣ (ድርቀትን) ለመከላከል እና ከከባድ ቅዝቃዜ እና ሙቀት ለመጠበቅ ይረዳል።

ከዚህ ሁሉ ጋር፣ መልካችን በኅብረተሰቡ ፊት ስንታይ በምንታይበት መንገድ ላይም ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። ታዲያ ከእኛ መካከል ወጣት፣ ጤናማ እና የሚያብረቀርቅ ቆዳ የማይፈልግ ማነው? ነገር ግን ችግሩ፣ ቀጭን መስመሮችን፣ ጥልቅ መጨማደድን፣ የቁራ እግርን እና በፊት ላይ ያሉትን እድፍ በማስወገድ ረገድ የምንወድቅባቸው ስፍር ቁጥር የሌላቸው አፈ ታሪኮች አሉ።

ስለ ውሃ እና ቆዳ መጠጣት ትልቁ አፈ ታሪክ

አንድ የማይጠፋ አፈ ታሪክ "ብዙ ውሃ መጠጣት መጨማደድን ያስወግዳል፣ ቀዳዳዎችን ይቀንሳል፣ እና እርጅናን እንኳን ይቆጣጠራል" የሚለው ታሪክ ነው። ሆኖም ግን፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ይህንን ታሪክ በፍፁም አይቀበሉትም።

በቺካጎ በሚገኘው የሩሽ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ኤልዛቤት ዳምስቴተር እንዲህ ብለዋል፡- “ሁሉም ሰው ቆዳቸውን ለማሻሻል ፈጣን መፍትሄዎችን ይፈልጋል። ነገር ግን በጣም ድርቀት ከሌለዎት ውሃ መጠጣት ቆዳዎን ለስላሳ ወይም ወፍራም አያደርገውም። ነገር ግን ውሃ ለጥሩ ጤና አስፈላጊ ነው። ጤናማ ከሆኑ ቆዳዎ እንደ ወጣትነትዎ ባይሆንም እንኳን በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሆናል።”

በቀላል አነጋገር፣ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው፣ ነገር ግን አስማታዊ የመሸብሸብ ማስወገጃ አይደለም።

ቆዳችን እንዴት ነው የተሰራው?

ይህንን ትንሽ በተሻለ ለመረዳት ስለ ቆዳችን አወቃቀር ትንሽ እንማር። ቆዳችን ሶስት ዋና ዋና ንብርብሮች አሉት።

• ከስር ያለው ንብርብር ፡ ይህ የከርሰ ምድር ስብ ንብርብር ይባላል።
• መካከለኛው ንብርብር፡- ከሱ በላይ ያለው ንብርብር ደርሚስ ነው።
• የላይኛው ንብርብር፦የምናየውና የምንነካው የላይኛው ሽፋን ኤፒደርሚድስ ( ኤፒደርሚድስ ) ነው።

በኤፒደርመርስ አናት ላይ ያለው በጣም ቀጭን ሽፋን ስትራተም ኮርኒየም ይባላል። ይህ የእኛ መከላከያ ጋሻ ነው። ጎጂ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት እንዳይገቡ ይከላከላል። እንዲሁም ውሃ ከሰውነት እንዳይተን በማድረግ የቆዳ እርጥበትን ለመጠበቅ ይረዳል።

እንደ ክሊቭላንድ ክሊኒክ የቆዳ ህክምና ባለሙያ አሎክ ቪጅ ገለጻ፣ በዚህ ንብርብር ውስጥ ያሉት ሴሎች ውሃ ሊጠጡ ይችላሉ። "ነገር ግን ይህ ማለት በውሃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ተቀምጠው ውሃ መምጠጥ ይችላሉ ማለት አይደለም፣ ወይም ውሃ በመጠጣት እርጅናን ማስቆም ይችላሉ ማለት አይደለም" ብለዋል።

ቆዳ 'ወደ ኋላ መመለስ'

ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ውሃ ከሌለዎት ማለትም ድርቀት ከተከሰተ፣ በዚያ የላይኛው ሽፋን (ስትራተም ኮርኒየም) ውስጥ ያሉት ሴሎች በቂ ውሃ አያገኙም። ከዚያም ቆዳዎን በጣትዎ ትንሽ ጨምረው ከለቀቁት በፍጥነት አይመለስም። ለዚህም ነው 'ወደ ኋላ አይመለስም' የምንለው። ነገር ግን በቂ ውሃ እንደገና ሲጠጡ እና እንደገና ሲደርቁ፣ ቆዳዎ እንደበፊቱ በፍጥነት ይመለሳል። ይህ የሚያሳየው ድርቀት የቆዳውን የመለጠጥ ችሎታ እንደሚጎዳ ነው።

ሳይንስ ስለዚህ ጉዳይ ምን ይላል?

እውነቱን ለመናገር፣ ውሃ በመጠጣት እና የቆዳ እርጅናን በመቆጣጠር መካከል ስላለው ግንኙነት ሳይንሳዊ ጥናት በጣም አናሳ ነው። አንድ ትንሽ ጥናት ሰዎች ለአራት ሳምንታት በቀን 2.25 ሊትር ውሃ (ከ9-10 ብርጭቆ) እንዲጠጡ አድርጓል። ጥናቱ ከመደረጉ በፊት ከወትሮው ያነሰ ውሃ የጠጡ ሰዎች የቆዳ ውፍረት በትንሹ ጨምሯል፣ ነገር ግን ውጤቶቹ ግልጽ አልነበሩም።

ይሁን እንጂ፣ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት የውሃ መድረቅ የመከሰት እድሉ ከፍተኛ ስለሆነ ውሃ መጠጣት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ድርቀት ለጤናዎ በጣም አደገኛ ሁኔታ ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ ለቆዳ በጣም ጥሩ የሆነው ምንድነው?

ውሃ ብቻውን ቆዳዎን ውብ ማድረግ ካልቻለ፣ ምን ማድረግ እንችላለን? እንደ የህክምና ባለሙያዎች ገለጻ፣ ጤናማ ቆዳ የበርካታ ምክንያቶች ጥምረት ነው። ይህንን በሰንጠረዥ ውስጥ እንመልከት።

ጤናማ ቆዳ ለማግኘት እነዚህን ነጥቦች ይከተሉ

1. እርጥበት አዘል ማድረቂያዎችን ይጠቀሙ ፡ እርጥበት አዘል ማድረቂያ ቆዳዎ እርጥበት እንዲይዝ እና እንዳይደርቅ ይከላከላል። የቆዳዎን የላይኛው ክፍል እርጥበት እንዲይዝ እና ለስላሳ እንዲሆን ያደርጉታል። ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ እና በጣም ውድ ያልሆነ ጥሩ እርጥበት አዘል ማድረቂያ ይምረጡ።

2. የፀሐይ መከላከያ የግድ አስፈላጊ ነው፡- በፀሐይ ውስጥ ያሉት ጎጂ የአልትራቫዮሌት ጨረሮች (UV ጨረሮች) የቆዳ እርጅናን የሚያፋጥኑ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው። ይህ የመጨማደድ እና የእድፍ መጨማደድ ዋና መንስኤ ነው። ስለዚህ፣ በዝናባማ ቀንም ይሁን በቤት ውስጥ በየቀኑ በሚወጡበት ጊዜ ሁሉ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ግዴታ ነው።

3. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፡- ማጨስና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ለቆዳ በጣም ጎጂ ነው። እነዚህ ልማዶች ኮላጅንን ያበላሻሉ እና ቆዳ በፍጥነት እንዲወዛወዝ ያደርጋሉ።

4. የአመጋገብ ሁኔታዎን ይንከባከቡ ፡ ቆዳዎ የሚበሉትን ያንፀባርቃል። ዶክተሮች እንኳን ጥሩ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ሙሉ እህሎች፣ ጤናማ ስብ እና ቀጭን ፕሮቲኖችን የሚመገቡ ሰዎች በቆዳቸው ላይ አስደናቂ ለውጦችን ማየት እንደሚችሉ ይናገራሉ።