ዶክተሮቹ ካንሰር እንዳለብዎት ከገለጹ በኋላ፣ ምናልባት በአእምሮዎ ውስጥ ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ አይደል? "አሁን ምን ላድርግ?"፣ "ቀጥሎ ምን ይሆናል?"፣ እና "እንደበፊቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይሻላል? ወይስ ሰውነቴን ማሳረፍ ይሻላል?" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ "ኦህ፣ አሁን ጠንክረህ አትሥራ፣ ትንሽ እረፍት አድርግ" ሊሉ ይችላሉ። ነገር ግን ለካንሰር ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች ከሚያስቡት በላይ እንደሚበልጡ ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በዓለም ላይ ተቀባይነት ያለው የሕክምና አስተያየት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የካንሰር ሕክምና አካል ነው የሚል ነው። በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማንኛውም የካንሰር ደረጃ ላይ ላሉ ታካሚዎች እንደሚጠቅም አረጋግጠዋል። ለምሳሌ፣ ደረጃ 2 የጡት
ካንሰር ያለባቸውን ሴቶችን ያካተተ 61 ጥናቶች ትንተና እንደሚያሳየው የኤሮቢክ እና የመቋቋም ልምምዶችን ማጣመር ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን የሕክምና ውጤቶችንም ያሻሽላል።
ነገር ግን፣ ይህንን ሁሉ ከሰሙ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ልነግርዎ የምፈልገው አንድ አስፈላጊ ነገር አለ። ይህም ማለት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የእሱን ፈቃድ እና ምክር ማግኘት አለብዎት ።
ከኬሞቴራፒ በፊት እና በኬሞቴራፒ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
በቀላል አነጋገር፣ ለትልቅ ውጊያ እየተዘጋጁ ነው። ኬሞቴራፒ እንደዚህ ነው። ስለዚህ፣ ከዚያ ውጊያ በፊት ሰውነትዎን በደንብ ካጠናከሩ፣ ህክምናዎቹን ለመቋቋም እና ከነሱ በኋላ በፍጥነት ለማገገም ከፍተኛ ጥንካሬ ይኖርዎታል። በተቻለ መጠን ንቁ ሆነው መቆየት ከቀዶ ጥገና በኋላ የሚከሰቱ ችግሮችን እንኳን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ብቻ ሳይሆን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካንሰር እንዳለብዎት በማወቅ የሚመጣውን ጭንቀትና ውጥረት ለመቆጣጠር፣ ለሰውነት ጥሩ ጉልበት ለማግኘት እና በሌሊት በደንብ ለመተኛት በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው። እውነት ነው፣ የኬሞቴራፒ ሕክምና መውሰድ ሲጀምሩ ሰውነትዎ ቀስ በቀስ ድካም እና ድካም ሊሰማው ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከባድ ሊመስል ይችላል። ለዚህም ነው አንዳንድ ሰዎች የኬሞቴራፒ ሕክምና ከመውሰዳቸው አንድ ቀን
በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ሆኖ ያገኙት። በካንሰር ህክምና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሌሎች ጥቅሞች ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| ጥቅማ ጥቅም | ቀላል ማብራሪያ |
|---|
| የጡንቻ ድክመት ቀንሷል | ሕክምና የጡንቻ ድክመትን ለመከላከል ይረዳል። |
| የህመም ማስታገሻ | በካንሰር ወይም በሕክምና ምክንያት የሚመጣን ህመም ለማስታገስ ይረዳል። |
| የክብደት ቁጥጥር | ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ አንዳንድ ጊዜ በሕክምና ወቅት ሊከሰት ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎት ይረዳል። |
| የበሽታ መከላከያን ማጠናከር | የሰውነትዎ የበሽታ መከላከያ ስርዓት የካንሰር ሴሎችን (የቲሞር ፀረ-እንቅስቃሴ) ለመዋጋት የበለጠ ኃይል ያገኛል። |
| ጽናት | ተደጋጋሚ ድካምና ድካም ይቀንሳል፣ እና ቀኑን ሙሉ ንቁ ሆነው ለመቆየት የሚያስችል ጉልበት ያገኛሉ። |
| የአእምሮ ጥንካሬ | "ለጤንነቴ አንድ ነገር በንቃት እየሰራሁ ነው" የሚለው ስሜት ከፍተኛ የአእምሮ ጥንካሬ ይሰጥዎታል። |
በካንሰር ህክምና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሊከተሏቸው የሚገቡ ነገሮች
ይህንን ስትሰሙ ትገረሙ ይሆናል። ለካንሰር ህመምተኞችም ሆነ ለጤናማ ሰዎች የሚመከረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን ተመሳሳይ ነው። ይህም፡
- በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለምሳሌ ፈጣን የእግር ጉዞ ወይም ብስክሌት መንዳት።
- ወይም በሳምንት ቢያንስ 75 ደቂቃ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
- በተጨማሪም፣ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት ቀናት የሰውነትን ዋና ዋና ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ የመቋቋም ልምምዶችን ማድረግ በጣም ጥሩ ነው ።
ይሁን እንጂ፣ ካንሰር እንዳለብህ ከመታወቁ በፊት እንዳደረግከው ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ላይችልህ ይችላል። ይህ የተለመደ ነው።
ሰውነትህን በፍጹም አታስገድድ።በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው።
በእንደዚህ አይነት ጊዜያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በጣም ይጠንቀቁ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ቢሆንም፣ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ የሚያስፈልግዎት ጊዜ አለ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማቆም ወይም መቀነስ ወይም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር ብልህነት ነው።
| ትኩረት የሚፈልግ ሁኔታ | የሚደረጉ ነገሮች/የሚታወሱ ነገሮች |
|---|
| ከፍተኛ ድካም ወይም ዝቅተኛ የደም ብዛት | ሊታሰብ የማይችል ድካም ከተሰማዎት፣ የደም ምርመራዎ የደም ማነስ/ዝቅተኛ የቀይ የደም ሴሎች ብዛት ካሳየ ወይም ከቁጥጥር ውጪ እንደሆኑ ከተሰማዎት፣ በእነዚያ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ። |
| ዝቅተኛ የነጭ የደም ሴል ብዛት | የነጭ የደም ሴሎች ዝቅተኛነት ማለት የበሽታ መከላከያዎ ደካማ ነው ማለት ነው። በዚህ ጊዜ እንደ ጂም ባሉ በተጨናነቁ ቦታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ፣ ምክንያቱም ጀርሞችን ከውጭ በቀላሉ ማግኘት እና ኢንፌክሽኖችን ሊያመጡ ይችላሉ። |
| የካንሰር ወደ አጥንት ስርጭት (የአጥንት ሜታስታሲስ) | ካንሰሩ ወደ አጥንቶችዎ ከተዛመተ አጥንቶችዎ ሊዳከሙ ይችላሉ። ስለዚህ ክብደት ማንሳት ወይም የመውደቅ አደጋ ላይ ሊጥሉ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ በጣም ይጠንቀቁ። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን መጠየቅዎን ያረጋግጡ። |
| በእግርና በእግር ላይ የመደንዘዝ ወይም ህመም (ፔሪፌራል ኒውሮፓቲ) | ኬሞቴራፒ አንዳንድ ጊዜ በእግሮችና በእግር ላይ የመደንዘዝና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ይህም ሚዛንን ማጣትና የመውደቅ አደጋን ይጨምራል። ከተቻለ ብቻዎን ከመሆን ይልቅ ድጋፍ ለማግኘት ከአንድ ሰው ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። |
በመጨረሻም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በካንሰር ህክምና ጉዞዎ ወቅት ሊኖሯችሁ ከሚችሏቸው ታላላቅ ጥንካሬዎች አንዱ ነው፣ ነገር ግን በጥበብ እና በሕክምና ክትትል ስር መደረግ አለበት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ከካንሰር ህክምና በፊት እና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞች አሉት።
- ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን እና ለበሽታዎ ተስማሚ የሆነ ምክር ማግኘትዎን ያረጋግጡ ።
- ሰውነትዎን ያዳምጡ። ድካም ወይም ህመም ከተሰማዎት እረፍት ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እራስዎን በጭራሽ አያስገድዱ።
- የነጭ የደም ሴሎች ቁጥር ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ በሕዝብ ቦታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ። እራስዎን ከበሽታዎች መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕክምና ጉዞዎ አካል ነው። የሚሰጠው ኃይል በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር