ነገር ግን፣ ይህንን ሁሉ ከሰሙ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ልነግርዎ የምፈልገው አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። ይህም ማለት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የእሱን ፈቃድ እና ምክር ማግኘት አለብዎት ።
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ከኬሞቴራፒ በፊት እና በኬሞቴራፒ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
በቀላል አነጋገር፣ ለትልቅ ውጊያ እየተዘጋጁ ነው። ኬሞቴራፒ እንደዚህ ነው። ስለዚህ፣ ከዚያ ውጊያ በፊት ሰውነትዎን በደንብ ካጠናከሩ፣ ህክምናዎቹን ለመቋቋም እና ከነሱ በኋላ በፍጥነት ለማገገም ከፍተኛ ጥንካሬ ይኖርዎታል። በተቻለ መጠን ንቁ ሆነው መቆየት ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰቱ ችግሮችን እንኳን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካንሰር እንዳለብዎት በማወቅ የሚመጣውን ጭንቀትና ውጥረት ለመቆጣጠር፣ ለሰውነት ጥሩ ጉልበት ለማግኘት እና በሌሊት በደንብ ለመተኛት በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። እውነት ነው፣ የኬሞቴራፒ ሕክምና መውሰድ ሲጀምሩ ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ድካም እና ድካም ሊሰማው ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ሊመስል ይችላል። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች የኬሞቴራፒ ሕክምና ከመውሰዳቸው አንድ ቀን በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ሆኖ ያገኙት። በካንሰር ህክምና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሌሎች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።| ጥቅማ ጥቅም | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የጡንቻ ድክመት ቀንሷል | ሕክምና የጡንቻ ድክመትን ለመከላከል ይረዳል። |
| የህመም ማስታገሻ | በካንሰር ወይም በሕክምና ምክንያት የሚመጣን ህመም ለማስታገስ ይረዳል። |
| የክብደት ቁጥጥር | ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ አንዳንድ ጊዜ በሕክምና ወቅት ሊከሰት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይረዳል። |
| የበሽታ መከላከያን ማጠናከር | የሰውነትዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የካንሰር ሴሎችን (የቲሞር ፀረ-እንቅስቃሴ) ለመዋጋት የበለጠ ኃይል ያገኛል። |
| ጽናት | ተደጋጋሚ ድካምና ድካም ይቀንሳል፣ እና ቀኑን ሙሉ ንቁ ሆነው ለመቆየት የሚያስችል ጉልበት ያገኛሉ። |
| የአእምሮ ጥንካሬ | "ለጤንነቴ አንድ ነገር በንቃት እየሰራሁ ነው" የሚለው ስሜት ከፍተኛ የአእምሮ ጥንካሬ ይሰጥዎታል። |
በካንሰር ህክምና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሊከተሏቸው የሚገቡ ነገሮች
ይህንን ስትሰሙ ትገረሙ ይሆናል። ለካንሰር ህመምተኞችም ሆነ ለጤናማ ሰዎች የሚመከረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ተመሳሳይ ነው። ይህም፡- በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለምሳሌ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንዳት።
- ወይም በሳምንት ቢያንስ 75 ደቂቃ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
- በተጨማሪም፣ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ቀናት የሰውነትን ዋና ዋና ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ የመቋቋም ልምምዶችን ማድረግ በጣም ጥሩ ነው ።
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →በእንደዚህ አይነት ጊዜያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በጣም ይጠንቀቁ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ቢሆንም፣ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ የሚያስፈልግዎት ጊዜ አለ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማቆም ወይም መቀነስ ወይም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ብልህነት ነው።| ትኩረት የሚፈልግ ሁኔታ | የሚደረጉ ነገሮች/የሚታወሱ ነገሮች |
|---|---|
| ከፍተኛ ድካም ወይም ዝቅተኛ የደም ብዛት | ሊታሰብ የማይችል ድካም ከተሰማዎት፣ የደም ምርመራዎ የደም ማነስ/ዝቅተኛ የቀይ የደም ሴሎች ብዛት ካሳየ ወይም ከቁጥጥር ውጪ እንደሆኑ ከተሰማዎት፣ በእነዚያ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ። |
| ዝቅተኛ የነጭ የደም ሴል ብዛት | የነጭ የደም ሴሎች ዝቅተኛነት ማለት የበሽታ መከላከያዎ ደካማ ነው ማለት ነው። በዚህ ጊዜ እንደ ጂም ባሉ በተጨናነቁ ቦታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ፣ ምክንያቱም ጀርሞችን ከውጭ በቀላሉ ማግኘት እና ኢንፌክሽኖችን ሊያመጡ ይችላሉ። |
| የካንሰር ወደ አጥንት ስርጭት (የአጥንት ሜታስታሲስ) | ካንሰሩ ወደ አጥንቶችዎ ከተዛመተ አጥንቶችዎ ሊዳከሙ ይችላሉ። ስለዚህ ክብደት ማንሳት ወይም የመውደቅ አደጋ ላይ ሊጥሉ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ በጣም ይጠንቀቁ። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። |
| በእግርና በእግር ላይ የመደንዘዝ ወይም ህመም (ፔሪፌራል ኒውሮፓቲ) | ኬሞቴራፒ አንዳንድ ጊዜ በእግሮችና በእግር ላይ የመደንዘዝና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ይህም ሚዛንን ማጣትና የመውደቅ አደጋን ይጨምራል። ከተቻለ ብቻዎን ከመሆን ይልቅ ድጋፍ ለማግኘት ከአንድ ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። |
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከካንሰር ህክምና በፊት እና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞች አሉት።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን እና ለበሽታዎ ተስማሚ የሆነ ምክር ማግኘትዎን ያረጋግጡ ።
- ሰውነትዎን ያዳምጡ። ድካም ወይም ህመም ከተሰማዎት እረፍት ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን በጭራሽ አያስገድዱ።
- የነጭ የደም ሴሎች ቁጥር ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ በሕዝብ ቦታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ። እራስዎን ከበሽታዎች መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕክምና ጉዞዎ አካል ነው። የሚሰጠው ኃይል በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.